天气逐渐变冷，为了胎儿健康，孕妈牢记哪4点？

潍坊妇产科~

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没有任何的症状 没有不舒服 我是妇产科医生

随着气温的下降，准妈妈们的生活开始发生着一点点变化，穿上厚厚的棉衣，使用各种取暖设备，睡前泡个热水澡，没事尽量不出门。那么，准妈妈在冬天有什么注意事项吗？

天气逐渐变冷，为了胎儿健康，孕妈牢记哪4点？

第一、准妈妈要注意补充水分，多吃清热降火的蔬菜、水果。因为天气转冷以后，准妈妈会使用空调或取暖器来达到保暖的目的，但是，使用这些取暖的设备会导致体内水分流失，严重的话还会导致上火、便秘等症状，对胎儿的健康也非常不利，所以，准妈妈必须多喝水。千万不能等到口渴以后再喝水，每天的喝水量要保持在1000ml以上，而且最好每隔两、三个小时就喝200ml水，这样才能保证身体不会失水，也能。此外，准妈妈还要吃一些橙子、柚子等有降火作用的水果，每天的蔬菜摄入量也不能少于400g，这样就能避免上火，而且蔬菜、水果中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有效缓解便秘的问题。

第二、准妈妈要注意定时开窗换气，保持室内空气清新。因为天气越冷，门窗关闭得越严实，准妈妈长期在密闭的空间中呆着就会出现缺氧的感觉，胎儿也会因为母体的氧供应不足而面临缺氧的问题。所以，准妈妈必须定期打开门窗通风换气。但是，准妈妈必须在开窗期间作好保暖工作，比如戴上手套、帽子、围巾、口罩等，穿上保暖的衣服、裤子、鞋子，以防受冷着凉。因为孕期的体质偏弱，很容易染上感冒等疾病，而且又不能随便用药，一旦生病需要经历较长的恢复期，对自身和胎儿的健康都非常不利。

第三、准妈妈要注意合理洗澡，因为天气降温以后 ，准妈妈会抬高水温洗澡，虽然洗得很舒服，但是容易导致缺氧的问题，而且水温过高会破坏皮肤表面的保护膜。除了要控制好水温，准妈妈还要注意洗澡时间，不能洗得时间过长，最好不要用沐浴露，洗完澡要全身涂抹润肤露。因为秋冬季节皮肤特别干燥，有的宝妈还有妊娠纹，这些措施可以达到保护皮肤的目的，否则很容易导致皮肤瘙痒，甚至会影响准妈妈的睡眠质量，胎儿也不能得到很好的休息。

第四、准妈妈要注意适量运动，因为天气变冷以后，准妈妈就不太愿意出门了，一方面是因为怕冷，另一方面是因为穿得太多，行动不方便，所以，准妈妈的活动量会明显减少。但是，适量的运动可以促进肠胃蠕动，有助于食物的消化吸收，而且运动可以放松心情，缓解压力，提高睡眠质量，合理控制体重，对于准妈妈和胎儿都非常有好处。所以，准妈妈可以在天气适宜的时候到户外适量运动，如果天气不好就在家做做瑜伽。当然，准妈妈出门要注意保暖防滑，最好有家人陪同，必须穿宽松轻便的衣服和防滑的鞋子，这样才不会对自身和胎儿产生伤害。

结语

准妈妈在冬天必须注意补充水分，经常开窗通风，采取合理的措施洗澡，并坚持进行适量的运动，这样才能更加有利于自身和胎儿的健康，顺利度过冬天。

又到一年夏末初秋，在这个丰收的季节里，不仅能有累累的硕果，孕妈也将迎来自己的宝贝哦，真是名副其实的丰收季了。

不过，秋季凉爽的同时也意味着气温会逐渐下降，这时候孕妈就要格外注意自己的身体了，方能安稳顺利度过整个孕期。

以下是给孕妈敲响的4个小警钟，别不当回事哦！

注意预防感冒

都说“一场秋雨一场寒”，秋天天气开始转凉，对于孕妈们来说更容易感冒，或者引起呼吸道疾病。

一般来说，孕妇对服用药物应当谨慎，能不用就不用，用的话也必须在医生的指导下服用，不然稍有不慎就可能对胎儿造成影响。

因此，在秋天的时候，孕妈一定要做好保暖工作，避免着凉，在家也要做到经常开窗通风，保持室内空气清新。

此外，秋季昼夜温差大，孕妈出门在外时，要记得给自己准备一件外套，以备不时之需，中午热的时候还能脱掉，根据自己的需要及时增减，这样能很好的保护孕肚哦，这时候给自己准备一件背心文胸也是很不错的。

注意及时补水

入秋后天气比较干燥，很容易上火，对于身体情况特殊的孕妈来说，用药又非常谨慎。

所以，要及时预防上火，那么喝水就是最好的选择，或者选择吃一些水果。秋天应季的水果多，种类非常丰富，选择一款自己喜欢的水果也不错，但是要注意水果的含糖量和食用的量哦，避免引起血糖升高，对孕妈身体健康和胎儿发育都不利。

