十六岁173cm体重80KG求健身房瘦身计划
2. 健身房的锻炼通常分为有氧和无氧两部分：有氧运动助于减肥和保持体型，无氧运动则用于锻炼肌肉和塑形。
3. 针对你的情况，建议每周锻炼三到四次，每次约1.5小时。初始阶段以减肥为主，随后再增加肌肉训练。
4. 有氧运动如跑步或使用跑步机、动感单车，建议尽可能在户外进行，力量训练则适合在健身房进行，最好隔天进行这两种运动。
5. 有氧运动可采用变速跑，例如慢跑5分钟，加速1分钟，根据个人情况调整。每次至少40分钟，逐渐增加时间。
6. 无氧运动主要使用杠铃和哑铃，建议的训练包括：
- 杠铃卧推，每组8-10次，6-8组。
- 哑铃飞鸟，每组8-10次，6-8组。
- 前平举，每组8-10次，6-8组。
- 侧平举，每组8-10次，6-8组。
- 哑铃臂弯举，每组8-10次，6-8组。
- 引体向上，根据个人情况制定计划，逐渐增加次数。
7. 注意饮食，多吃富含蛋白质的食品，少吃脂肪和糖类食品，以支持肌肉生长。
8. 若可能，可查找在线视频和文章，以获得更多健身指导和营养建议。
身高173的女生标准体重应该多少??
人体的身高与体重是成正比的，如果身高在173cm，那么女生的标准体重在68到7kg左右。如果是男生身高一米七三，那么标准体重为73到75kg左右，要及时对自己的身高与体重进行对比。如果出现问题，要及时去医院进行治疗，以免是生长激素分泌不足或自身缺乏营养导致的，平时要多做锻炼，可以补充维生素增强机体体质...
我身高173cm,我快到16岁了,体重136斤左右,算正常吗?
1. 您的身高为173厘米，体重约为136斤，对于即将满16岁的青少年来说，这个体重在正常范围内。2. 青春期是一个生长和发育迅速变化的阶段，身高和体重增长是正常的生理现象。3. 然而，体重增长应当与身高增长相匹配。如果您的体重增长速度较快，可能需要关注饮食习惯和运动。4. 保持适当的运动可以帮助您...
男生173cm标准体重是多少
首先，标准体重的计算方法有多种，其中较为常用的是根据身高计算体重的公式。对于身高为173cm的男生来说，其标准体重范围通常可以通过特定的公式计算得出。一般来说，标准体重的计算考虑了人体的身高以及体质指数等多个因素。计算出来的体重是一个大致的参考值，提供了一个正常范围的参考依据。不同人体会有...
女孩子身高173cm,请问体重及三围多少最适合?怎么计算呢?
国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％．超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．中度肥胖：大于标准...
身高173,正常体重多少
如果是美女身高173CM，标准体重为68±5KG；如果是帅哥身高173CM，标准体重为73±5KG。同时，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来...
身高173的话体重多少比较好?
66——68公斤之间，这个体重应该非常标准。会显得身材非常好，而且力量、速度、爆发力都不错。但是，由于人的体重与诸多因素有关，不同人体之间存在差异，一天不同时间内也会有一定变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全用标准体重...
男生173cm标准体重是多少
你好，如果你是男生，你的身高是173厘米，那么你的标准体重，是65.7千克，也就是131斤左右。通用的人体重计算公式，以及身材比例计算公式：标准体重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％．超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准...
本人男...18岁...173CM...67kg...想知道我这个类型的标准体重...还有就...
一般标准体重有一个计算公式，公式如下：身高（厘米）减去100，再减去10即等于体重（公斤）；如上例：身高173（厘米）－100=73,73再减去10等于63，63即为标准体重63（公斤）
我身高173,体重67公斤,算胖不。
楼主 你让我太羡慕啦 这不可能算胖啦 不信 你对照对照 女孩身高体重标准表 女性： （身高cm－70）×60％＝标准体重 年龄|身高 152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm 19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60 21 46 47 49...
我身高173cm,我快到16岁了,体重136斤左右,算正常吗?
当然正常了，身高173厘米重136斤，按你的年龄来说刚刚好，但不能继续增重了，适当的运动吧。
牛婷参芪： 第一,看你的喜好,如果你喜欢身体对抗,那么站在禁区,我个人182CM,68KG,司职C/PF.如果你视野开阔,喜欢传球,那可以司职PG,当然得分能力出众就更好了,SG不二选择,而且你13岁就173CM了,我敢肯定60%的人A不住你. 第二,身体的强度和体重不挂钩,每天2组俯卧撑,2组仰卧起坐,锻炼上肢和腰腹力量,这个是最基本也是最简便的,当然有健身房最好(我家没钱= = ) 第三,饮食作息,多吃蛋白质,鸡蛋,肉类,鱼类,肚子有货才能长肉,我就是一天吃饭没规律,害死人.
