上班族养生应该多吃的五道菜
1、海鲜拌甜椒
原料:中卷墨鱼1只,虾仁110克,蟹腿肉110克,鲜贝110克,三色甜椒各半个。
配料:料酒两大匙,盐1大匙。
料酒两大匙
糖1/2大匙,盐1/2小匙,柠檬汁1大匙,橄榄油4大匙。
制作:墨鱼切圆圈状,虾仁抽去肠泥,用盐抓洗。
锅中水烧开,加入1大匙盐及2大匙料酒,分别放入鲜贝、虾仁、蟹腿肉、墨鱼汆烫至熟,沥干水分。
三色椒切小长片,与海鲜及B调味料充分拌匀即成。
健康贴士
甜椒含有丰富的维生素C和β胡萝卜素,而且愈红的甜椒含量愈多。一颗甜椒可提供4毫克的β胡萝卜素,是每日建议量的30%。β胡萝卜素是强而有力的抗氧化剂,能增强免疫力,对抗自由基的破坏,减少心脏病和癌症的发生。维生素C和β胡萝卜素的结合,能形成更强的防护网,对抗白内障,保护视力。
2、蘑菇小丸子
原料:蘑菇、肉馅适量。
配料:酱油、糖、盐少许。
制作:调好肉馅,把小蘑菇的腿拔下来,把调好的馅塞到蘑菇里。
将蘑菇背后也切成十字刀花,以便进味道。
将蘑菇背后也切成十字刀花,以便进味道
油锅热了后,先用辣椒和葱爆锅,然后把肉朝下炸炒一会儿(先不放调料)。
肉炸好后,开始加酱油、糖、盐等调料红烧,反过来,盖上盖子,中火闷煮。
健康贴士
蘑菇能防止胆固醇沉淀,预防及改善动脉硬化与高血压。根据研究发现,人在食用蘑菇之后,其免疫能力会增强,而且还能有效的预防与对抗癌症。菌菇中丰富的B族维生素,更能适时缓解压力,让人有个好心情。所以说,上班族们可以经常食用这道菜。
3、椰菜炒咸猪肉
材料:椰菜500克,韭菜花250克,红辣椒1只,咸瘦猪肉250克,植物油适量,海盐适量。
制作:洗净椰菜,切成适量大小块。
洗净韭菜花,切去花蕾,切段(每节1寸左右)。
洗净瘦猪肉,烚熟腌咸,切成片。
洗净红辣椒,切丝。
用植物油起锅,炒辣椒丝、咸瘦猪肉、韭菜花,盛起后再加植物油炒熟椰菜,加少量食盐,将炒好的咸猪肉、韭菜花炒1分钟,上碟,便可食用。
健康贴士
椰菜炒咸猪肉,爽口香甜,饶有味道,营养丰富,人人皆宜。清热气,通大便,可以调理胃肠道,辅助治疗消化系统疾病。该饮食烹饪方法简单,适应人群广泛,可较好的调整人体机能,改善亚健康状态的作用。
4、海苔豆腐卷
原料:豆腐、海苔、香油适量。
制作:豆腐沥干水分(把豆腐放在一个盘子里,上面压一碗水,待20～30分钟)。切长方形的厚片儿。
海苔,用剪刀剪成长条,宽度比豆腐片的长边短一点儿,长度足够把豆腐片包起来。
海苔,用剪刀剪成长条
用海苔把豆腐片包起来。
锅里放一点香油(芝麻油),中火,把包了海苔的豆腐片儿放进去,将两面露出来的豆腐边儿煎黄。
倒入1～2匙鸡汤,几滴酱油,一点点糖,汤汁不必没过豆腐,煎一下之后,翻面,让豆腐的另一面也沾上汤汁,继续煎到汤汁收尽就好了。取出,盛到盘子里,撒上熟芝麻。
健康贴士
海苔具有瓦解肿瘤细胞的能力,科学家推测应该是β胡萝卜素和纳藻酸盐这两种成分在起作用。昆布中的镁与碘能控制血压,有益心脏,而丰富的钙质则能强化牙齿与骨骼。据估计,30克的海苔就有1500国际单位的维生素A,是一天需求量的30%。足够的维生素A不仅能增强机体免疫力,还能对抗夜盲症或眼睛老化(如黄斑退化),是保护视力的好帮手。
5、甘蓝什锦串
