我是13岁女生，现在身高144CM，要怎么增高？
增高最基本方法就是饮食加运动，饮食方面多吃高蛋白食物，如鸡蛋，牛奶，排骨，鱼虾等，运动就是跑跑步，游游泳之类的，如果会做做瑜伽那就更好了，还能美体呢！呵呵...另外，休息好也很重要。希望对你有帮助，嘻嘻，将来的美女.....
你跟我很像，我初中一年级144cm，父母身高也差不多，我现在大四，身高168cm，应该是不会再长了，不过也差不多了，所以不用担心，保持身体健康，有空多运动一下，抬头挺胸，自信满满，保持良好的心态，你还小，不急
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等.
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
其实才13岁不用太着急~
还有很大的机会长高啊~@！
而且晚长的人都长得比较高呢~
饮食方面注重一点，再多做运动，哪怕是走路、爬楼梯都有用！
篮球+营养钙片是比较好的
长跳的人肯定会增高
同时营养要加上
毕竟年龄小正是长身体的时候
别拉伤了
我们生物老师叫我们的，
钙片知道吧，买一瓶，
每天晚上睡觉的时候，吃个一两片，
晚上吃就行，别的时候吃了也没多大用，晚上吃钙片更容易吸收，
还有就是你现在才13，还有好几年发育才结束啦，不用着急
穿增高鞋喽！然后每天多多跳几下！或者你喜欢大篮球的话就去多打打，你没看到那些打篮球的男生多高吗？嗯。。。多吃点含钙的东东阿什么的！
13岁女生标准身高 体重
13岁女生标准中位身高156.3 cm，体重44.79 kg。如果她的身高低于144.2 cm，就会被诊断为身材矮小。体重低于32.5公斤为营养不良，体重超过64.99公斤为肥胖。无论是身材矮小、营养不良还是肥胖，都要积极寻找原因，做相关检查，包括微量元素、维生素D、胰岛素样生长因子、生长激素、甲状腺功能、骨龄片、...
13岁的女孩子谈恋爱合适吗?
13岁的女孩谈恋爱肯定是不合适的，因为13岁的女孩心智还不成熟，现在应该以学业为重，接下来将面临人生的第1次重大考验，也就是中考。如果考得不理想的话可能会被分流，因此13岁的女生谈恋爱非常的早。最好不要有这种情况出现。
我是13岁女生,可以用面膜吗?为什么?谢谢!
不要用，可以从15岁开始。这一年龄人体内分泌旺盛，皮脂腺分泌加强，油脂增多，毛孔粗大，容易出现恼人的痘痘和粉刺。面膜不建议每天敷，因为面膜的营养成分是非常高的，每天敷会导致皮肤吸收不过来容易让精华浮现脸上造成毛囊堵塞的情况，一周2~3次最佳，根据“年龄和皮肤情况”，“面膜的种类”来调整...
我是个女生,现在13岁了,身高只有150,别人说来过月经就不会长个了,我...
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃...
我是一个13岁初中女生,同学胸部都开始发育了,有的很大。但我的胸部...
这说明她在发育啊。而且那些女生的胸部未必大，只是你用自己和她们对比的结果而已。既然你在发育期，对于胸部大小有很在意，那么我想告诉你，有些女孩胸部大是因为脂肪多，在他们减肥以后就会“胸部缩水”，有些女孩是胸部肌肉“发达”，这样的胸部会更有型而且不会轻易“缩水”。建议你经常练习扩胸，最...
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快速增高的方法 1. 睡眠 请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2. 饮食 营养均衡，不挑食。饮料：牛奶，怕变胖选择脱脂或低脂牛奶，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物：蛋白质高的肉类。3.晒太阳 骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润...
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太兴弥诺： 多喝牛奶多运动,但最关键的是多睡觉~而且有些人是初中长个,有的人是高中,因人而异.所以楼主不用太担心身高的问题~心情好也能促进身体发育~楼主加油吧~
遵义市13139368373： 144cm的女生,13岁,能长到几cm?? - ？
太兴弥诺： 你跟我很像,我初中一年级144cm,父母身高也差不多,我现在大四,身高168cm,应该是不会再长了,不过也差不多了,所以不用担心,保持身体健康,有空多运动一下,抬头挺胸,自信满满,保持良好的心态,你还小,不急
遵义市13139368373： 统计学简答题数值变量资料频数分布表的组段数目是否越多越好?要调查某地区10岁男孩的身高水平,从该地区随机抽取200名10岁男孩进行测试,试说明该... - ？
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遵义市13139368373： 10女孩来月经是什么原因? - 久久问医？
太兴弥诺： 你好,10岁女孩来月经,有可能是营养比较充足造成的.也有可能是平时喜欢吃激素含量高的食物,导致的性早熟.建议你最好带孩子去医院妇科检查一下,如果身体是正常的话,建议你不要过于担心.要教孩子在月经期间要注意私处卫生,要养成良好的卫生习惯.
