高血压如何控制血压？做好这7件事很管用，第5点很重要
高血压是一种常见的慢性疾病，一旦确诊需要终生服药控制血压。临床上对于高血压的治疗，除了药物控压之外，还需要患者在日常生活中了解相关的注意事项，避免诱发血压增高因素的出现，还能够防止心血管并发症的发生。
1、明确自己的血压
高血压的患者在家庭生活中需要定期对血压进行测量，明确自己的血压水平，同时还要注意掌握正确测量血压的方法。当血压发生变化时应及时就诊治疗，根据医嘱服用药物，不能擅自停药或更换降压药物。
2、尽量避免高盐高脂肪食物的摄入
对于高血压的患者来说，一定要保证良好的饮食习惯，通过合理的饮食降低血压，减少并发症发生。所以高血压患者必须要低盐低脂饮食，避免高盐高脂肪食物的摄入，在平时炒菜时尽量少放盐，在日常饮食中还应该少吃一些肥肉以及动物内脏，防止体内脂肪和胆固醇含量较多。
3、多摄入一些含钾含钙的食物
高血压患者在选择饮食时，可以多摄入一些含钾含钙量丰富的食物。补充适量的钾元素，既能够降低血压，还能够减轻对血管的损伤作用，能够防治高血压并发症的发生，比较常见的含钾食物主要有海带、木耳、核桃、鱼类以及豆类等。另外高血压的患者还应该适当的补充钙剂和美系，既能够增强骨骼的韧性，还能够控制血压，比较常见的含钙食品主要有鱼虾、蒜苗、红枣等。
4、戒烟
高血压的患者在日常生活中一定要戒烟，长期吸烟，烟草中的有毒物质会积聚在体内，不仅会导致血压升高，长期以往还容易导致冠心病发生。
5、戒酒
高血压患者的血压水平受多种因素影响，其中饮酒就是重要因素之一。当饮酒含量较多时，血压会随着饮酒量增多而逐渐增高，所以必须要限制酒精的摄入。只有彻底戒酒，才能够通过药物将血压控制在正常水平，提升患者的治疗效果。
6、适当的进行 体育 运动，保证充足的睡眠
高血压患者必须要根据身体情况进行合适的 体育 运动，一般以30分钟左右为度。另外还还需要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应该为7~8小时左右，睡觉姿势最好采取右侧卧位，有助于改善机体的微循环，帮助患者平衡血压。
7、学会释放压力
随着工作压力的增大，越来越多的高血压患者会出现严重的并发症，所以必须要在日常生活中学会释放压力，保持积极乐观向上的心态。无论生活中还是工作中发生任何矛盾时，都应该保持宽容的心态。
高血压对身体的危害是十分大的，必须要在日常生活中通过各种措施管理好血压，提高患者的生活质量。当血压出现任何异常浮动时，都应该及早到医院就诊，找出病因，进行科学合理的治疗。
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老年人如何控制高血压
老年人控制高血压主要有2种方式，一种是生活方式调理，第二种是服用降压药。具体如下：一、生活方式调理：1、吃盐的量控制到每天6g以下，血压很高，难以控制，还要进一步控制，控制到每天4g甚至2g，单纯的控制盐，能够降血压；2、肥胖的患者，要控制体重、减肥，将体重控制到相对正常的范围，不能太胖，...
如何治疗及控制高血压?
如果想控制好血压的话，必须坚持服药。因为高血压仍然是不可逆的慢性疾病，只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或者减药，有可能造成血压不稳定，血压一旦突然升高，必定给生命造成威胁。所以，坚持服药是控制血压必要条件。4.低脂低盐饮食控制血压 高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐...
面对血压问题,大家可以从日常规律入手控制吗?
高血压伴随着肥胖的患者通过适当减肥能够降血压，减缓头痛、水肿等，还能够缓解蛋白尿和呼吸困难等症，所以，高血压患者应当充分认识超重、肥胖的危害，同时配合医生控制体重。宽松着装，身宽心更宽可能有人看到这个标题的时候会觉得有些匪夷所思，难道高血压患者病情与着装也有关系？可能很少有高血压患者能...
高血压病人的血压如何控制平稳?
平稳血压在日常的保持与坚持，如多科学合理运动，对于血压的平稳有很大的帮助与改善作用。运动时全身血管处于舒张状态，加强了血管的弹性，降低了血管对血流的阻力 运动时心脏的冠状运动扩张而管腔扩大，侧支血管及血运增加，改善了心脏的输出功能 运动促使大脑皮层释放出更多的化学物质，不仅促进了血管弹性的...
如何有效控制高血压?预防高血压有哪些方法?
