孕期营养 孕期营养 都应该注意哪些
作者&投稿：茶版 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
怀孕期和哺乳期是女性需要加强营养的特殊生理时期。女性不仅需要为分娩和分泌乳汁储备营养，还需要为胎儿和新生婴儿的生长发育提供所有的营养素。在这一过程当中，母体对能量、蛋白质、钙、铁、锌、碘、维生素A、D、B2、B6、叶酸等营养素的需求量都有不同程度的提高。育龄女性（尤其是孕产妇）的营养素缺乏不仅影响自身的健康，还对胎儿和婴幼儿的生长发育产生决定性影响。比如，育龄女性铁缺乏会导致流产、早产、胎儿发育不良、分娩过程延长、产后抵抗力下降等；锌缺乏容易引起月经不正常、闭经、不孕、胎儿畸形、胎儿发育迟缓等；而叶酸缺乏则是胚胎神经管畸形等出生缺陷的主要危险因素；DHA、维生素B12等营养素的摄入不足则与低出生体重、胎儿发育迟缓等有关。
我国育龄妇女的营养状况仍有待改善。跨越多个省市的调查数据显示：孕妇普遍存在蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素摄入量未达到推荐量的情况，其中以钙缺乏的程度最为严重。近15%的孕妇出现孕期贫血，相比之下，服用含铁补充剂的孕妇患病率较低。同时，接近40%的孕妇出现腓肠肌痉挛（小腿抽筋），补钙有助于降低这种症状的发生风险。此外，有1/3的孕妇在孕前期和怀孕期间均未服用营养素补充剂，而城市孕妇服用补充剂的比例高于农村。服用含叶酸补充剂的孕妇人数最高，但在孕前开始服用的比例仍然不足四成。
对于营养素缺乏的情况，服用膳食补充剂是非常有效的改善手段。有研究显示，补充铁和叶酸有助于降低怀孕及分娩期间胎儿的死亡率；哺乳期女性摄入充足的铁和维生素C有利于婴儿对铁的吸收，并提高机体的免疫力；补锌不仅有助于改善孕妇和婴幼儿体内的锌水平，而且还有助于降低新生儿体重偏低的比率，并有助于改善缺锌女性体重增长、月经周期紊乱的情况；通过膳食补充等方式提高育龄女性的叶酸摄入量，有助于减少婴儿先天性心脏病、唇颚裂等情况的发生概率，并有助减少胎儿及新生儿的死亡率
前三个月补叶酸第四个月补钙第五个月吃核桃第六个月吃大枣喝红糖水第七个月喝牛奶喝到生为止
濮晨卫生： 孕妇合理膳食 1、孕早期:此期胎儿生长发育缓慢,孕妇经历一系列身体生理调整过程.许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化,胎盘产生的激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活力减弱,导致食物在胃内停留时间延长,常有恶心呕吐、食欲降低...
武宁县15044074993： 孕妇营养应该注意什么 - ？
濮晨卫生： 你好,有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食.为了妈妈和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡.为了在分娩时不遇到麻烦,我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱.注意防止热...
武宁县15044074993： 怀孕时要注意哪些营养? - ？
濮晨卫生： 孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排. (1)摄入充足的热能.从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量.(2)摄入足量的优质蛋白质.蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理...
