求救。。跳绳瘦腿，是不是最初几天腿会变粗，后来就会好？这个过程有多久？
不会，跳绳是有氧运动，或者说可以消耗脂肪。但是跳绳有很多种跳法，最好快速慢速结合跳。就像跑步，女生都以为会长肌肉，根本不可能的事，女生雄性荷尔蒙很低，很难练出肌肉。
跳完绳后做一些腿部拉伸的动作，配合按摩，就不会变成那种块状肌肉了，而且还可以美化腿部线条
刚开始的确会变粗，小腿会变硬，我跳绳减肥的同时还在节食，当人体能量不够时，会消耗肌肉的能量，我是15天之后小腿上的肉才慢慢变软，小腿变细的。其实如果你怕小腿变粗，每天用热水泡脚，然后用润肤油按摩小腿，让肉松弛下来。总的来说，只要你坚持，就会瘦~~~~~加油咯，祝减肥成功~~·
作为跳绳爱好者，我想告诉你的是：一直跳绳几乎不会瘦腿的，反而脚会变得粗一些些（但是腿会比较紧致）。但是跳绳是很好的全身运动，此类的有氧运动十分有益健康，如果你考虑到要瘦腿，可以跳稍微慢些，不要脚部肌肉过分酸胀，也可以提踵（就多踮起脚后跟，这个是比较不错的）
跳绳会增加腿上的肌肉，如果形成肌肉就更难减了。不过，每次跳完，要要拉腿上的筋、压压腿，就不会有这个问题了，包括每次跑完步都可以这样，腿就会变细的。
可能就7~10天就好，这个不用担心、、
我的亲身体会，跳绳不瘦腿的！只会让腿变得更粗，到时候真的想减都减不掉了！因为都变成肌肉了！
跳绳能瘦腿吗跳绳的好处
2、锻炼人体脏器。跳绳的好处不仅仅是可以帮助我们瘦腿，它还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防某些疾病的发生，比如高血压、关节炎、肌肉萎缩、骨质疏松等。对于某些特殊时期的女性来说，跳绳还有助于放松身心，有利于女性的心理健康。【跳绳瘦腿的注意事项】想通过跳绳的方式来瘦腿?你还应...
跳绳到底能不能瘦腿啊?
跳绳瘦腿法：1、抬高腿跳绳 抬高其中一条腿，呈现直角.两腿交换跳.跳的时候，脚尖要往下。持续交换跳有困难的话，可以跳一次，在原地轻轻颠一下，节奏调整好后再交换着跳。2、挥动两侧跳绳 双脚合拢跳，跳过之后，在挥绳子的时候其中一条腿往另一侧伸展。绳子将要往回到前面时.双脚合拢，跳过绳子，接着...
我傻眼了跳绳真的好瘦腿啊!
你好，跳绳是能瘦腿的，原因很简单，跳绳是一项有氧运动，若是以中等的跳绳速度，连续跳绳一小时，能够消耗600大卡的热量，且不会反弹喔！
跳绳能瘦腿吗
1、跳绳能瘦腿吗 可以瘦腿。跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳可以消耗600卡路里的热量，持续1小时，可以有效燃烧全身脂肪并减少腿上的赘肉。基于60kg体重，高强度运动量下，慢速跳绳每小时消耗480 kcal，中速跳绳每小时消耗600 kcal，快速跳绳每小时消耗720 kcal。不过不太建议单纯依靠跳绳去瘦腿，那样...
跳绳可以瘦腿吗
跳绳是能瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪， 不过运动瘦腿收效慢。跳绳的益处：1、减肥塑身 跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，...
跳绳能不能瘦腿?
主要可以做以下两个动作，具体如下：箭步蹲：每次做3组，每组做15到20个。徒手深蹲：每次做3组，每组做15到20个。通过长时间的跳绳来减缩腿部脂肪，以及通过锻炼腿部肌肉来收紧大腿，这两者相结合的瘦腿效果肯定比单一跳绳或者单一锻炼腿部肌肉的瘦腿效果好。最后本文还是提醒想要跳绳瘦腿的朋友，不管是...
跳绳可以瘦腿吗
1、首先跳绳是可以瘦腿的，它本身就属于有氧运动中，减脂效果最好的，效率最高的。2、长期坚持下来，不仅可以瘦腿，还可以自然的进行塑形。3、每天保持30分钟以上的连续跳绳，每次至少3000个以上，随着锻炼的适应，还要逐步的加量，避免身体出现瓶颈。4、为了避免伤痛，最好找一个塑胶类的场地进行锻炼，...
跳绳到底能不能瘦腿啊?
跳绳能瘦腿。跳绳是一种全身性的有氧运动，能够锻炼到腿部肌肉，对瘦腿有一定的帮助。以下是 1. 跳绳对腿部肌肉的影响：跳绳时，双腿需要不断跳跃，这能够锻炼到腿部肌肉，特别是大腿和小腿的肌肉。这种运动能够帮助增强腿部肌肉的力量和耐力。2. 跳绳的减脂效果：跳绳是一种有氧运动，能够加速身体的新...
