夏天睡午觉经常越睡越困，那么午睡多久更合适？
正常情况下，午睡的时间不应该超过半个小时。
严格的来讲，午睡的时间应保持在10~20分钟之间。
如果时间过长的话，就会容易导致头晕脑胀，甚至会增加心血管类型的疾病产生几率。
所以建议大家午睡时间不要太长，在保证睡眠质量的情况下，只需要10分钟到20分钟就够了。
当然很多人的问题是无法保证高质量的睡眠，这里给大家分享以下三个方法，大家可以试着做一下：
1、尽量躺着睡
首先如果有条件的话，建议大家尽量躺着睡，因为趴着睡跟躺着睡的区别还是比较大的，趴着睡不太容易进入高质量的睡眠状态，但躺着睡却能更接近深度睡眠，因此午睡的时候，如果空间足够的情况下，我们可以随身准备一条小毯子铺在空旷的地方躺着睡一会儿，这样的话可以让我们下午都保持较高的状态。
2、准备睡觉抱枕
如果我们没有条件躺着睡的话，我们也可以随身准备一个睡觉抱枕，这个抱枕可以解决我们趴着睡觉不舒服的问题，也能够在一定程度上的提升睡眠质量，并且这种抱枕一般情况下价格都不是很高，在网上购买的话有可能只需要几十块甚至十几块就能买得到，而且质量通常都不错。
3、睡前喝一杯咖啡
这个方法是一位日本时间管理大师提出来的，他认为咖啡真正发挥作用的时间是在喝咖啡之后的半个小时左右，而这个时间正符合我们午睡控制的时间，所以在午睡之前可以喝一杯咖啡，这样的话就相当于咖啡发挥作用的时候叫醒了我们是一个非常不错的方法。
午睡对于健康的影响是比较大的，目前世界上平均年龄最高的国家，日本已经把5岁列为几大长寿因素之一了，而且排在了第1位，所以建议大家都养成午睡的好习惯。
午睡是有三大好处的：1.有助性健康，研究发现，如果每天睡眠时间不到5个小时睾丸激素水平只相当于15岁的男孩 2.有益心脏，研究发现，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 3.避免体重增加，研究发现，睡眠不足会导致一系列的生理问题。
人类在白天和夜晚，体内的新陈代谢和激素水平是不同的。简单来说人体有两套新陈代谢，一套对应白天工作，一套对应夜晚睡眠。这也就是为什么很多人午睡超过两小时后，醒来感觉浑身难受，而且越睡越困。因为身体在白天的新陈代谢下强行进入睡眠，短时间内尚可，一旦超过两小时，身体就明显吃不消了。之所以夜晚不会觉得手脚酸痛。是因为人类已经昼出夜伏数万年了，身体在夜晚已经适应了这样一个过程，这是刻在基因里的活动。
如果夜晚能有充足的睡眠，完全可以不午睡，那样会更好。短时间午睡，建议20~30分钟左右。长时间午睡，建议一个半小时左右。其他时间，不建议。因为会打断睡眠周期，可能会出现越睡越困、浑身酸痛的现象。
有一句话说：午睡超过一小时，睡了等于白睡。午睡是因人而异的，并非人人都需要午睡。有人说不午睡会破坏身体的健康，这样的说法过于偏颇。中午不睡觉对健康不会造成什么影响，但前提是前天晚上的睡眠充足、精力充沛。
如果本来就没有睡好或睡够，中午还不休息，那就会影响到一天的工作活力，整个人无精打采。毕竟，午睡能为健康充电，对身体机能的好处非常多，适当小睡一会是很不错的！
最后，祝您身体健康！生活愉快！
1小时以内。
午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右为宜，老年人和幼儿可以适当延长。睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右即可。
如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢变慢，血流速度也会减慢，当醒来时血流速度突然加快，会出现心悸、头晕、乏力等症状，短时间内较难进入正常工作状态。
午睡的禁忌
1、午觉睡得太晚了
如果午觉睡得太晚了，比如下午3点过后再午睡，而且睡眠时间稍微长一些，就会进入深度睡眠，越睡越困，而且还影响晚上睡眠，扰乱自己的“生物钟”。尤其是一些老年人，要尽量避免。
2、午睡的时间太长了
午睡时间超过45分钟的话，人体就会进入深度睡眠状态。这时被叫醒的话，就会越想睡觉，眼睛也懒得醒来；醒来后也不舒服，全身都累。迷迷糊糊的，反而会觉得精神状态不好。
3、吃饱就睡
避免午饭后马上睡觉。如果肚子饱了，马上就睡了，容易增加胃血液的容量，影响胃的蠕动，对食物的消化吸收不好。必须一边睡一边消化食物，也影响睡眠质量。还容易胃不舒服，直接影响睡眠质量。
建议睡上1—2小时，时间太短人容易睡不醒，会使身体乏力。午觉有助于大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。注意天气再热也要盖个被单，以防凉气乘虚而入。也不要在有窗口的地方午睡。所以要养成午觉好习惯。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。
夏季午睡，睡午觉的时间都最好不要超过半个小时，以10-20分钟是最好的，因为睡的时间过长的话可能会导致起床之后头晕没有力气。
午睡睡半个小时左右比较合适，再就是晚上不能睡太晚，不然的话就好白天发困，睡多了，晚上睡不着，成了恶性循环。
夏天睡午觉越睡越困，这个证明你没有掌握好自己的作息规律睡眠习惯，因为有的人午睡睡眠一般的十五分钟到二十分钟就可以，而有的人可能需要的时间就长一点。这个你自己摸索一下看看到底睡眠多久才能够达到下午最好工作状态！
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孛扶盐酸： 有时睡得太多会使大脑皮层一直处于抑制状态,身体渐渐适应这种状态之后,就会渴睡.越睡越睡不醒,你就调整一下作息时间,减少睡眠时间,有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往会发现双休日还没有平时的精神状态好.实际上,睡眠的时间长短与健康睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性.
上饶县19573193310： 夏季为什么午觉越睡越困 - ？
孛扶盐酸： 一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进入深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经抑制过程加深,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少.若在此时醒来,因为被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑就会出现暂时的相对供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱,因此会感到周身不舒服而更加困倦.这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失.
上饶县19573193310： 为什么夏天睡午觉会越睡越累? - ？
孛扶盐酸： 天气太热不容易睡着,睡着以后就不太容易醒,所以会感觉越睡越累
上饶县19573193310： 为什么夏天要睡午觉,瞌睡那么多? - ？
孛扶盐酸： 因为夏天比冬天白天少一小时,所以瞌睡多
