拉丁舞的训练方法
1.上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2、身体中部的腰部和胯部则应尽情地扭动,又来源热情奔放的非洲文化。彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3、而下半身,腿和脚的动作起源于印笫安人的文化。拉丁舞的腿部动作有力而灵巧。
4、力度与神态的完美表现,则是拉丁舞的精髓和灵魂。所以要跳好拉丁舞,必须好好体会这4个特征,将多元化的个性融会到肢体语言中。
二、基本姿势和动作要领的正确把握
两脚轻松自然靠拢站好,双脚并立、身体尽量伸直、使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收,小腹向上拉,但不可过分使身体变形,感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收,双膝要绷直,不可弯曲,大腿和小腿的肌肉要收紧,感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态:左脚在前,脚尖向前方,身体重心在左脚,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开,膝盖绷直,大拇指内侧点地,脚跟向内侧下压,不要翘起来,脚面绷直。右胯向后斜45°打开,使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线,可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
任一脚向侧跨出一步,支撑重心的另一支脚伸直,并将体重全部移到这只脚上,以使骨盆可往旁边移动,因而感觉上重量放在支撑脚的脚根,其膝矩盖要后锁紧,至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
三、加强对音乐节奏和旋律的练习
舞蹈在于对音乐的理解,更主要是音乐的旋律。作到学舞,练舞,走舞,跑舞,跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道,音乐是舞蹈的灵魂,舞者通过肢体表现流动的音符,才是舞蹈的最高境界。伦巴的音乐节拍是4/4拍, 重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢步,就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作,一个是迈步,另一个是重心的移动;一只脚踏在地上,重心保持在另一只脚,在跨步时逐渐改变重心。第一拍动胯,第二拍动脚,第四拍起跳,第四拍是重拍,四拍走三步。Two、three、four、one 即1拍1拍2拍。音乐缠绵,舞态柔媚,步法婀娜款摆的伦巴,是一种典型的强节奏舞蹈。它已经成为所有拉丁舞中的经典,享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。对于初学者,注意力应集中在跳好基本步上,这一点看似简单,但真正做好的人并不多,千万别以为几个节拍的基本步就那么简单,里面有很多学问,重要的是通过学习拉丁舞步获得那份感觉。
拉丁舞最基本的四个动作是什么?
1、一位脚就是以右腿为重心,(重心脚)左腿向前伸直,(动力脚)用小脚趾点在地上,拉伸脚踝,绷直膝盖。(二人都是一位脚)2、二位脚同样是以右腿为重心,左腿以大脚趾压住地板,向左滑动,在左侧伸直,与右腿平行,用大脚趾点地,腰胯带动脚跟外旋,拉伸脚踝、膝盖。(男方是二位脚)3、三位...
儿童学拉丁舞的危害有哪些
2、动作协调。舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的协调训练,孩子会逐渐掌握节奏感。3、肢体灵活、柔韧提高。由于经常练习压腿、劈叉、下腰等动作,会提高少儿身体的灵活及柔韧。4、锻炼毅力。从基本功开始训练能培养孩子不怕吃苦的精神,磨炼坚强意志。5、提高身体素质。舞蹈需要消耗一定的体力,...
练习拉丁舞有什么好处和坏处?
1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态 2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友 3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高 4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈 5.睡眠质量会提高 6.精神焕发,越来越年轻充满活力 7.减少很多不健康的活动 ...
热巴鼓鼓位训练7位时脚位是
在丁字步中,一只脚向前迈出一步,另一只脚则略微后退,使两只脚的脚跟相对靠近,并保持身体平衡。这种脚位能够提供稳定的支撑,并为后续动作的进行提供合适的起始位置。在热巴鼓鼓位的训练中,采用丁字步脚位帮助学习者更好地掌握节奏和动作的协调性,也有助于培养良好的姿态和舞台表现力。
儿童学拉丁舞的坏处
心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。肌肉弹性:跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合,它混合了肌肉等长收缩与拉伸,能练出漂亮有弹性的肌肉。关节:据医学报导,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是...
想要孩子练出强健的体魄,要选择哪些体育项目呢?
一、根据年龄、兴趣选择适合孩子的运动 跑步、跳绳、足球等项目适合各种年龄段的男孩和女孩,我们可以让孩子多参与,或者陪伴孩子一起玩。而拉篮球、羽毛球、轮滑、丁舞、跆拳道等,则并不适合学前或小学低年级的孩子,最好等到条件具备时,再让孩子练习也不迟。学龄前阶段的孩子,适合做的运动要简单易学...
深圳专业拉丁舞教练班?
训练内容:瑜伽形体塑身。上课时间:马惠 周一18:30—19:40 周四19:00—20:10 喻雪静 周二、三19:00 — 20:10 收费标准: 300元\/12次(三个月内有效)4. 拉 丁 舞 提 高 班 教师简介:袁雅婷 天津体育大学艺术系拉丁舞专业,国家青年队现役选手,03年全国体育舞蹈锦标赛金牌得主 培训内...
20岁一个人学什么舞蹈好
拉丁舞具有三大功能。1、强身健体;2、竞技;3、艺术表演。一个有水平的教师肯定要从形体塑身和基本功严格要求训练学生。孩子会从身形气质、体能素质上产生飞跃性改变,从而远离疾病的侵扰。挺拔、直立的形体是健美的体现,必须要有科学的训练方法。当学生掌握了一定的基本功和套路练习后就回到赛场上去比...
