自制力:如何掌控自己的时间与生活

自制力 如何掌控自己的时间与生活的读后感800字~

《
如何掌握自己的时间和生活》 读后感



有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧，就像驾驶一样，有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而是实现自己的人生目标，《 如何掌握自己的时间和生活》 读后感。
1、掌控就是一种感觉，让你不必总是神经紧绷（比如说让你不会总是感觉“必须”要做什么是事情或者感觉心里总是有什么事情放不下），也不会总是精神松弛（比如说对所有的事情都漠不关心，抱着无所谓的态度，或者甚至是过于懒惰）。这种掌控不仅可以使你更好地完成手头的工作，还可以让你在处理问题的时候更加灵活，更加富有主动性。


2、当人生出现重大变化的时候，比如上大学、结婚、生子、更换工作或居住地、退休等等。我们都不得不学会进行角色调整。也就是说，我们必须学会让自己利用时间的方式更加符合自己的当前的角色。


3、虽然我们每个人有时都会犹豫不决，迟迟不愿意做出决定。可这显然并不是一种理想的状态，要知道，你完全可以自己做出决定。

4、想要控制生命，首先要学会进行规划

5、规划的本质就是将未来带到现在，这样你就可以通过现在的行为对未来产生控制

6、思考自己的人生目标跟把它写到纸上是完全不同的体验。那些没有被写下来的目标往往非常模糊——比如说“旅行”或“成为一名百万富翁”等。把目标写下来却可以让这些目标变得更加具体，更加清晰，从而帮助你对多年以来一直不断重复的人生目标产生更加清晰的认识。


7、就好像一名专业摄影师会反复拍摄一个镜头，直到达到理想效果一样，你可以通过反复修改自己的人生目标来取得最清晰的效果。

8、由于人生目标陈述并不是静态的，所以它应该被阶段性地不断加以更新。每年重新评估目标陈述的最佳时间是你的生日。即便你去年已经为自己确定了一份很棒的目标清单，今年的情况也会有所不同，所以去年的目标清单或许已经不能代表你今年的目标设想了。随着你的不断成长，你的目标清单也应该及时得到更新，读后感《《 如何掌握自己的时间和生活》 读后感》(http://www.unjs.com)。


9、无论多忙，你都应该抽出事件进行规划。越是觉得你自己没有时间，你越应该仔细地规划自己的时间。比如你可以在每天开始或结束的时候抽出十分钟来进行规划——你将因此得到数倍的回报。


10、这里指的日程安排不是简单地为那些你必须完成的活动排定时间：比如说你什么时候参加会议，什么时候赴约，什么时候完成某项工作等等。我们强调地是为那些真正重要的活动排出时间。


11、每个星期都要为自己安排除固定的时间段（比如说星期二和星期四的早上）来完成那些自己认为必须得完成的事情！

12、坚持培养规划的习惯。每天在同样的时间里做同样的事情可以使你更加有效率——因为你不用花时间来做决定习惯的力量是巨大的。

13、我们每个人都有两种黄金时间，一种是内部黄金时间。在这段时间里，我们的精神状态达到最高潮，工作起来自然也就是最有效率，不同的人的内部黄金时间是不一样的。而所谓的外部黄金时间，就是指外部资源（通常是人）最为齐备，最能帮助你做出决定，回答你的问题、或者为你提供信息的时候。


14、如果在设定日程安排的时候过于僵硬，你就会感觉自己好像在被时间牵着鼻子走，觉得自己整个生活都在被时钟控制，变得毫无生趣。相比之下，如果能够在安排日程的时候为自己留出一些自由时间，你就会感觉自己对生活有了更多的控制，每天的工作和生活也就会感觉更加顺畅。


15、不要一味追求在工作中投入更多时间，要注重效率，尽量养成在固定时间内把工作完成的习惯。

16、几乎所有的繁忙的名人都是在早晨5点或5点半开始处理工作，等到9点开始有人打来电话的时候，他早已做完了很多的事情。

17、通过自己的工作来获取收入，同时把自己的空闲时间用来做自己喜欢的事情

18、只要一个人完成了自己的工作，他们就应该有时间去做自己的事情。

19、列出清单以后，在实际做任何事情之前，你可以先看看清单上的内容，想想自己可以把哪些工作（以及生活中重要的事情)委托给别人——不一定是你的同事（或家人），你还可以把工作交给你的同时甚至是上司，他们能够更快更好地完成这些工作，或者可以为你提供一些很好的建议。


20、当你有太0.当你有太多事情需要做的时候，建议你可以仔细考虑一下到底该选择做些什么，而不是一味的迎合别人的要求

21、根据重要性大小在每件任务之后标上ABC次序，尽量把工作委托给别人来完成，并随即对清单进行相应的修改。

22、那些善于利用时间的人总是会为自己安排很多A级活动，他即不会反复考虑自己应该做哪项A级活动，也不会在某个A级活动上过于追求完美。相反，他每天都会去进行好几项A级活动，并且告诉自己，一旦明确了任务，完成这件任务的最佳时机就是现在。


