热量到底该用卡里路还是千卡
了解身体的基础代谢热量是关键。为了维持生命，我们的身体每天都在消耗能量。在每天的总能量消耗中，有60%到75%用于维持静息代谢率（RMR）。这个比例非常大了。RMR指的是身体关键功能的维持，比如心脏跳动、肺部呼吸、大脑思考等。
关于RMR的计算，以一天24小时为一个周期。这里有一个常见的误区，即很多人认为锻炼能消耗很多热量，占总消耗热量的很大比例。但实际上，最多只有15%的能量消耗来自身体活动。即便如此，大家也不应该因此灰心，认为锻炼没有用。实际上，即便是这么少量的能量，也足以实现体型健美和脂肪减少，并且帮助实现正能量平衡。
剩下的10%的能量消耗用于消化食物。这也解释了为什么少食多餐可以更好地燃烧脂肪和提高代谢率。成年女性的基础代谢热量大约在1200到1500大卡之间，而男性则在1500到2000大卡之间。如果想要减肥，摄入的食物热量综合最好不要超过个人基础代谢的热量。
所谓减肥到底是消耗脂肪,还是消耗卡路里,还是热量?
也就是说，能让人在相同的时间和运动量内，消耗更多的脂肪。此外，据《健康时报》报道，虽然低碳水化合物的饮食能在短期内导致快速的体重下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物的食谱快一些，但这种优势只能在短时间内表现。从一年时间来看，它没有任何优势。
我们减肥选择食物的时候,到底是该看产品的热量卡路里还是看脂肪??
都要看 碳水也很主要 碳水含量高也不利于减肥
卡路里与减肥的关系
卡路里与减肥的斤数没有具体的几比几的关系，但是加速卡路里（热量）的消耗，使它的消耗量大于摄入量就可以收获一定的瘦身成果。身体每天燃烧的热量叫做身体总能量消耗，下面的3个因素就构成了身体的总能量消耗：基本新陈代谢需求 即使身体在休息的情况下，也需要能量来维持身体的一些基本需求，例如为器官...
减脂计算“卡路里”真的科学吗?
但事实上，热效应消耗的能量很少，仅占我们摄入量的10%左右。此外，全套工作包括咀嚼食物、让食物顺利通过消化系统、吸收食物中的营养、储存多余的能量等。事实上，消除负卡路里食物的光环对那些想要减肥的人来说仍然很有价值，因为他们天生卡路里含量低。我们要做的不是吃它变得越来越瘦，而是用它们来代替...
如何计算减肥时你需要摄入多少卡路里热量
l 使用以下等式来计算女性的新陈代谢率： 65.51 + （9.6 * 体重 [kg]） + （1.8 * 身高 [cm]） − （4.7 * 年龄 [岁]）。估量你的身体活动水平。除了基本的生理活动，你还需要估算日常活动所消耗的卡路里量。 当你算出你的基础代谢率，再乘以你估算的活动水平系数，即可求出你...
减肥每天要消耗多少卡路里 消耗热量大于摄入
体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。
我决定计算热量减肥,可是不懂每天该摄入多少卡路里,减肥该摄入多少卡路 ...
要减肥的话肯定是要比每天摄入量少500左右，但是不能低于基本代谢率，这样会伤害身体。要保持身材的话应该是要约等于每天热能需要吧，不要吃得太多。不过我觉得还是多运动减肥会更有效，更持久，还可以增强免疫力。每天这样计算会过得很累。
卡路里的问题??
回答量:714 采纳率:0% 帮助的人:451万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 人要消耗1磅的脂肪,必须消耗3500卡路里的热量。 好的减肥方法的基本标准 1) 减肥不能一牺牲健康为代价,所以好的减肥法,必须保持人的基本营养。 2) 食物必须多样化。很多流行的减肥法都是只能吃什么,不能吃什么。你能一辈...
怎样算卡路里
你应该为自己准备一份卡路里计算表，随时对照所吃下食物的热量，以供参考。并且记住每一餐吃了多少卡路里，开始时，你必须仔细计算和称量食物，直到你熟悉了每一份餐食的基准量和卡路里的多少。然后，就能自然而然地摄取限量内的’卡路里了。决定理想的卡路里限量之先，你必须知道你想要减轻的体重是多少，...
每天应该消耗多少卡路里
要想每日都耗费充足的发热量，但又不饿肚子，就可以吃一些低热量、低脂肪的包心菜。包心菜里边带有很多的维他命u，维他命u归属于一种抗溃疡因素，它能够 溶解亚硝酸胺，合理抑止人体内部的糖原物质慢慢向人体脂肪转换。此外，包心菜之中还带有非常丰富的胆碱，胆碱能够 合理调整人体脂肪的新陈代谢。因此...
