我严重失眠怎么办要疯了
出现严重失眠，首先建议到医院找睡眠专科医生通常是神经科属下的专门看睡眠亚专业方向的医生比较有经验，而且有相关的睡眠的评估了解睡眠到底是哪一个环节发生了障碍，是外在因素，睡眠节律的问题，还是有躯体疾病的问题，根据不同的原因给予不同的方案去治疗，才可能对严重的失眠做出准确合理的调整。严重的失眠患者很多，在医院里治疗起来也是比较棘手，需要失眠药物，比如苯二氮卓类的安眠药，就是老百姓说的安眠药或者是第三代睡眠药，思诺思、佐匹克隆。
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严重失眠的话可以尝试着调整时间、做睡前运动、控制饮食、放松身心等方法进行调节。实在不管用还是要去医院看看。
1、调整时间
大部分人出现严重失眠的情况，都是作息时间不规律恶性循环造成的。这时首先要做的就是调整好作息时间，养成定时睡觉、定时起床的习惯，让身体肌肉在规定的时间内形成记忆性休息。
2、睡前运动
晚上失眠还可能是因为白天缺乏运动，体内的能量无法被释放出去，这时可以在睡前进行一些强度较低的运动，例如瑜伽、慢走、太极等，让身体产生一定的疲乏感，能够让身体更快进入到睡眠的状态。
3、控制饮食
出现严重失眠的现象，还需要对饮食进行适当调整，对于辛辣、油炸、啤酒、可乐等一些对肠胃刺激性较强的食物，也不要在睡前食用，晚饭应当吃清淡一些，睡前最好喝一杯温牛奶，不要吃其它的食物。
4、放松身心
想要提高睡眠的质量，还需要在睡前让身体充分放松。可以进行听一些轻柔的音乐、散散步，或者进行其它可以让身体放松的方式，脑神经在完全放松的情况下，才能拥有一个好的睡眠质量。
扩展资料：
严重失眠注意事项：
1、切忌盲目的用药。
很多人失眠之后会盲目的私自用药治疗或者是到一些小诊所去看，也不是说对自己的失眠不重视，只是这样很难在真正意义上改善失眠。所以当发现自己有了失眠，一定要到正规的医院找专业的医生看，药物也是在医生的指示下进行拿药。
2、一定要有自己的睡觉时间表。
引起失眠的原因有多种多样，但是有一点可以肯定的是长期失眠的人以前的睡觉时间可能不规律。所以在有了这种状况以后，一定要给自己列出一张睡觉的时间表，晚上最好10点以前睡觉，而早上可以早起一点，中午也尽量午睡，但是时间不宜过长，一般15分钟-30分钟最佳。
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失眠可以在睡前吃这物种食物：香蕉、菊花茶、牛奶、蜂蜜、土豆。
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
4、蜂蜜
往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。混合温奶做成土豆泥，效果会更加的好。
扩展资料：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠时间不足。以下几种原因可造成失眠：
1、药物原因
长期服用兴奋剂，会导致人失眠。除此之外，长期过度依赖安眠药入睡的人，一旦停药，也会陷入失眠的困境。
2、生理疾病与心理疾病的影响
患有生理疾病的人通常会因为身体疼痛而难以入眠，如患有溃疡病的人经常会被深夜发作的上腹部疼痛痛醒。另外如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于心理疾病而言，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
3、生活习惯与生活环境的改变
周围环境噪音不断、强光刺激、室温太冷或太热、住所更换、轮夜班、倒时差等均可引起失眠。
参考资料来源：人民网-失眠怎么办？5种天然的“安眠药”
人民网-睡不着实在太煎熬，我们该如何应对失眠？
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。
失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
对于失眠可以采取以下方法来改善：
呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影
实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的书，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
饮食疗法
临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
服用助眠饮品
对于顽固性失眠患者，或许已经尝试过以上很多办法却不见其效，建议服用帮助促进睡眠，提高睡眠质量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前温水冲服。期间最好禁忌烟酒，及过于油腻难以消化的食物，以免因肠胃不适影响睡眠质量。
...的样子还会醒来,要差不多一个小时才能睡着,怎么办?