保持营养均衡

秋季素来有“贴秋膘”的说法，特别适合进行食补，但是对身体情况特殊的孕妈来说，在补充身体所需营养的同时，不能一味追求“贴秋膘”，不然容易造成营养过剩，生出巨大儿。

建议孕妈在保持营养充足的基础上，多吃口味清淡的食物，此外，秋季丰富的蔬菜、瓜果刚好可以满足孕妈维生素补充的需要。

总之一句话，不管怎么样都要记得保持营养均衡，避免油腻和辛辣生冷的食物。

保持心情愉悦

由于孕妈体内激素的变化，情绪很容易激动、焦虑，再加上身子一天天沉重，行动也会越来越不方便，孕妈的情绪可能会更加不好。

这时候家人要多给孕妈一些心理上的安慰，多和孕妈聊聊天，让孕妈保持心情愉悦，这对孕妈和胎儿的发育都是非常有利的。

而且，秋天天气不错，家人可以多陪着孕妈出去走走，也能放松心情哦。

孕妈身体情况特殊，需要注意的事情特别多，到了换季的时候更要多注意，尤其是秋天，天气渐渐变凉的原因。以上这些事，希望孕妈和家人们都能认真对待。

相比寒热的酷暑，宝妈应该更喜欢寒冷的冬季，这时候宝宝就像是个暖宝宝贴，让你浑身都热乎乎的。平时过冬天时都要注意谨防感冒发烧、路滑摔倒，孕期要更加注意了。特别要注意这几件事，要格外注意保护腹中的胎儿。根据上辈子的经验，一般都是啥事没有，除了极个别需要注意的还是该干干该吃吃。然而平时不注意的事可能会影响宝宝的健康发育。

1、注意散步、晒太阳

冬天天冷的情况下，大多数的家庭都为了保暖而关闭所有的门窗，想要杜绝所有的寒气入侵。这样会导致室内空气不流通、细菌、粉尘增多、也会含氧量不足，不利于胎儿的成长。建议宝妈可以在阳光充足的时候找个避风的地晒晒太阳、散散步、呼吸下新鲜空气。

2、经常吃火锅

火锅是冬季最流行的食物，在寒冷的冬季，吃点火锅确实能祛除体内寒气，会使身上暖烘烘的。但火锅却是不适合多吃的，且不说涮火锅时可能会有肉类煮不熟，会导致细菌的滋生；

火锅底料也是各种调料混合，就拿酸菜火锅汤底来说，长时间煮的话，汤底检测亚硝酸盐含量能达到每升15.73毫克；动物肝脏的毒素就更不用说了

3、不吃水果

冬天天气寒冷，不少孕妇怕着凉而不吃水果。其实这种想法是错误的，冬天孕妇是可以吃水果的，只是对水果的要求要高点，最好是新鲜的糖分含量低的水果。不要吃上火的荔枝、桂圆等。冰箱里的水果要先拿出来散散冷气，常温下的水果可以放在热水里泡泡或者用微波炉加热会。怀孕期间不要偏食，多吃高蛋白食品，也要注意补充维生素。

4、作息混乱

不少宝妈不上班在家养胎，没有良好的作息规律。熬夜或是吃饭凑合都是有可能的。

冬天天气比较冷，不少人喜欢睡懒觉，更别提身怀六甲的孕妇了，恨不得一天都在床上度过。然而这样的不规律作息也会打乱宝宝的生物钟，影响宝宝的健康。

5、在冬季，有一部分人群习惯使用电热毯，电热毯和人体之间会有15微安的电流属于电磁波，足以危害胎儿以及孕妇的健康。经过研究发现70%的流产主要是发生在冬季，因为使用电热毯过于频繁，从而增加了流产率。

6、每天晒晒太阳来促进胎儿的成长

在怀孕期间需要更多的钙质，这样才能够促进胎儿骨髓正常的发育以及成长。钙在身体里面吸收以及利用是离不开维生素d的，维生素d能够促进身体对钙的吸收。严寒的冬季孕妇要在阳光充足的情况下进行晒晒太阳，每天至少要晒太阳30分钟。

温馨提示

在冬季饮食方面以清淡为主，多吃一些容易消化并且高营养的食物，减少吃火锅的次数，多吃肉类、牛奶、豆制品、新鲜的蔬菜水果等，来为身体补充矿物质以及维生素。

我觉得，首先一定要注意感冒，再就是一定要注意及时补水，还有就是保持营养均衡，最后就是保持心情愉悦。

在这个时间段一定要注意保暖，不要感冒，同时还要及时的补充水，多喝一些水，饮食上可以保持营养上的均衡，吃一些口味清淡的食物，还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果来满足日妈的维生素补充。

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