23、明明手头有一件非常重要的任务要去完成。可你却选择去做一些并不重要的程序性工作——因为你可以非常熟练地完成这些工作，并从中获取极大的满足感，相比之下，你却因为对那些笔记重
要的工作缺乏信心而一直在可以回避他。


24、如果把所有的工作内容按照实际价值列举出来的话，我们会发现80%的价值都是由20%的工作产生的，而剩下的80%的工作只能产生20%的价值。


25、每件事情只做一次

26、你不可能满足所有人的所有要求——你根本没有足够的时间。所以当有人想你提出请求的时候，你必须学会根据对放在你心中的重要性以及你不做这件事情所
产生的后果来安排次序。如果提出要求的那个人在你心目当中并不重要，那你完全可以拒绝对方。多事情需要做的时候，建议你可以仔细考虑一下到底该选择做些什
么，而不是一味的迎合别人的要求.


通过这本书我发现了，原来自己一直都不太在意合理安排时间，对自己所造成多么大的损失。现在终于了解到了时间是这样安排的，生活是可以这样条理清晰的！这
样就不会整天再说没时间了！

今天开始学习的一本书是《自制力 如何掌控自己的时间与生活？》。希望通过本次的学习对自己提升自制力有所帮助。
本书作者是高原，学贯中西的潜能开发大师，在自我引导、自我控制、自我提升方面卓有成效。
外因千变万化，其实都不重要，最重要的是内因，是自我的力量。当一个人能够驾驭自己的时候，他的资源也就会源源而至。
书从十八个方面讲述了自制力对我们自身的影响以及提高自制力的方法。

　对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。　　一、积极主动 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。　　二、下定决心 美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：　　1、 抵制——不愿意转变；　　2、 考虑——权衡转变的得失；　　3、 行动——培养意志力来实现转变；　　4、 坚持——用意志力来保持转变。 为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。　　三、目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。　　四、权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。　　五、改变自我 光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。　　六、注重精神 法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。　　七、磨练意志 早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。　　八、坚持到底 俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。　　九、实事求是 如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。　　十、逐步培养 坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿 烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。　　十一、乘胜前进 实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。....

合理安排好自己每天的生活~·严格遵守~~能培养自控能力~~·

从统筹安排开始，把自己每天的生活先安排好。

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百的欣青： 良好的生活习惯是慢慢培养出来的,就像在学校的时候一样,每天干什么事都是定时定点的,这些都是习惯,你可以用调闹钟的方式来控制

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百的欣青： 你的每一天可以不必过得紧张而被动!善用时间:总结自己一天中的效率,高效时间处理重要事情,低效时间用来看报、整理文件、写日记等;事先计划:每天列行动计划清单,注明紧要程度,做到心中有数.分清轻重缓急:只把主要事情放于桌面,集中精力逐一解决.掌握20/80原则:每天只要完成了一天中20%的重点任务,就意味着已经取得了80%的成功.随身带些阅读的材料(短语、单词、剪报):这样约见、会议前的等待时间也可充分利用.稍作休息:注意不要让自己过于疲劳,感到疲倦时要稍事休息,以恢复体能,保证良好的精神状态.

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百的欣青： 克服拖延症,每天睡觉前花五分钟想一想明天做什么,没个周末自己想想这一个月有什么样的小目标.不管是攒钱买个想要的东西或者是做一个手工制品.总之,每一个月或者每一个周都有一个很小的目标,让自己习惯于完成自己想要做的事情.慢慢的你就懂得如果支配自己的时间和生活,或者你想要什么生活

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百的欣青： (1)掌握自己的思想.没有意识作用先导,人就不可能有具体的行为.控制思想,就要明白 自己想要什么,不能要什么,这是认识问题.然后再弄清楚,怎样拒绝不能做的事,强制自己专做该做的事,这是方法的问题.最后再掂量一下,自己做...

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巴彦淖尔市13886488557： 怎么才能有好的自我控制能力,让自己的生活过的有节奏?？
百的欣青： 在某些该做或不该做的事情上,时刻提醒自己,不要存在侥性心理,下一次注意…倒不是常挂心上而是,在做事前思考一下,当然也不能婆婆妈妈的,

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百的欣青： 时间就是生命,时间就是金钱,在一个快速运转的商业社会,人们习惯了分秒必争,事事为先.然而,“勤奋不一定有好报,要聪明地工作,';“更多地享受生活,不要过于追求'井井有条”,;要“少干活,多得结果”,“不会计划就是计划...

巴彦淖尔市13886488557： 求 如何掌握自己的时间和生活 - ？
百的欣青： 网友提供,非原创:一)、你的休息时间合理吗?1、坚持早起,神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,...

巴彦淖尔市13886488557： 怎样提高自控力？
百的欣青： 自控力实际就是“定力”,与心里、生理及周边环境相关,“定力”在于“心”.“心远地自偏”,感时花溅泪、恨别鸟惊心.打坐是培养“自控力”的诀窍.自省是培养“自控力”的重要手段;“入静”的时间长短,是“自控力”的境界体现...