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。治疗（三）一.首先建立信心 ...
长期失眠会死吗?
六，严重的话，看看精神心理科医生！二十岁左右年轻人长期失眠，什么时候会死 不会 因为有些人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，...
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眼睛疼很想睡觉,可是是脑袋清醒总是东想西想不睡不着要疯了?
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我奶奶晚睡不着觉,很苦恼,我很爱我奶奶!大家一定要出出主意啊!
失眠症与多眠症作者 台大医院精神科主治医师 李宇宙本文摘录自 良医宝典 睡眠困扰,是一般大众极为普遍的健康问题,也是医院门诊或住院患者间最常听到的抱怨。根据调查统计,有将近30%的人曾有过失眠的困扰,其中严重程度达到需要使用药物者高达17%;六十五岁以上的老年失眠人口的比例则更高,达年轻人口群的五、六倍之多...
长期失眠的人,对身体的危害都有哪些呢?
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人如果长期睡不着会不会发疯?
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全身酸软无力,失眠严重,脱发怎么办
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我很痛苦,明天晚上想到第二天要上班就失眠,有时还会产生自杀的冲动...
如果这份工作给你带来的困扰太多，或者是压力太大，你可以考虑辞职另换工作。每天听听音乐，看看书，让自己充实一点，别想太多。
游视复方： 病情分析: 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等.改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激.意见建议:可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克
静海县13270904216： 失眠怎么办?？
游视复方： 首先要心理放松,适当参加体育锻炼.了解健康常识,享受幸福生活,追求美好人生.百度直接搜索“舒眠解郁组合”这药了解更多生活常识以及治疗失眠的办法,我就是买的这个舒眠解郁组合治疗好我的失眠的,不然也不会冒冒然给给你介绍的.
静海县13270904216： 严重失眠怎么办？
游视复方： 半夜醒来不能 睡回去,起床吧.不要在床上辗 转反侧.做其它东西:听音乐放 松,洗一个温暖的澡或或为自己 做一杯牛奶饮品.当你感到疲倦 时再回去睡觉.
静海县13270904216： 疯了快!!!为什么我失眠的如此严重?!怎么办?! - ？
游视复方： 睡觉前喝袋牛奶吧,应该会有帮助!
静海县13270904216： 严重失眠怎么办？
游视复方： 严重失眠的心理根源在于焦虑. 焦虑是由于一个人欲求不满而形成. 由于严重的欲求不满,导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多,反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了. 解决之道: 1.找出引起焦虑的根由,设法＂满足＂它. 2.每天早上出去跑跑步,到空旷的地方喊一喊,晚上再做做俯卧撑或者仰卧起坐,由此减轻自己的焦虑. 3.找出自己心底的爱好,并且创造满足的条件,从而让焦虑的能量有另外一个宣泄的出路.如果你能够经常这样做,一度困扰你的失眠症状便可以自行消失.可以服用康盟活肤调理,效果很好.
静海县13270904216： 每天失眠怎么办要疯了 - ？
游视复方： 你能找到自己失眠的原因吗?失眠的话,我有建议如下,你可以参考参考:一,白天坚持不睡或少睡,并适当户外活动、运动、散心.(白天有消耗,晚上睡得好.)二,晚上避免过度、激烈的脑力劳动.按时睡觉,作息规律.三,有烦恼的话,建议白天向亲友们倾诉.而在晚上,暂不多想.四,有时候,晚上洗个热水澡,放松一下,也有助于良好睡眠.(不过,要等头发干了,过一段时间再睡.)不方便的话,只是热水泡脚,也是可以的.五,要有耐心、平常心.偶尔失眠很正常,不要过于纠结.六,严重的话,建议看看精神心理科医生,或者中医.适当用药.