岳阳市17356261699： 一个15岁男孩身上几乎全是肌肉身高173体重80kg正常吗 - ？
牛婷参芪： 应该说健美、少见.肌肉的重量本身就比脂肪重几倍,所以173CM有80KG叫做强壮,而一般人这个体重就是肥胖了.要达到这种身材是需要有长期锻炼习惯的,缺乏运动的人在173CM长到80GK只能是个胖子.
岳阳市17356261699： 我身高173,体重80公斤,手臂和大腿比较粗,本人准备从事健身工作想瘦到70公斤左右,请问如何减下来 - ？
牛婷参芪： 你要是想减肥可以天天去健身房里跑步,骑动感单车,或者做哑铃操,都很管用的,最减肥的是动感单车,一节课45分钟下来你将消耗500卡路里,4000卡路里=1斤脂肪【里面还会含水分】,搏击操也能跟动感车差不多,你要是想让肌肉匀称的...
岳阳市17356261699： 健身需要多长时间才有效果, 体重80公斤 身高173 , 想去健身房练肌肉, 我只有晚上有时间 6 点以后... - ？
牛婷参芪： 一般3个月初有成效,健身房效率更高.运动时间下午4点到晚上9点最佳,时间上是没有问题的.
岳阳市17356261699： 本人身高173 体重80KG 健身2年 不是肥胖型 但是肌肉表面有一层脂肪 有什么好办法能即把脂肪减掉 又能增肌吗 - ？
牛婷参芪： 173的身高!80kg算是有点肥胖了,不过还算是有的救 减脂肪又增肌肉的最好方法 就是坚持锻炼,加强锻炼!!!你虽健身2年,试问自己 强度够了吗?不要每次都是“打酱油”,反而吃更多,不肥才怪呢!!
岳阳市17356261699： 我是男生、16岁、身高173、体重55公斤、急求增高、增肥的办法? ？
牛婷参芪： 我觉得你现在这个意识是相当好的,适当的运动对你是有很大的帮助的,经验之谈,如果想增肥,吃一些自己爱吃的东西,这样子可以促进你的胃口大增,可以提高你的肠胃能动性质,胃口好了,吃的东西自然就香,从而从脾胃调节好了,胃吸收的功能也强大了.小时候,我一直都是瘦瘦的,一直到长大了还是,后面自从看到了淘宝中医满意,里面有位老中医酷到发烧,他教我怎么吃才能增肥,我吃了四个月的中药之后觉得食欲大增,比平时摄入量要多一倍,之前还有胃痛的毛病,现在也没有这样子的情况了,也开始张了几斤肉了,我的身体逐渐变得健康多了,穿起衣服起来,顿时自信满满,看到有今天这样子的身材,我觉得十分的开心.
岳阳市17356261699： 我现在16岁,身高173cm,体重74kg,标准吗?去年我身高171cm,体重80kg,为什么体重就减下来了呢? - ？
牛婷参芪： 年龄16岁,身高173cm,建议体重60kg 你年龄还小,还没到开始长体重的时候,所以74kg过大,当人根据你个人喜好,稍微偏胖,因为到了20多岁如不加强锻炼,一般人体重都会上升很多, 而且成年后想有个好身材的话,脂肪不能太多,到时也好练肌肉 除非你已经是肌肉男. 体重变化很正常,我也经常变,可能是学习造成的.
岳阳市17356261699： 高中生173cm,75kg,16岁如何在一两个星期内锻炼出全身肌肉,无锻炼器材？
牛婷参芪： 健身不可急于求成~~~~你可以练引体向上练背~~~宽的俯卧撑带点胸~~~窄的俯卧撑来三头~~~仰卧起坐练腹部~~~~蛙跳脸腿~~~~没有器材有点麻烦~~~
岳阳市17356261699： 青少年怎么练肌肉啊?我13岁了身高172,体重80kg感觉自已好重哦.有没有什么可以自己在家练肌肉 - ？
牛婷参芪： 俯卧撑一次超过30个就要考虑加重物了,这样你的肌肉维度才会增大,因为超过30个练得就是耐力而不是肌肉了,大块的肌肉需要的大重量少次数!完善:超过30次的俯卧撑就是有氧运动,有氧运动肌肉不会增粗,锻炼的是心肺功能,如果你单纯想增加肌肉维度,那只有破坏掉原来的肌肉纤维才会长出新的的更粗大的肌肉纤维,途径就是哑铃和杠铃,哑铃主要是修饰你肌肉的线条,而杠铃是增大肌肉的最佳最快的途径,记住大重量、10个动作以内,5组,比如做五组杠铃卧推,每组不超过十个,中间休息不要超过一分钟!坚持一个月,你的胸比太平公主都大!!!
岳阳市17356261699： 本人16岁,身高184cm,体重80kg,想求一份家庭健身计划(家中有一副6kg哑铃),很想练出型! - ？
牛婷参芪： 你的哑铃太小了不好练啊 先换一副大点的 按你的体重在20Kg的应该行 不过你最好是自己试一下 因为你的年纪小 不要太重 训练不要太累 对你的骨骼不好
