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【邱玉珍，张雅雯】知名中医师董延龄，现年高龄八十二岁，讲话中气十足，身形挺直，问他如何养生？他说，从八个字着手、做好四件事， 「一动，指运动；一静，指睡眠；一进，指饮食；一出，指排泄」，身体自然健康。 行医超过五十年的董延龄，是国内第一位进驻立法院医务室驻诊的中医师，为无数立法委员看过病，因此被称为「国医」。因盛名远播，还曾应邀到阿拉伯联合国大公国为国王及多名王室成员看病。 董延龄的祖父、父亲虽是山东鲁南知名中医师，从小就被父亲严格要求背诵汤头歌诀、杂病心法等中医基础课程，看到父祖两代悬壶行医，生活清苦，加上早期中医比西医落后，他决定当公务员，进入邮政总局工作。 民国五十年初，国内爆发一场猪瘟型流行性感冒大流行，数万名人感染，当时 *** 宣布全国放假，防堵疫情扩散。在邮政总局服务的董延龄及其同事也中镖，全身酸痛、无法入睡，有些人甚至无法上班。 同事之中，有人知道他略懂中医，请他开祖传药方缓解症状。董延龄虽常看中医药典，但从未开过药方治病，心里忐忑不安，他告诉同事：「我从来没有帮人治过病，万一医死人怎么办？」同事回他：「中药药性温和医不死人。」 他帮同事诊治后，开了几帖药方给同事，两天后，同事回来上班，告诉他：「你的方剂太有效了，我几乎完全痊愈，吃得下、睡得着。」原本对中医半信半疑的董延龄，开始对中医产生了兴趣。【邱玉珍，张雅雯】知名中医师董延龄，现年高龄八十二岁，讲话中气十足，身形挺直，问他如何养生？他说，从八个字着手、做好四件事， 「一动，指运动；一静，指睡眠；一进，指饮食；一出，指排泄」，身体自然健康。 行医超过五十年的董延龄，是国内第一位进驻立法院医务室驻诊的中医师，为无数立法委员看过病，因此被称为「国医」。因盛名远播，还曾应邀到阿拉伯联合国大公国为国王及多名王室成员看病。 董延龄的祖父、父亲虽是山东鲁南知名中医师，从小就被父亲严格要求背诵汤头歌诀、杂病心法等中医基础课程，看到父祖两代悬壶行医，生活清苦，加上早期中医比西医落后，他决定当公务员，进入邮政总局工作。 民国五十年初，国内爆发一场猪瘟型流行性感冒大流行，数万名人感染，当时 *** 宣布全国放假，防堵疫情扩散。在邮政总局服务的董延龄及其同事也中镖，全身酸痛、无法入睡，有些人甚至无法上班。 同事之中，有人知道他略懂中医，请他开祖传药方缓解症状。董延龄虽常看中医药典，但从未开过药方治病，心里忐忑不安，他告诉同事：「我从来没有帮人治过病，万一医死人怎么办？」同事回他：「中药药性温和医不死人。」 他帮同事诊治后，开了几帖药方给同事，两天后，同事回来上班，告诉他：「你的方剂太有效了，我几乎完全痊愈，吃得下、睡得着。」原本对中医半信半疑的董延龄，开始对中医产生了兴趣。回家后，他开始翻阅中医书籍，愈看愈有趣，心里想：「这些草根、树皮看似不值钱，没想到真能治病。」他开始努力研习中医，花了一年时间，考取中医师执照，成为有「牌照」的中医师，可以正大光明帮人看病。 成为正港的中医师后，董延龄白天仍继续在邮政总局上班，晚上才看诊，因为下药精准，病人口耳相传，慕名而来的患者愈来愈多。最为大家津津乐道的是，一针把原本昏迷不醒的老立委李文斋救醒，董延龄从此声名大噪，为无数立法看病，因而被称为「国医」。 专治疑难杂症外，董延龄也很懂得调养身体，自小身体嬴弱的他说：「小时候营养不良，身体非常虚弱，差点在战乱中病死，后来他用中医调养，不但让自己常保健康、也以行医多年的中医救了不少人。 他指著瘦小的身子笑着说：「你看我像山东人吗！」鲜少人知道，董延龄青少年时患躁郁症，中年时还经历严重的更年期痛苦，「我至今永远不会忘记那种痛苦，好像世界末日。」