一、适量补充蛋白质:蛋白质摄入不足,会影响血管细胞的代谢,血管的老化就会加剧,失去弹性而变脆,加速高血压和动脉硬化的形成。而适量摄取蛋白质可以强健血管。二、适量增加新鲜蔬菜和水果:多吃蔬菜和水果,有利于控制血压,主要原因是:①蔬菜和水果含钾高,能促进钠的排出;②有助于减少总能量超标的风险,避免肥胖;③...
如何把高血压控制的很好
日常生活当中注意控制钠盐的摄入，避免过度的焦虑、紧张，进行中等强度的有氧运动，注意控制体重，使体重指数在24以下。根据患者具体血压情况来选择降压药物，老年高血压患者可以使用利尿剂、钙通道阻滞剂，患者合并有心功能不全，使用ACEI或ARB改善心肌重构来控制血压。高血压患者如果血压控制得好，其发生心...
如何有效降血压?
1、高血压按摩缓解法高血压的患者除了通过服用降压药来治疗之外，其实还可以通过一些其它的方法来辅助治疗高血压，只要每天都能坚持调理，血压也能够控制在很好的范围，比如平时通过饮食和运动就能够辅助血压的控制，现在教大家通过按摩的方式辅助降压治疗。按摩头部两侧想要有效的控制自己的血压在理想的水平，...
血压高怎么降压?
血压高怎么办？1、高血压吃什么好生姜。患有高血脂以及高血压的人一定要注意，在平时炒菜的时候应该适量的放入点生姜，这样便能够很好的达到降血压的功效。生姜对降血脂、降血压以及防止血栓形成有很大的功效，这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物，它能够帮助人体有效的控制血压。苹果。说...
血压多少正常范围内老人如何防治高血压
老人如何防治高血压 1、饮食少盐 很多人患高血压是因为不健康的饮食，尤其是高盐饮食，长期高盐饮食是很容易得高血压的，本来中老年人的新陈代谢能力就较差了，所以饮食方面更需要保持少盐。除了饭菜中少盐，含钠元素较高的食物也不宜多吃。2、控制体重 上了年纪的老人，如果自身肥胖的话，这会大大...
血压升高如何才能有效控制
控制体重：过重和肥胖会增加体内脂肪和胆固醇的含量，并导致血压升高。减少压力：多参加一些放松、休闲活动，如阅读、听音乐、瑜伽等，获得身心放松，有助于降低血压。不要过量饮酒：过量饮酒会导致高血压和其他健康问题，建议男性不超过每天两杯酒，女性不超过每天一杯。服药治疗：如以上措施无法有效控制血...
芷丽清肝： 你好,治疗高血压.如果原发性高血压需要积极服用西药.建议还是遵医嘱服用药物预防并发症的发生 .不能盲目相信广告或者偏方 .高血压患者要注意定期测量血压,根据血压变化调整降压药的用量,另外注意不要熬夜,养成好的生活习惯,适当的运动锻炼,不要吃寒凉食物少吃甜食油炸食品不要吃辛辣食物.养成低盐低脂饮食习惯.
北碚区15770329798： 高血压病人平时的饮食与作息? - 保健科 - 复禾健康？
芷丽清肝： 您好,首先建议低盐、低脂肪饮食.一定要禁烟酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好一定要注意血压的检测,根据血压的变化来调剂自己的降压药.注意情绪的稳定,大喜大悲都不行,这个对血压的影响最大.合理膳食:控制食盐摄入量,要小于5克/天,少吃油腻和辛辣,多吃蔬菜和水果.多喝水,促进排毒.注意排便通畅,每天一次,便秘发生会使血压突发性的增高.适量运动,锻炼身体,增强身体的体质,改善血管的动脉硬化有很好的作用.
北碚区15770329798： 血压高怎么办 - 久久问医？
芷丽清肝： 你好,最好吃药控制的,以免引起脑血管病变,建议选用服药次数少,降压效果稳定的长效制剂的,平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼.如果血压升高的话,大家要格外注意自己的饮食习惯,要注意定时定量,不可过饥过饱,暴饮暴食.各种食物搭配合理,不可偏食.要低盐饮食,尽量少吃盐分很高的食物.
北碚区15770329798： 血压多少是高血压?高血压该怎么办? - 久久问医？
芷丽清肝： 您好,您这种情况需要合理控制血压,一般成年人收缩压高140或者舒张压高于90即为高血压病.因为高血压病患者的个体差异较大,用药方案也各不相同,所以无法直接给出用药方案的.建议您平时注意服用降压药,另外在服药的同时要控制饮食,不要吃油腻的,脂肪高的食物,多吃蔬菜水果,不要熬夜,注意休息,保证充足的睡眠.多运动锻炼身体增强体质.
