枸杞一天吃多少粒为好？
睡前干嚼几粒枸杞，有助于睡眠。但是对于失眠的人而言，这个办法是行不通的。
枸杞+保温杯，连90后都标配了，枸杞已然变成了养生界的网红。枸杞作为一种药食同源的中药食材，按药服用或者按需食用，也都是要讲究时辰药理学的。
关于功效
2015版中国药典，对枸杞子的功效与主治进行了官方描述：枸杞子味甘性平，归肝肾经，所以具有滋补肝肾、益精明目的功效。所以如果您经常有腰膝酸痛、眩晕耳鸣、目昏不明、面色萎黄、女性阴虚导致的内热烦渴，男性有阳萎遗精等，不防在生活中吃点枸杞，有一定的保健功效。枸杞中含有枸杞多糖以及类胡萝卜素、黄酮类物质等，这些是枸杞的活性成分，对于提高免疫力、抗氧化等有一定的作用。
关于食用量
枸杞作为滋养品，健康成年人每天食用枸杞6~12克为宜。多吃一点倒也无所谓，但是不能过量，过量服用枸杞会导致上火、眼睛红肿等不良反应。几颗枸杞的作用毕竟是有限的，不能把枸杞的保健功效扩大化。
食用方式和食用时间
最好的食用方式是就是干吃，睡前半小时嚼几粒，完了刷刷牙再睡觉，枸杞含糖量不低的，明显能感觉到甜。当然泡水也可以，只是需要喝水吃肉才好。枸杞其实像极了蔓越莓，在烤制饼干时用枸杞代替蔓越莓也是非常不错的吃法。枸杞自己的力量有点薄弱，若是能配合其他食材一起使用，则补肝肾阴虚的功效大增。比如枸杞+菊花，枸杞+阿胶膏，枸杞+酸枣仁等，都是不错的食用方式。
枸杞的保存
单独强调这一点，是因为枸杞其实比较容易变质，特别是在放置时间稍久，或者保存条件不合适，就容易变黏而出现变质。最好密封冷藏保存，开了封的枸杞较容易吸潮变质。
关于失眠
失眠通常理解为入睡困难，但是实际上，即使睡着了，但睡眠质量明显下降，夜醒的次数增多，或者早醒，总睡眠时间减少至6小时以下都属于失眠。能找到原因的失眠，比如一些疾病、精神因素等，随着疾病等治疗会得到改善。找不到原因的失眠，情况比较复杂，但以下方法总有一种可以适合您。
提高睡眠质量的可行方法：首要方法不是药物治疗，而是全身放松法。因为多数人的失眠并不是真正意义上的失眠，而是由于紧张和焦虑导致的。睡前来个肌肉放松，听听舒缓音乐，看看书缓解紧张焦虑的情绪是非常重要的。
尽量减少卧床清醒时间，也就是说，只有在等到有点犯困的时候，再真正躺下睡觉，增加入睡信号以提高睡眠效率。
晚上睡不着的朋友，尽量白天少睡。尽量做到规律起居，保持生物钟的稳定对于也是非常重要的。最后，来说说药物吧，药物治疗失眠的疗效已经被证实。但大多数治疗失眠的药物，都是镇静、抗抑郁类的，而且很多药物还有依赖性，还有副作用。所以不到必须用的时候，还是先尝试以上方法吧！
偶尔的失眠，完全可以不用在意。只有长期的失眠，建议考虑以上方法。Have a nice dream！
【不药博士】简介
博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！
枸杞吃多少合适一天 枸杞的用量
1、枸杞的用量一般1天不超过20克，1克，大概是5-6粒，可分3次服用。2、枸杞主要功效是滋阴补血，是常用的营养滋补佳品，有多种食用方法，枸杞还可以延缓衰老，有降血糖，抗脂肪肝的作用，并能抗动脉粥样硬化，枸杞子可以用来日常的煮粥，也可以泡水喝或者泡酒，但是任何滋补品都不要过量使用，枸...
枸杞一天吃多少粒最好
枸杞一天适宜食用量约为10到30粒。枸杞是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体健康有很多益处。然而，枸杞的食用量也需要适量控制。因为枸杞属于滋补品，过量食用可能会导致身体上火或其他不适。一般来说，每天食用大约10到30粒枸杞是比较合适的。这个数量可以根据个人体质和...
什么时候吃枸杞子最好,每天吃多少粒?
值得注意的是，在睡前的几个小时最好不要食用枸杞，因为枸杞性热，在晚上使用之后可能会导致失眠现象的发生。枸杞吃多少粒合适不管吃什么东西，我们遵守的原则都是“过犹不及”，再有营养的食物摄入量也要进行控制。以成年人为例，一般一天10克左右（50-60粒）就已经满足身体的需求了，如...
