到了吃桃子的季节，糖尿病患者可以吃吗？

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可以吃，但必须控制好食用的量，对于高血糖、糖尿病的糖友来说，食物是否对自己的血糖造成较大的威胁，我们可以试着参考一下每种食物相对的“升糖指数”（GI值），升糖指数是单位时间内食物对血糖影响的速度指标，升糖指数越高，则升糖速度越快，对血糖的威胁也更大。

一般来说，升糖指数高于55属于较高升糖指数的食物，糖友不推荐多吃，高于70则要严格控量，尽量少吃。桃的升糖指数在28~35，属于较低升糖指数的水果，所以其实对于糖友来说是不错的选择，夏季里适量吃点桃子是没什么问题的。

桃的含糖量约100g13g碳水化合物，在所有水果里面属于含糖量中高的一种，不过桃的升糖指数不算高，只要控量吃，其实对血糖影响较低。

桃子甜是源于桃子中富含丰富的果糖成分，果糖的甜度比葡萄糖、蔗糖来说还要甜2~3倍，所以富含果糖的水果普遍都很甜蜜，比如香蕉、苹果、芒果、木瓜、橙子等，但果糖是一种很特别的糖，它的代谢不会进入血液，不受胰岛素控制，大部分可以直接被肝、肠道代谢，虽然它甜，但它对血糖影响不大。

所以很多水果吃起来都齁甜齁甜的，但不代表它们对血糖的影响就是很大的，比如刚才提到的苹果，升糖指数约36，木瓜、橙子、芒果升糖指数也不超过40，香蕉的升糖指数约52，虽然还不算高升糖指数的水果，但香蕉中的碳水化合物占比超过99%，总含糖量太高了，所以其实不推荐高血糖人群食用。

虽然说桃子对血糖影响不大，但也不是想吃多少就吃多少，糖友推荐一次性吃桃最好1~2个，一天不超过3个，每日的水果摄入量推荐200~400g（严格来说约两个半桃子的分量），至于选择那种桃子看自己喜好就行，水蜜桃或脆桃的升糖负荷和升糖指数相差不大。

到了吃桃子的季节，糖尿病患者可以吃吗？

桃子对血糖很友善？是的

相对性于大部分高GI的新鲜水果，桃子的GI值的确低，才28，远远地小于低GI食材的指标值55，糖分成分不高，每100克桃肉才10.1克，发热量当然也稍低，每100克才42大卡，相对于同时节的荔技（每100克的发热量是71大卡）、桂圆（每100克的发热量是71大卡）低许多 ，算得上对血糖较为友善的新鲜水果之一。

但在糖尿病患者的全球，不会有“没什么工作压力”的食材，由于只需是食材便会有发热量，吃完就一定会危害血糖，仅仅多与少、快和慢的区别。因此糖尿病患者可以吃桃子，但不可以明目张胆地吃。在血糖控制非常好的状况下，日常服用强烈推荐量为200克，类似是一颗的量。

如何吃桃子，能对血糖更友善？

就吃一颗。这一点最最最重要！正所谓质量互变规律造成变质，GI值再低的新鲜水果，也禁不住糖尿病患者打开腹部来吃。与此同时留意与25g正餐交换，即降低当日正餐25g（生重）的摄取量。

把桃子切割成一小块，用木签扎着吃。那样更非常容易操纵吃桃子的量，也就操纵了血糖升高的力度。留意不必随便吃杏仁，当心中毒了。

放到二餐中间来吃。如早上10点或中午3点，一般来说，这两个时间全是饭后2钟头上下的连接点，恰好是身体必须填补动能、血糖稍低的情况下。

只吃完善的桃子。研究发现，未熟的桃子中，桃肉和杏仁都带有一种称为苦杏仁甙的化学物质，在遇酸或水果酵素之后被水溶解而造成有害的氢氰酸（一种能令人发生头晕目眩、心慌乏力、发烫、拉肚子等病症，比较严重的还会继续发生晕厥、抽动等反映的化学物质），而身体胃里就带有很多的胃液。

尽可能吃脆桃。软桃子发热量相对性较高，对血糖的危害更高。

吃桃前后左右搞好血糖检测。血糖控制是马拉松比赛，并不是百米冲刺，糖尿病患者必须按时搞好查验，依据自身的具体情况有效调节进餐计划方案，从而预防肝癌并发症的产生和发展趋势。

对于「桃子和甜瓜一起吃有有毒」这类的传闻，实属信口雌黄，如果是确实，那特定会出现许多因而去世的人上热搜新闻榜，一如前边读过的荔枝病，终究夏季与此同时吃桃和甜瓜的概率确实不必太高哦。

