有什么适合戒烟的人吃的零食？

戒烟吃什么零食好？~

1、无糖口香糖
在戒烟的初期可以准备一些无糖口香糖，当烟瘾犯了的时候就嚼上一粒无糖口香糖，这样可以有效地转移注意力，如果觉得嚼口香糖手指比较空虚的话可以找一支铅笔或者其它物品来代替。口香糖已经成为了大家最常吃的食品,可以很好的帮助我们清新口气,预防蛀牙,尤其是年轻人及女性,包里总会找到口香糖的身影。

2、花生、瓜子等坚果
戒烟期间还可以在办公室或者是家中准备一些葵瓜子、花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的基础物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的血清素的渴求。

3、新鲜水果
戒烟时也可以准备一些新鲜的时令水果，经常吃水果能够让香烟的味道吸起来变差，同时有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸烟者，相较于每天吃水果和蔬菜少于两次的烟民戒烟率要高出三倍。

吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果，如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。因为维生素C具有保护气管粘膜的作用，可减少吸烟引起的对气管粘膜的危害。
4、高纤饼干
戒烟期间嘴巴里经常会觉得涩涩的，那么这个时候可以吃一些高纤维的饼干掩盖嘴里的涩味，之所以要选择高纤维的饼干是因为这类饼干所含的植物纤维较多，含糖量比较少，吃起来不容易发胖。
5、红薯干
很有嚼劲，如果戒烟后想抽烟了，嚼上一两根，可以缓解口中无味感，加快口腔中的唾液的分泌，口中得到满足，对于抽烟也就没那么大的欲望了。而且红薯含糖不高，不会因为吃多就变得肥胖。

应该是糖和牛肉干吧，我看到别人戒烟都吃这个，糖吃的时间长，又不饱肚子，牛肉干也是，要嚼很久，消耗时间，想抽烟的时候就含几颗糖，估计还是有点效果的，我主要是看别人戒烟都这么干的，不过最好是口香糖，无糖木糖醇那种，糖吃多了其实也不太好。

老公是一个烟民，终于把烟戒掉了，因此总结一下他戒烟的经过，希望对大家有所帮助。

戒烟初期，他天天零食不离手，主要是瓜子花生，核桃，腰果等坚果类，想吸烟时拿出来，同时，为了防止忍不住，复吸，他开始积极锻炼身体，去公园健身，一转就是两个小时。

后期我查了一下资料，才知道瓜子花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的对血清素的渴求。

无糖口香糖，是戒烟必不可少的，可以随身携带，目的是不让嘴闲着，极大地缓解烟瘾。

老公平时从不吃水果，戒烟时也买了各式各样的水果，那种酸酸甜甜的味道，极大的刺激了味蕾，相较于烟味，这个口感似乎让他转移了视线。

这里特别说一下，“梨”梨具有清热镇静，止咳化痰，润肠通便的功效，能够缓解戒烟后期引起的咳嗽。

戒烟的这半个月时间也是比较难熬的，一周之后，老公出现了发烧的症状，体温38.3度，连烧四天，也许你说，可能感冒发烧了，但我是医生，我知道他没有感冒，也没有其他它不适，只是有一些乏力，在第四天的时候烧退了，同时戒烟也成功了。

1、无糖口香糖
在戒烟的初期可以准备一些无糖口香糖，当烟瘾犯了的时候就嚼上一粒无糖口香糖，这样可以有效地转移注意力，如果觉得嚼口香糖手指比较空虚的话可以找一支铅笔或者其它物品来代替。口香糖已经成为了大家最常吃的食品,可以很好的帮助我们清新口气,预防蛀牙,尤其是年轻人及女性,包里总会找到口香糖的身影。

2、花生、瓜子等坚果
戒烟期间还可以在办公室或者是家中准备一些葵瓜子、花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的基础物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的血清素的渴求。

戒烟吃什么好？对于每个抽烟的朋友来说，都会陷入戒烟－抽烟－戒烟的怪圈，其实戒烟不能只靠毅力，还要在饮食上多加调理，科学的摆脱对烟草的依赖。那么抽烟吃什么好，有没有什么对戒烟好的食物食疗呢？下面就为您介绍抽烟者戒烟吃什么好，有哪些食物食疗对戒烟好。

