健康的饮食可以给人体带来什么好处？
甜点
饮食，不知亲疎。”《史记·孝武本纪》：“因巫为主人，关饮食。所欲者言行下。”清纪昀《阅微草堂笔记·滦阳消夏录五》：“﹝聂松巖﹞言其乡有与狐友者，每宾朋宴集，招之同坐。饮食笑语，无异于人，惟闻声而不睹其形耳。”
2、指饮品和食品。[2]
《诗·小雅·楚茨》：“苾芬孝祀，神嗜饮食。”郑玄笺：“苾苾芬芬有馨香矣，女之以孝敬享祀也，神乃歆尝女之饮食。”宋苏轼《和王巩六首并次韵》之一：“况子三年囚，苦雾变饮食。”《二十年目睹之怪现状》第五四回：“他自从听了那朋友这句话之后，连人家送他的饮食也不敢入口，恐怕人家害他。”巴金《三一》：“他吞了这些话，好像吞下好的饮食。”[3]
医生说：“不健康的饮食和生活方式正在慢慢地摧毁现在的年轻人。”
一、不按时吃饭，生活不规律
现在的年轻人有一个通病：很多人吃饭一点也不规律。
因为时间来不及，早上不吃饭，经常空腹上班，因为是个手机控，经常边吃边玩，时间久了肠胃功能紊乱，慢慢地发生了病变。
朋友小白20多岁，刚参加工作两年，前几天胃不舒服去医院做了检查，结果是胃炎。他在微信上跟我说的时候。
我说：“活该，谁让你不好好吃饭，这是身体对你的反抗，一定要重视起来。”
我说完后，小白并没有反驳。
小白经常不吃早饭，生活不规律而且还经常饮酒，平常他吃饭很快，每次打完饭，大家才刚吃了几口，他就吃饱了。
朋友跟他说这样吃饭对身体不好，但小白笑着说：“吃饱就行了，我可没那么矫情。”
朋友便不再多言。
一到冬天，各地的上呼吸道感染发病率都会明显上升，尤其是幼儿、中小学生的感冒人数增多最为明显。临床发现，十个感冒小儿八成大便不通。一些孩子常吃快餐等油炸食品，还有的爱吃羊肉串、巧克力、花生、爱喝咖啡，这些热性食物一旦食用过多，便内热从生，灼热津液，使肺热，灼津为痰，使肠热少水，大便干结。
预防感冒最主要的是需注意节制饮食，选择适当和适量的饮食，可 “美食”的副作用，减轻胃肠负担，使肠蠕动始终处于一种活跃状态。平时可多吃一些富含粗纤维的蔬菜水果（如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等）及一些具有润肠通便作用的食物（如蜂蜜、核桃仁、香蕉、银耳、芝麻等）此外,应适当增加室外活动。
有人往往把吃零食归于不良习惯，一点不给孩子吃；有的家长却一味满足孩子的口味，要什么给什么，这些都不利于孩子的健康成长。
其实，科学给孩子吃零食是有益的，当然，零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择，晚餐后不要再吃零食，睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。
要根据牙齿的发育情况，适时地给一点具有定硬度的食品，增强其咀嚼功能，有助于儿童的健康成长。
我们常将动物性食物称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量过高，故常限食。不过，学生绝对不能成年人那样吃素，因为荤食在供给能量，促进脑发育、促进脂容性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格和智能发育“黄金物质”，所以学生食谱中脂肪含量比成人的商是正常的。在餐桌上，应当鼓励孩子吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉的。
过量甜食会使视力下降，因为过量摄入糖分会导致眼球巩膜组织的弹性降低。在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球的前后径过长，就很容易引起近视，有资料表示，近视眼的形成现机体缺钙、铬等有机盐有关。如果摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物烤羊肉串会造成体内缺钙，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下降，不能对抗菌素长时间的刺激，从而形成初期的近视。
多吃富含钙、铬的食品，钙、铬对孩子眼睛生长有好处，因此在饮食中提供多些富含钙、铬的食品有牛奶、芝麻酱、虾皮，连骨食用的鱼等，同时还要搭配食用富含维生素D的食物，动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳以利钙的吸收量消耗。
