抑郁症怎样能自愈？
抑郁症能不能治好，这个问题通常是因人而异的，其实大多数人都会有一些抑郁症状的存在，但只是轻重程度不一样而已。
一般来说不是很严重的话，可以借助一些外界的治疗以及自身的一些调节，是可以恢复的。
如果是达到了重度抑郁症，一般是比较难治愈的，但通过长期的治疗会好转。
这个事情是需要分情况来说的，不过我个人感觉如果已经确诊为抑郁症的话，想要自己自愈是一件很困难的事情。虽然说抑郁症是跟我们大家的情绪、心态直接挂钩的，但是如果说这个人本身的自我调节能力就比较好的情况下应该也不会患上抑郁症了，所以我觉得只要是确诊的患者想要通过自己的自我调节来自己真的不容易。
当然抑郁症也是分等级的，有轻度的同时也有重度的。对于那些重度的人来说自愈是绝对不可能的事情，这个时候是需要通过一些药物或者时心理医生的引导来治疗的；但是如果说是轻度的话，还有自己自愈的可能性，不过大家也不能放任不管，毕竟很多重度抑郁都是从轻度开始的，如果能尽早治疗就不要往后拖。接下来我就分析一下我个人的看法。
一、难以解开心结。大家是不会无缘无故的就患上这样的病的，大部分患有此类病的人都是因为他们被一件或者是好几件事情困扰着，因为自己心里一直有一个心结没有办法解开，所以自己就会一直被这样的情况困住，就没有办法去调整自己的状态，时间长了只会越来越糟糕。所以在自己没有办法做到的同时就需要借助外力，就好比说周围人的开导或者是药物，这样至少能够让自己的不局限于这样的局面中。
二、会陷入一个死循环。而且我觉得那些患有抑郁症的人他们会陷入这样的一个死循环，就是自己一直被那个事情所影响，而且不会去想好的方面，所以就会出现这样的一种局面，越想越糟糕、越糟糕越想，这样循环往复，这根本没有办法依靠自己的力量去解决，所以我真的觉得想要自愈真的很难。
心理社会治疗对轻度抑郁症也很有效。抗抑郁药可以有效治疗中度和重度抑郁症，但并非轻度抑郁症的一线治疗手段。它们不应被用于治疗儿童抑郁症，也不应是青少年的一线治疗手段。对青少年，应慎用抗抑郁药。
您好，轻度的抑郁症通过调整心态是可以治愈的，但是中重度的抑郁症是需要药物治疗以及心理疏导的。建议到正规的精神医院进行就诊，明确诊断之后对症治疗。平时要保持心情愉快，经常出去走走，散散心。
可以初步考虑为轻性抑郁症，这是抑郁症中程度最轻的一种亚型。而你所提出的自我愈合，这会因为需要你内心有非常强大的心理正能量，而这又不符合轻性抑郁症的症状表现。
因此，当前你需要考虑的不是纠结于自我愈合的问题，而是需要先配合医生的药物治疗，并做到定期复诊。然后再帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询。这样才能更有利于你所患这种抑郁疾病的治疗和康复。
个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！
一、首先要做到停止攻击自己：
几乎所有的抑郁患者都是完美主义者，对自己的标准极高，一旦自己没有达到标准就开始攻击自己。
停止一切攻击自己的行为，学会接受不完美的自己，因为这个世界的本质就是不完美的存在。
根据量子理论，微观粒子的运动具有不确定性，即表明完美的微观上具有不确定性，从中可得出完美是不存在的。
一旦完美了世界也就静止了，而世界是在运动、发展的，戛然而止世界将会不复存在。
我们也同样如此，不完美的自己才是最完美的。
降低我们幻想出来的标准，打破这些标准，从此刻开始我们是什么样就是什么样，没有任何东西可以束缚我们。
宽恕自己所有做错的事情，完完全全地放过自己，不再让自己背负着沉重的心理压力和自我的指责打击。
一个不再指责自己的人才会是一个轻松旅程的开始。
二、跳出反刍思维的怪圈：
我们通常对过去抱有着很多遗憾和懊悔，同时会不受控制的回忆思考过去，从而陷入到过度的自责反省中。
抑郁患者都执着地想把一个问题或一件事情能够用自己的方式想清楚。
但通常用自己的思维方式是想不通的，因此就会不断地钻牛角尖，内耗自己的精力，打断反刍思维是特别重要的！
这时就要学会锻炼专注细微的小事情，让自己有意识的训练自己，专注于喝水，吃东西的时候味蕾所感受到的精细感觉，专注于一朵小花所能够带来的香味弥漫在整个鼻腔当中的感受。
