早上起床腿总抽筋,怎么办
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
也不知道你老婆多大岁数,也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药,严重应该去医院检查病因对症治疗。
病情分析: 你好,常抽筋者可能是寒证。此时要温肝,可服当归10、白芍15、川芎10、熟地15、干姜6、桂枝4(后下煎五六分钟即得)、甘草5(上单位为克)。常常在夜间睡眠时,突然发生小腿腓肠肌痉挛、疼痛,甚至影响活动,民间称为小腿抽筋,医学上称之为腓肠肌痉挛。过去,人们认为此病的病因是缺钙,但由于肌肉营养不良,夜间活动度降低,导致末梢血管血流减慢,从而引发腓肠肌痉挛。维生素E具有保护肌肉和改善末梢循环血管血流的作用。据临床报道,有一例病人(其中少数病人为颈背部等肌肉痉挛),在服用维生素E后,均有良好反应,祝健康!
1,是缺钙,2是着凉腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
希望能帮助到你
这个是缺钙的原因,和年龄大有关系,伴肢体乏力,麻木,酸胀等。
建议平时要注意清淡有营养饮食,禁辛辣,煎炸,油腻刺激性饮食,多喝水,多吃蔬菜水果,奶类,蛋,豆类。
你好!
抽筋与钙没有必然的关系,不是所有的抽筋都是缺钙引起的。
教你一方法:抽筋时基抽筋期间喝一大碗 浓红糖水或甘蔗汁(一定要浓,不要用白糖 那是无用的东西)每1次或每周2-3次 可以很好的缓解抽筋。原理暂不解释。先去试你就知道了。
有条件请你购买天然的钙镁片,钙跟镁在一起时,钙才能被到骨头里。不然钙就是穿肠过,没啥东西。多少年了,还是N多人缺钙。请不要相信广告。
查一下血钙和甲状旁腺素 如果低,即可诊断为继发性甲状旁腺功能减退,补充钙即可使上述症状缓解。
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我也有过这种情况,补钙就ok了
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早上起来脚抽筋是怎么回事?
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睡觉时经常腿抽筋,是缺钙了吗?也有可能是这些原因
如果半夜睡觉的时候出现了腿抽筋的现象,可以通过翘脚板的方式来缓解,我们可以先慢慢坐起来,然后伸直抽筋的那条腿, 用手握住脚掌跟抽筋的方向反作用力,这样就能够缓解抽筋。掰脚趾 也可以通过掰脚趾的方法来缓解,因为在小腿抽筋的时候,腿部会有明显的疼痛感,可以立即用手紧握抽筋的那条腿, ...
早上睡醒后总是会腿抽筋是怎么回事?
这个问题是由于身体缺钙导致的,说明你平时钙含量摄入不足,钙在身体的正常生理活动中起着举足轻重的作用,缺钙会导致腿或手抽筋,多动症,晚上睡不好,腰酸背疼,个子长不高,牙齿不健康,骨质疏松容易骨折等,所以我们要引起注意这是关系到自身健康的大事。平时每天喝杯牛奶或酸奶,多吃含钙量高的食物...
我最近几天晚上睡觉腿部总是会抽筋,这是怎么回事
回答:问题分析: 你的情况应该是缺钙的原因,最好做血液生化检查来确定.建议平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶,牛奶 ,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生 素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,...
早晨起床腿抽筋,到现在十几个小时了还能感到疼痛,时间有点太长了吧...
我以前也这样的,大概是缺钙吧,也没怎么特别在意,现在居然很少出现这种状况了,所以我觉得没多大问题!
为什么每天早上小腿都会抽筋呢?
当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。⑦经常频繁发生可能与血管病有关。
早晨起床后小腿突然抽筋是怎么回事呀?应该怎么治疗啊
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向...
小腿抽筋是怎么回事怎样缓解
腿抽筋被痛醒。王阿姨就觉得可能是自己缺钙,就去药店买了两瓶钙片每天吃。但是过段时间,情况并没有好转,王阿姨还是会经常抽筋。王阿姨便去咨询医生,发现王阿姨平时喜欢侧卧着睡觉,脚背压在床上。又因为天气很热,王阿姨喜欢露着小腿,将空调温度开到很低睡觉,所以才会腿抽筋。相信很多人都有腿抽筋的经历,那种一抽...
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运蚁麦克: 可能是缺钙了,我 建议你 去医院做个微量元素检查.
清镇市19258457074: 早上起床腿抽筋是怎么回事??
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清镇市19258457074: 早上 起来心腿抽筋怎么办?
运蚁麦克: 抽筋即肌肉痉挛.腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
清镇市19258457074: 早上起来,腿为什么总是抽筋??
运蚁麦克: 腿部经常出现抽筋考虑是缺钙导致的,建议及时补钙调理较好在治疗上可使用新盖中盖进行治疗较好,同时要多吃瓜果蔬菜补充维生素,丰富钙质的来源,同时要注意休息,避免过度劳累和剧烈运动的
清镇市19258457074: 早上起床腿抽筋怎么办啊 -- ?
运蚁麦克: 常抽筋者可能是寒证.此时要温肝,可服当归10、白芍15、川芎10、熟地15、干姜6、桂枝4(后下煎五六分钟即得)、甘草5(上单位为克).常常在夜间睡眠时,突然发生小腿腓肠肌痉挛、疼痛,甚至影响活动,民间称为小腿抽筋,医学上称之为腓肠肌痉挛.过去,人们认为此病的病因是缺钙,但由于肌肉营养不良,夜间活动度降低,导致末梢血管血流减慢,从而引发腓肠肌痉挛.维生素E具有保护肌肉和改善末梢循环血管血流的作用.据临床报道,有一例病人(其中少数病人为颈背部等肌肉痉挛),在服用维生素E后,均有良好反应,.
清镇市19258457074: 早上起床时大腿经常抽筋 -- ?
运蚁麦克: 腿抽筋其实是肌肉痉挛,受寒或缺钙.建议...①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等..②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋....③要注意保暖,不让局部肌肉受寒.