健脾祛湿的食物有哪些?
在生活中,很多人都有不同程度的湿气症状,比如身体疲惫,便粘稠粘马桶、舌苔积厚、等症状,湿气长期在是很体力,是我们健康的头号杀手。
常见的健脾去湿的食物有:
1、南瓜。补脾利水,解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀,脾虚水停于胃。
2、鲤鱼。利水消肿,下气,通乳。宜于脾虚水停于胃,寒湿泄泻。外感病者忌食。
3、土茯苓。 利水渗湿,健脾补气止泻,宁心安神。宜于脾虚水停于胃,寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
4、金针菜(黄花菜)。 清热利湿,解毒,通乳。宜于湿热胃痛,湿热泄泻。虚寒症忌食。
5、冬瓜。 利水消痰,消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
6、鲫鱼。 补脾利水。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻。
7、扁豆。 清热利湿,健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
8、赤小豆。 利水除湿,通乳,解毒排脓。宜于湿热泄泻。
9、薏苡仁(薏米)。 健脾利湿,清热排脓。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻,寒湿泄泻。
10、玉米。 补中健胃,除湿利水。宜于脾虚泄泻,湿热泄泻。
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11、砂仁。 化湿行气,温中止泄,安胎。宜于气滞湿阻,食欲不振,恶心呕吐,胃腹胀痛,寒湿泄泻。
12、陈皮。
具有理气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。可用于治疗脾胃气滞所引起的胃脘或腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等不适。
13、花旗参:
吃得过多生冷食物,引致脾虚,可喝花旗参茶,具健脾益胃之效。
14、荷
叶:
取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。
15、白
术:
乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
16、木棉花:
具除湿毒及清热功能。
17、茅
根:
即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。
18、田螺:田螺味甘、咸,性寒。田螺可以清热利水、除湿解毒。用于热结小便不通、黄疸、脚气、水肿、消渴、痔疮、便血、目赤肿痛、疔疮肿毒。
养生小贴士:
湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。
可以多食一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾。药补不如食补,补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。
常见健脾的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、芡实、猪肚、鸭、鹌鹑等。
常见去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
“湿气通于脾”,健脾祛湿的食物:大麦、黑豆、豇豆、
健脾祛湿的食物:
1.薏米:薏米的祛湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。
2.马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
3.红豆:红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。
4.绿豆:绿豆具有清热解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良药,也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。
5.扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
扩展资料:
祛湿健脾的方法
1.少吹空调少吃冷饮
冷饮最伤脾胃了,另外请喝温水,不要喝太多的茶咖啡什么的。
2.多运动晒晒太阳
如果体内湿气重,先祛湿比单纯锻炼效果好。
3.选择阳面的小房间
经常睡阴面的房间或者房间过大都会引起体内湿气加重。
参考资料:健脾祛湿的食物--人民网
健脾祛湿的常见食物:
1、玉米
玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议读者用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、薏米
生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
3、 赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮,水煎煮约20分钟,饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿,通乳,解毒排脓。宜于湿热泄泻。
4、扁豆
扁豆具有健脾和中,消暑化湿等功效,对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效。
5、冬瓜
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效,我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮)。除了祛湿,想减肥的朋友该注意了,冬瓜还可以减肥,应该多吃。另外,冬瓜偏凉性,女性生理期不要吃,引起痛经。
扩展资料:
体内的湿气到底有没有,可以看这些方面:
1、看大便
若大便不成形的同时还伴有便秘,说明体内的湿气已经很重很重了。一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了,但是如果很反常,用了很多手纸都擦不干净的话,可能体内湿气就很严重了。
2、睡眠
一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下,起来之后都能保持精神,但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床,甚至觉得头上有东西裹着、包着,让人打不起精神,完全不想动弹,也是体内有湿气的一大表现。
3、舌苔
舌苔是我们身体状况的晴雨表,健康的舌头淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清净,干湿适中,不滑不燥。若舌苔黄中带腻,则是体内有湿的表现,黄得越厉害,或腻得越厉害,说明湿邪越严重。
