腰果的营养价值怎么样?
能量:552千卡
蛋白质:18.32克
脂肪:43.96克
碳水化合物:29.72克
膳食纤维:3.6克
维生素B1:0.278毫克
维生素B2:0.129毫克
烟酸:1.8毫克
维生素E:2.13毫克
钙:48毫克
磷:375毫克
钾:599毫克
钠:241毫克
镁:136毫克
铁:5.7毫克
锌:4.31毫克
铜:1.43毫克
锰:1.89毫克
腰果的营养价值很高,它含有多种人体所需的营养素。例如,每100克腰果中含有近一半的铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。此外,腰果中还含有不饱和脂肪酸,如油酸和亚麻酸,这些物质对维持心血管健康有益。
腰果不仅营养价值高,而且吃法多样。它可以直接吃,也可以用来烹饪菜肴或制作饮料。不过需要注意的是,腰果虽然营养价值高,但也含有较高的热量和脂肪,因此不宜过量食用。
总之,腰果是一种营养丰富、味道鲜美、吃法多样的坚果,适量食用对身体健康有益。
香橼的营养价值怎么样?
香橼,又称柚子,是一种常见的水果,其营养价值丰富,对人体健康有多方面的益处。首先,香橼富含维生素C,每100克果肉中就含有约30毫克的维生素C,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助身体抵抗自由基的损害,防止细胞老化,提高免疫力,预防感冒和其他疾病。其次,香橼含有丰富的膳食纤维,可以帮助消化,预防...
果类的营养价值
果类的营养价值1 1、苹果 作为生活中最普遍存在的水果,吃苹果保健身体,对营养补充有帮助,在苹果中营养成分是极多的,含有丰富的糖分、有机酸、纤维素、矿物质、多酚等黄酮类物质。苹果也被称作“全方位的健康水果”,吃苹果能够有效的保健身体,这是因为吃苹果可以有效的降低血脂,对于营养补充是...
胭脂李的营养价值怎么样?
同时,它还能提高人体的免疫力,增强抵抗力,预防感冒等常见疾病。矿物质与微量元素:胭脂李含有钾、铁、锌等多种矿物质和微量元素。钾元素有助于维持心脏健康,调节心跳节律,预防心血管疾病的发生。铁元素则是构成血红蛋白的重要成分,对于预防贫血、改善面色苍白等问题具有显著效果。锌元素则对儿童的生长...
十大坚果营养的排名
7.开心果:富含抗氧化剂和健康脂肪,有助于降低胆固醇,促进心血管健康。8.榛子:富含蛋白质、矿物质和叶酸等多种营养物质,还能提供丰富的能量。9.椰子:富含中链脂肪酸,对身体健康有很多好处,可以提高免疫力、预防心血管疾病。
大连果的营养价值有哪些?
免疫系统:大连果中的营养成分可以增强免疫系统的功能,帮助身体抵抗感染和疾病。骨骼健康:大连果富含钙和磷,这两种矿物质对骨骼健康至关重要。它们可以帮助预防骨质疏松症和骨折。眼睛健康:大连果中的抗氧化物质对眼睛健康也有益。它们可以保护眼睛免受自由基的损害,从而预防白内障和黄斑变性等眼疾。消化...
油桃的营养价值怎么样?
油桃是一种营养丰富的水果,其营养价值主要体现在以下几个方面:富含维生素:油桃含有丰富的维生素,尤其是维生素C和维生素A。维生素C有助于提高人体免疫力,预防感冒,促进铁的吸收,有助于伤口愈合。维生素A对眼睛健康有很好的保护作用,可以预防夜盲症和干眼症。矿物质:油桃含有多种矿物质,如钾、钙、磷...
柿子的营养价值怎么样?
抗癌作用:柿子中的多种抗氧化物质和抗炎成分具有抗癌作用,可以抑制癌细胞的生长和扩散,降低癌症的发生风险。美容养颜:柿子中的维生素C、E等抗氧化物质可以保护皮肤免受自由基的损伤,延缓皮肤衰老,保持皮肤的弹性和光泽。此外,柿子中的果胶和膳食纤维还可以帮助排毒,改善肤质。总之,柿子是一种营养价...
樱桃果的营养价值如何?
樱桃果是一种美味且营养价值丰富的水果,被誉为“果中珍品”。它的营养价值主要体现在以下几个方面:富含维生素:樱桃果含有丰富的维生素,尤其是维生素C,每100克樱桃果中含有7毫克的维生素C,超过了柑橘和苹果。维生素C是一种强大的抗氧化剂,可以保护人体免受自由基的损害,提高免疫力,预防感冒,促进...
坚果的营养价值?
常见的坚果有核桃、花生、瓜子、松子、板栗等。坚果含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质等营养物质,具有降低胆固醇、改善皮肤、补脑健脑的作用。1.降低胆固醇:坚果富含油脂,含有大量不饱和脂肪酸,能有效降低人体内的胆固醇含量,维持血压和血脂的平衡。2.改善皮肤:坚果含有大量的维生素,包括维生素A、...
开心果的营养价值
开心果,这小小的坚果,却蕴含着丰富的营养价值。首先,它被誉为"祛压降脂能手",精氨酸的存在有助于预防动脉硬化,降低血脂,同时降低心脏病风险,还能帮助你保持心脏健康,降低胆固醇。面对生活压力,开心果也能派上用场,它能缓解急性精神压力,为你的心理健康护航。其次,开心果的明目功效不容忽视。
霜清洛菲: 腰果又名鸡腰果、介寿果,因其坚果呈肾形而得名.腰果果实成熟时香飘四溢,甘甜如密,清脆可口,为世界著名的四大干果之一.过去一般只有产地的人才可品尝到,现在已成为常见的干果了. ≮功效≯ 腰果中的某些维生素和微量元素成分...
红花岗区19789281327: 上手臂外侧长粉刺小颗粒,一挤就有白色状物是怎么回事 - 皮肤科 - 复...?
霜清洛菲: 腰果的营养价值很高,主要是因为腰果中有各种人体容易吸收的蛋白质类和脂肪类以及维生素类物质. 腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪,而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸可降低血...