当有意识地锻炼自己专注于细微的小事情，你将会体验到前所未有的乐趣。
三、懂得躺平，学会说“不”：
从小到大，父母、亲人、朋友他们对我们有各种各样的期待和要求，导致我们长大之后也依旧活在他们的要求和期望当中。
更是因为自己的懦弱和善良，总是不忍心拒绝别人对我们的一些无理要求。
总是强迫自己去说一些自己不想说的话，做一些自己不想做的事情，做了之后又很懊恼和后悔。
这是由于我们从小到大都缺乏身体的边界感和精神的边界感，把自己的主权交出去任由别人对自己的指使和侵犯。
所以对自己不想做的事情说“不”，对自己不想说的话不说，完全遵循自己的内心，每天只做自己想做的事情，自由、随性、洒脱。
当我们感觉自己全身无力，不想做任何事情的时候，就不要强迫自己做任何不想做的事情。
如果不想出去散步，那就不要出去，此刻如果想吃一个比较贵的的美食就吃。
这时不需要有愧疚感，因为我们生病了，在这个世界上没有什么事情比自己的健康更重要。
对抑郁症患者非常折磨的一个地方，就是心比天高，命比纸薄，心里想要成为强者，但是身体的力量不足。
与其这样痛苦下去，不如潇洒地承认自己此刻就是弱者，享受做一个弱者的快乐，不争不抢。
当下以健康和快乐为第一要务，躺平、停止思考、内心不要有愧疚、安然活在当下。
当你的心归于平静之后，你才会发现原来还有一片广阔的天地在等待着你。
四、把生活当作游戏:
很多时候我们面对生活都太过沉重了，无论做什么事情和决定都如履薄冰。
在生活当中，我们有太多的事情是无法掌控的，而抑郁症患者倾向于过分地忧虑这些无法掌控的事情。
我们可以试着把生活当作一场游戏，把这些不确定的因素作为挑战，每一天就好像在游戏当中快乐的升级打怪。
打输了可以一笑而过，没有惩罚、没有内疚、没有懊悔、没有恐惧，第二天又是满血复活的一天。
打赢了给自己点奖励，比如从今天每天起把吃一顿饭的习惯改为两顿饭。
这个时候再奖励自己吃一块糖，也不用担心发胖，或者今天走出门超过了两个小时，奖励自己买一个喜欢的东西。
每天写日记，记录自己的游戏生涯，把自己心里每天想要诉说的话，不开心的事情，在日记当中尽情倾诉出来，直到你心里舒畅为止。
时时刻刻地看到自己的成长和进步，时常去奖励自己，让自己变得自恋起来。
五、尽量走出去，不要一个人待在家里
即使是一个身心健康的人总在家也会让情绪变得低落，所以你应该出去走走，多看一看这宽广的世界。
相比你再拘泥于苛责之中不放过自己，你更应该去爱这山、这水、这世间万物，以及鲜花与你自己。
去感受宇宙的宏伟和个人的渺小，去感受世界的广博和生命的伟大，在行走当中救赎自己。
去感受这个世界上一切让你感觉到温暖的东西，无论何时温柔依旧是黑暗世界里永恒的光芒。
就算你满身荆棘如刺猬，仍有我伸手拥你无忌讳。
抑郁症说明抑郁状态已经持续了很长时间，并且对患者自身的生活社会功能都产生了明显的影响，通常是比较难自愈的。特殊情况下一些轻度的、突发的、由具体的压力性事件引发的抑郁状态，随着压力的解除抑郁症也会自愈好转。但是大部分情况下患者得了抑郁症还是要重视起来，尽早进行专业治疗。可以考虑去医院精神心理科就诊，接受专业医生的药物治疗或心理支持治疗。
如果是轻度的抑郁症，可以通过与家人和朋友聊天，外出旅行，看喜剧电影等方式自愈，如果是重度抑郁症，必须到正规医院的心理科去看医生，必要时借助药物治疗。
躁郁症不吃药能自愈吗
1、消除内心的不安躁郁症就可以自愈，如果喜欢旅游可以找一个自己喜欢的地方晚上几天或几个星期，玩开心了，说不定回来就好了。2、适当的降低自己的工作压力也是可能让躁郁症自愈的，躁郁症的病因就是压力过大，降低工作压力，减轻负担，控制好情绪，可能实现自愈。3、坚持早睡早起也是有效的办法，大部...
躁郁症能自愈吗
躁郁症又叫双相情感障碍，有少部分患者经过自己调节能够自愈，大部分患者需要经过药物治疗。治疗主要是用心境稳定剂作为基础，同时可以增加新型抗精神病药或者抗抑郁的药，对症状有一定的缓解，缓解以后需要用药物维持治疗。躁狂、抑郁有可能会循环发作，一段时间是躁狂，一段时间是抑郁，在躁狂发作的时候表现...