浦树倍平： 成年人每日热量摄入应该在8500千焦耳左右. 国际和我国标准的热量单位是焦耳及千焦耳,卡及千卡(即大卡)属于英制单位.不是现行食品相关法规的标准标注单位.两者换算为1卡等于4.184焦耳.
钟祥市17596808186： 标示食物热量的单位究竟是应该用卡还是大卡.为什么食品袋上的单位都不统一,但数字却接近?! - ？
浦树倍平： 一般所有网上说的卡都指大卡,卡和大卡比例是1000:1,除了科学研究没人会在食物的热量上用 卡cal 那么小的单位的.一般西方国家使用的单位是千卡kcal,也就是大卡.中国一般使用的是千焦kj,千焦与千卡的换算大致是4:1,人一天需要涉入的热量是2000大卡,也就是8000千焦左右.食品热量表我是ipad不太好复制,你只要按我说的去看就好了.顺便说一下,1克碳水化合物4大卡,蛋白质一样,脂肪1克9大卡.
钟祥市17596808186： 标示食物热量的单位究竟是应该用卡还是大卡.为什么食品袋上的单位都不统一,但数字却接近?!比如有一种巧克力蛋糕,包装袋上标出:重量是28克,能... - ？
浦树倍平：[答案] 一般所有网上说的卡都指大卡,卡和大卡比例是1000:1,除了科学研究没人会在食物的热量上用 卡cal 那么小的单位的.一般西方国家使用的单位是千卡kcal,也就是大卡.中国一般使用的是千焦kj,千焦与千卡的换算大致是4:1,...
钟祥市17596808186： 人每天摄入的热量是1200卡路里还是1200千卡 卡路里? - ？
浦树倍平： 应该是成年人每天最少摄入的热量是1200大卡,少于这会对内脏形成负担,因为人体本身是有基本新陈代谢的热量消耗的,公式:11.5*公斤+800=个人每天最少摄入的热量(例如70KG重,11.5*70+800=1605大卡)
钟祥市17596808186： 千卡和卡路里 - ？
浦树倍平： 卡路里,也就是卡和千卡,都是能量的单位.1卡就是让一克水升高一度所需的能量.食物能量通常用千卡计算,也称为大卡. 按国际单位,能量应当用焦耳来表示.1焦耳=4.182卡,则1千卡=4.182千焦耳.有时候也用这个单位表示食物当中的...
钟祥市17596808186： 1千卡=1卡路里 对吗? - ？
浦树倍平： 不对,1千卡不等于1卡路里 因为卡就是卡路里的缩写,所以:1卡就等于1卡路里.1、小卡,也就是卡路里,较多见于科研文档中,相当于将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量.1卡路里约等于4.186焦耳的内能. 2、大卡,1...
钟祥市17596808186： 人一天需要的热量到底是1200千卡还是卡? - ？
浦树倍平： 当然是千卡,千卡=1000卡路里...简单点举个例子,吃一个苹果大概就含有80-90千卡热量.一天只吃一个苹果肯定不行吧?呵呵.
钟祥市17596808186： 大卡和卡路里 - ？
浦树倍平： 卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位,1卡就是我们所吃的食物燃烧之后,使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量,千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量,千卡又叫做大卡. 卡路里 (简称“卡”,缩写为＂calorie＂)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量. 1千卡等于1000卡路里,约4184焦耳.脂肪的热量约900大卡每百克;糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克. 它们之间的换算是: 千卡=大卡 1千卡=1000卡 1千焦=1000焦耳 1千卡/1大卡=1000卡 1千卡/1大卡=4.184千焦(kJ) 1卡=4.182焦耳
钟祥市17596808186： 体脂秤上显示的“卡路里”指的是哪里的卡路里?? - ？
浦树倍平： 卡路里是一种能量的计量单位.正如瓦特用来衡量电能,卡路里用于衡量热能. 1卡(小卡、cal)就是让一克水升高一度所需的能量.食物能量通常用千卡计算,也称为大卡(1Kcal=1000cal). 按国际单位,能量应当用焦耳来表示.1卡=4....
钟祥市17596808186： 卡路里、千卡、大卡的区别 - ？
浦树倍平： 1大卡=1千卡=1000卡,1卡=4.2焦耳,1大卡=4.2千焦. 卡路里简称卡,缩写为Cal,由英文Calorie音译而来,是热量的表示单位,也是热量的国际度量单位.由于卡路里是一个极小的单位,所以使用起来并不方便,这就如同毫米是一个很小的...
