我是一个13岁的男孩想自己 一个人练柔术，没基础，怎么练？

我想自己在家一个人练柔术、不怕疼、劈叉下腰之类的勉强也可以、我快13了、谁教教我怎么练？？？~

不一定能
因为柔术是从小就开始练的，13岁的话，年纪大了点，但也不是不可能，lz加油！
听说练柔术很辛苦滴，lz干巴爹！

你是想提高身体柔韧性把，你现在最好别进行这方面的训练，应为你还在长个子，骨骼还没定型，想练的话等过几年，身体定型了在练，现在如果进行这方面的练习的话，不容易长个。现在可以进行一些长跑之类的，锻炼心肺功能。祝你健康。

我可以很明确的说，巴西柔术一个人是没法练的。柔术不同于站立击打，可以通过击打沙袋和脚靶等器械辅助训练，提高自己的击打能力和骨质硬度。柔术的操作对象主要是人体的关节，不用活人来练习只能是纸上谈兵。举个简单的例子，当你仅仅照着别人的样子施展出十字固的动作，你能确定能把对方绞痛吗。我在和同伴练习前也都是一个人想动作，而且还自认为考虑的很到位，一直跃跃欲试。但当第一次拿活人做实验时结果却让我大失所望，我费尽力气但对方一点感觉都没有，这与柔术所提倡的理念大相径庭。还是拿十字固来说，不多联系一个人折腾，完全感受不到腰部施力的感觉，连最基本的利用腰部的力量形成杠杆支点都不懂。
所以，我的建议是，只想练习柔术的话找个同伴一起联系或跟着教练练习，有钱的话买个摔跤人练习动作没钱的话就算了。

真的想自学柔术的话，看视频模仿还是最靠谱的，我给你说几个教程，没有链接你需要到电驴上下载，把名字输入进去搜索就行了。

[格雷西柔术权威教程：初级篇].Gracie.Jiu-Jitsu.Basics
[格雷西柔术权威教程：中级篇].Gracie.Jiu-Jitsu.Intermediate
[格雷西柔术权威教程：高级篇].Gracie.Jiu-Jitsu.-.Advanced
以上三个是非常正统的教程，对于系统的学习很有帮助。每一个好像都是三集左右。

[格雷西格斗术].[Gracie.Combatives]
很多朋友可能都知道，这是格雷西三代出的东西。不是系统的教程，只是提炼出了几个实用动作给像我这样的外行人看的。老实说，我试过，打的时候有些东西很难用上，但这个教程的讲解的细致程度绝对适合初学者。我当时和朋友看的时候都有点不耐烦了。

[Rickson.Gracie.珍贵视频资料]
对于柔术的FANS来说这个绝对是收藏级别的，但我个人对这种东西无爱。推荐给热爱柔术到了精神层面的朋友。

[投技和扫技].Throws.And.Sweeps_Royler.Gracie
主要讲由站立转入地面这一关键但往往被人忽视的一环，使人很受启发。

俄罗斯桑勃：终极锁腿
对于开拓思路非常好，也很实用。就像我上面说的不要只局限在柔术上。

足关十段 跳关十段
看惯了传统教程视频的朋友这个绝对会让你大开眼界。

完美柔道
地面练的很好但投技不行的话只好恶补一下了

其实你只要在电驴上搜“巴西柔术”，教程要多少有多少，就看你有没有毅力了。我只是提出我喜欢的几个，也许并不一定适合楼主你，你需要找到适合自己的训练方法，这个我帮不了你。
练习柔术并没有想象的那么简单，尤其在中国对柔术的认可度并不高。而且格斗技术融合的趋势越来越明显，已经不再是前几年柔术一家独大的情况了。我强烈建议楼主你从站立技术练起，个人推荐散打。不要觉得散打很土很没用。中国现在的格斗水平确实是不乐观但并不能说是因为散打弱。我跟你这么大的时候很爱耍酷，我如果跟别人说我是练散打的会感觉很逊，很土鳖，但如果我跟别人说我是练巴西柔术的（估计到现在有些人都可能没听说过），一种牛逼的感觉油然而生。如果你在意这些东西，那还是不要练了，希望我是想多了。要是连散打的基本功都没有，地面再好（不过一般都好不了）又能强到哪里去。当你练了几年站立后开始转地面时，你就会发现前几年的努力不是白费了。

写的乱七八糟，希望能对你有所帮助，自己先惭愧下。
由于工作原因不方便留联系方式，所以只能在此祝愿楼主能在格斗的道路上越走越远。希望你能够踏踏实实完成好每一步。

练习柔韧 抻筋 然后做肌肉耐力训练 注意是肌肉的无氧耐力训练，也就是 一个动作反复去做
巴西柔术就是和身材矮小对付身材高大 身体瘦弱 对付身体强壮的
它是用自身的杠杆原理 给对手的关节造成毁灭性的打击的一种技术
不过实战中很难用到 不实用 而且不适合1对N