中国舞1-10级,每一级都教些什么基本功?
5、五级(8-10岁):二拍舞步、双手位、手脚动作、勾绷脚、小弹腿、旁抬腿、后弯腰、压腿、0前、旁大踢腿、后踢腿、前滚翻、脚位、半蹲、小跳(一)、推指、波浪、点步转、小跳(二)、1节拍练习、藏族舞、东北秧歌、结束动作。6、六级(9-11岁):提、沉、含、仰、移(盘坐、双跪准备)...
芭蕾舞脚背的训练方法
1、曲脚 坐在地板上,双腿置于身前,膝盖绷直。(如果你的小腿肌肉太紧,身体可以稍稍向后倾斜,用肘部支撑你的后背。)弯脚,往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上,脚跟离地也没有关系。2、曲踝 向下曲脚踝,脚跟紧贴地面,脚尖绷直向前,(很多舞蹈老师管这种姿势叫“阿拉丁脚”,因为这时的脚很像阿拉...
孟注复方: 在做手部动作时,有很多人都是用小臂发力的,这个在拉丁舞中是错误的!手的发力点在大臂上,发力的时候身体产生扭转,胯在前面的那边手臂应向后张开,起手时,手在身体的后方起,下降时手在身体的前面下.其实手在起来和下降时并没...
阜康市15177347809: 拉丁舞的训练方法 - ?
孟注复方: 拉丁舞基本站立姿态 双脚并立,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直.挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段和...
阜康市15177347809: 拉丁舞素质训练怎么掌握呢? ?
孟注复方: 1.楼梯练小腿:单腿支撑练习,所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上,支撑整个重心,脚掌后部分悬空,用手扶着墙或者扶杠.撑起整个人的时候速度要快,...
阜康市15177347809: 拉丁舞的学习技巧 - ?
孟注复方: 一、纵向牵引技巧.亦谓体态要求,即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉;一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面,对摩登舞而言,还有两点特殊要求:一是...
阜康市15177347809: 初学者刚接触拉丁舞,应怎样练习才好? ?
孟注复方: 这里讲一个技巧, “反身协调收腹缩臀”.反身的功能在此表现为以自身协调体现舞姿造型的效果,反身也同时为胯带四肢而存在.反身协调配合身带四肢,如虎添翼,锦上添花.反身的同时还必须收腹缩臀,才能使身体获得最da限度的延伸,才能够避免塌腰摇摆和屁股厥起. 必须指出,传统意义上的国标拉丁、本色拉丁延续的是芭蕾的基础和风格,决不是草裙舞的风情、迪斯科的狂放.
阜康市15177347809: 拉丁舞基本功训练有哪些? - ?
孟注复方: 基本功指从事舞蹈艺术所必需掌握的基本技能,即用自身的“动力” 跳最简单的基本舞步,能够对上节奏,“动力”与节奏吻合就是基本功.比如学习拉丁舞,除去高难的花步组合套路比较难以外,其他中等程度的舞步在学习的时候,往往只需...
阜康市15177347809: 拉丁舞有什么技巧吗? - ?
孟注复方: 一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感.如果你是个拉丁迷,别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀+搔手弄姿”:十足的自恋,慑人的眼神,在每一个撩人的POSS中,让身体去大胆的调情.不仅可以培养你的拉丁自信,更可以为你赢...
阜康市15177347809: 怎样才能把拉丁舞跳好 - ?
孟注复方: 这是一篇有关如何跳好拉丁舞的体会的文章信息.我发布到小精灵儿童网上,和大家分享一下如何跳好拉丁舞的体会:如何跳好拉丁舞的体会 我认为拉丁舞是舞蹈中最好的舞蹈,主要体现在一是没有舞伴也可以一个人跳,因为本身就有单人表演...
阜康市15177347809: 怎么样才能学好拉丁舞 - ?
孟注复方: ,这个问题很多人问,也为很多拉丁舞初学者所关注.的确,拉丁舞,作为一种体育竞技舞蹈,有着非常严谨的舞蹈基本功和舞蹈动作.刚刚接触拉丁舞的人,很容易被枯燥而严格的基本功训练吓到,从而产生放弃的念头.在笔者学习拉丁舞的...
阜康市15177347809: 跳拉丁舞平时怎么练习 - ?
孟注复方: 你说你是初学,但不知是在培训班学呢?还是看碟学,还是自学呢? 拉丁舞的五种舞蹈,每种都有代表其特征和特性的基本步,所以学好基本步很重要,每种舞在学的过程中都少不了基本步的训练,就是参加世界争霸赛的高手,在赛前还要到培训中心做几天的基本步强化训练,可见之重要性和必要性.然后就是学跳拉丁舞的状态,就是自始至终保持挺胸,收腹,提气,提臀,绝对不能松弛;出脚点,出脚的力度,伦巴,恰恰,桑巴都需扭胯,但有有区别,伦巴和恰恰是姐妹舞有些相同的,但桑巴就截然不同了,牛仔和斗牛又是不一样,所以你说能没有技巧吗? 最好还是到培训班学,再买几块名师的教学碟,既可欣赏又能配合学习. 祝你拉丁舞跳得棒棒的!