原料:苦瓜1条,甘蓝1个,生菜、番茄各半个,蒜、芦笋各1根,鲜虾1只。
制作:苦瓜去子,留皮切成片,在滚水中烫熟;甘蓝叶片洗净放在苦瓜皮上;将生菜、番茄、芦笋、蒜串成串在微波炉内烤好后放在甘蓝叶片上。
健康贴士
甘蓝的抗氧化成分比其他蔬菜多得多,包括β胡萝卜素、维生素C与维生素E。此外,丰富的叶酸有助于预防心脏疾病,钙与镁能增进骨质,叶黄酸能对抗退化性黄斑性病变,保护眼睛。因此,这道菜很适合上班族食用。
甘蓝的抗氧化成分比其他蔬菜多得多
现在的很多年轻上班族都不懂得如何照顾好自己,更不知道要怎样养生。学会养生可以让我们的身体保持健康,少出现疾病。很多人都会说我还年轻,没有疾病,但是很多疾病并不是一触即发的,都是长期积累下来的,现在不生病并不代表之后或者老了也不会生病,所以各位年轻上班族还是要学会一些简单的养生方法。
远离通宵
上班族们尽量不要通宵熬夜工作或者玩游戏,要形成按时睡觉的习惯。每天最晚上11点之前最好就要睡觉了。因为23点人体的肝脏会开始排毒,如果此时还没进入睡眠状态的话皮肤会容易粗糙长痘。而且我们得身体内部也会出现一些问题。
少吃过冷食物
平时,上班族不要吃太冷的'食物,特别是在炎热的夏季,一定不要吃生冷的食物。因为生冷食物给上班族们的身体带来的伤害是无法想象的。它会影响上班族们的身体健康。
拒绝垃圾食品
生活中上班族们尽量少吃膨化食品、油炸食品、果冻、饼干之类的垃圾食物。这些食物不但会让我们发胖,还容易引起心脏病高血压。此外,泡面尽量也不要吃了!
泡脚
忙碌一天的上班族在睡觉前可以泡一下脚,因为泡脚不但可以提高我们的睡眠质量,而且还可以促进我们的血液循环畅通,泡脚通常是自己感觉到微微出汗的时候,效果是最好的。
适当运动强筋骨
由于上班族每天因为繁忙的工作很少有时间进行锻炼,不过在下班之后或是周末的时间可以适当进行一下运动,而且,运动对防衰抗老起着很重要的作用。但是,运动的过程中只要适量就好,不要过于的去运动,这样反而会对身体造成反效果的。
上班族怎么样生 久坐工作者四大养生食疗方
四、瑶柱冬瓜玉米汤食材:冬瓜200克，江瑶柱30克，玉米粒60克调味料:盐做法:1、瑶柱用水浸软，洗净撕碎，冬瓜去皮洗净切丁，玉米粒清洗干净备用;2、锅中加水、瑶柱，先用大火煮沸，后改为小火煲20分钟，然后放冬瓜;3、再次煮沸后放玉米粒煮熟，加盐调味即可。上面就为大家介绍的久坐“吃什么久坐工作...
上班族有什么养生之道?
原则一：多吃豆类或者动物性食品 按照中医的说法，冬天应该养肾，因此饮食上要注意肾的调养，多补充一些热量，尤其是多吃一些动物性食品和豆类，补充维生素 和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物，海带和紫菜含有的热量比较大，适合女性或者身体虚...
上班族吃什么好 适合上班族的食物
1、抗氧化多吃点豆腐，经常面对电子产品，甚至晚上还要熬夜加班，这些事情都会加速身体的衰老，此时就需要吃点抗氧化的食物。专家认为，豆腐就是不错的选择。豆腐里含有的大豆蛋白可以维持心脏的健康，帮你延缓衰老。2、降血脂吃点洋葱，中年上班族的血脂一般都偏高，如果再长期吃油腻食物，那么就有可能威胁...
