篮球的日常培训中，该怎么注意自身防护？
第一，永恒不变的是热身，热身和上场一开始慢慢打不是一个概念，正经做拉伸，把关节拉开。不要省略这个步骤，上场慢慢打有些关节是拉不开的，感觉身体准备好了和身体实际上准备好了是两个概念。
第二点，学会倒地。不是假摔，很多人打球刚开始的时候裁判看人摔跤就给哨子所以喜欢摔，这和保护自己的摔跤是两码事儿。突破的时候如果有身体接触，尤其是接触在身体的侧面，身体平衡丢了，无论是不是犯规，别犹豫，倒下吧。突破的时候最容易出现的一种情况就是移动中单脚着地，发力向前，突然身体一侧被人撞了一下，很多膝盖受过伤的都应该有点印象，这时候膝盖承受的压力比任何时候都大。如果觉得膝盖在哀嚎，顺着自己被撞的力躺下，宁可擦破点皮，几天养好了比膝盖伤了好的多。这个过程中记得找肉厚的地方着地。NBA里面有个概念是要尽力冲过身体接触，这是换哨子的，大家不是在打NBA，没人发工资。
第三点，哪里有伤，完全养好之后加强那个部位的训练，即便没伤过也尽量在脚踝膝盖肩膀这些位置多加点肌肉保护。连带这就是没有必要的话不要带伤打球，和疼不疼没关系，伤上加伤是大忌，还是那句话，不是NBA没人发工资。
第四点，知道自己身体在哪，需要休息的时候及时离开可以避免很多伤病。伤病重灾区一直都是过劳，这个时候不仅身体会变得脆弱，人对身体平衡性的把握，包括反应都会下降，伤病几率自然就增加了。
最后切记，关于护具，关键部位的护具要带就一直带着，要么就不伤不带，大忌就是今天觉得好看带着明天觉得麻烦摘了。我个人意见一直是护踝，有伤没伤都要带，脚踝这个东西太容易出问题了。护膝，次之，还是尽量带。其他的，酌情。连带着，就是胶布能用尽量用，这玩意儿麻烦，而且贵，但是缠对了比护具靠谱。
要注意赛前热身活动，一定要注意自己的姿势，也要注意自己脚，注意力要集中。
在篮球培训的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在篮球培训的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在篮球培训的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在篮球培训的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。
篮球的日常培训中一定要注意保护自己的膝盖，因为膝盖是篮球运动中最容易受伤的部位。
首先应该选择穿比较专业的球鞋和球衣，然后也应该注意保护好自身，打篮球之前应该做热身运动，活动好手腕和脚腕，避免出现拉伤的情况，在训练的过程当中，应该注意训练的时间和强度。
排球的日常培训中,该怎么注意自身防护?
排球运动中的这些损伤，对身体的功能损害，有的较短期，但有些则是长期的甚至是终身的，佰佰安全网提醒各位，在运动之前做好准备运动，放松关节，可防止和减少运动损伤的发生。如何防护 一、要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。二、控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的...
橄榄球的日常培训中,该怎么注意自身防护?
任何运动都不能保证绝对安全。我们可以通过一些方法来预防这些运动损伤，并将损伤降至最低。在日常的橄榄球练习中，要选择合适的装备，还要进行力量得把控。如果不能做好充足的预备，就不能确保自己的安全，因而，大家有必要为练习橄榄球做好充足准备。橄榄球是练习腿部的最好运动，在不断活动双腿的过程中...
曲棍球日常培训中,怎样才能做到效益最大化?
曲棍球日常培训中，可以从速度训练开始，以下是一些方法。1.反应速度操练。（1）抢球游戏。用实心球围成一个圆圈，球数比操练人数少一。游戏开端时操练者绕球圈外慢跑，听到信号各人就抢球，谁没有抢到就被淘汰，并去掉一球继续进行。要求：每进行一轮成功者得一分，谁得分多为胜。（2）起动追拍...
在棒球日常培训上,该以什么为主?
其次是在实践中熟悉规则，可把教学比赛变成单项规则的竞赛，如跑垒比赛、触击球战术比赛，来强化某一特定规则。三、进行徒手锻炼 要求投手腹部向下，平躺在地板上，进行第一组训练，首先将双腿提起，再提双臂，呈现出“超人”姿势；在第二组训练中与第一组顺序相反，先将双臂提起，再提双腿；第三组训练...
网球的日常培训中,该怎么注意自身防护?
学网球最重要的一点就是，一定要找一位专业的网球教练。网球动作非常重要，动作不正确，多后期的技术、进步、以及身体损伤都有很大水的影响。不要为了省钱，自己琢磨或随便在网球场找一个球友学习网球动作，因为你不确定它的动作是否正确。找一个正规教练学上几节课，这个钱你花的肯定值。在学习过程中要...
曲棍球日常培训中,有哪些需要注意的?
引言：各种球类运动也逐渐走入大家的生活，很多人都会在平常生活无事的时候做一些运动来锻炼身体，并且也是为了能够培养自己的爱好兴趣，丰富自己的生活，而曲棍球就是其中一种，曲棍球它也是一个集体运动，那么对于曲棍球的日常培训中，会有哪些方面需要注意的呢？一、训练前热身在曲棍球日常训练前，一定...
在排球的日常培训上,该怎么保证日常培训安全?
