人消瘦吃什么能长肉
瘦人多吃什么可以胖起来？
不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。
还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃
你已经用“消瘦”，我觉得最好看一下大夫。如果只是觉得自己很瘦，需要增肥，可以锻炼，然后多吃点东西，牛羊肉之类的。稍微吃点肥的
吃着高脂肪的东西，比如肥肉，奶油等
吃什么可以增加体重?
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。4、薯条 薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂...
吃什么东西可以长胖?
1、土豆、蛋黄 很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。2、烧烤时的高脂肉类 要要保持好身材的话,最好少...
怎样让瘦人变胖
2、「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用！七、用餐当中不要喝汤或饮料 汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除...
吃什么食物能使人变胖?
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗...
消瘦者该吃什么?
减肥是一件辛苦的事情，但是对于消瘦的人群来说真的是不知道应该如何长点肉好了。消瘦的话会对身体健康不利，而且还会诱发疾病，抵抗力也会比较低的哦。那么如何长胖的呢，下面的这些消瘦者适合的一些食物可以试试，具有长胖的作用哦。薯片 热量：548大卡\/\/100g 薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪...
吃什么能快速长胖?
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔! 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的...
瘦子增肥吃点什么好?吃什么东西能很快胖起来?
你可以将牛奶混合饮用，巧克力香蕉坚果奶昔、榛子巧克力奶昔、香草蓝莓奶昔等口感也不错。这些果汁提供的能量约为400-600卡,还含有大量的蛋白质和重要的维生素和矿物质。2.牛奶牛奶一直被视作增肥或增加肌肉必选。它提供比例适中的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时也富含维生素和钙等矿物质。对于希望增多肌肉...
吃什么能快速长胖?
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
吃什么东西可以增肥?怎么增肥?
吃猪蹄肉皮汤，可以增肥。猪蹄具有补虚弱，填肾精，健腰膝，美容之功效。肉皮具有滋阴补虚，养血益气之功效。猪蹄肉皮汤具有滋阴补虚，养血益气，填肾精，健腰膝，美容的作用。食用方法尽量于早、中餐时吃，汤汁要喝一部分。猪蹄肉皮汤的做法：主料：猪脚一只，咸肉50克，冬笋50克，黑木耳60克，肉皮100...
人瘦吃什么能长胖?
身体瘦考虑是遗传造成的,建议您以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等...
莱送溶芯： .研究表明消瘦的主要原因:1)食欲差,消化不好,挑食厌食,长期不想吃饭.2)能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,3)发育迟缓,对各种营养物质的吸收与消化...
冠县18488333883： 人瘦了 多吃什么能长胖 - ？
莱送溶芯： 这个问题问我告诉你,男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水.她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从...
冠县18488333883： 身体瘦的人吃什么才能长胖 - ？
莱送溶芯： 健康,轻松增肥好套餐. 【早餐:一定要吃、才有活力!】 1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2、一杯豆浆或米浆. 3、一个水煮蛋 【早上的点心:帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉. 【午餐:快乐的进餐、才能...
冠县18488333883： 太瘦的人吃什么能长肉 - ？
莱送溶芯： 你好, 太瘦的人建议少吃多餐,但是不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能有点弱,一餐吃得太多往往不能有效地吸收,反而会增加肠胃的负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.需要注意:食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等.
冠县18488333883： 瘦的人吃什么才会胖呢? - ？
莱送溶芯： 你好!首先祝你身体健康!以下我来给你谈谈关于“增肥”的问题. 增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健.那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢? 1)以下给你介绍几种...
冠县18488333883： 人瘦,吃什么才能长肉?？
莱送溶芯： 你就吃月饼吧!它是高热量食品,我这段时间吃月饼都长了八斤了,我想减都减不掉你还想胖!
冠县18488333883： 我很瘦,吃什么能长胖？
莱送溶芯： 饮食增肥 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等. 运动增肥 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重,并不仅仅是简单的增肥、增胖.因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外,应该积极参加适度的运动,对身形的重塑是大有益处的.
冠县18488333883： 瘦的人吃什么才能长胖呢?？
莱送溶芯： 最简单最有效的一个办法就是:“高脂,高糖,高蛋白”与想减肥的人所有的一些方法,颠倒过来就行咯,去试一下吧,我的一个很瘦的同学就是这样子就长胖的.
冠县18488333883： 体形消瘦的人吃什么可以长胖 - ？
莱送溶芯： 1.中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药...
