爬楼梯和慢跑谁的运动量大？半小时分别消耗多少卡路里？
爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。
以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。（对小肚子跟腰也有效果）
拓展知识：爬楼梯减肥的注意事项
1、爬楼梯减肥
爬楼梯前，最好先简单的做一些热身运动，比如活动一下四肢，可以避免韧带受伤。在爬楼梯前，身在需要向前倾，然后开始爬楼梯，双臂也要随着脚步摆动，这样才能让手臂要瘦下来。爬楼梯的速度不能太快，也不能太慢，最好是匀速。
2、爬楼梯时间
爬楼梯的时间不是固定的，大家可以根据自己的实际情况来爬楼梯。比如上下班时，需要坐电梯的时候，可以用爬楼梯来代替，比如去地铁站时，不要乘电梯，改为爬楼梯。比如送文件时，如果也有电梯的话，也不妨改为爬楼梯。总之，只要有爬楼梯的机会，就千万不要错过。
3、爬楼梯事项
爬完楼梯后，不要直接坐下来，建议做一些简单的拉伸动作，比如将腿放在位置比较高的地方，然后压压腿，可以缓解肌肉紧张的症状，从而让肌肉组织放松下来，不然的话，很容易出现肌肉酸痛的症状。爬楼梯时要保持呼吸的平稳，最好的方法就是匀速爬楼梯。除外，不要边爬楼梯边打电话，这样会觉得很累。
1、如果慢跑的话每小时消耗400卡；半小时消耗约200卡。
2、快跑的话每小时消耗552卡；半小时消耗约250卡。
这就是看你慢还是快的问题了。
建议：人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。
就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。
扩展资料：
1、清晨是跑步的好时间，早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率。
2、跑步时，头部要水平，目视前方，这可以帮助改善你的身体平衡, 并保持在你脚的中段, 而不是脚脚跟或前面的重量。
3、保持臀部稳定，不要因为摇摆不定而浪费动力 - 这只会让你的速度变慢下来。
4、你的手臂可以用来推动你前进，弯曲90度角, 双手放松。
5、以有规律有节奏的深呼吸为目的，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步就深呼吸一次。
参考资料：百度百科-跑步
慢跑比爬楼梯消耗的运动量更大
爬楼梯（一小时） 消耗热量480 卡。半小时约240卡。
爬楼梯1500级（不计时） 消耗热量250 卡。
爬梯机（一小时）消耗热量 680 卡。
一小时慢跑消耗大约500到700卡路里，半小时约300卡左右。
扩展资料：
慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。
爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。
适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。
参考资料:
百度百科爬楼梯
百度百科慢跑
爬楼梯的运动量更大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。（对小肚子跟腰也有效果）
慢跑好说，半小时200到300卡，如果你去健身房，你就知道
至于跑楼梯，你要是能跑半小时，绝对比慢跑多，不过我估计你腿....酸
慢跑更科学一点
和跑步相比,爬楼梯的锻炼效果更好而且对膝盖损伤更小吗?
这个话题有一定的代表性。通常人们认为上楼梯运动，对膝关节的负荷较小。但这并不完全正确。由于发力角度和运动模式上的差异，跑步运动对膝关节的负荷主要在股骨软骨和半月板（特别是半月 板），楼梯运动对膝关节的负荷主要在于髌骨和股骨前侧软骨。因而两项运动过度后，膝关节受损的部位 ...
爬楼梯和慢跑哪个更好。。。?
慢跑，这样持续运动的时间可以更久，消耗的能量更多，效果更好
爬楼梯运动要比慢跑的减肥效果更好吗?
爬楼梯我们的姿势要正确。不是一鼓作气的往上跑。而是要要讯息渐进的上楼，爬楼的时候身体重心要向下。将力量全部灌输到你的下半身、不要扶着栏杆爬楼，会降低你的运动效果。在我们比较累的时候，可以放慢速度，让心跳变的缓慢一点再加速。时间要保证 有效的运动时间才能保证有效的运动效果。爬楼梯减肥...
