来月经可以吃些什么
1、豆类食物
大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。
豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、菜花、胡萝卜
月经由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性常出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
4、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，降低感染的几率。
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扩展资料
经期不能吃的食物
1、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2、花椒、丁香、胡椒
经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/1028/c85914-27749961.html"target="_blank"title="人民网—女性经期吃什么好？这10种食物碰不得">人民网—女性经期吃什么好？这10种食物碰不得
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1010/c21471-27682286.html"target="_blank"title="人民网—女性经期饮食方面需要注意什么">人民网—女性经期饮食方面需要注意什么
参考资料来源：/sn.people.com.cn/n2/2019/0828/c378309-33297357.html"target="_blank"title="人民网—经期吃什么最排毒养颜？可以多吃这几种食物">人民网—经期吃什么最排毒养颜？可以多吃这几种食物
1、豆类食物
大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。
豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、菜花、胡萝卜
月经由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性常出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
4、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，降低感染的几率。
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扩展资料
经期不能吃的食物
1、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2、花椒、丁香、胡椒
经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/1028/c85914-27749961.html"target="_blank"title="人民网—女性经期吃什么好？这10种食物碰不得">人民网—女性经期吃什么好？这10种食物碰不得
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参考资料来源：/sn.people.com.cn/n2/2019/0828/c378309-33297357.html"target="_blank"title="人民网—经期吃什么最排毒养颜？可以多吃这几种食物">人民网—经期吃什么最排毒养颜？可以多吃这几种食物
所以经期的时候需要通过补血来调理身体，搭配合理的食物就能够满足月经期的生理需要。
比如猪肝，很好的补血食物，含有丰富的蛋白质，可以熬汤喝，汤属于热性，很适合女性朋友经期食用。
还可以多吃一些黑豆、菠菜、胡萝卜，都有补血的作用，桂圆、大枣都可以。
另外还需要再配合服用金巢安，早晚各一袋，坚持服用一段时间，能够从根本上预防经期痛经，经量过少等情况。
大姨妈对于女性来说，非常重要，虽然每个月来大姨妈时，会让女性很烦恼。但是如果姨妈不来，又代表着身体可能出现了问题，所以姨妈期时一定要保护好自己，尤其是饮食方面要注意，那么姨妈来了能吃什么东西？
1.红豆：红豆是生活中很常见的食材，也是适合女性姨妈期时吃的一种食物，能帮助女性排除经血，也可以补充到身体流失的钙、铁、镁等元素，可以避免女性出现贫血的情况。
2.苹果：很多女性在姨妈期由于内分泌失调、失眠的情况，会出现长痘痘的情况。也有一些女性因为内分泌失调导致月经不调，如月经周期不准确、月经量越来越少等症状，这时可以吃一些苹果进行调理，能帮助女性改善内分泌。因为苹果中钾的含量很丰富，能帮助体内钾盐的排出，维持血压正常，改善内分泌失调。
3.玉米：姨妈来了女性可以吃玉米，玉米中含有大量的维生素E，能促进身体的新陈代谢，调节神经和内分泌功能，同时能使皮肤富有弹性和光泽。此外，玉米还含有大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响。女性姨妈期时体内缺镁，所以情绪会变得非常紧张，激素分泌增多，很容易引起痛经，可以吃玉米进行调理。
月经期间吃什么菜好
1、女性在月经期间可以吃一些活血化瘀的蔬菜，同时还需要多吃一些补血的食物，饮食原则以清淡、易消化为主。可以适量吃动物的血液制品或者动物肝脏，有助于补充体内流失的血液。2、也可以多吃一些花菜、胡萝卜、菠菜、南瓜、豆类、花生、白菜、冬瓜等等这样容易消化、行气活血的蔬菜，可以有效促进子宫内膜的...
月经期间应该吃什么
1、食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。2、香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，可以起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。3、受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，...
