50岁左右的女人吃什么对身体好
吃桑葚告别“熊猫眼”
50岁左右的女性已进入更年期,卵巢功能减退,易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑色的晕圈。眼睛的健美不仅给人增添神采,也是容貌美的标志之一。
消除烦人的“熊猫眼”,首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质的摄入,多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水产等。此外,还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和维生素E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、杏等。含维生素E多的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。不要吸烟喝酒。除此之外,一定要保证充足的睡眠,这不仅有利于防止黑眼圈的出现,更有利于身心健康。
■推荐理由:
桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素,具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性,有延缓细胞衰老的作用。
防皱常吃“猪三宝”
有些50岁左右的女性由于脾胃两虚、内分泌失调等原因,皮肤很容易干涩多皱。此时,可多吃些富含维生素C和维生素B的食品,如新鲜蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物,如干果、山药、桃仁、马铃薯、红枣、山楂、蜂蜜等。
此外,由于卵巢功能减退,皮肤粗糙无光泽,多吃些滋阴养血、清热祛火的食物可以让皮肤变得水嫩、有光泽,如竹笋、海参、瘦肉等。为补充维生素,可多吃些白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等新鲜蔬果。
■推荐理由:
猪皮、猪蹄、猪尾是猪的“三宝”,它们含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑。弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。
“黑豆奶”是减肥好帮手
人到中年,随着身体代谢的减慢,很多女性身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材的走形,让一些步入50岁的女性失去了自信。如果体内堆积过多的脂肪,不仅影响体型,还会导致高血脂、动脉硬化等各种疾病。其实,只要饮食上把握“四少五多”,中年人保持标准体重也不是件难事。“四少”指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。
此外,多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物,不但有助于减肥,还能让人保持精力充沛。黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减少“坏胆固醇”,防止动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。
■推荐理由:
把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,这样它们的营养成分更容易被人体吸收。平时容易疲劳、代谢不好的中年女性,每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以达到控制食欲、调节食量的目的。
吃什么喝什么补血
3克,饭后服,并配维生素C,每次0。2克,连服2~3个月,疗效颇佳。折叠编辑本段补血误区只吃红枣补血效果甚微红枣本身红枣红枣虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。长期服用红枣肚子会容易涨...
丰胸吃什么食物效果好哪些能促进胸部涨大的食物?
胸部的大小是很多人都比较在意的,大部分的女性都是希望自己胸部变大的,胸小可能和遗传有关系,当然大部分的影响还是在于发育期的营养,很多人在胸部发育时期没有太注意就很容易出现发育不良的情况,实际上胸部还有二次发育的机会的。1、胶质类可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴、...
什么食物可以促进雌激素的分泌
雌激素是一种女性激素,主要由卵巢分泌产生。30~50岁的育龄妇女正处于高雌激素的环境中,如口服合成的雌激素来治疗其它疾病,或摄食很多含雌激素的食物,此外生活节奏紧张、高脂饮食、生育等因素亦可引起内分泌紊乱,体内雌激素比例失衡,在这种高雌激素水平下良性乳腺纤维囊肿,乳腺增生病及子宫肌瘤的发病...
为什么有的女生不管自己的孩子?孩子 0-4岁
有的女生不管自己的孩子,有可能是自家的经济条件不允许,有孩子了,本来经济压力就大。宝妈就想给孩子创造更好的生活条件。还有一种情况是有的女生事业心太强,权衡利弊,还是自己不带孩子。也不排除有的女生贪图自己享乐,把孩子扔给别人带,自己不负责任的行为 ...
30岁的女人,颜值重要还是钱重要?
0岁的女人,颜值重要还是钱重要,其实这个不能一概而论,因为还要看是从谁的角度来看这个问题的。一,从30岁女人的自身来看,当然是钱更重要。虽然每个女人都希望自己美若天仙,但30岁了,你即使是天仙,那也是天仙里面的少妇了。对你喜欢的人吸引力并不大了,因为还有18岁,20岁的天仙,人家条件好...
女人吃什么防止衰老
可以用枸杞泡水喝,也可以生嚼着吃,养生效果都不错,建议中年女性尝试一下。2、补充植物雌激素 女性在30岁之后就要注意补充雌激素了,充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻,而随着年龄的不断增加,体内的雌激素正在不断的流失之中,此时女性更要注意多补充雌性激素了,可以直接吃:思|妍|金巢安,...
女人过生日的禁忌
女人过生日的禁忌2 禁忌一:假如正好在犯太岁的那一年,生日不适合庆祝,大家一起简单的吃个饭就可以了,比如说鸡年属鸡、属兔等等等都不适合大办。禁忌二:据说在0-16岁之间的生日都可以随便的`办,但是在17岁之后就有一些讲究了,据说生日不能随便庆祝,要根据很多地方的习俗来。有些是逢十,...
红枣生吃好还是熟吃好
红枣熟吃好,红枣属于温热性食物,富含维生素A、维生素C,赖氨酸、精氨酸等氨基酸,以及钙、铁等36种微量元素,具有补中益气、养血生津等作用。每100克红枣中维生素C的含量高达243毫克。生吃红枣,可保留枣中更多的维生素C,具有改善毛细血管壁功能,以及帮助消除皮肤上的淤斑的功效。脾胃虚弱者生吃红枣会...
30岁的女人还像小姑娘
30岁的女人还像小姑娘,女性很在意自己的外表,所以一直在寻找各种方法来让自己不老,有的些女性30岁年纪看上去却非常的年轻,那你知道30岁的女人还像小姑娘是什么原因吗 30岁的女人还像小姑娘1 30岁的女人还像小姑娘的保养方法 1、补钙 :专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0、1%-0、5%的速度减少。这个...
女生冬天吃什么好呀?
如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用,对于气血缺失的女性有特别好的功效。10、鸽肉:鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!
直妻奥迪: 吃红枣、枸杞,不过也不能乱补,适量就好
乌鲁木齐县15927019049: 五十岁的女人吃什么对身体有好处? - ?
直妻奥迪: 电视上广告的那个钙尔奇钙片,听说很好用.对于中老年骨质疏松症的.还有,喝中老年麦片.也很有营养的.市场上都有卖.
乌鲁木齐县15927019049: 五十岁女人吃什么好 - ?
直妻奥迪: 吃桑葚告别“熊猫眼”50岁左右的女性已进入更年期,卵巢功能减退,易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑色的晕圈.眼睛的健美不仅给人增添神采,也是容貌美的标志之一.消除烦人的“熊猫眼”,首先要增加营养.在饮食中增加优质蛋白质...
乌鲁木齐县15927019049: 50岁年龄的女人吃什么好 - ?
直妻奥迪: 女人要激素 说起来女人真是可怜啊,从第一次月经到绝经就是400多颗卵子,真的是用一颗少一颗,等用完了,咱作为小美女的命运也就基本over了,只能尽力做一个优雅的老太太.每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的...