总之，青少年儿童时期正是生长发育时期，要把自己的日常生活饮食安排合理得当，不要暴饮暴食，不要挑食，偏食，才会营养均衡，才会更好的健康成长。
除了身体的基本需求外，“食物”现在已成为满足人们思想的事物。
有些人饿着肚子吃饭，而有些人只是为了品尝食物而吃饭。
但是，在所有这些之中，如果询问您是否吃了营养饮食，那么您可能会想一会儿。
这是一个严重的问题，因此必须考虑它以改善健康状况。
让我们知道什么是对健康有益的食品，以及健康食品的好处是什么。
你们中的许多人都会想到这样的难题：健康食品之类的东西可以忽略不计，即使这样，它的味道也可能不好。
什么是健康饮食-什么是健康食品
健康的饮食习惯是指富含维生素，矿物质，铁，蛋白质等营养物质的食物。可以使您保持健康和健康并且使您远离疾病的饮食。健康饮食可分为五类：
绿色蔬菜和豆类
水果
肉鱼，家禽产品
粮食
奶制品，例如-奶酪，酸奶
健康饮食的好处-吃健康食品的好处
通过以下几点，我们可以了解健康饮食的好处：
健康饮食不仅可以使身体健康，而且可以提高头脑。
吃有益健康的健康食品可使身体强壮。
健康食品可使骨骼保持强健。
营养食品在怀孕期间起着重要作用。
绿色蔬菜和水果可防止严重的身体问题，例如肥胖，癌症，糖尿病，心脏病。。特别是纤维含量高的食物。
食用富含钾的食物可以降低患肾结石和血压的风险。
健康食品表-健康食品清单
以下是一些容易在市场上买到的健康食品，您可以通过饮食来保持自己的健康。
绿色蔬菜
许多人不喜欢多吃绿色蔬菜，但他们却忘记了可以从中受益多少。
蔬菜中存在的维生素，钙，矿物质，抗氧化特性可保护人体免受肥胖，心脏病和许多严重疾病的侵害。
为了健康生活，应在日常饮食中添加绿色蔬菜。
像蔬菜一样，水果对健康也很重要。
无论是糖尿病，血压，胆固醇或体重减轻，水果都会帮助您。
在水果，苹果，橙子，芒果和您选择的任何一种或两种水果中，您必须将其包括在日常饮食中。
另外，请记住，水果应均衡食用。
汤
一定要在饮食中加入汤，尤其是在体重增加令您不适时。
通过定期瑜伽或运动将汤加进饮食中，可以预防肥胖症。
除此之外，有时您可以在一次饮食中服用汤，因为汤很轻。
蔬菜汁
在饮食中包括含钾，维生素，钙的蔬菜汁。
富含维生素C的果汁不仅可以增强人体的免疫力，还可以迅速治愈伤口和伤口。
您可以包括胡萝卜，番茄和绿色蔬菜汁。
不仅果汁，而且椰子水等饮料也可以使您保持健康。
椰子水可以使身体凉爽，可以在很大程度上缓解胃部不适。
豆类和小扁豆
富含蛋白质，纤维和其他营养素的豆类和豆类可以预防致命的疾病，例如血压，糖尿病。
因此，在您的日常食用中加入豆类和豆类。
谷物
大米，小麦，燕麦片，玉米，糙米等谷物和谷类食品被认为对健康至关重要。它们可为体内提供能量并保护您免受疾病侵害。因此，在日常饮食中添加面包，米饭和其他谷物产品非常重要。
牛奶或奶制品
牛奶含有许多营养素，例如钙，维生素A，维生素B12，钾，镁，锌。
牛奶可增强骨骼，预防心脏病，2型糖尿病，血压等疾病。
还应尝试使用低脂或无脂牛奶，因为高饱和脂肪会使身体处于增加有害胆固醇的危险中。
尽管在较早的研究中已经说过这一点，但是在最近的研究中已经发生了一些变化，这导致人们相信全脂牛奶虽然对心脏的反应是混合的，但却可能对心脏有益。
如果您不喜欢牛奶，则可以使用奶酪，奶酪和其他配料等牛奶产品。但是，如果您对牛奶过敏，则可以使用豆浆，杏仁奶代替。除此之外，您还可以与医生讨论此事。
鸡蛋-富含蛋白质，矿物质，维生素，抗氧化剂和许多其他营养元素的鸡蛋，不仅可以为身体提供能量，还可以保持身体健康。鸡蛋是天然存在维生素D的食物之一。它可以帮助人类的认知发展并预防认知问题。有时，记忆力会随着年龄的增长而减弱，因此，如果您希望记忆力随着年龄的增长而变得正确，请不要忘记在饮食中添加鸡蛋。几乎每个年龄段的儿童，老年人和年轻人都可以食用鸡蛋。但是，如果任何人有过敏问题，在食用鸡蛋之前，应先咨询医生。
可以让人的体重变轻，身材保持的非常好；还可以让人的气色非常好，面部非常有光泽，减少皱纹和斑点的产生；也能让人很少生病，各个脏腑器官都比较健康。
可以促进我们的肠道消化，还可以提升我们的免疫力，其次含有降压减脂的功效，而且还可以让我们变得更苗条，他会让我们变得更健康。
可以让人的身体少产生疾病，可以提高身体的免疫力，可以有效的延长人的寿命。
饮食习惯决定了人体健康,怎样的饮食习惯是好的?