最后补充一下 你连十年柔术 打不过连半年拳击的 这是事实

才十三岁就这么有大志。。。后生可畏。。。劝你最好还是上专业的辅导班吧，你这年龄万一伤筋动骨了对以后影响都不好，尤其柔术，很容易受伤，自己不好处理

找专门的老师上课，慢慢来！

上网找点视频啥的

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卧龙区14791427369： 我是一个13岁的男孩想自己 一个人练柔术,没基础,怎么练? - ？
人郑轻舒： 才十三岁就这么有大志...后生可畏...劝你最好还是上专业的辅导班吧,你这年龄万一伤筋动骨了对以后影响都不好,尤其柔术,很容易受伤,自己不好处理

卧龙区14791427369： 我是一个13岁男孩想在家一个人连下腰如何练啊 - ？
人郑轻舒： 13岁了的男孩子,有点晚了,不过努力去练还是可以的,你可以先找个横杠或能杠腰的东西往后弯腰就好了,腰慢慢就软了

卧龙区14791427369： 我是一个14岁的男孩,喜欢上一个女孩.每天都很想她.怎么办. - ？
人郑轻舒： ——小弟弟,你还只是个少年,心里喜欢上一个女孩是可以理解的,但也仅仅只能喜欢而已.把你喜欢的女孩当成你的姐姐或妹妹看好了, 如果她跟你是同学,那你们在学习上互相帮助、互相促进, 如果是邻班的女孩,你就把对她的喜欢当成...

卧龙区14791427369： 我是一个13岁的男生,我想变成女生,从小时候起,我爸爸就喜欢女孩子,因此从没给过我好脸色,在学校里 - ？
人郑轻舒： 坚持做男生,做女生很苦的,每月要痛一次,女生虽然不打架,但是暗地勾心斗角和甄嬛传不会差到哪去,而且女生还要面对衰老问题.不是你变成女生就会好,事情都是相对的,平衡的,没有做哪个会轻松的

卧龙区14791427369： 我是一个13岁的男生(初一),我喜欢一个女孩 - ？
人郑轻舒： 喜欢就去争取,去告白.即使没有在一起,也不会后悔,因为你已经明确的表达了自己的心意:你喜欢她,不管怎样你就是喜欢她.以后长大了,想起自己初中的时候喜欢过一个女孩,自己也很勇敢地跟她告白了,不会因为这句没说出口的告白而惋惜,后悔,毕竟世界上没有后悔药可卖的嘛!相信我吧!我就因为喜欢一个男生没有告白快后悔死了!说实话,我是第一次回答这类的问题...

卧龙区14791427369： 我是一个13岁的男生,长的不错,我喜欢一个女生,我清楚她也喜欢我,我想和她接吻,不知道怎么开口?求解 - ？
人郑轻舒： 简单的吗,你确定她喜欢你??确定的话,找个时间,约她出去好好玩一天,回来的时候可以牵着她手一起走,她开始不愿意想挣脱的话,一定不要放啊,就算挣开了,也要继续去拉,到她情愿被你拉着为止,接下来就简单了,你想快点亲她的...

卧龙区14791427369： 怎么办我是一个13岁的男孩?我是一个13岁的男孩,射精了,有点疼 ？
人郑轻舒： 病情分析: 你好,你13岁,已经开始发育了,进入青春期的射精是正常的,对身体没有什么伤害,不用担心.这是正常的生理现象. 指导意见: 你说吃了精液,问题也不大,不过建议你还是不要养成这样的习惯.另外,也要提醒你不要养成手淫的习惯,不要通过手淫来达到射精的目的,你慢慢开始有梦遗的情况发生,也就是在做梦过程中射精,这是正常的.

卧龙区14791427369： 我13岁,有一16的男孩想跟我ML我不知道该怎么办?(他做过几天? ？
人郑轻舒： 不可以.绝对不可以啊.你还小啊,将来你就会明白了

卧龙区14791427369： 我是一个男孩今年16岁我想自己一个人来上海,应该怎样生活 - ？
人郑轻舒： 首先,如果有熟人在这里那是最好了,可以让他帮忙接济一下;如果没有熟人,可以先在网上找一下有没有合适的工作,如果能找到合适的工作再过来,便不会在经济上有困难,定下工作了,就可以找一下住的地方,或者可以和公司里的人合住.当然,因为你还比较小,一个人出来还是没有想象中的那么简单的,总要吃很多苦的.一定要来之前现有一个计划,以防来到上海陷入被动状态,毕竟上海消费挺高的,拖不起的.凡事尽力去做..希望我的回答对你有帮助,有什么问题也可以再问我

卧龙区14791427369： 一个14岁的男孩想和我做爱我会怀孕吗要注意什?一个14岁的男孩想 ？
人郑轻舒： 病情分析: 您说的情况应该是不会怀孕的,如果过早的性生活,会损伤卵巢,子宫,阴道等生殖器官,造成经期紊乱,生殖器官发育不良,严重者会影响生育 指导意见: 您现在的身体以及性器官发育还不成熟,建议您尽量不要有性生活,平日里穿一些宽松的内裤,注意生殖器的卫生,1-2天清洗一下,定期更换内裤,祝您健康