在瑜伽垫上照见心中的魔性
言语上不伤害他人，出于真诚且对人是有所帮助，并且长时间研读经典─这是言语的苦行。 ──《薄伽梵歌》17.15
一次，我正在课堂中教导对活化脊椎与腰椎有相当助力的半扭转式（又称鱼王式），某位女学员因下半身疾患而无法做到位，正非常努力地克服身体带来的阻碍。
此时，身旁一位不甚熟稔、不太清楚她身体状况的学员突然开口说：「我想或许你应该减肥，让肚子小一点，我以前也是胖胖的，现在瘦了一点，就可以做到了。」这看似好心的建议，却给了这位女学员心头一个大打击。其他学员也不知道该如何接话，身体略有不适的女学员沉默不言，这位不识相的学员又补上一句话：「你应该要学我，不要这么认真，偷懒一下没关系。」
这位学员以优于他人的我慢大肆批评别人，这已经阻碍他人的修行与精进，同时也注定她能从瑜伽中得到的助力有限了。
小小一间瑜伽教室内，也是充满了各种魔性的言语与行为。忌妒其他同学做出自己达不到的 *** 法；自我批评、否定自己的能力，开口闭口就是：「我做不到 ！」「这怎么可能？」「这明明不是人可以做的。」「何必为难我？」
有人带着一颗非解脱的瑜伽精神来上课，有人为了踢馆或偷学某位老师的技术而报名，有人为了寻找伴侣而来，有人强迫别人来上瑜伽课，有人则是因为风潮而追随某位瑜伽名师……这些都是个人私欲的魔性，带着一颗邪见的心岂能在瑜伽中找到宁静？
在《薄伽梵歌》中，奎师那说：「在这世间上的众生分为两类：神圣的与邪恶的。」神圣与邪恶本就并存于人心，神圣之心是勇猛、无畏、宽恕、纯净、无憎恨及无虚荣心，具备神性的力量，而虚伪、傲视一切、无礼、愚昧，则是通往邪见的心。我很喜欢高丽普照禅师《修心诀》中的一句话：「不怕念起，唯恐觉迟。」不管是善念或不善念、佛性还是魔心，都是人性的一部分，不要恐惧任何心的升起，更不必昧己瞒心。这世间具有单一神圣或邪恶之心的人，实在少之又少，我相信以上的心性都潜藏在你我心中，端看何种因缘诱发它们出来面对红尘。
半扭转式
又称为鱼王式，鱼王扭转式有助于深层内脏蠕动，协助身体代谢排出体内废物，对于有消化不良与便秘困扰的朋友相当有帮助。因它能深层 *** 到汗腺，表层皮肤也会因此而光亮有光泽。
此动作是由一位伟大的印度圣人玛慈耶达拉那他（Matsyendra）所创，据说他是人间第一位教导哈达瑜伽的瑜伽士。传说，印度溼婆神向妻子讲述此动作的秘密时，潜伏于水中的一条鱼在一旁听得忘我，溼婆神的大神通获知此鱼已全然了解此动作的奥妙之处，便将有神圣力量的水洒向它，这条鱼于是变成鱼王；鱼重返人间后教导后人，半扭转式 *** 法才得以流传人间，因此，此动作又称为鱼王式。
半扭转式是透过扭转脊椎，帮助脊椎恢复原有的弹性与最佳状态，并强化脊椎旁的韧带，以带来更多血液的供给。练习鱼王式能够缓解肩部僵紧、下背痛、髋部僵硬，以及风溼性疼痛，再加上腹部扭转幅度较大，有助于消化系统的运作。长期练习鱼王式能够 *** 脊椎神经与交感神经，提高心脏收缩力、 *** 肝脏释放对人体有益的葡萄糖，激发汗腺清理体内的秽物。要注意的是，长期下背部、脊椎、颈椎损伤或职业伤害者必须在合格教练的督导下进行，以避免二次伤害。
进行鱼王式 *** 法时须一直保持觉知脊椎向上延伸打直，腹部在规律下运作。完成鱼王式后，可将意识放在眉心轮，能够使全身能量从海底轮带至眉心轮，提升专注力与直觉力。鱼王式完成动作如下：
如何冥想?
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怎么意识呼吸而不干扰呼吸、觉知思想而不控制思想?
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