初次倒立的时候，手腕扭伤了，我该怎么办？
扭伤是一种比较常见的运动损伤，手腕扭伤更是经常发生，那么什么是手腕扭伤呢？
手腕扭伤是由各种原因造成的腕关节韧带、肌腱等软组织的损伤，又称腕关节软组织损伤，是一种骨科疾病。具体表现为外伤后腕部疼痛、肿胀无力，并伴有腕关节活动受限。
发生手腕扭伤之后，一定要及时处理，避免损伤进一步加深，接下来是一些常用的扭伤处理办法，希望能够帮助到大家。
1.扭伤之后一定要注意休息，千万不能过度活动手腕，因为这时候如果过度活动手腕，会造成伤害的扩大，进一步加深伤情。
2.用冰块或者凉毛巾在受伤的部位进行冷敷，这样有助于肿胀的消退，另一方面可以减轻疼痛，让我们不那么难受。
3.对伤情进行一个初步的判断，如果是轻度损伤，可以自行处理。一般来讲，可以使用消肿止痛、活血化瘀的药物帮助患处尽快恢复。此外，还可以用热敷的方式帮助恢复，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物更好地被吸收，进一步促进恢复。
4.如果是伤情比较严重的话，这时候就需要我们及时就医，寻求医生帮助。通过检查诊断伤情，再针对具体情况进行治疗。
5.在日常活动中，可以对扭伤进行预防。例如在运动之前充分进行准备活动，这样可以降低受伤的风险。同时在活动时应该注意自身承受能力上限，避免过度活动，从而避免扭伤。
最后，希望以上的几点建议能够在大家扭伤的时候为大家提供帮助，也希望大家平时能够注意预防，避免扭伤的出现，
应该去找一些冰块，冰敷一下自己的手腕，然后去找一个护腕固定住自己的手腕，如果扭伤特别严重的话，最好还是要去医院做一个详细的检查，最近一段时间就不可以倒立了，也不可以用力气。
你应该更多的去练习手臂的力量和手腕的力量，然后再进行倒立，这样是可以更好的保护身体的。
应该立刻去医院，这样的话才会有一个特别好的包扎，也不会让自己出现任何的问题，而且也可以让自己放心。
倒立时手腕会痛,怎么办?
加强手腕的支撑力练习，过一段时间就会好转。1、锻炼胳膊和腰部力量 2、等你比较适应倒立状态后，找人帮忙练习，他就充当墙的角色，用手帮你调节中心。一开始你倒起来时让他用手固定你腿的位置，然后慢慢放开，你要努力找到平衡感和学会用腰腹力量调节平衡，重复练习，但一定要有保护 最后还是要强调力量...
倒立的练习方法是什么?
首先倒立的时候手的姿势要注意，很多朋友看了网上的视频，或者一些文章被误导倒立只需要臂力腰力而忽略了着手点，手的姿势，而把倒立的动作复杂话，不废话了，下面是要领。1.手不要并拢，要大幅度的张开，手指间的角度越大越好。2.张开后把手放到地面上贴地，手腕这成90度，就是小臂与你的手是90度...
练倒立的时候掌根和手腕很疼,
正常现象,你肯定是刚练习吧?开始都是这样的.练段时间就没事了.
练倒立的时候手上好多汗
戴手套。而且是那种防滑的手套。当然最好是有带有护腕的防滑手套。这样对你的手腕是最好的保护。倒立因为手腕要承受全身的重量，所以是很容易受伤的部位。如果你的手汗多，极容易滑倒，特别是在瓷砖上练习的时候，而这种滑倒，因为是在倒立状态下，你的自我保护能力很差的，受伤就是大麻烦了。
练倒立时手腕很疼
你的手背和腕力不够 唯一办法 加强腕力
急急急!!倒立俯卧撑手腕疼,要紧吗?我该怎麼做?休息?还是继续?
以前没练过，手腕还不够强壮吧，坚持练下去，慢慢就好了。或者尝试变换一下手腕的方向。现在疼得厉害的话，最好休息两三天，等疼痛过去了，确认没有受伤，再继续练。随着你坚持锻炼，手腕适应了这个强度，就不会疼了。至于什么是标准倒立俯卧撑，去百度视频里搜一下倒立俯卧撑就知道了 ...
