想给小孩补钙，哪些方法最有效？

给孩子补钙的最好的方法有哪些？~

钙含量充足的食物有很多：鲜奶、酸奶、奶酪和其他乳制品。牛奶是钙的最佳来源。同时，牛奶中的钙也容易被人体消化吸收。菠菜、韭菜、燕麦、花椰菜、羊肉和其他绿色蔬菜是补钙的专家。盐水豆腐（北方豆腐）、石膏豆腐（南方豆腐）和其他豆制品。海鲜，例如芝麻酱，也富含钙。一些坚果。

想补充炖钙质的孩子可以浸泡一些骨头，少吃胡萝卜汤，但我们要注意的是，当他们喝汤时，汤里是否有碎骨夹杂在一起。喝汤前要检查，而且汤煮好后，最好把浮面上的油去掉（一般骨头汤煮好后，浮面上会有油）。孩子们不需要吃太多的脂肪，所以不要使用浮在水面上的油。

在保证牛奶量超过600毫升的基础上，超过六个月大的婴儿可以吃更多上述富含钙的食物。我们必须注意大一点的孩子。有些孩子不喜欢牛奶。此时，他们必须多吃富含钙的食物，包括奶酪和豆制品。如果这些食物没有被充分覆盖，那么我们就不应该补充足够的钙来促进儿童的生长发育。蔬菜是最后的钙补充。“超级钙”植物的钙含量与牛奶相当。一部分可能相当于2/3牛奶椰子的钙含量。除了绿叶蔬菜外，还有真菌、蘑菇、萝卜等。

扁豆壳：是一种高蛋白、低脂肪、多种维生素a和高钙的营养食品。此外，香菇中含有一种可以转化为维生素D的物质，可以有效促进人体对钙的吸收，但不易消化。必须将其破碎，以便更好地吸收；花椰菜：花椰菜还含有大量的钙，可以促进儿童骨骼和牙齿的发育。同时，它富含磷，可以增强大脑。如果孩子缺钙不明显，可以通过饮食补充。这有利于补钙。但也应适当避免儿童消化不良。更多的自由空气活动和更多的阳光照射有利于钙的吸收。

大家都很重视补钙。妈妈给宝宝补钙，孩子给父母补钙。但其实只要饮食正常，一般不需要额外补钙。如果确实缺钙，就要进行针对性地补充，否则会导致一系列的疾病。有营养学家说，食补比药补好，没有副作用。那么，什么食物补钙比较好呢？以下小系列列举了以下高钙食物。

五种超级补钙食品1.芝麻酱
芝麻酱怎么补钙？据专家实验研究，芝麻酱富含蛋白质、多种维生素、矿物质和大量钙离子。芝麻酱的含量比蔬菜、水果和牛奶多，非常适合补钙。而且芝麻酱还有通便的作用。经常吃芝麻糊可以增加皮肤弹性，让人看起来更有光泽，更健康。
虾皮
科学证明，虾皮的营养也很丰富，钙含量和维生素含量都很高，比鱼、蛋、奶高很多倍。而且虾皮特别适合身体虚弱，需要调养恢复健康的人。孕妇适当食用虾皮可以减少胎儿骨骼畸形的危害，保护胎儿的神经发育系统。在老年人的膳食中添加一些虾皮，可以预防骨质疏松，增强体质。同时虾皮还有预防心血管疾病的作用。虾皮可以做成紫菜虾皮汤，虾皮煎蛋，炸冬瓜，好吃又健康。

2.牛奶
很多人都知道牛奶可以补钙。牛奶富含矿物质，非常适合人体肠胃吸收。因为牛奶提取非常方便，已经成为每个家庭补钙产品的首选。但是也要记住，补充钙的牛奶不等于牛奶饮料，不要让孩子喝太多类似的饮料，对身体的生长发育不好。
3.赖弗
紫菜也很有营养，富含钙、铁、碘。它能促进人体骨骼的生长发育，治疗碘缺乏引起的甲状腺肿，提高人体免疫力，预防癌症。紫菜和虾皮是很好的伴侣，虾皮海苔汤也是家家户户常见的汤，也适合老人和小孩喝。
4.黑豆
黑豆还富含钙，比大豆中的含量高。经常食用黑豆可以降低胆固醇含量，防止便秘，软化血管，延缓衰老。黑豆可以和其他豆一起煮成豆饭。我经常做两件事来促进钙的吸收

