全球公认最健康的作息时间表
2、7：20——8：00早饭必须吃，这是无可置疑的。清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那是很健康的。
3、9：00——10：30安排最困难的工作。学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段，千万不要把宝贵的时间来看电影、逛淘宝。
4、10：30眼睛需要休息一会儿。看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
5、11：00吃点水果。上午吃水果是金，水果的养分可以充分被身体采纳，此时血糖会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
6、12：00——12：30午餐别忘了多吃豆类。豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
7、13：00——14：00小睡一会儿。30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康；逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会。
8、16：00一杯酸奶。酸奶是零负担的健康零食，保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
9、19：00最佳锻炼时间。晚餐后稍作休息，可以开始健身了；你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身；最关键的不仅是你的运动时间超过四十分钟，而是要长期坚持。
10、20：00看电视或是看书。工作太辛苦就看会儿电视或者是书籍杂志，反而会让你更轻松随意，如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
11、22：00洗个热水澡。帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
12、23：00上床睡觉。为了保证充足的睡眠和身体的各个系统，是时候该睡觉了。
13、经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
几点睡觉最好
实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时...
怎么样睡觉才是最健康的睡姿。
我们在经络研究中发现人体经络上有许多三氧化四铁分子，这是我们计算机磁盘上的主要磁性材料，推测磁场对人体有很大的影响，我们生活空间中最大的磁场是太阳，很可能人体真正的生理时钟是以太阳磁场为标准的。在现代科学还没有弄清楚这些问题之前，我们就粗鲁的任意更改作息时间，其后果自然是非常严重的。 人...
最好的作息规律是?
1、23:30睡觉。其实正确的作息时间表，应该是在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。2、7:40-8:20吃早餐。这样的话就可以给人体提供一个上午所需要的营养和能量，早餐最好是不要安排在十点...
是偶尔的多睡更好还是规律的少睡更好?
。这是在综合考虑了如性别、身体质量指数、重大疾病、安眠药的使用、烟酒或咖啡因等物质的摄入、运动情况等与死亡有关的因素之后得出的结论。每天睡眠时间低于5小时的65岁以下的成年人过早死亡的风险要比其他人高65%。还有一些大众可能不太熟知的成果，即睡眠过多也不利于健康。
一天的饮食、作息怎样才算好,健康?
最少6小时的睡眠时间,6-8小时,睡眠不够的人免疫力一定会差的!建议你吃营养早餐,营养补充上了一个上午都很有活力的,中午小睡一会下午不会发困～营养早餐:一个水果+牛奶或麦片+麦包注意不宜空腹吃的水果:西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等。养成良好的生活习惯～健康建议: 1.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠...
一天中在什么时间段锻炼对健康最好?
一天中最佳的运动时间是什么时间？
健康成年人夜间睡觉时哪几个小时睡得最熟?
阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，...
几点起床最健康?不是5点也不是6点,中老年人再忙也要看看
早晨的空气清新，温度适宜，是进行晨练或散步的理想时刻。随着太阳升起，光线渐强，有助于调整人体生物钟，促进健康作息的养成。然而，每个人的生理状况和生活习惯有所差异，因此，中老年人应根据自己的实际情况，逐步调整起床时间，以找到最适合自己的作息规律。总结来说，中老年人若能在早晨7点至8点之间...
几点起床最健康?不是5点也不是7点!中老年人在忙也要了解
早晨的空气新鲜，气温适中，适合进行晨练或散步等活动。而7点至8点这个时间段，太阳逐渐升起，光照逐渐增强，有利于调整人体的生物钟，保持良好的作息习惯。当然，每个人的身体状况和生活习惯不同，最佳的起床时间也可能有所不同。因此，中老年人可以根据自己的实际情况，逐步调整起床时间，找到最适合自己的...
每天运动的最佳时间?
什么时间段健身效果更好？
调风得斯： 看清楚啊 7:30:起床 7:30―8:00:在早饭之前刷牙8:00―8:30:吃早饭.“早饭必须吃 8:30―9:00:避免运动 9:30:开始一天中最困难的工作 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下11:00:吃点水果.13:00你需要一顿可口的午餐 14:30―15:30:午休一小会儿 16:00:喝杯酸奶 17:00―19:00:锻炼身体. 19:30:晚餐少吃点.21:45:看会电视放松一下有助于睡眠 23:00:洗个热水澡助于放松和睡眠 23:30:上床睡觉.如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠
峰峰矿区19668446269： 世界上目前最科学的作息时间？
调风得斯： 7:30:起床.在7:21之后起床对身体健康更加有益 7:30―8:00:在早饭之前刷牙 8:00―8:30:吃早饭.“ 9:30:开始一天中最困难的工作. 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下. 11:00:吃点水果. 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜. 14:30―15:30:午休一小会儿.16:00:喝杯酸奶. 17:00―19:00:锻炼身体.19:30:晚餐少吃点. 21:45:看会电视. 23:00:洗个热水澡23:30:上床睡觉.
峰峰矿区19668446269： 世界上最健康最合理的作息时间表 - ？
调风得斯： 最健康作息时间安排表及养生之道1---养成早起的习惯睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对...
峰峰矿区19668446269： 合理的作息时间表? - ？
调风得斯： 世界上最合理的作息时间表 7:30英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益. 打开台灯.“一醒来,就将灯打开,这样...
峰峰矿区19668446269： 世界上最健康的作息时间表,你做到了几条?？
调风得斯： 第三条和第七条在我大中华上班族中无法实现
峰峰矿区19668446269： 求一个良好的作息时间表 - ？
调风得斯： 一句话:日出而作,日落而息,,,,最健康的时间表7:30:起床,喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态. 7:30~8:00:在早饭之前刷牙.8:00~8:30:吃早饭.早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定. 8:30~9:00:避免运动.在...
峰峰矿区19668446269： 世界上最健康的作息时间表？
调风得斯： 7点起、12点吃饭、10点睡觉、注意要少熬夜不然对身体不好的、身体代谢在1-2、就这几个简单的、谢谢采纳
峰峰矿区19668446269： 世界上最健康的工作时间表是怎样的???？
调风得斯： 早睡早起,洗脸刷牙后建议最好喝杯蜂蜜水(如果没有温开水也很好)早饭一定要吃好,然后就可以面对一天的工作了!!现在的时间我觉得早八晚五的挺好,(还有一些早九晚六的)我觉得不好,那样六点下班再到家的话就得七八点钟,吃晚餐过晚一下下就睡的话会影响消化的,所以我觉得早八晚五好,另外不管工作怎么忙,三餐还是要保证的哦!
峰峰矿区19668446269： 健康的生活规律是什么样 - ？
调风得斯： 世界上最健康的作息时间表 7:30:起床.英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益. 打开台灯.“一醒来,就将灯打...
峰峰矿区19668446269： 世界上最健康的作息时间表是什么？
调风得斯： 晚上9点睡