来月经吃什么好
1、猪肝 很多女生都嫌弃猪肝有股腥味，其实猪肝有很好的补血作用。经期的女性会流失大量的血，所以需要食用补血的食物。猪肝就是很好的选择。对味道比较在意的女生可以选择将猪肝多洗几遍，在炒的时候多加一些油。2、鸡肉 鸡肉相对于猪肉和牛肉来说，它的肉是比较嫩的。所以很多女性比较偏爱于吃鸡肉。鸡...
经期吃什么食物最好呢?经期适合吃什么食物呢?
1、经期吃什么食物好1、红糖红糖是最常见的补血补气的食物之一，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。2、红枣红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。3、南瓜由于内分泌原因，女性在...
月经期间可以吃什么水果
月经期间可以吃温性和热性水果，比如苹果、香蕉、榴莲、桂圆、杨梅、桃子、火龙果等都可以吃，大枣和木瓜也可以吃，这些水果性温热，在月经期适量食用不会引起腹痛、腹泻等情况。不能吃在冰箱里刚拿出来的，冷藏的食物比较凉，在月经期吃会引起腹痛、宫寒、腹泻现象。月经期间不能吃西瓜、甜瓜等水果，...
女人月经来了吃什么好
月经由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性常出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。4、南瓜 由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素...
经期吃什么水果
月经期间可以吃一些热性的或者温性的水果，能适当的补充水分和人体所需要的维生素、膳食纤维等等，起到美容养颜、增强抵抗力的作用，比如桃子、樱桃、大枣、桂圆、石榴、木瓜、无花果、苹果、草莓、西红柿等等。食用水果时要注意，刚从冰箱里拿出来的水果不要吃，可以室温食用或者加热食用。另外，一些寒性的...
来月经吃什么对身体好
1. 铁丰富的食物：来月经期间，女性容易贫血。食物中的铁可以帮助补充血红蛋白，建议摄入红肉、鸡肉、豆类、黑豆、菠菜等食物。2. 高纤维食物：蔬菜和水果是很好的纤维来源，可以帮助缓解便秘问题。建议摄入番茄、胡萝卜、菠菜、橙子、苹果等食物。3. 抗氧化剂：摄入富含抗氧化剂的食物可以帮助减少炎症和...
月经期间吃什么好 适合经期吃的食物有哪些
红豆的口味和其他豆类还是不同的，红豆给人的感觉就是很甜蜜，很多人都会用红豆来煮粥，女人经常吃红豆对身体是非常好的，在痛经的时候可以吃点红豆，及时补气血，如果妹子是宫寒女的话，那么适当的吃点红豆，效果也是非常不错的。3、红枣 在平时的生活中红枣是很常见的一种食物了，女性朋友们在月经...
月经可以吃什么水果月经可以吃哪些水果
3、草莓。经期是女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。4、无花果。很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又...
晏灵凯宝： 你好,根据你的叙述 ,月经期间应该多吃补血的食物,花生,鸡蛋,注意不要吃生冷食物,以免发生痛经,慢慢会改善的,祝你健康
将乐县18560715750： 来月经应该吃什么？
晏灵凯宝： 经期在饮食上应该注意些什么? 济南阳光医院刘颖教授答:经期是女性的一个特殊时期,由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害.这些食物主要有三大类: 1.生冷类:即中医所说的寒...
将乐县18560715750： 来月经吃什么好?？
晏灵凯宝： 少吃或不吃性凉的水果,如梨子 女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的＂周期饮食＂.这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点. 不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状...
将乐县18560715750： 月经来了,应该吃什么？
晏灵凯宝： 反正尽量少吃酸的、甜的、辣的就行了
将乐县18560715750： 来月经可以吃什么?要注意什么? - 久久问医？
晏灵凯宝： 您好,根据您的描述,您这种情况可能是受寒引起的,如果月经量不多,可能还有点气血不足,建议您可以喝点红糖水,吃点阿胶红枣等,还可以煮点红枣银耳粥,能够滋补养颜,补气血,缓解痛经. 建议您月经期注意不要吃凉的食物,不要受凉,还有月经期身体虚弱,要多吃点营养的食物,多吃水果蔬菜,多吃蛋类,牛奶等,还有注意经期卫生,不能引起感染,注意休息,不要劳累.