1、碱性食物
碱性食物有海带，菠菜，大豆，栗子，香菇，青芋，小豆。胡萝卜。油菜，百合，笋，橘子，苹果，柿子，梨，黄瓜，西瓜，茄子，洋葱。牛奶，豆腐等，还有记得多喝水。

2、银耳
银耳具有润肺化痰、养阴生津的作用。做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

3、萝卜
萝卜具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。萝卜非常独到的一个功用，其实它里边呢有一种特殊的这种成份，就是胆碱类这个物质，就是在蔬菜里面非常独特的，另外其实吸烟的人呢我们一般都说是属于长期吸烟导致什么尼古丁中毒成瘾，其实它是属于尼古丁在体内它是和一种蛋白的一种结合，形成的一种物质，这种物质就叫乙酰胆碱，乙酰胆碱在吸烟者体内它能让吸烟者产生一种兴奋的这种感觉，如果这种物质一下降以后，它就会情绪出现低落，就有这种想吸烟的欲望，正好这个时候吃些萝卜补充这种物质。

戒烟科研人员认为，吸烟的人多吃些碱性食物（各种蔬菜、水果、豆类制品、海藻类、茶叶、牛奶等），使体液偏碱性，可以使其吸烟的欲望逐步减低，最终把烟戒掉。
①用新鲜白萝卜切碎挤汁，加适量白糖。每天早晚各吃1小杯，2～3天后烟瘾就会渐渐消除。
②将一个西瓜切成两半，将其中半边的瓜瓤全部挖空，然后倒入纯蜂蜜400克，放入烤箱内，以150℃烤20分钟，冷却后服用，每天1汤勺，连服7天便能消除烟瘾。

个人推荐下面这几类零食：
一是坚果类的零嘴。比如说花生、瓜子，腰果仁等等
当你心里痒和慌的时候，肯定想拿根烟来抽抽，你可放在自己兜里，你的办公桌，你的车里或者你的床头柜备用一点坚果戒葵瓜子，花生米，腰果仁之类的坚果零嘴，嘴里有咀嚼，烟瘾就会好一点。并且葵瓜子、花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的基础物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的血清素的渴求。
二是无糖口香糖
口香糖我比较推荐在戒烟初期时候去使用，同样随身携带。咀嚼感能极大的缓解烟瘾感。倘若你觉得手上不自在。你可以在咀嚼口香糖同时，把打火机，铅笔等等放在手里玩弄。这样就能很大程度稀释掉心里和手里的空虚感。

戒烟的成功率与戒烟者生活中所吃的食物也有密切的关系。戒烟时如果吃这些食品可以有效的助你戒烟，让你在戒烟过程中减少痛苦。戒烟食品有哪些呢?中国香烟网小编特意收集了8种有助于戒烟的零食，一起来看看吧!




有研究数据表明，戒烟者戒烟成功与否，戒烟的快慢，不单单与烟年、个人意志有关，还与生活中所吃的食物有着莫大的关系。那么戒烟食品有哪些呢?其实在日常生活中我们常吃有助于戒烟的零食，很多戒烟者在不知不觉中就吃了，如梨、苹果、枣等食物不仅营养丰富，还具备一个特别的功效，那就是它们可以帮助你有效的戒烟。



为了让大家更为详见的了解戒烟食品有哪些，小编特意将有助于戒烟的零食归整起来，如果戒烟者在戒烟的过程中正在煎熬不防试一下，定会有不错的成效。关于这些戒烟食品对戒烟有什么具体的疗效，看看你就清楚了。

戒烟者大部分都会感受到戒烟后各种戒断综合症的困扰，下面这此食品可有效帮戒烟者缓解戒断综合症所带来的一系列的不适。接下来小编要讲的是8种有助于戒烟的零食。下面请随小编一起看看戒烟食品有哪些!