其次，桃子和甜瓜从营养元素而言，主要成分全是水和糖，在其中带有的别的维他命和矿物元素也不会有致毒副作用，要论还是说得过去的不可以一起吃的原因，心绪如麻，也就有且只有一个：非常容易胖，及其提升血糖起伏。

对于高血糖、糖尿病的糖友来说，食物是否对自己的血糖造成较大的威胁，我们可以试着参考一下每种食物相对的“升糖指数”，升糖指数是单位时间内食物对血糖影响的速度指标，升糖指数越高，则升糖速度越快，对血糖的威胁也更大。

升糖指数高于55属于较高升糖指数的食物，糖友不推荐多吃，高于70则要严格控量，尽量少吃。桃的升糖指数在28~35，属于较低升糖指数的水果，所以其实对于糖友来说是不错的选择。

桃子中的主要糖分是果糖，当然也有葡萄糖和蔗糖

桃子中的主要糖分是果糖，当然也有葡萄糖和蔗糖。果糖含量更丰富代表了它更香甜，因为果糖的甜度比蔗糖、葡萄糖还要高几十倍，而果糖的代谢过程和葡萄糖不同，它对血糖的影响较小，还被称为是“糖友的健康糖”。

升糖指数代表了某种食物单位时间内升高血糖的速度，升糖负荷形容一下来描述也就是这个食物中那些能让血糖上升的因子存在的多少，比如西瓜水多，升糖的因子就很稀疏。

桃子的总含糖量较高，但升糖指数和升糖负荷都很低

桃子的总含糖量较高，但升糖指数和升糖负荷都很低，适当吃一些完全是ok的。而且桃子中的矿物质丰富，属于高钾水果，维生素也丰富，适当食用还可补充不少有益成分，何乐而不为呢。

吃水果要错开血糖升高的高峰期，建议在两餐之间食用水果，因为血糖在两餐之间时相对处于低谷值，建议饭后两小时食用水果，或者是在饥饿的情况下和体力活动之后食用，把水果当作是一种能量和营养的补充食物。

还有一点是格外要和大家强调的，糖尿病患者吃水果

从食物的含糖量可以将水果做一个简要的分度，一般可以分为低糖、中糖以及高糖水果，尽量糖尿病患者要多选择食用低糖水果，对于所谓的高糖水果要尽可能的少吃。

另外，还有一点是格外要和大家强调的，糖尿病患者吃水果，请不要用果汁来代替水果，液态食物的消化吸收速度较快，对于“升高血糖”的影响也较大，不建议这样作为。

一种非常不错的食物，富含水分、维生素和各种矿物质

一种非常不错的食物，富含水分、维生素和各种矿物质，建议常吃，无论是正常人还是糖尿病患者，但一定要注意合情合理，找对时间，找对水果；桃子可以吃，两餐中吃，另外注意适量。

应选择含糖指数小的水果，如西红柿、黄瓜、草莓、火龙等，都可以适量的食用，但还是不宜过多。石榴、香蕉、大枣等，糖尿病患者都不应食用。

糖尿病的治疗是综合性治疗，饮食控制、运动锻炼和药物治疗缺一不可

糖尿病的治疗是综合性治疗，饮食控制、运动锻炼和药物治疗缺一不可。只有以饮食控制和运动锻炼为前提，药物治疗才能发挥更好的效果。

糖尿病患者应避免进食糖及含糖类食物,减少高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,遵循少食多餐的原则。在医生的指导下选择适当的运动方式,应尽可能地做全身运动。

根据水果对血糖的影响， 每天可食用水果200克左右 (可提供约90千卡的热量) ， 同时应减少25克主食， 这就是食物等值交换办法， 以使每日摄入的总热量保持不变。

在选择水果上, 不少病人以为“不甜”的水果就可多吃, 但事实上, 水果无论甜、酸, 都含有一定量的葡萄糖和果糖, 不可单凭味道来判断葡萄糖和果糖含量的高低。糖尿病人应多选择低升糖指数的水果, 有助于保持

糖尿病人吃桃子，最好选择硬一点的，能够利于血糖的控制

糖尿病人吃桃子，最好选择硬一点的，能够利于血糖的控制。太软的甜度比较大，可能血糖控制不太平稳。此外，每天只吃一个中等大小的桃子即可，满足膳食指南中每天要有半斤左右的水果摄入。如果过量摄入，会造成能量过剩，易造成肥胖，并且不利于糖尿病情的控制。

糖尿病是可以吃水果的，比如桃子。病人可以吃一点，但是不能像普通人一样一次吃一个或者几个，否则病人的血糖就可能比较高了。对于糖尿病患者来说平时不能贪嘴，主食一定要吃够，但是又不能吃多。

是可以吃的，因为桃子的含糖量是非常少的，而且对身体也有帮助，所以就算是糖尿病患者也是可以吃的。

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