同时，跌倒在地板上、与队友、对手或网柱发生碰撞或被球击中可能会使人受到撞击或产生瘀伤，甚至脑震荡。此外，如果沙子进入眼睛可能会使角膜划伤。下面介绍了在排球的日常培训中应该怎么保证安全。一、准备好各种装备如果你是在打室内排球，你可能需要一对护膝。根据过去的伤病情况或其他原因，一些排球运动员...
乒乓球体育项目的日常培训中,该怎么注意自身防护?
做好环境查看 在做乒乓球运动练习的时分，一定要做好环境查看，要确保球台的4周比较宽敞，而且不能有障碍物，这样能够防止在运动过程中受到伤害，一起要确保练习时地上的干燥，地上假如有水要及时擦干，否则地上比较湿滑，在运动练习的过程中容易滑倒受伤。做好预备运动 在进行乒乓球运动练习的时分只有...
在棒球日常培训中,有哪些需要格外注意的?
然后两个眼睛要正式投手。二、打棒球有什么好处打棒球能够有效地锻炼人们的大脑，因为在棒球比赛上变化是有很多的，这就要求打棒球的选手必须拥有一个清晰的头脑，而且在一定程度上还能培养自己的团队精神，而且当球运动还是一项全身运动，能够让自己的身体全部都运动起来，所以能够起到强身健体的作用，能够...
在乒乓球日常培训中,有什么要注意的?
在乒乓球日常培训中，需要注意的是新手一定要做好热身运动，以免肌肉组织分泌过多的乳酸，从而导致浑身疼痛的情况。在乒乓球日常训练中，还需要注意掌握好发球的速度，过慢达不到训练的效果，过快的话又容易急功近利，对于训练效果没有任何好处。普通人在打乒乓球的时候，主要的着重点在兴趣上面。有人在...
孛严归芪： 首先你要了解篮球防守规则,比如阻挡或打手的具体判定. 1.然后要注意你的防守站位,一般来说,面对防守球员时,根据其习惯突破方向,选择性地将你的位置向那一侧靠拢, 2.防守时重心降低,脚步要横移,对手突破时判定其方向,根据两...
台安县19753659160： 怎样提高我的防守能力 篮球？
孛严归芪： 分两方面:1.首先提要高自己的意识 先要不断了解你的对手的进攻思路 从而做出应对.2.自身能力方面,要增强自身能力的方法就一个字练,练就是不停在实战中摸索进步. 打篮球需要能力,更需要头脑.要学会边打球边思考.
台安县19753659160： 篮球防守要注意些什么?哪些动作是犯规的? - ？
孛严归芪： 篮球防守巧如下: 1. 摆正防守姿势.防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲.胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动. 2. 抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准.如果看到对方运球较慢,或出现大的运球...
台安县19753659160： 篮球中防守的技巧说明 - ？
孛严归芪： 防守的重点肯定是脚步,这是2113从裁判的吹罚原则上可以看出来的,注意三条5261,第一,抢到有利位置,4102第二,注意垂直原则,第三,少掏球,除非把握1653很大否则不要出手掏球,非常容易被判犯规,防守的主回要方法不是从你的对手手上得到球权,而是破坏你的对手的比赛节奏,让他失答误.
台安县19753659160： 打篮球的防守有什么技巧?如何一对一更好的防住对手? - ？
孛严归芪： 首先重要的是防守脚步,防守时身体半蹲,脚步要灵活,而灵活的脚步要训练,关键要训练滑步,滑步防守原则防脚步不防球(意思是不要去刻意断别人的球,除非你确定肯定能断到)很多人都和我说卡人就卡住他的第一步,在训练滑步的时候...
台安县19753659160： 怎样提高篮球防守?？
孛严归芪： 首先是态度问题,防守要有决心,不要有畏惧心里.其次是身体问题,决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手,好比你170让你防190的肯定是不行,身高力量都是劣势.反过来说,你190也不适合防守170的,速度灵活性不行.最后就是...
台安县19753659160： 如何提高个人的篮球防守能力! - ？
孛严归芪： 1、提高身体素质.篮球是一项有利于进攻的项目,任何优势都有可能成为进攻利器,而身体优势和技术优势相比,无疑身体优势更为直接也是最不容易改变的. 要提高防守还需要提高自己的力量,要常进行手臂和脚部力量练习.要想有更好的补防,弹跳是基础. 2、练好防守基本功.防守的基本功主要是滑步、卡位和防守习惯.迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习,卡位也是需要大量经验的技巧,而防守习惯,就是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规.此外牢记一点,防守最大的败笔就是失去防守位置.谨慎突前、谨慎跳起.
台安县19753659160： 篮球有哪些好的防守技巧？
孛严归芪：防守时你人要处于半蹲状态~ 双手尽量张大~目视对手~ 两腿与肩膀其平~ 防守速度快的球员~首先你的反映要快~怎么反应快呢~ 防他的时候不要靠他太紧~这样他左右突破的时候你有充分的时间来反应~ 他突破时你的脚步一定要左右移动~跟上他~你跨的步子要大~手尽量张大~防止他换手~这个时候要注意手上~千万不要去推对手~很容易犯规的~ 只要靠着他就行了~
台安县19753659160： 篮球防守的窍门 - ？
孛严归芪： 熟悉对手路线,注意动作,不要看着球防守 细心观察,每个人都有自己的习惯和节奏,例如一个假投动作后会怎样,是突破还是传球.同样胯下变向,普通人可能只有几招.而高手就有多种变化,而且会适当利队友配合,不硬来.最就,积极的心态.防守是很累的活.,心态一定要把正.
