请教练健身的朋友，练完仰卧飞鸟后胸部完全没有累的感觉，怎么回事啊？谢谢
1、用力部位不对，纯靠手臂发力
2、重量太重或者太轻
3、动作不标准
不是。飞鸟对胸肌的锻炼效果非常的好。
有两种可能：1、胸肌已经练充分了，充分刺激、完全充血（一般第二天到第四天胸肌会酸疼）。
2、由于力量不足、动作不到位等原因造成的力量分散、借力等状况，虽然练了很多组，身体也疲劳了，但胸部并未得到充分的锻炼（力量不足多是三头，借力多是肩部肌群）。
我感觉你属于第二种，虽然动作看似对了，但并没有真正找到胸部肌肉发力的感觉，我建议先从俯卧撑做起，不要小看俯卧撑，就算是健身的朋友很少能真正做到位，做标准！
飞鸟的方法不对头。先做仰卧起坐，每组10到15个，做8组，每组间隔1分钟。
健身教练,健身朋友你们好!我都30多了,我想的胸肌肉,腹肌还能练大一些吗...
腹肌 吊单杆抬腿 胸肌就窄距离俯卧撑，望采纳
健身怎么练
对于健身的朋友来说，可能会喜欢练习力量，新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。最后，健身房里面有很多大型的器材，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。
专业的健身房私教能给健身的人带来哪些帮助?
因此，拥有健身房私教能够获得更为理想的健身效果，并且减肥的效率也会更高。先生教练也不单单只是一个教练的身份，相处的时间久了，他也能够成为陪伴自己健身的朋友。
健身的人,一般要练多久才能练出肌肉块?
可以和健身教练详细沟通一下，制定一套合理的健身方法是很重要的。二、专业教练很重要 对于一些身材比较适中的人，如果想练出肌肉块的话，只要每周保证去健身房三次以上，而且在健身的时候是按照一定的方法进行锻炼，基本上2~3个月的时间就可以看到初步的效果，如果在健身的同时，还有专业的教练来陪同一...
健身教练
教你一个方法方法\/步骤 下面就分享一套本人认为练腹肌最好的方法，主要有5个动作组成，练习者按照图中标注的练习次数、组数、时间去练即可，具体请看以下动作：第一个动作：仰卧卷腹：上呼下吸，脖子别发力，姿势要稳住别乱动，力量全部集中在腹部，靠腹肌使劲。（做标准的话脖子是不会疼的，只有腹部...
在健身房怎么练胸肌
综上说法，健身房怎么练胸肌的问题得到了解答。如果爱健身，喜欢练胸肌的朋友们不妨试一试以上所说的方法，它会帮助你达到你想要的结果。如果大家想要了解健身其他方面的方法，可以请教健身教练或者一些懂得怎么健身的朋友。最后，希望健身的你们都拥有一个健康的体魄。
健身有没有必要请教练自己练怎么样我有一个朋友他健身两年他带我?
经济允许的情况下，自己请一个教练当然是最好的。你朋友健身过两年了，对这方面肯定有很多经验，也可以让他带你，又能省下一笔钱还可以增进友谊，挺好挺好(ง •_•)ง一举两得
你们有被健身房教练坑过吗?
话说现在这家健身房因为离家近才办的，去年刚办卡的时候就有教练找我，那时是真没钱，所以一开始就拒绝了，这次续卡又有一小子跑来搭讪，正好存了点闲钱，加之去年一年有点三天打鱼两天晒网，今年想好好练点效果，想变得身材好一点，理想当中是这样的⤵没想到就从此一脚踏进坑里。这小子就叫...
为什么健身房不允许带别人练
学员之间的专业度肯定是不够的，很多力量型的训练是需要专业保护的，如果做不到也有可能导致受伤。在健身房锻炼久了的人可能都会遇上这种情况，两个朋友相约一起去健身房，练的兴趣上来了难免会互相指导两下或者互相切磋，这时如果被健身房的教练看到会立刻走过来并且进行制止。实际上健身房的这种做法也是...