4、食欲
除了那些外在的因素之外,看到食物完全没有食欲,吃完东西总是习惯性胃胀等等,可能就是因为湿气重,影响了胃功能。
参考资料:哪些食物可以祛湿:推荐6种祛湿食品-人民网
1、玉米:玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。可以用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效。
2、薏米:生薏米性味甘淡,能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。
3、 赤小豆:赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消肿。
4、冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
5、鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
6、马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
参考资料来源:人民网-哪些食物可以祛湿:推荐6种祛湿食品
常见的健脾去湿的食物有:
1、南瓜。补脾利水,解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀,脾虚水停于胃。
2、鲤鱼。利水消肿,下气,通乳。宜于脾虚水停于胃,寒湿泄泻。外感病者忌食。
3、土茯苓。 利水渗湿,健脾补气止泻,宁心安神。宜于脾虚水停于胃,寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
4、金针菜(黄花菜)。 清热利湿,解毒,通乳。宜于湿热胃痛,湿热泄泻。虚寒症忌食。
5、冬瓜。 利水消痰,消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
6、鲫鱼。 补脾利水。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻。
7、扁豆。 清热利湿,健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
8、赤小豆。 利水除湿,通乳,解毒排脓。宜于湿热泄泻。
9、薏苡仁(薏米)。 健脾利湿,清热排脓。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻,寒湿泄泻。
10、玉米。 补中健胃,除湿利水。宜于脾虚泄泻,湿热泄泻。 www.kuzone.com
11、砂仁。 化湿行气,温中止泄,安胎。宜于气滞湿阻,食欲不振,恶心呕吐,胃腹胀痛,寒湿泄泻。
12、陈皮。 具有理气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。可用于治疗脾胃气滞所引起的胃脘或腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等不适。
13、花旗参: 吃得过多生冷食物,引致脾虚,可喝花旗参茶,具健脾益胃之效。
14、荷 叶: 取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。
15、白 术: 乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
16、木棉花: 具除湿毒及清热功能。
17、茅 根: 即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。
18、田螺:田螺味甘、咸,性寒。田螺可以清热利水、除湿解毒。用于热结小便不通、黄疸、脚气、水肿、消渴、痔疮、便血、目赤肿痛、疔疮肿毒。
养生小贴士: 湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。
可以多食一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾。药补不如食补,补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。
常见健脾的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、芡实、猪肚、鸭、鹌鹑等。
常见去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
“湿气通于脾”,健脾祛湿的食物:大麦、黑豆、豇豆、
祛湿的食物有绿豆芽、红豆、薏米、白扁豆、山药、黄花菜。
绿豆芽的营养价值也毫不逊色,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
红豆性平味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至起到美容的效用。
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。
白扁豆性微温、味甘,其除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能。
山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾,味鲜质嫩,营养丰富,含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分,其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
拓展资料:
祛湿法,祛除湿邪的方法。分化湿、燥湿、利湿等法。湿在上焦宜化,在中焦宜燥,在下焦宜利。脾主运化水湿,肺为水之上源,肾为水下之下源,治湿应注意调节此三脏的功能。详见化湿、燥湿、利湿各条。
祛湿法-百度百科
湿气重,吃什么去湿气最好
功效:这倒食谱就很好的去湿气的作用,特别适合夏天健脾通便的时候服用。身体湿气重要吃哪些食物对身体好,这是很多人都关心的问题。虽然说饮食是一种非常好的保健身体以及去除湿气的方法,但是除了通过食物的方法之外,还应该从日常生活习惯之中着手,例如早睡早起、保持一个健康的心态,养成健康的生活方式...
健脾祛湿吃什么好
健脾祛湿的食物推荐 红豆薏米粥是健脾祛湿的绝佳选择。详细解释:1. 红豆的益处:红豆具有清热解毒、健脾益胃的功效,能够帮助身体排除湿气。同时,红豆还含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分,有助于提高免疫力。2. 薏米的功效:薏米是一种常见的祛湿食材,具有利湿排毒、健脾消肿的作用。它含有丰富的膳食...
吃哪些食物可以去湿气
1、薏米红豆粥。取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。2、山药排骨汤。取适量的...