如果每天能晒20分钟以上的太阳，有助于身体合成维生素D，进一步促进钙的吸收利用。如果怕晒，可以考虑服用维生素D补充剂。无论你吃得多好，补充了多少，如果你长时间坐着不动，补钙剂就很难发挥作用。每天锻炼30分钟，无论是快走、慢跑还是球类运动等。，对强健骨骼有好处。

我觉得想要给小孩儿补钙的话，那么在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不要也是过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，橘子，橙子，西瓜，菠萝，香蕉，生菜，芹菜，胡萝卜，西兰花，黄瓜，西红柿等等一些，也要给小孩儿多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，鱼肉，鸡蛋，大虾等等一些，也要让小孩儿注意作息规律，千万不能让小孩熬夜，也不能经常给小孩儿吃一些油炸的食物，甚至也不能经常给小孩儿吃一些高热量的食物，我觉得如果能做好这些方面的话，一定能给小孩补钙的，而且这些方法都是最有效的，有很多家长都会这样做的，所以我们一定要理智的看待，千万不要给小孩带来不必要的麻烦。

在平时生活中，有很多小孩儿都是非常缺钙的，但我觉得他们之所以会出现这种情况，那是因为有很多家长根本不注意小孩儿的饮食规律和作息规律，所以我觉得那些小孩之所以都非常缺钙，确实是有一定原因的，并且我觉得缺钙的小孩儿身体都是非常不好的，所以这也警告一些家长们，在日常生活中如果想要给小孩儿补钙的话，一定要做好以上方面的内容，因为以上的方法都是最有效的，有很多人都非常相信。所以我们一定要理智的看待。

在我看来，想给小孩儿补钙的话，是有很多方法都是最有效的，我们可以经常给小孩吃一些含钙量高的食物，而且也可以经常给小孩补充一些微量元素，并且也可以经常给小孩吃一些新鲜的蔬菜和水果，但我觉得最重要的一点是，如果想要给小孩儿补钙的话，那么在饮食方面一定要注意，千万不要给小孩儿带来不必要的麻烦，所以我觉得想给小孩儿补钙的话，以上的方法都是最有效的，非常值得我们借鉴。并且这些都是最科学的补钙方法。

应该给孩子吃一些钙片，因为这样的话能够有效的补充钙元素，其次也应该多吃鸡蛋多喝牛奶，这样对身体也是比较好的。

应该给孩子多吃一些肉制品，也可以喝一些排骨汤，平时也要多带孩子做一些锻炼，让孩子有一个好的睡眠，多带孩子晒一晒太阳，促进钙质的吸收。

给孩子吃一些猪蹄，牛奶，鸡蛋，多跟孩子去做一些运动，而且也需要根据孩子的体质，选择一些比较符合的钙片。

可以多吃含钙量高的食物，或者是喝口服液，也可以多运动，或者是多晒太阳，也可以均衡饮食，等等，这些方法都是有效的。

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和顺县13720186225： 小孩怎么补钙?？
登志尔复： 楼主这是我帮你找的答案,不过我觉得还是去问下医生,专业点,为了小孩花点心思值得.(*^__^*) 嘻嘻……液体钙最容易吸收,如葡萄糖酸钙,配合维生素D一起吃效果比较好,同时多晒太阳是促进吸收最安全的办法

和顺县13720186225： 小孩缺钙,怎么补最有效?？
登志尔复： 最见效的方法就是吃虾皮,切碎了和在鸡蛋糕里

和顺县13720186225： 小孩补钙的最好方法？
登志尔复： 具体的我也不懂,你看看下面的:有些父母虽注重给婴儿补钙,甚至一天给小儿3、4克钙,但孩子仍有缺钙的表现.其主要原因,是有些因素影响了钙质的吸收.为做到正确地给婴儿补钙,父母须注意以下几点: (1)钙剂不与植物性食物同吃...

和顺县13720186225： 孩子怎样补钙？
登志尔复： 有个土方法 就是把鸡蛋壳捣碎 和着水一起喝下去 这个我小时候家长就是这样喂我的 我爸妈身高都不高 而我现在180CM 要么你炖点骨头汤给你孩子喝 小虾皮的钙含量最高 也可以吃

和顺县13720186225： 宝宝补钙怎么补? - 育儿 - ？
登志尔复： 我家宝宝是通过母乳补钙的,我吃的保灵孕妇钙,吸收效果很好,宝宝没有不良反应,我孕期也是吃的这个,是专用钙,宝宝吃鱼肝油促进钙的吸收