跑步时听歌能不能起到增加耐力的作用？为什么？
跑步多年，发现单纯跑步真的是一个十分枯燥的事，而且太专注于感官的感受真的很容易疲倦，可能十分钟之后就双腿如灌铅般沉重，十五分钟后呼吸短促沉重，二十分钟后肺部火烧火燎。这么痛苦的经验除了自虐狂很少有人能坚持下去吧。
所以给跑步增加乐趣，是坚持跑步很重要的一个环节，听音乐是增加跑步最好的方法，一部好的耳机，一个动听的歌单，既可以分散我们注意力，又可以帮助调整呼吸，稳定步伐，延长跑步时间和距离，对跑步影响非常大。
我跑步听歌有三个习惯。
我喜欢单曲循环。跑步中单曲循环可以帮助我们以稳定的步调跑步，这样就可以防止跑步时呼吸紊乱，也更有利于长时间的慢跑。我喜欢听曲风明快，鼓点明显，节奏感强而有力，但不嘈杂紊乱的歌。这和上条同理，是为了配合呼吸，以音乐顿点为节奏，可以让快走或慢跑有更好的锻炼体验。我会单独为跑步设立一个曲库，跑步之外的其他时间，我都不会去听。这样每次跑步点开音乐都会产生一种更强的兴奋感，可以更快进入跑步状态。（这种经验就像把最爱的歌设为起床闹钟结果一个礼拜就厌倦了的道理一样。）
【1】慢跑专辑
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在推荐我自己的曲库之前，首先，推荐由Nike携手传奇车手Lance Armstrong推出的慢跑专集《run longer》，整张专辑41分钟，是最适合的跑步时间，音乐节奏感强，专为懒人必备，听完即跑完。
但我不喜欢的原因是，每隔一段时间都有Lance Armstrong声音的强势插入，告诉你跑了几分钟啦，你需要放松之类的。这就让音乐变得破碎，又像跑步的时候有人在耳边碎碎念，乱烦，所以被我淘汰。
【2】热门歌单
其次，推荐大家一张官方热门歌单，来自sportify 2015年的热门歌单：
1. Beyonce-《Run the World（Girls）》2. Sia -《Chandelier》3. Mark Daniel Ronson-《Uptown Funk》4. Wiz Khalifa -《See You Again》（feat. Charlie Puth）5. Beyonce -《7/11》6. Kelly Clarkson-《Heartbeat Song》7.Missy Elliott-《Work It》8. TLC -《No Scrubs》9. Rihanna-《Bitch Better Have My Money》10. Calvin Harris-《Feel So Close》
但以我个人感觉，Beyonce和Sia的歌并不太适合跑步（至少对我），原因参考我的第二个习惯，我认为虽然属于快节奏，但略显嘈杂，容易导致步伐凌乱，更适合舞蹈。我反而更喜欢日日Rihanna的歌，歌曲强劲，节奏感强，尤其和快走的节奏吻合，听起来跑步很有动力。这个歌单有两首和我私藏歌单重复，稍后奉上。
【3】私藏歌单
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最后，分享我私藏的歌单。虽然时常更新曲库，等再翻起时，发现留在常听曲库里的基本都是老歌，希望你也可以喜欢。先上与Sportify歌单重复的。
1.Mark Daniel Ronson－《Uptown Funk》
推荐理由：这首歌很有魔性，听到的一瞬间身体会不由自主地开始扭动，坐着的就开始抖腿，摇头晃脑，可见多适合运动。节奏感强，鼓点明显，跑步大推，尤其适合快走。
2.Wiz Khalifa，feat.Charlie Puth-《See You Again》
推荐理由：爱“素鸡”的同学对这首歌一定不陌生。这首歌不仅好听，而且很适合跑步，尤其是中间的feat.非常适合跑步。
其他是我私心推荐：
3. Tez Cadey -《Seve》
