新兵体力差怎么办 怎么锻炼身体增强体质
作者&投稿：笪贪 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
1 新兵体力差如何做
1、慢慢来。现在的孩子，都是娇生惯养的，在家什么活儿也不干，加之又懒，缺乏体育锻炼，所以导致体力差。作为新兵本身，要一点点地增加自己的体能训练的内容，几天增加一项，慢慢地，体能就强壮了。
2、体能差就多练呗，还能怎么办。与其临时抱佛脚，不如没事的时候给自己做做思想工作，看看自己怎么才能“热爱”上运动。热爱运动并不意味着擅长运动，热爱运动是指有一颗每天不运动不锻炼就全身难受的心！
3、陆军新兵一般是3个月训练，你体能差于平均线，是有可能拖集体后腿的。不过，一般来说新兵训练成绩不好也是常见的，教官可能严厉，你会多吃苦，但不会怎么样。
4、体能都是练出来的，训练计划是逐渐增加的，考虑了大多数新兵的情况，只要你没有先天性心脏病等问题，吃苦咬咬牙，一个多月就挺过来了。
1 当兵前怎么锻炼身体
1.有氧耐力训练：
30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右
12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右
高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米
2.柔韧性训练：
单杠悬垂：拉伸肢体
压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉
跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带
3.力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）
上肢力量：
1、俯卧撑：3组，每组8－12个
2、卧推：（最大力量的60－70％）,3组，每组8－12次
3、引体向上：3组，每组6－8个，组间休息30-50秒
下肢力量：
1、抱头深尊：3组，每组12－16次，组间休息30-50秒
2、踮脚跳：3组，每组30米，注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不休息。
腰腹力量训练：
1、仰卧起坐加转体：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒
2、两头起：2组。每组15－20次，组间休息30-50秒
4.平衡协调训练：
单脚平衡：即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，作得越稳越好
前后滚翻：距离15米，动作要连贯。2组，每组12个，必须要每次都站立起来
百晨结合： 慢慢来.现在的孩子,都是娇生惯养的,在家什么活儿也不干,加之又懒,缺乏体育锻炼,所以导致体力差.作为新兵本身,要一点点地增加自己的体能训练的内容,几天增加一项,慢慢地,体能就强壮了.
定结县17230166389： 我女儿今年20岁,现在在部队当兵 - 普外科 - 复禾健康？
百晨结合： 到了部队要能忍耐,多吃苦,身体自然会上去的.大家去的都是一样的,没有几个是运动员出来的.
定结县17230166389： 新兵去部队,在前三个月的训练过程中,万一体力不的怎么办啊? - ？
百晨结合： 哥们既然想去就什么都别怕,如果怕还去的干嘛.再说新兵谁敢说自己体力很好.基本上都一样.就看你坚持的下来不.坚持不了就趁早别去.我相信你一定能坚持下来的,因为我们抱的是同一个梦想.加油!
定结县17230166389： 在部队新兵怎样才能更好的把体能加上去 - ？
百晨结合： 不来虚的,没压力没动力!有一个变态班长是关键!
定结县17230166389： 从公元2年开始,我国人口数量第一翻一番大约用了多少时间?到19世纪中期,人口数量增长1倍又用了多少时间?你经常参加体育锻炼吗?根据你的体验,... - ？
百晨结合：[答案] 公元2年是东汉年间有300万户左右,2300万人,但之后三国大战近百年,之后西晋短暂统一还发生了八王之乱,然后五胡乱华,十六国时期更打的一塌糊涂,南北朝并立,直到隋文帝经过休养生息和清查户口,人口达到800万户,4000多万...
