节食3个月瘦了十四斤。我没吃饭。。如果正常吃饭会胖吧，如果恢复正常在运动就不会胖吗

一般节食恢复食欲的人前两天吃多了会不会胖？~

不会那么快！但是节食减肥后恢复正常饮食是会发胖的。
因为减肥的过程中，能量摄入比较低，饮食结构也比较简单，营养摄入也不足。如果恢复正常的饮食后，是会出现一定程度的性体重增长的。
如果是每餐多吃蔬菜，每餐七分饱，不吃或少吃油腻的食物，每天进行适量的运动，养成健康的生活习惯，那么就可以保持现在的体形。
其实多做运动比节食减肥的效果要好，不但能简单身上的赘肉，还对健康有利。

自己不注意饮食会很快胖回去的

哪些食物饱腹又瘦身
很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃。现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材。
玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带
玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。
　　玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。
热量低有饱腹感的减肥食物
燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。
　　燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。
热量低有饱腹感的减肥食物
洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。
　　 洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。
热量低有饱腹感的减肥食物
胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望
　　胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。
热量低有饱腹感的减肥食物
西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
　
　 西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。
热量低有饱腹感的减肥食物
鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。
　
　 鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净，去掉内脏才可进行烹调。可以把鱿鱼切块，时尚搭配各种蔬菜进行烹调，在料理过程中尽量少油少盐。
热量低有饱腹感的减肥食物
海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。
　
　 海带减肥吃法：海带在料理之前要泡水一段时间，再用清水洗净后才可烹调。在烹饪时，尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的。
热量低有饱腹感的减肥食物、

慢慢的去恢复正常食量，配合运动是不会胖的，不然长久节食反而对身体健康没好处。

少吃多运动！

不吃饭你姨妈还来吗

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高邮市13611316362： 我两个多月瘦了十四斤,我是没吃饭弄的,我已经一个月没吃过饭了,有时候想吃东西就买水果吃.我瘦的正常 - ？
贡程赛福： 亲,当心厌食症.瘦身还是正常吃喝睡,多运动的方式保险.其实略微丰满一些更性感.

高邮市13611316362： 最近减肥瘦了十几斤,晚上不吃晚饭两个月了,继续不吃晚饭会反弹吗? - ？
贡程赛福： 要保持瘦下来的体重一年以上才不会反弹

高邮市13611316362： 我五天没吃晚饭减了三斤,继续坚持还会瘦吗?一月能瘦多少斤? - ？
贡程赛福： 我花三个月的时间节食减肥(过午不食),瘦了17斤,之后形成习惯一年半,不过今年又开始体重彪升到114,而且发现原来120时走路都不喘的,现在114,居然爬个楼梯累得够呛.明显没有减肥前的精神了.所以为了自身健康,适当的控制一下饮食再结合长期锻炼才是最好的减肥方法.

高邮市13611316362： 节食减肥会瘦很快么? - ？
贡程赛福： 你朋友不是吹牛,我大三的时候节食两个月,瘦了30斤,早饭正常吃,午饭、晚饭只用一个水果代替,就是靠饿肚子,从130多斤瘦到了104斤,当然那段时间气色不太好,皮肤暗沉、发黄,没血色,不过确实瘦到了我的理想体重,后来瘦下来之后我就靠喝牛奶和红枣汤来保养皮肤,对身体也没什么别的影响,之后就是适当开始吃饭,保持不让它加重就好.因为我也是急着瘦下来找工作,要不然像你光靠每天少吃的话,顶多就是不增重,要想快速瘦不可能,我和你体格差不多,也是骨架大,所以162,104斤刚刚好,再往下瘦不下去了,减肥到一定的量都有一个瓶颈期,要想再减也只能等身体保持这个状态一段时间之后.希望我的经验对你有帮助,顺祝减肥成功!

高邮市13611316362： 我是个很胖的MM,最近3个月瘦了20斤,主要就是节食,一天只吃早餐,中午和晚上都不吃.坚持的很辛苦. - ？
贡程赛福： 因为你身体已经适应了这种节食的环境了,你得换换方式,不然越往后节食越没效果.我也是从这种日子走过来的,非常理解你!体重不下降的话就稍微恢复一下饮食,让它适应并且体重保持平衡以后再开始一轮新的节食会更有效果.

高邮市13611316362： 一个月不吃饭瘦了60斤 - ？
贡程赛福： 希望能帮到你.祝您健康美丽,⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦-公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两...

高邮市13611316362： 一个月不吃饭能减多少斤 - ？
贡程赛福： 我现在也进行节食减肥呢, 正式断食已经17天了,到今天一共减了17斤,期间什么没吃,只喝水, 我现在已经进入减肥倒计时了,还有9天,如果期间没遇上平台的话,按平均每天一斤会顺利减掉26斤,这是我的体质,一般人我想保20应该没问题 令友情赠言:说实话刚开始两天会饿,但到后来就没有感觉了. 到现在为止我遇到的困难也就是,偶尔得口腹之欲,有的时候觉都睡不了,因为老想美食,越想越精神... :) 不过都挺过来了, 我劝你如果在工作或是上学不要用断食这种方法,因为你完全没有体力 因为我在家(宅女)不是床就是椅子,那也每次起身都会头晕(因饥饿引起的低血糖)爬楼梯也会累的半死

高邮市13611316362： 节食减肥一个月瘦多少 - ？
贡程赛福： 你要听么结果呢?我现在就在节食减肥有两个半月了吧,把米饭戒了,吃菜,苹果 梨子 哈密瓜...别的没怎么变,冰棒一样在吃,减了20斤,现在是118.之前是138上下浮动.刚开始饿,时间长了就习惯了,对米饭没太大食欲,饭量是真的...

高邮市13611316362： 在学校,每天下午不去吃饭会不会瘦?如果会,一星期大概会瘦多少斤? - ？
贡程赛福： 告诉你个实例吧,我们有个同学,每天就吃早饭,还就一个鸡蛋,3个月瘦了20多斤.其实只是节食我觉得也不好,我都是节食还去健身房跑跑步.这样不反弹,就是反弹了也有一个范围,不会反弹太多.

高邮市13611316362： 我减了10斤在怎么不吃饭也不廋了为什么? - ？
贡程赛福： 你这是平台期吧 减肥一般都会这样 到了平台期很难减一斤肉 短的1-2个月长的2-3个月 平时多运动 维持不增长就好 你饭后可以食用绿果纤