练倒立,要注意什么
我们倒立本来的目的是为了健身，就是为了不去医院，如果因为倒立受伤而去医院，就与我们原来的宗旨相违背了。受轻伤而不能训练，看着同伴或者QQ群里的人天天进步，晒自己的训练成绩，也不是一件痛快的事。倒立比较容易受伤的部位有：1、手腕：我们的踝关节支撑体重，是人体力量最大的关节，但倒立时，需要...
倒立时总是稳不住,该怎麼练习?还有时间长了。手腕会疼痛。该怎麼防护...
靠着墙会好点哦~最好在床上软软的 手也会比较轻松一些，酸痛是正常的 建议或一段时间下来休息一下，然后继续，久而久之，能持续的时间会变长的。还有之前一定先做点准备运动，以免拉伤。
为什么练拉引体向上 和倒立 练的手腕练的时候不疼 第二天就会疼怎么回事...
练的时候肌肉处于拉伸状态，休息时会产生乳酸，所以会酸痛，如果不是那种针扎一样的疼法就不用担心，连续练几天肌肉适应了这种拉伸状态就不疼了
我练街舞 倒立的时候 手腕血管貌似鼓了起来 就是个、很涨 是怎么回事啊...
你应该去一趟医院，就算在好的大师也没医生强。可能你因为倒立时间长，引起的血管充气，没有生命危险的。
养羽护固：[答案] (1)小明将点燃的蜡烛、凸透镜固定好位置后,物距一定,无论如何移动光屏,光屏上都得到大小相同的光斑,蜡烛应该放在了凸透镜的焦点上.(2)如图,蜡烛、凸透镜、光屏在同一条直线上,三者的中心不在同一个高度,...
双牌县13879852128： 练倒立把手腕扭伤了,怎么办,还能继续练吗? - ？
养羽护固： 休息,热敷. 和踢球把脚扭伤的处理方式一样. 休息一段时间再练
双牌县13879852128： 请指出下列操作可能造成的不良后果.(1)试管外壁有水时,不擦干直接加热:______.(2)胶头滴管取用试剂后将其倒置:______.(3)倾倒液体时,试剂... - ？
养羽护固：[答案] (1)试管外壁有水加热时易使试管炸裂,故填:试管炸裂; (2)胶头滴管倒立会使液体流进橡胶头,从而腐蚀橡胶头,故填:腐蚀橡胶头; (3)瓶塞正放在桌面上会腐蚀桌面,故填:腐蚀桌面.
双牌县13879852128： 倒立的时候,经常扭到手腕,怎么办? - ？
养羽护固： 扭伤是生活中难免发生的问题,尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位,一旦扭到,最直接的反应就是痛,然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形. 一般来说,对于扭伤的护理其实很简单,如果是在运动中扭伤时,第一个作法就是强迫自己不要再运动了. 所以说,不要再转动已受伤的关节是护理的第一课,其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后,再加点水敷在受伤的地方,每敷十五分钟后,休息五分钟,这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间). 最后,再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形.这种不必花钱又可以自行处理的方式,将对扭伤的关节有很大的帮助.
双牌县13879852128： 胳膊中间那筋痛 - 骨科 - 复禾健康？
养羽护固：[答案] 实像是光线实际汇聚的点. 虚像不是光线实际汇聚的点,是光线反向延长线汇聚的点. 所以成像原理你并不知道,虚像的定义... 你隔远看或者隔近看都能看到像. 放大镜也可以成倒立缩小的实像,你用放大镜看远一点的东西就是这样,你之所以能看见它...
双牌县13879852128： 跳街舞手腕受伤了怎么办 - ？
养羽护固： 多休息,擦红花油一类的猛搓,促进血液加速循环,好的很快
双牌县13879852128： 手腕扭到了..怎么做才能更好更快的恢复..？
养羽护固： 腕关节损伤,多有明显的外伤史.伤后出现腕部无力,腕关节活动不灵.轻伤,一般无明显肿胀,疼痛不甚,仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛.严重扭伤,可间腕部肿胀、疼痛较重,不能活动腕关节或活动时疼痛加剧.检查时,将腕关节用力...