1、梨



戒烟食品有哪些？例子是不错的选择。梨具有清热镇静、化痰止咳、润肠通便之功效，可以有效缓解戒烟者在戒烟之后出现的咳嗽等症状。减轻你在戒烟过程中承受的痛苦，是一种不错的有助于戒烟的零食。

2、苹果



生活中戒烟食品有哪些，很多人经常吃的水果苹果也是。苹果中含有大量的糖分，能补充人体所需的能量;苹果还富有浓郁的果香味，能使人的心情愉悦，舒缓情绪等作用，可以有效降低戒烟者因为戒烟所带来的情绪困扰。#p#副标题#e#


3、胡萝卜



胡萝卜中含有大量的类似乙酰胆碱作用的化学物质，常吃可以缓解戒烟者对尼古丁的依赖程度。另外，它还有利于消化吸收、排毒养颜，可以帮助戒烟者有效的排除烟毒。

4、红枣



戒烟者只有充分了解戒烟食品有哪些，才能减轻你戒烟所承受的痛苦。有助于戒烟的零食中红枣就是一个不错的选择。红枣含充分的维生素C，可以缓解尼古丁对人体血管壁的伤害。戒烟之后多吃红枣也能够帮助修复身体机能

5、花生



花生具有镇静安神的功效。在有助于戒烟的零食之中，效果显著。戒烟之后，您身体里血清素的含量会降低，会导致焦虑、烦躁等情绪。花生是一种有助于合成血清素的食物，将会提高您身体内血清素的含量，从而让您稳定情绪。

6、核桃



戒烟只了解了戒烟食品有哪些，才能更好的根据自己的戒烟综合症来进行合理的安排。核桃也是一种有助于戒烟的零食，它含丰富的维生素E的，可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。#p#副标题#e#

7、荸荠



荸荠清热解毒，生津止渴、利肠通便、清肺化痰，有抗菌消炎的功效。

8、枇杷



戒烟者不仅要了解戒烟食品有哪些，还要了解它针对性的疗效。现在来说有助于戒烟的零食枇杷，枇杷祛痰止咳胃降逆;用于治疗肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症。对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有保护作用，还有能效缓解戒断综合症，减轻戒烟者的痛苦。



关于以上8种有助于戒烟的零食，戒烟者吃时还是要注意不要过量，过量对身体也会造成伤害。像梨，属于偏凉性的食物，另外注意不要吃与其相克的食物，这样不仅会影响戒烟效果，严重时还会出现食物中毒现象。

关于戒烟食品有哪些，小编就收集了以上八种有助于戒烟的零食，希望能对戒烟的你有帮助。预祝戒烟成功!!

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休庾乐健： 喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划.要求:一、两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外.二、每天洗温水澡,忍不住烟瘾时可立即淋浴....

台江区18868649566： 男人戒烟时应该吃什么零食 ?？
休庾乐健： 口香糖或者一些他喜欢吃的零食,不过我朋友戒烟很容易啊,只要手不痒,不要去想它,就不会想去抽烟了啊,意志要坚定.

台江区18868649566： 吃什么零食能帮助戒烟？
休庾乐健： 茶叶蛋、豆腐干、 花生、燕麦,可以帮助我们实现戒 烟计划!

台江区18868649566： 戒烟难受吃什么零食 - ？
休庾乐健： 如果真想彻底戒烟,就不能给安慰自己说“戒烟辛苦,吃点零食”犒劳自己.因为当有一天你发现吃什么都不能代替吸烟带给你的所谓的“快感”时,就会开始怀疑戒烟的决定是否正确,最终导致戒烟失败.或者成功戒烟但是因为吃了太多零食导致身体发福.再想减下来就难了.所以想戒烟,一定要关注自己的嘴.建议多运动,以跑步为主,呼吸新鲜空气,让自己每次想起吸烟时的黑色烟雾进入肺里都觉得恶心.祝你成功.

台江区18868649566： 推荐给我低糖低热量不上火的零食,准备戒烟时吃. - ？
休庾乐健： 山楂块,葡萄干,草莓酸,小李子,鱿鱼丝,青豆......DoubleFive零食店,这个店的零食还可以哦

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台江区18868649566： 崩溃了,有没有戒烟的兄弟,吃啥小零食有助于 - ？
休庾乐健： 我之前一兄弟因为家里有了小孩戒烟的,整天嚼口香糖或者吃瓜子,不过戒烟主要靠毅力啊,自己控制不住吃啥用处都不大