背阔肌怎么练出来呢?
接下来就提供一套由健身教练演示背阔肌锻炼方法的动作图解供各位健身朋友参考：宽握引体向上 这个动作一看就知道，就是引体向上，不过在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。宽距后仰拉背 这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友，可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体...
孙龚阿奇： 有两种可能: 1、胸肌已经练充分了,充分刺激、完全充血(一般第二天到第四天胸肌会酸疼). 2、由于力量不足、动作不到位等原因造成的力量分散、借力等状况,虽然练了很多组,身体也疲劳了,但胸部并未得到充分的锻炼(力量不足多是三头,借力多是肩部肌群). 我感觉你属于第二种,虽然动作看似对了,但并没有真正找到胸部肌肉发力的感觉,我建议先从俯卧撑做起,不要小看俯卧撑,就算是健身的朋友很少能真正做到位,做标准!
西昌市18940078273： 用哑铃做仰卧飞鸟和卧推能否减掉胸部肥肉? - ？
孙龚阿奇： 可以的,没问题,但是做的时候需要注意,看是怎么做,你要是为了减肉,你就需要少组数,多次数,就是说每次做的尽量多,做到力竭为止,次数要少,运动一次3-5组为宜,每组之间间隔3分钟,你可以在配合上俯卧撑,这样保证能保胸部的肥肉减到,还带来了漂亮的肌肉型!
西昌市18940078273： 胸肌和腹肌的锻炼 - ？
孙龚阿奇： 是的,你练的次数不够哦,而且你说第二天不疼,证明你可能没有做到位~!胸大肌胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练.基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展...
西昌市18940078273： 我想请问 如何才能练好胸肌 因为家里没有长凳 只有哑铃 我做仰卧飞鸟,20个1组 2组 为什么练完后没有灼热 - ？
孙龚阿奇： 从你的描述中可以看出来,你的哑铃太轻了. 假如你想快速地练好胸肌的话,单靠哑铃很难.不过也可以进行其中一些锻炼了.你需要找一个可以改变角度的板子,保证你可以平躺、上斜和下斜躺.然后就是哑铃的重量急需改变.你应该保证你...
西昌市18940078273： 如何练胸肌 - ？
孙龚阿奇： 1、杠铃仰卧推举重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌.绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作. B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上.两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直...
西昌市18940078273： 练胸肌的方法 - ？
孙龚阿奇： 训练计划,包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉.每个动作练五组,每组做6-8次. 特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼. 动作体会:斜板卧推是练胸肌上部.仰卧飞鸟是练胸肌...
西昌市18940078273： 怎样锻炼胸肌谢 ？
孙龚阿奇： 建议: ★胸肌 训练计划,包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉.每个动作练五组,每组做6-8次. 特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以...
西昌市18940078273： 胸部肌肉怎么练啊 - ？
孙龚阿奇： 最佳答案 训练计划,包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉.每个动作练五组,每组做6-8次. 特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼. 动作体会:斜板卧推是练胸肌上部.仰卧飞...
西昌市18940078273： 怎样锻炼胸肌? - ？
孙龚阿奇： 徒手的话就练俯卧撑. 有哑铃的话练仰卧飞鸟、仰卧推举. 健身房的话: 胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟) 1.平卧推举(杠铃宽握、哑铃) 2.平卧飞鸟(哑铃或拉力器) 3.双械两臂屈伸(稍宽握) 4.俯卧撑(稍宽握,脚、手同高) ...
西昌市18940078273： 怎么练胸部围度 - ？
孙龚阿奇： 练胸肌最快的方法就是推杠铃... 按个人的情况,不停增加重量,快的1个星期就有效果,慢的1个月一定会有效果..还有的是每天做俯卧撑,打羽毛球和游泳都是对胸肌有效果的方法 非常非常的明显,亲生经历.. 你也可以去问健身房的...