推荐理由：之前YouTube大红的一个视频，教大家简单有趣的鬼舞步，因为搭配的《Seve》记忆点太深，因此也被称为“Seve舞步”，这首歌强烈推荐大家快走的时候听，单曲循环10遍，一天的运动就结束了。
4. Rihanna－《S&M》
推荐理由：Rihanna的歌其实真的很适合跑步，有力的嗓音，强烈的节奏感，开头几声“Come On！”，整个人都燃起来了，是不是很符合跑步氛围？但Sportify歌单里的《Bitch Better Have My Money》我不太推荐，和名字一样，节奏也有点鬼畜。
5. Rihanna－《Only Girl》
推荐理由：这首歌在我马拉松跑到最后坚持不下去的时候的动力，也是我最喜欢的跑步音乐。Rihanna的声音真是既可以充满power，又可以充满感情，和她本人一样特立独行。
以上歌曲可以让你在跑步的时候尽情释放咯。
跑步：可以增强体质，可以改善习惯，可以强身健体
跑步时听歌还是能在一定程度上增加耐力的作用吧。但是这也需要根据不同的人区分不同的情况，不过小编身边的很多人都很喜欢一边跑步一边听歌，他们认为这样会使跑步过程更加愉快，相对于不听歌，跑的时间会更长也不会觉得那么累。
对小编来说，个人是认为跑步时听歌能够增加耐力，因为亲身实践过。当你跑步时，带上耳机感受3D环绕的音乐，就会觉得自己也变得轻快起来，跟着音乐的节奏就会越跑越有意思。
本身跑步就是一个单人运动，就算约着小伙伴一起跑步，也会因为步调的不一致而渐渐变成一个人的运动。很多人跑步的时候会被周围的事物吸引，或者就会一直惦记着自己跑了多久了，跑了多远了，今天的运动量是不是够了，至少小编是这样的。所以这样也会使人更累。
小编看过一篇文章，跑步时听歌可以降低疲劳感知力，起到兴奋的作用。这也就意味着相对于不听歌，我们可以跑得更远更久。
因为音乐是有节奏的，随便进入一个听歌软件，肯定能够找到跑步音乐的分类，这是因为大家对这个事情已经有了一个共识。很多运动的APP也是，跑步都会有很多适合跑步节奏的音乐。
再者大家应该都有感受，音乐是一个很治愈人的东西。当我们心情不好或者很低落时，合适的音乐是能够起到治愈人的作用的。
音乐是一个有节奏的东西，当我们跑步听歌时，跑步的频率会不自觉受到音乐的感知和控制，从而随着音乐的节拍，脚步的落点会变得像鼓点一样稳定，这也就会越跑越有感觉。从而不自觉的提升我们跑步的乐趣，增强我们的耐力。
我觉得可以，听歌可以放松心情，也让跑步变得不那么枯燥，无形中就不会觉得很痛苦，可以起到增加耐力的作用
运动和听音乐好是完全不同的概念！运动的时候听音乐可以增加动力增加激情是真的！运动是锻炼身体！听音乐是心情愉悦！想要提高运动效果，要靠自己的毅力，运动方法，一般情况下运动是为了保持身材和减肥，还有养生，运动都要靠毅力坚持，最怕三天打鱼 两天晒网，如果是减肥运动这样做，很容易反弹，甚至会比以前更胖。听一下励志歌曲，可以鼓励自己坚持下去做运动！也可以放松身心！提高运动效果还是靠运动啊！
是可以的，因为跑步的时候，听歌有助于舒缓我们的神经，放松身体会跑的更快，耐力会更强
跑步时听歌还是能在一定程度上增加耐力的作用吧。但是这也需要根据不同的人区分不同的情况,不过小编身边的很多人都很喜欢一边跑步一边听歌,他们认为这样会使跑步过程更加愉快,相对于不听歌,跑的时间会更长也不会觉得那么累。 对小编来说,个人是认为跑步时听歌能够增加耐力,
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丁向万复： 跑步时听听歌其实挺好的,一来心情愉悦,二来也不会太枯燥,再者还能提高自己的兴趣!只要不会影响到自己或给自己带来麻烦就没事(这里所指麻烦指的是由于关顾听音乐了不注意脚下或者路上而出现的意外),所以跑步是听些节奏性的音乐其实也是一件赏心悦目的事!同时有研究表明跑步听音乐还能提高人的耐力,以下是有关参考资料的网址,你可以做个了解!祝你愉快!