跳绳可以瘦腿吗
跳绳可以全身塑形减肥，也可以瘦腿，但是，求美者要知道，跳绳主要锻炼大腿肌肉力量，很多求美者发现跳绳后腿没有明显变瘦，甚至有些地方明显加粗，这是因为在跳绳后没有做好腿部的放松训练。跳绳是较好的健身减肥方式，但是在跳绳后一定要注意对肌肉组织进行拉伸训练，因为只有拉伸训练，才可以使急剧收缩、...
跳绳可以瘦腿嘛
1、高抬腿跳绳 想通过跳绳达到瘦腿的功效,可以采用一条腿抬高呈直角,要点是跳时脚尖向下,或者左右腿交换着跳,初跳者会觉得有困难,可以跳一次后在原地轻颠一下调整节奏再换腿跳。2、向两侧挥动跳绳 向两侧挥动跳绳另类减肥方法具体动作则是在抡绳子的同时一条腿向一侧张开,双脚并拢跳过绳子后,绳子即将...
员虏盐酸： 1、至少每天跳绳2000次,分三组完成.一组600左右.分上午、下午和晚上三次完成.15天左右就能见到效果.但是有可能最开始你一次跳不了那么多,可以从100开始...
北江区19131831596： 跳绳能减肥么,小腿是不是会变粗 - ？
员虏盐酸： 能,这个我有亲身经历!也许刚开始你会觉得小腿变粗了,那只是假像也是暂时的,过几天就好了,而且瘦得是全身,你不用强迫自己跳多少,这个过程是循序渐进的,自己能跳几个就跳几个,...
北江区19131831596： 跳绳对瘦腿的效果,多久见效 - ？
员虏盐酸： 跳绳可以瘦掉腿部的脂肪并且调整腿部肌肉分布使腿部线条更匀称,每日跳绳3组左右(100个一组),配合均衡饮食,一般一个月内就会明显看出效果. 值得注意的是,跳绳时需要双腿膝盖并拢绷直,使用脚尖力量弹跳,并且每组完成后需要对腿部按摩进行放松. 如果我的回答对您有帮助的话,请采纳哦~
北江区19131831596： 跳绳能够瘦腿吗?一般一次跳多长时间?什么时间跳最好?请不要复制,要亲身经历的才好. - ？
员虏盐酸： 跳绳,可以减肥的.我试过. 我一般是饭后一个多小时去跳,大概就晚上八点多的样子.然后跳上30分钟,可别小看这30分钟,只要能正确利用就能起超级大的作用. 我是跳150下就休息一会儿然后再跳,30分钟能跳好多个150呢.我连着跳了一个多月瘦了7、8斤的样子. 虽然能减肥,不过还是提醒你跳完要舒展一下小腿,不然是会长肌肉的.具体方法: 站直,把两个腿叠起来站. 在站着的情况下弯腰用手触摸地面,大概10秒之后换一只腿继续. 如果你不太能够够着地的话就尽力把头贴近腿,总之就是要感觉小腿后面的肉被拉伸了. 这些都是我亲身试验过的,希望你越来越瘦哈~
北江区19131831596： 每天跳绳会对瘦小腿有用吗? - ？
员虏盐酸： 在国外有科学依据证明这个是有效果的 跳绳不仅仅是可以减小腿 它属于全身的运动了 但是、在跳前不要喝太多水,注意拉伸下胳膊和腿,女生一定要穿内衣(否则胸部会下垂),想减肥的话每次要到20分钟以上,纯健身的话不限制时间.要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作 要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态!最好在草地上 如果没有的话就穿鞋底较软的运动鞋 跳后一定不要坐下 走会 最好按摩一下 跳多少个是根据个人情况而定 然后每天再增加的 如果是夏天的话你持之以恒的话 2个月内一定有效果 冬天就不好说 因为没尝试过 运动完后尽量在半小时内不要喝水吃东西 不要和凉水 最好喝热的、温的
北江区19131831596： 跳绳减肥法多久见效 - ？
员虏盐酸： 跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能瘦腿.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动.但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了.实验表明,运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分,脂肪只有长时间运动才会消耗.所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上.当然跳绳的减肥效果是非常不错的.跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量.
北江区19131831596： 跳绳可以瘦腿嘛 - ？
员虏盐酸： 跳绳是有一定的用处,.但是那样会要你长肌肉.还有就是如果你不跳了,那长的还会更厉害.我有种方法,即减小腿.也减大腿.就是你每天躺在床上把你的腿放直,全部贴在墙上.,臀部也要挨着墙壁.那样每天半个小时.还有就是.躺在床上.腿放在半空中.像骑自行车一样活动半个小时.那样也是很有用的,.可能腿会很酸.
北江区19131831596： 跳绳真的能瘦腿么? - ？
员虏盐酸： 真的,不光瘦腿,跳绳可以瘦全身,但是这种有氧运动,每次最少做半小时才会有效,所以您要控制好时间,而且运动减肥都是要坚持的,一旦停下来会反弹很快,所以您减肥之前建议您规划好时间
