怀孕腿肿怎么办

~

怀孕腿肿怎么办

　　怀孕腿肿怎么办，很多人在怀孕之后身体都会有明显的变化，其中水肿就是很常见的现象，有些人腿肿的情况是很严重，这就需要合适的护理方法了，下面我分享怀孕腿肿怎么办？

　　怀孕腿肿怎么办1

　　 一、孕妇水肿是什么原因

　　1、怀孕后，孕妇从怀孕第6 周开始血容量就逐渐增加，34 周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

　　2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

　　3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。 以上的几个浮肿原因属于正常现象。但如果水肿明显，且无缓解，则应进一步检查有无其他妊娠合并症，及时诊断与治疗。

　　 二、怀孕腿肿怎么办

　　1、充分休息：消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

　　2、注意保暖：浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

　　3、穿着合适的衣服：穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

　　4、食用低盐餐：怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　5、穿弹性（裤)袜：为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

　　6、抬高双腿：建议孕妈咪在睡前（或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　7、左侧睡：孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

　　 三、孕妇去水肿的食谱

　　 1、番茄汁茭白羹

　　营养分析、茭白具有利尿止渴、解酒的作用；番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

　　 做法、

　　（1)茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用；

　　（2)番茄洗净，切瓣；

　　（3)将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用；

　　（4)锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开；

　　（5)然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

　　 2、木瓜牛奶

　　营养分析、木瓜含有丰富的维生素A、维生素C、β-胡萝卜素及番茄红素，能滋润皮肤，预防便秘、还可有效保持眼睛健康。据《本草纲目》记载，木瓜有消水肿、治脚气的功效，搭配上钙质、维生素D丰富的牛奶，可预防骨质流失。

　　材料、木瓜1/4颗、牛奶240毫升、冰块少许、砂糖10克。

　　做法、木瓜削皮洗净去籽切丁，与牛奶、砂糖及冰块一起倒入果汁机中打成汁，沥渣后即完成。

　　 3、鲤鱼红豆汤

　　营养分析、鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

　　 四、孕妇水肿怎么缓解

　　 1、按摩小腿

　　按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩。

　　 2、多休息

　　需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

　　 3、适当的散步

　　孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的`方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿。

　　 4、临睡前抬高双腿

　　孕妈在临睡前（或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　 5、采用左侧睡姿睡眠

　　孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。

　　 6、注意适度活动

　　水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环。

　　 7、控制盐分的摄入

　　孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿，因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等。

　　怀孕腿肿怎么办2

　　 孕妇水肿怎么办

　　 1、多摄入富含蛋白质的食物

　　孕妇水肿，特别是因营养不良而引起的，在饮食上一定要保证每天摄入足够的蛋白质。可食用肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食品和豆类食品进行补充。

　　 2、食用足量的蔬菜、水果

　　孕妇每天食用足够量的蔬菜和水果，补充身体所需的多种维生素和矿物质，不仅可以提高机体的抵抗力，加快新陈代谢，还可解毒利尿，缓解水肿。

　　 调理水肿较为有效的果蔬

　　 1、冬瓜

　　冬瓜富含胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，水分丰富，有利尿消肿、解毒化痰、生精止渴等功效，准备新鲜冬瓜500克、鲤鱼1条，加水煮成冬瓜鲤鱼汤，可防治妊娠期孕妇水肿。

　　 2、西瓜

　　西瓜瓤多汁甜，富含水分、果糖、维生素C、苹果酸、氨基酸等营养物质，有清热解毒、利尿消肿等功效，也适用于治疗孕妇水肿（ 一起过)。

　　 3、少食过咸食物

　　孕妇水肿期间应保持饮食清淡，少吃或不要吃过咸的食物，尤其是不要此咸菜，以防水肿状况加重。此外水肿较为严重的还应控制水分的摄入。

　　 4、少食难消化和易胀气的食物

　　孕妇水肿期间也应少食难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。这类食物有油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。

---

江南区15537937210： 怀孕腿肿怎么办？
蛮话金芪： 没办法,这是正常的,唯一的办法就是穿大一点的鞋子

江南区15537937210： 怀孕腿肿怎么办？
蛮话金芪： 睡觉前多泡泡脚

江南区15537937210： 孕妇腿肿了怎么办？
蛮话金芪： 可能是缺钙造成的应该吃些钙片

江南区15537937210： 孕期腿肿怎么办?？
蛮话金芪： 女人怀孕六个月以后,一般都会出现腿部肿胀的现象,有的肿胀部位不只局限于小腿部,大腿也会肿胀,甚至还引起身体其它部位的肿胀.这是孕妇在怀孕后期出现的正常现象,孕妇感到此种症状不必惊慌.由于酸胀给孕妇带来一定的痛苦,在...

江南区15537937210： 孕期浮肿怎么办呢?？
蛮话金芪： 你好,怀孕期间如果出现浮肿的情况最好要少吃盐.可以适当运动,增加下肢肌肉力量,促进静脉回流,在坐着的时候可以在脚下垫一个小板凳协助静脉回流,在入睡前做下肢按摩也有助于消肿.平时也可以多吃点东瓜.

江南区15537937210： > 怀孕腿肿怎么办? - ？
蛮话金芪： 这是属于怀孕期间的水肿.一般都是孕后期出现的症状,如果你的小腿也出现浮肿,应与医生联系并注意观察血压,检查有无尿蛋白,警惕妊高症的发生,应该没事的,不要太担心了,当时我怀孕时也是...

江南区15537937210： > 怀孕腿肿怎么办? - ？
蛮话金芪： 这是属于怀孕期间的水肿.一般都是孕后期出现的症状,如果你的小腿也出现浮肿,应与医生联系并注意观察血压,检查有无尿蛋白,警惕妊高症的发生,应该没事的,不要太担心了,当时我怀孕时也是...

江南区15537937210： 怀孕期间腿肿怎么办 怀孕期间腿肿怎么办？
蛮话金芪： 怀孕后加重了孕妇的血液循环,增加的肾脏的负担,如果孕妇的肾脏功能欠佳,不能完成这种超负荷就出现水肿 注意休息 睡觉时小腿可以放置略高,一般产后可以恢复,