上班族的饮食养生原则
上班族的饮食养生原则 1、饮茶防辐射 电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的.危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，...
上班族白领养生有哪些小妙招呢?
4、多食含铁丰富的食品。若出现贫血症状，则应立即补铁补血，因为贫血可能会让你精力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力，建议多食用含有铁质食品，如鸡肉、鱼、蛋类等。不过呢，吃大量的果蔬干容易引起上火。因为水果干是脱水的，不含任何水分，所以在性质上是热的。吃大量的水果干容易引起便秘。建议...
上班族吃哪些食物养生
想要养生的上班族，应该多吃什么食物呢，下面我为大家推荐十种适合上班族吃的食物，欢迎大家阅读。上班族吃哪些食物养生 一、西红柿 1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。2、维生素C丰富：餐桌上的美味...
上班族饮食养生,这七大水果必吃
对于每天面对电脑的上班族来说，时间久了，眼睛容易疲劳，视力下降，人体疲倦。想要有个好的状态上班，饮食方面可以着重下手。这七大水果对于上班族来说是必吃的养生果，一起来看看 软柿子抗疲劳 疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁...
电脑族吃什么可以养生?
那么，电脑族吃什么可以养生？电脑族的饮食原则是什么？一起来看看！1、电脑族饮食原则(1)防辐射要预防电磁辐射的伤害，应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花...
上班族春季养生宜吃5种食物
海带海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。鸡...
上班族应该多吃什么好
3、上班族应该多吃卷心菜 上班族的养生食谱 做法:将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。上班族的饮食原则 1、要注意减少脂肪的摄入：一般来说,白领女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热...
旗寒吉萨：[答案] 1. 假设每年末存X元,则: X*(F/A,10%,5)=50000 X=50000/(F/A,10%,5)=50000/6.1051=8189.87 假设每年初存Y元,则: Y*[(F/A,10%,5)*(1+10%)]=50000 Y=50000/[(F/A,10%,5)*(1+10%)]=50000/(6.1051*1.1)=7445.34 2. A设备每年节约的保养费用的...
旌德县13763822601： 小明计算一道题,他错误地把两个因数中的一个因数25除以5,另一个因数不变,得到的积是880.正确得数应该是多少?为了使得数不变,小明计算时还要把... - ？
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旌德县13763822601： 3道数学判断题1、3分之2和6分之4的分数单位相同2、6分之5的分子加上5,要使分数的大小不变,分母应该也加上53、如果甲数比乙数少20%,那么乙数比... - ？
旗寒吉萨：[答案] 1、3分之2和6分之4的分数单位相同(*) 3分之2的分数单位是3分之1 6分之4的分数单位是6分之1 不一样 2、6分之5的分子加上5,要使分数的大小不变,分母应该也加上5(*) 要使分数的大小不变,分母应该*2 3、如果甲数比乙数少20%,那么乙数比...
旌德县13763822601： ...速度求答.一桶水用去它的四分之三,正好是15千克.这桶水重多少千克? 这个里边15千克是说用去的还是说剩下的四分之一?我觉得应该是1 - 四分之三再... - ？
旗寒吉萨：[答案] 1重15*4/3=20千克 的确有些含糊我认为是说用去
旌德县13763822601： 最近阴道瘙痒有异味房事也有些不适 - 性病科 - 复禾健康？
旗寒吉萨： 早餐 牛奶 纤维食物(荞麦面包 麦片) 但是说实话 中国人吃东西吃惯了 所以我觉得 早上根据自己平时吃什么就吃什么 不吃油炸食品就好 中餐 肉 蔬菜 米饭 也可以喝点粥 汤的 下午吃时间 可以吃点水果 因为这个时候人的身体比较觉得乏 累 烦 困 吃点东西 会比较精神点 而且晚上可以少吃点 这样容易保持身材 晚餐 以清淡为主 主要是蔬菜 也可以是鱼 鸡蛋 如果早上不喝牛奶 可以晚上喝 然后早上就喝点蜂蜜水 还有 全天多喝水 看得很简单 其实生活很琐碎 所以做起来麻烦的 坚持吧