爬楼梯和跑步哪个运动效果好
慢跑需要的意志力要比较强，不太容易坚持，而且时间也会持续地较长。而消耗同样的卡路里，是跑楼梯更加方便，也节省时间。不过在跑楼梯之前要做做热身运动，使半月板的磨损减小。很荣幸能够帮到您^_^
爬楼梯锻炼好还是跑步好
建议慢跑，每天晚上快走一小时，跑步机上速度5米\/秒，一小时大约4900米，可以消耗约290卡路里，爬楼梯会使心脏压力太大，而且很累不容易坚持。但是并非所有人都适合跑步或爬楼梯(膝关节不好的人就不要用脚蹬了，比如爬楼梯了，爬山，蹬自行车什么的，据说也包括跑步)，否则适得其反。根据自己的身体状况...
大家每天都有什么好的锻炼方法啊,跑步和爬楼哪个
爬楼梯对于减肥来说是个很好的选择，在炎炎夏日的情况下阴凉的楼道也是能够避免阳光的直射，可能还能增加邻里间的友情。可能国内的健身房对于这个项目不怎么重视，一些国外的大型健身房会配有专门的爬楼机，国内的健身房则是跑步机居多，但是爬楼梯锻炼法相较于跑步能够燃烧更高的热量。所以接下来我们就来...
请问爬50分钟的楼梯,和跑50分钟的步哪个消耗的热量最大
是这样的 跑步每小时消耗热量在200~600kcal 消耗热量和速率成正比 速度越匀恒 越接近有氧 有氧运动对脂肪的消耗作用远强于有无 你觉得爬楼梯消耗热量更大只是一种心里作用 无氧比例的增加所产生的乳酸会导致肌肉酸疼 进而产生一种幻觉 以为你消耗了很多热量 要减肥的话还是建议先无氧后有氧 结合起来...
爬楼梯多少层相当于跑步半小时?
需要6层楼上下2到3趟。以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。爬楼梯的好处：消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓...
爬楼梯和跑步哪个减肥效果好?
这两项都是有氧运动，对减肥都是比较有效果的，但是，作为持久的运动，我建议你还是选择跑步，因为爬楼梯对膝盖的磨损非常大，而膝盖的磨损是不可逆的，慢跑更加安全。
爬楼梯和跑步,哪个对健康更有帮助?
跑步和爬楼梯在体育锻炼中可以起到一定的作用，可以帮助我们的身体快速燃烧脂肪。然而，跑步对膝盖的伤害较小。爬楼梯由于重力和身体重量对膝盖影响很大，我们身体的其他部位也帮不上忙。跑步是一种非常常见的有氧运动，在现实生活中有很大的应用。无论是试图减肥还是提高身体免疫力，对年轻人和老年人来说...
包青治伤： 爬楼梯的运动量更大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量. 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉 .(对小肚子跟腰也有效果)
雁塔区13792753672： 怎样才能减肥? - ？
包青治伤： 运动+饮食的双管齐下.运动一定药选择有氧运动,如慢跑.因为无氧运动就是激烈运动,坚持不了太久的,而体内脂肪通常要到十几分钟后才开始分解.其实散步是减肥的最佳方式.每天走上半小时到一小时,每分钟步行路程不低于一百米....
雁塔区13792753672： 爬30层楼等于跑步多久 ？
包青治伤： 爬30层楼相当于跑1.2公里左右.爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相...
雁塔区13792753672： 爬30层楼梯消耗多少大卡 ？
包青治伤： 200大卡一次爬三十层楼等于跑步一千二百米到二千五百米.以五十公斤爬楼梯者为例,慢跑三十分钟大概消耗234.5大卡.内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时,则...
雁塔区13792753672： 爬20层楼等于跑步多少米? - ？
包青治伤： 爬20层楼等于跑步800到1500米. 爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量.爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都...
雁塔区13792753672： 关于爬楼梯消耗的热量问题. - ？
包青治伤： 人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍.如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平...
雁塔区13792753672： 怎样减肥才有效？
包青治伤： 1.会玩呼拉圈的话多点转呼拉圈,腰部减肥.2.多吃些蔬菜.3.有空跳跳舞,做做操.4.不要熬夜,不要多吃甜食. 排汗,排气. 我就是这样的,我现在很苗条的!
雁塔区13792753672： 哪位好心人推荐一个好的减肥方法?哪位好心人推荐一个好的减肥方法, ？
包青治伤： 四季减肥 编辑 春季 1.爬楼梯.据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量, 爬楼梯 爬楼梯 相当于散步走28米.其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑...
雁塔区13792753672： 怎样减肥才有效？
包青治伤： 【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持..