祛湿食物有哪些
祛湿食物包括:1. 粳米:具有健脾祛湿的作用。2. 薏米:可促进尿液排泄,帮助祛湿。3. 紫米:具有补肾益气、祛湿的作用。4. 小麦:可健脾祛湿。5. 红豆:具有利水、祛湿的作用。6. 莲子:有健脾祛湿的功效。7. 姜:可温阳散寒、祛湿。8. 苦瓜:具有清热利湿的作用。9. 黑木耳:具有滋阴祛湿的...
健脾祛湿的食物有哪些?
1. 薏苡仁:被誉为“薏苡仁,利水渗湿”,是健脾祛湿的佳品。常见的食用方法包括与红豆搭配熬制薏米红豆粥,或者炒熟后泡茶饮用,以及打成粉后冲泡。2. 马齿苋:这种野菜有清热利湿、散血消肿的作用,适用于治疗急性肠炎、痢疾、尿血、热淋、黄疸、牙龈炎等。3. 红豆:红豆能利尿解毒、强化心脏、健脾...
健脾祛湿的食物
健脾祛湿的食物其实我们会发现很多人的体内都会有湿气,同时还会出现脾虚胃热这种情况,那么如果我们体内有湿气,还有脾虚胃弱这种情况的话,应该怎么样调理呢?今天小编就来给大家介绍一下,如果我们出现这种情况的话,究竟吃什么样的食物才可以调理自己的身体吧。健脾祛湿的食物1.其实一般来说如果我们脾虚...
健脾祛湿的食物有哪些?
回答:你好,温补脾可食用健脾的食物,鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等。
什么食物祛 可以排毒祛湿的食物有哪些
什么食物祛湿 可以排毒祛湿的食物有哪些 什么食物祛湿 水产篇 祛湿食物鲫鱼:鲫鱼补脾利水。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻。不宜油炸,不宜与荠菜同食。有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。祛湿食物鲍鱼:具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效,...
健脾胃除湿食物有哪些
健脾胃除湿食物有很多,主要包括以下几类:1. 薏米。薏米具有健脾祛湿的功效,适合脾虚水肿、湿气重的人群食用。详细解释:薏米的效用:薏米是一种常用的中药材,也是常见的食材。它有利水湿、清热解毒、健脾止泻等功效。在中医理论中,薏米常用于治疗脾虚湿盛、水肿等病症。其他健脾胃除湿的食物:红豆:...
湿气重吃什么食物祛湿多吃5种食物
3. 冬瓜是一种家常菜,不仅美味,而且营养价值高。冬瓜含有丰富的维生素A、C、钾、钙、磷等元素,具有清热、祛湿、降血压的功效,并有助于消化、减肥、美容和抗衰老。与荷叶搭配食用,可增强其祛湿效果。4. 海带是一种富含碘、胡萝卜素、钙、铁和膳食纤维的食物,经常食用有助于预防甲状腺肿大、降低...
彭娴常衡: 苍术:燥湿健脾,祛风湿.茯苓:利水渗湿,健脾安神.薏苡仁:利水渗湿,健脾,除痹,清热排脓.厚朴:行气,燥湿,消积,平喘.砂仁:化湿行气,温中止呕止泻,安胎.白豆蔻:化湿行气,温中止呕.
新罗区13187726634: 健脾祛湿的食物有哪些 - ?
彭娴常衡: 苍术:燥湿健脾,祛风湿.茯苓:利水渗湿,健脾安神.薏苡仁:利水渗湿,健脾,除痹,清热排脓.厚朴:行气,燥湿,消积,平喘.砂仁:化湿行气,温中止呕止泻,安胎.白豆蔻:化湿行气,温中止呕.
新罗区13187726634: 健脾祛湿的食物有哪些 - ?
彭娴常衡: 对于肝火旺的人及肝病患者而言,夏季的一大任务就是健脾.“我最推崇的健脾去湿药材是淮山、莲子、芡实.对于有些气虚的人,还可加入一些太子参.”莲子是一种特别好的药材,因为它“全身都是宝”:莲叶可以祛湿,莲蓬可以解暑,莲子既能健脾又能养心,是一种非常平和的药物,莲子心则可以清热降心火.建议饮用随草记埤泰茶来调理.修复受损的脾胃,长期调理,可以温养脾胃,健脾益气.
新罗区13187726634: 祛湿养脾的食物有哪些??
彭娴常衡: 淮山,薏米,赤小豆,扁豆.