一天吃枸杞大概多少粒
红色的枸杞营养丰富，适合养生保健人群来食用。它既可以泡茶也可以煮粥、炒菜，甚至是可以生吃，这些都是含有非常丰富营养的，还有美容美颜的作用。不过任何东西过量都不好，枸杞也是一样，如果一天吃过多的枸杞，对身体也是会有不好的影响的。一天吃枸杞大概多少粒 从安全的角度来看，一天吃15到20粒比...
每天吃多少粒枸杞为好
2014-07-27 11:03 徐维蔓 主治医师 来自苏州北兵营医院(其他) 答: 这位朋友,枸杞是一个平补肝肾的药物,每个的大小也不一样,因为无毒也不是大补之品所以用量上没有什么限制。指导意见:一般都在十多到20颗左右,不需要精确的。晚上服用比较好正好是肝肾活跃的时间...
枸杞子一天吃多少粒合适
30克 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
每天食用多少枸杞为好?
但是，用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比...
枸杞每天吃多少粒为宜
现在生活当中，家家户户几乎都会储备枸杞，枸杞的营养价值非常的高，可以缓解多种疾病，那么枸杞每天吃多少粒为宜？枸杞每天吃多少粒为宜 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最...
一天吃枸杞适宜的粒数范围是多少?
关于一天食用枸杞的量，一般建议在三十到四十粒之间。枸杞虽有益于补肝肾、提升视力，但过量摄入可能会产生不良反应。过量食用可能导致身体上火，对胃部功能产生不利影响，并可能引发口干舌燥等不适。对于糖尿病患者，枸杞具有一定的降血糖作用，但应适量服用，不宜一次性大量摄入。湿热体质和阴虚火旺者，...
枸杞一天吃多少粒最好
1、枸杞一天吃20粒最好。2、枸杞归肝、肾经，可以滋补肝肾，明目润肺，根据不同的症状给予不同的量，本品有很强的补肾阴作用，可以治疗肾阴虚导致的腰膝酸痛，每天吃20个，连续吃一周。3、枸杞可以治疗肝肾精血亏损导致的头晕眼花，耳鸣健忘，须发早白，配伍何首乌、菟丝子同用。
樊范酞丁： 以成人为例,每天吃20克左右枸杞为最佳,晒干之后的枸杞大约在50-80粒如果在现实生活当中,你选择枸杞来治疗一些其他的疾病,或者是达到更好的目的,可以选择增加到30克左右.虽然说每天可以达到这样的量,但是我们不可以一次吃得太多,不然的话就会引起上火流鼻血,造成眼部红肿的情况,不仅不会发挥枸杞作用,还会给我们的身体健康带来很大负担.建议: 最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人.而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效.平时可吃原花青素葡萄枸杞糖果,由葡萄、枸杞、桂圆肉、大枣、酸枣仁、茯苓等成分组成,休闲时来两颗;有助于补充枸杞中的营养.
灞桥区18527665643： 正常人每天能吃多少粒枸杞子 - ？
樊范酞丁： 枸杞子功效: 滋补肝肾,益精明目.用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明.正常人吃,也分岁数的,45岁以后的每天不多于25粒就可以,小于35岁的每天不能多于15粒.
灞桥区18527665643： 正常人枸杞每天用量多少 - ？
樊范酞丁： 枸杞作为滋养品,食用时不宜过量,健康的成年人每天食用枸杞15-20克为宜,若是作药用,则一天可以食用30克. 特别提醒,枸杞是好东西,是非常安全的食物,本身不含任何毒素,是卫计委批准的药食同源食物,其健康价值媲美冬虫夏草,适合人类长期服用.遗憾的是,出于利益驱使,大部分枸杞在种植过程中乱施农药化肥、除草剂、染色浸泡、加上环境污染、重金属超标等因素,人为的造出了“毒枸杞”,简直是暴殄天物,令人痛心. 能吃的枸杞必须具备两个条件,零农残和高品质.真正的零农残高品质枸杞,其种植成本是其他枸杞的三倍以上,售价也相对较高,选购的时候一定要注意这两点,否则不但起不到养生效果,反而买来一身的毛病.
灞桥区18527665643： 枸杞一天吃多少粒好呢? - ？
樊范酞丁： 枸杞子是补阴药.是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实.入肝,肾,肺经.可以滋补肝肾,明目,润肺. 现代医学认为:枸杞子含多糖,胡萝卜素,生物碱等.可以增强和调节免疫力,促进造血功能、延缓衰老,抗肿瘤,降血糖,降血脂,护肝等. 凡身体健康无虚证者,不宜应用,邪实而正气不虚者,不宜乱用补虚药,以防“闭门留寇”. 如果你能确定是肝肾阴虚,是可以用的.30粒泡茶饮用后可将枸杞吃掉.注意吃的多了,会上火的,可以引起目赤、牙痛、流鼻血、等很多上火的症状..购买时要挑选果实细长,色艳的.以内蒙、宁夏的最好.河北省内有大面积的种植,而且使用化肥的,质量很差.
