做瘦肚子的运动为什么会腰疼
专注腹部核心训练 减少颈部 后腰部位肌肉协同 取得更好的腹部训练效果每个动作至少完成三组可循环练习
卷腹运动， 你要向腹部弓身体，这样能减缓腰的疼痛，对腹肌的锻炼效果更好。
上述是建立在你没有腰部疾病，仅仅是健身动作不正确的前提下，如果以前有类似疾病，或者身体有不适，最好去医院检查。
另外一个可能是你的下身重量和上身重量的比例不协调，下身重做一运动会形成杠杆作用，对腰背部的肌肉有一定的刺激，适当保护和弓身体一般就能缓解。平躺下来做交替抬腿，腿不碰到地面，腰背肌肉受力过大就是上述这种情况。
仰卧板锻炼为什么会腰疼
长时间不运动
很多人平时都是很少有时间运动的，突然的使用仰卧板做仰卧起坐，会使得腰腹部肌肉无法适应，就可能导致腰部产生疼痛。
大量乳酸分泌
使用仰卧板做仰卧起坐可以说是比较剧烈的运动，会导致乳酸的大量分泌，不能及时分解排出的话，会堆积在体内从而造成身体肌肉酸痛。
运动强度过大
做仰卧起坐的运动强度过大，超出自身肌肉的负荷，像本身10分钟只能10个仰卧起坐，硬是让自己做了50个，会导致肌肉过度运动，引起肌肉疲劳甚至是肌肉拉伤，从而导致腰部的疼痛。
姿势不正确
在仰卧板上做仰卧起坐的姿势不正确，手放在脑后，或腰背借力过多，都是容易使得腰部负荷过重，从而发生腰部疼痛的情况。
仰卧板锻炼腰疼怎么办
1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。
2、两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
3、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
仰卧板锻炼如何预防腰疼
1、进行仰卧板锻炼之前，先进行充分的热身，像慢跑10分钟，活动腰部、做体转运动等。
2、控制运动强度，一次性不要做太多，可以分组进行，每组做10-20个左右即可。
3、掌握正确的姿势，在仰卧板上做仰卧起坐，头不需要靠在仰卧板上的，双手放在耳侧，脚勾着横杠，用腹部力量将身体拉起。
有些腹肌运动是会伤到腰的对腰有一定损伤，所以现在很多人不做90度卷腹之类的了，介意你连一些其他的腹肌动作，当然也有可能是一段时间没锻炼肌肉一时不适应，时间长了就不会了。
您好,因为做瘦肚子运动时,腰同时也会在做运动.所以如果长时间做瘦肚子运动,会出现腰疼的状况很正常的.无需过分紧张.
矢状面肌肉薄弱，所以额状面的肌肉收缩导致腰的受力过大，建议马上停止你的腹肌训练，先从矢状面开始
先 说下 你做的什么运动 如果 是 仰卧起坐 建议你 在也不要做了 再有 没有任何一种运动 能 减局部脂肪的 建议你跑步 每天 40分钟 慢跑 坚持 一个月 在看效果
为什么平板支撑能瘦肚子?平板支撑瘦肚子需要注意什么?
1、平板支撑运动平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，...
为什么平板支撑能瘦肚子?
平板支撑能瘦肚子的原因在于，它集中锻炼核心肌群，运动效果很高，短时间内就能取得较高的能量消耗，同时对身体的损害较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于保持肩胛骨的平衡，让你连背影都能迷倒人。学会这个随时可以练习的瘦腹方法，还有什么理由拒绝打造小蛮腰呢？平板支撑的动作要领如下：...
男士做瘦肚子的运动
3、俯卧撑 做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、迷人的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰肚子的力量就非常重要。
怎么锻炼才能减肚子
1、仰卧起坐 仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢？这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。2、肚皮舞 肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇。肚皮舞...
跳绳为什么最先瘦肚子
跳绳最先瘦肚子，是因为在跳绳过程中，腹部肌肉是不断来回收缩的。跳绳是一项很好的运动，是全身的有氧运动，每次跳绳持续30分钟，可以达到很好的减肥效果。跳绳时人体的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌在收缩，所以对腹部的锻炼是很好。同时不停地起跳、落下，小腿肌肉、大腿的股四头肌、臀部的臀大肌、...
什么运动让肚子瘦的快
瘦肚子最快的锻炼动作可以选择仰卧起坐、俯卧撑，或者平板支撑的方法，因为这些锻炼的方法，对于腹部肌肉可以起到非常好的锻炼作用，同时对腰背部的肌肉，也能起到很好的锻炼作用。求美者要知道锻炼消耗哪一个部位的肌肉能量最大，塑形、瘦身的效果就最好。肚子位置储备的脂肪组织比较多，身体一旦发生减肥、...
瘦肚子的运动有哪些
瘦肚子的运动有以下几种：1. 慢跑或快走 一、有氧运动对瘦肚子非常重要 有氧运动是燃烧脂肪，尤其是腹部脂肪的有效方式。可以选择慢跑或快走，这些运动不仅可以锻炼全身的肌肉，还可以帮助减少腹部的赘肉。每次坚持30分钟以上，心率保持在一定水平，能有效地促进脂肪燃烧。二、腹肌锻炼也很重要 除了有氧...
做什么运动能减掉小肚子?为什么?
而在饮食方面，减脂一定是能量赤字，就是消耗的能量大于吃进去的能量。而消耗的能量有基础代谢和运动代谢。而做力量训练增加肌肉可以提高我们的基础代谢。所以最好的减肥方式是力量训练加有氧运动，同时控制饮食。接着，你可以针对性的平时相对而言多做一些腹部运动，这样可以帮你加快减掉小肚子。1仰卧起坐 ...
什么运动可以瘦肚子?
3、拍打动作瘦肚子拍打动作主要作用是减掉腹部的多余脂肪，具体做法是保持站立姿势，慢慢调整呼吸，放松身体，两手手指并拢，稍稍弯曲手背，手部保持这个姿势轻轻拍打腹部，以听到低沉的啪啪声为准，在拍打过程中，腹部肌肉会因为受到不断拍打而得到锻炼，有效促进了血液循环，而且能够使腹部脂肪更容易分解和被...
做什么运动最能减小肚子?
1、跳绳运动 平时在生活中可以进行跳绳运动，养成一种良好的定期进行跳绳的习惯，对于减肚子非常有帮助。跳绳是比较常见的一种运动，平时定期适量的进行跳绳运动可以很好的减掉肚子的肉肉。2、慢跑运动 有氧运动能让全身的肌肉得到有效疏松，而慢跑就属于一种简单的有氧运动，慢跑可以让身体的脂肪在一个时间...