金牛区17367738994： 跑步时候听歌 - ？
丁向万复： 是个不错的方法,可以分解你的注意力从而达到缓解疲劳的效果,但是注意不要用手机听歌,那样辐射很大,对身体伤害日积月累,最好卖专业用来听歌的p3 p4.
金牛区17367738994： 跑步时听音乐好不好? - ？
丁向万复： 跑步时听音乐,是许多跑步爱好者的爱好,一些MP3制造商也投其所好,研发了一些适合跑步时携带的MP3,让跑步时音乐不绝于耳,同时MP3上的线路以及其本身的重量也不会给人造成额外的负担.一些MP3生产商更是将MP3和心率表的功...
金牛区17367738994： 早上起来去跑步时听歌好不好 能听什么歌呢?？
丁向万复： 是的.......推荐你听VIVA LA VIDA 听节奏强的是可以提高耐力的.....最好按照歌曲的节奏跑... PS注意保护听力~
金牛区17367738994： 边跑步边听歌好吗 - ？
丁向万复： 一边跑步、一边听音乐真的好吗?听觉系统是会损伤的,这点毋庸置疑.因为就算你不听音乐,听觉系统也会随着年龄的增长而衰退.人耳没有关闭听觉的功能,它一直在接受环境声音,高强度的音乐无非就是增加了听觉系统的负担而已....
金牛区17367738994： 跑步听音乐是好还是坏? - ？
丁向万复： 绝对不好.跑步时身心都处于紧张状态,时刻调整呼吸和步伐的配合,此时大脑基本上是休息的,这也是跑步可以提高工作学习效率的好处.如果听音乐,就会干扰呼吸和步伐的节奏及配合,起不到跑步的效果.听音乐跑步的危害还在于,如果不是在比赛的情况下,听不到周围的情况,也无法知晓是否有车或人在你的背后,这很容易产生危险. 除此之外,音乐会让人产生依赖的惯性.久而久之,你会发现没了音乐,自己就再也无法找到跑步时的动力. 在如今浮躁的社会文化影响下,许多人已不知道如何保持专注与平静,大家更适应多任务同时进行的生活节奏.听音乐、广播或有声读物让我们深陷于耳边的那些声音,却忽视了跑步的快乐.
金牛区17367738994： 跑步时听歌到底好不好?(长期) - ？
丁向万复： 听歌不是不好,而是在大街上跑步听歌不好,一般在跑步机、或是有场地的话根本没问题.当然呼吸的节奏不要乱,所以节奏感太快的歌不推荐.跑步时候听歌算是一种精神的转移,长时间跑选择听听歌还是不错滴.Closer to You、Hold on、Light on My Face、if i could hear my mother pray again、Justin Trevino 、lifes railway to heaven、as long as you love me、tell me why.基本都是英文的,跑步一般都听和自己节奏差不多的,我推荐的都是我个人比较喜欢的,还算适合.个人意见....
金牛区17367738994： 长跑3000米,怎样跑得快,不累.跑的过程中,可以听歌吗? - ？
丁向万复： 1. 跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;起跑不要落后,要跑在前面,最好跟在第一或二三个后面.要跟近在0.5米左右可以节省力气,记住不要超第一个,要跟紧别落下,在最后100米时冲刺,要不惜一切冲刺...
金牛区17367738994： 长跑的时候听歌可以让自己感觉跑得轻松吗?？
丁向万复： 作为校田径队队员来说, 我认为,你在跑长跑前听歌,放松心情才好, 在长跑时是不能听歌的.因为那样对耳膜不好, 即使能放松心情,但对身体不好,会影响自己的思维, 如果只是平常的慢跑,听歌还可以, 但真正的长跑是在跑前放松,跑时要又坚强的意志力, 充分分配自己的体力,集中注意力,这样才行
金牛区17367738994： 听歌对跑步有影响吗 - ？
丁向万复： 这样应该可以的吧,二楼说得没错,不要用嘴巴呼吸,要用鼻子呼吸,这样可以增大肺活量,还有就是向三楼说的那样,要注意速度,,综合二者就不错了,会有很好的效果的 .呵呵
