拳卧撑夹臂 两头起 俯卧撑跳 俯卧撑击掌 指卧撑 分别是什么

拳卧撑夹臂要领是什么？~

拳卧撑夹臂是错误的.俯卧于地.用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为 120 ；双腿并拢伸直；不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。当你终于能连续支撑 20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打！练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功,

你这么说已经很清楚了啊 锻炼腹肌的

拳卧撑夹臂：俯卧撑基本姿势 掌面着地改为拳面着地 两臂紧贴于躯干两侧后做俯卧撑

两头起：身体平躺 两手臂举过头顶并向后伸展 与身体平行 两腿自然放平后 用仰卧坐的方法收缩腹肌 收缩腹肌时 需两腿夹紧后一起上抬 用手指触碰脚面。

俯卧撑跳：就是撑起来后 利用暴发力使两手掌同时离地 比俯卧撑难度稍大

俯卧撑击掌：同俯卧撑跳一样 只是双手离地时 要做双手击掌（鼓掌） 击掌次数因人而异 比俯卧撑跳难度稍大

指卧撑 ：顾名思义 就是用双手的手指 支撑身体 掌心空出 来做俯卧撑 要求小臂有一个的力量

以上解释如不明白 请留言！希望能给带来帮助！ 谢谢

这还要看你练那个部位的肌肉，如果练胸肌两臂可以张大些，大概是肩宽的1.5倍。如果你练膀上的肌肉就贴紧两侧咯！

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