躁郁症不吃药能自愈吗
4、培养内心的平静对于躁郁症患者来说至关重要。通过阅读等活动来放松心情，达到情绪的平和，这有助于控制症状，并可能促进自愈。5、定期运动不仅有助于身体健康，也是释放情绪、减轻压力的有效方式。通过体育活动来发泄情绪和放松身心，有助于躁郁症患者更好地控制自己的情绪波动。
躁郁症可以自愈吗
其特点是情绪波动，时而抑郁，时而躁狂，尽管没有过多临床数据支持躁郁症可以彻底治愈，但是可以通过适当的治疗减轻症状。临床上小于1\/3的患者处于心理亚健康状态，无家族遗传史，终生可能只发作一次。避免社会压力，配合合理的饮食、运动及作息习惯，不需要干预即可恢复，理论上认为是自愈的状态。
抑郁症不看医生不吃药可以自愈吗?
如果是轻度抑郁症，是不需要吃药治疗的，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要...
躁郁症与抑郁症有什么区分?该如何自愈?
如果是中年或者老年起病，我们就考虑有抑郁症的可能性会大一些。如果家里有双相障碍的家族史，病人诊断为双相障碍的可能性也会大一些。我们在询问病史的时候，抑郁的病人不容易发现，或者轻躁狂，病人和家属都不容易发现，只是当一种正常现象。所以一定要到专业医院去找专科医生，专科医生会详尽的采集病史...
躁郁症可以自愈吗?
如果是一个环性的情绪变化，他可能是可以自愈的，或者是一些其他的情形可以自愈。部分单纯的抑郁可能可以自愈，而且那种情况是比较轻的，像如果到了躁郁症的程度的话，这是一个双相情感障碍，一般是不能自愈的，如果不能够经过及时的治疗，它可能会越来越严重，甚至发生很多意外和不可挽回的结果。
抑郁症患者增多,这种常见的精神疾病可以自愈吗?
忧郁症能不能自己变好与患者病情比较严重水平相关，一般情形下，轻度忧郁症患者经自身调节可以自己变好，如：转移注意力，多做你自己有兴趣的事儿，如逛街购物、度假旅游、垂钓等；积极参加休闲活动，多沟通交流；适度健身运动；培养优良的生活习惯，降低经常熬夜、喝酒等；但若患者病情较为严重，开展我调节...
患有抑郁症的人该怎么治愈自己?
忧郁症在临床上被称为抑郁症，可以通过调整生活方式、咨询心理医师等方式促进疾病自愈。但必要时也需要借助药物进行治疗。1.调整生活方式：患有抑郁症的患者在生活上要注意多与家人进行沟通，也可适当尝试新的生活，多参加社会活动，来增加自己的存在感。2.咨询心理医师：由于患有抑郁症的患者心里会出现...
躁郁症可以自愈吗
躁郁症有生物、心理与社会环境诸多方面因素参与其发病过程。临床表现按照发作特点可以分为抑郁发作、躁狂发作或混合发作。一般环性情绪变化可自愈，部分症状较轻的抑郁症患者也可自愈，但若达到躁郁症的程度，则说明患者出现了双相情感障碍，通常无法自愈，若不及时治疗，病情会逐渐加重，甚至无法挽回。
卫耿羚羊： 主要是药物为主,靠自己自愈的很少,要么好了,要么抑郁的程度更严重. 所以发现的时候就用药物治疗比较好.个人建议你用中药,副作用相比西药会小很多. 听说沈阳93303医院看抑郁挺好,你先问问他们www.sy93303.com
北流市15626185883： 如何治愈抑郁症？
卫耿羚羊：得了抑郁症还是要及时治疗啊,建议你去家抑郁症专科医院治疗,去青岛失眠抑郁康复中心比较好,毕竟这里的专业程度很高,抑郁症多种中医疗法可以帮你尽快摆脱抑郁症的困扰的!医院是很专业的,治疗的效果也非常好.以前我家里的一位姑妈就因为家庭矛盾而得了抑郁症,整天愁眉苦脸的,家人就是把她送到了青岛失眠抑郁康复中心看了看,现在情况好多了,看见姑妈如今开朗的样子真的很高兴!所以推荐给你去试试吧...应该不错的...
北流市15626185883： 轻度抑郁症怎么自愈?？
卫耿羚羊： 1.治疗目标抑郁发作的治疗要达到三个目标:①提高临床治愈率,最大限度减少病残率和自杀率,关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量,恢复社会功能;③预防复发. 2.治疗原则 ①个体化治疗;②剂量逐步递增,尽可能采用最小有效量...
北流市15626185883： 如何治愈抑郁症？
卫耿羚羊：主要要靠自己的心理调节能力,多运动,多和朋友交流,出去散心,想事情往好的方面考虑,就是说不要给自己加莫名其妙的压力.实在不行可以找心理医生咨询,千万不能忽视它.