除了6个月以下婴儿的母乳，没有任何食物可以单独满足人体所需的能量和全部营养。所以要注意合理饮食。可以选择谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等多样化的食物，多吃水果、蔬菜、奶类、豆类，少吃油炸、烧烤类食物。4、清淡饮食，不油腻 吃得太油腻会导致精力过剩，增加肠胃负担，引起体重增加，...
有规律的饮食和作息,对健康到底有多重要?
没有规律的饮食是不行的，就比如说有些人是偏喜欢素食主义者，有些人是比较喜欢吃肉类的所以说就导致了体内的一些营养补充不太充分，从而你的身体发育也并不得到完善，达不到要求的营养均衡，这也是非常不合理的，对于我们人体健康来说是没有有利的影响，只有有害的！而且在我们身体得不到良好的营养...
饮食与健康的关系
健康的现代科学定义是身体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体上、精神上和社会上的完满状态。营养与健康的关系甚为密切。合理的营养可以增进健康。2、人体为了维持生命和健康，保证身体生长发育、体力活动和学习思维的需要，必须不断从食物中摄取必须的营养物质。这些营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水...
网上有很多养生膳食,有哪些是真正有效的呢?
然后是鱼。想要保障心脏健康可以多吃鱼，可以每周吃三顿鱼或者每天吃三十克的鱼肉，可以有效降低患心血管疾病的概率。最后就是荞麦。荞麦是一种强抗氧化物，这种物质在进入到人体之后可以降低血脂，还可以增强血管弹性，是很不错的保护心脏的食物，此外还可以促进新陈代谢以及肠胃蠕动，直接可以帮助延长生命...
什么是健康的膳食?
健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全,数量充足,比例适当,且与人体的需要保持平衡,又不会导致热量过多摄入。在快节奏的生活中,我们常常沉浸在各种美味佳肴的诱惑中,却忽略了健康膳食的重要性。然而一顿美食不仅仅满足口腹之欲,更能给我们带来身体健康的保障。为了平衡膳食,我们在日常的饮...
健康膳食的目的是什么?
一日三餐科学的饮食时间为：早餐：6:30-8:30 （建议早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，少量摄入脂肪。避免一些高热量和高油脂的食物）午餐：11:30-13:00 （中午这顿要有充足的热量摄入来让人们保持体力。食物方面也要多样化，首先主食是必须的，菜肴方面要搭配一些荤菜，但还是要...
食物对身体的好处
过与不及，都对人体的健康有不良的影响。鸡、鸭、鱼、肉、蛋、虾··，固然必须注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一种对人体健康有益的食物都应该食用。不可只拣一些自己爱吃的东西吃，而应该每一样都吃，这样才能维护身体健康，并且有效地防止疾病侵害机体。3、不要吃得太饱、太胀:曾经...
怎么样吃出健康?
想要吃出健康，首先要从均衡饮食做起。均衡饮食是指摄取不同种类食物，以满足身体对营养的需求。这包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白质和低脂奶制品。均衡饮食可以提供人体所需的维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。这些营养素对于维持身体健康至关重要，可以预防慢性疾病，如心脏病、中风和某些类型的癌症。除...
我们要保持健康,应该怎样做?
减肥应适当减少卡路里的摄入，为身体制造足够的热量缺口，促进脂肪在体内燃烧。过度节食是不可取的。一个科学的饮食应比平时控制热量摄入量减少300-500大卡，以满足人体基本代谢需要，避免身体饥饿。2、营养搭配不同 人类三大营养元素都是需要的，所以我们要均衡摄取营养，多样化饮食，不要光吃一个，食谱中...
到底应该如何饮食才最健康
全麦碳水化合物则使人体血糖稳定,至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平,使人体有能力处理多余的血糖。 多种维生素: 日常多种维生素,多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素,这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。
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贠桑芷敏： 1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息. 2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好. 3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好. 4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果. 5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了...
