吃什么有助于睡眠 7种食物让你睡好觉

~ 1. 杏仁：这种食物不仅富含蛋白质和维生素，还含有色氨酸和镁，后者被认为能够放松肌肉，缓解焦虑，促进睡眠。杏仁还有助于心脏健康，同时可以清洁肠道。
2. 香蕉：香蕉被形象地称为“天然的安眠药”，因为它含有复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺以及助于肌肉放松的镁。
3. 温奶：牛奶中的色氨酸和钙有助于镇静大脑，让人更容易入睡。睡前喝一杯温奶不仅有助于睡眠，还能带来一种温馨的感觉，仿佛回到了童年。
4. 菊花茶：菊花茶因其温和的舒眠效果而成为理想的睡前饮品。它能够帮助人凝神静气，是天然的放松剂。

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于洪区15799681881： 孩子晚上睡觉老是乱摸人是什么病 - 儿科 - 复禾健康？
官范选灵： 失眠最好要用中药全面调理.但一般的中药因为条件所限 很难达到理论上的治疗效果,要选用 经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会 有好的治疗效果 例如睡的香.( 百度 睡得香官网 咨询 )睡的香通过酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣等15种材料调理人体内平衡,使人自然入眠,宁神益智,解郁安神,睡的香具有补心养肝、安神益智等功效.通过调节阴阳平衡,使全身经络疏通,气血流畅,脏腑安和,有效解除精力不足、记忆力减退,入睡困难,易惊醒,多梦等神经衰弱症状.

于洪区15799681881： 失眠吃什么好?？
官范选灵： 牛奶

于洪区15799681881： 吃什么可以促进睡眠？
官范选灵： 牛奶 小米 核桃 葵花子 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包