他借由饮食、运动、静坐，处于平衡、稳定状态。 病患看他讲话中气十足，思路清晰，步伐稳健，而且几年前还长高零点五公分，纷纷询问他如何养生？董延龄走出诊间指著挂号柜台上方的「保健要诀」说：「这帖养生药方，是我行医数十年的经验，照着做包准你身体健康、心情愉快。」 这帖养生「药」方：「饮食应适量，营养求均衡；睡眠要充分，排泄需畅通；运动恒为贵，居处宜清静；衣着随时序，交游择良朋；欲望能有节，处世尚和平；心情常愉快、思想须纯正、工作当努力，爱国尽忠诚，养成好习惯，身心保安宁」。 养生，要先从饮食开始做起，很多病痛，都是源自于饮食上的错误。 董延龄以胃食道逆流为例，在他看来，是跟吃的食物有关，很多患者本身的胃属于寒性体质，吃了甜食之后，咽喉处有一个控制贲门的功能失灵，使得胃液向上跑。 他举自己为例，自幼肠胃不好的他，体质虚寒，深受胃食道逆流所苦，因此他鲜少吃甜食，也从不吃冰过的水果；从冰箱拿出来的食物，一定回温之后才拿来吃。喝水也只喝温开水，而且多吃青菜，少吃猪牛羊肉，多吃鱼肉。 吃冰凉食物为何不利健康？他解释，天热看到一池冷水，跳下去身体会打个冷颤，过一会儿，才会适应水温；同样道理，冰冷的水进入胃里，会因热胀冷缩影响到血液循环。对体质虚寒、肠胃功能比较不好的人，他建议不吃冰凉食物，喝水也多喝温开水，挑选适合自己体质的蔬果，例如橘子在咳嗽时暂时不要吃。 少吃冰凉食物外，现代人肠胃问题多，董延龄教大家一个简单的肠胃保健方法，一早起来，先喝一大杯温开水，然后躺在床上，开始先「踩脚踏车」，然后再以左右脚互搓距离膝盖外侧凹陷处四脂的胃经穴道，再以双手抱小脚前后摇动。 此外，睡眠是人体的充电时间，他建议每天睡足六小时，且最好在晚上十一点前就寝。多运动、多蔬果、多喝温开水、睡眠充足之外，静坐也可以稳定情绪，亦有益健康。
按经络，促血循
董延龄经常用左右脚互搓 *** 经络，促进下肢循环，「人变老，是从脚上开始老」，他说，现代人普遍活动量不足，下肢循环不好，所以摩擦活络腿部的气血很重要。董延龄笑着说，这招学起来以后不用花钱找人 *** ，每天早上或睡前可以自己 *** 经络。
- 饮食要适量，营养求均衡。
- 睡眠要充分，每天睡足六小时，且最好在晚上十一点前就寝。
- 天天运动、按压穴位、叩齿、梳头一百下。
- 运动后、睡前静坐十～二十分钟，稳定情绪。
医师简介：董延龄 年龄：82岁 现职：董延龄中医诊所院长 学历：中医师特考及格 经历：立法院特聘中医师、考试院特聘中医师、邮政总局中医室主任医师、中 医师考试典试委员、卫生署中医药委员 专长：内妇儿科、针灸科、各种久治不愈特殊疾病 本文摘自《门诊时，医师不会告诉你的养生秘诀》／邱玉珍，张雅雯／时报出版
国医董延龄养生8字诀!早上必做肠胃保健操喝温水
他说，从八个字着手、做好四件事， 「一动，指运动；一静，指睡眠；一进，指饮食；一出，指排泄」，身体自然健康。 行医超过五十年的董延龄，是国内第一位进驻立法院医务室驻诊的中医师，为无数立法委员看过病，因此被称为「国医」。因盛名远播，还曾应邀到阿拉伯联合国大公国为国王及多名王...
资深老中医为你养生保健的生活方式
生活简单、作息规律,是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。清晨5点半或6点起床运动,然后看诊、阅读、写字,晚上11点以前一定会就寝。每天写书打计算机,88岁的中医师易权衡以「8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动」的三八原则,维持活力充沛。作息不固定、生理时钟被打乱,影响健康甚巨。新近日本的动物...
关于中医养生方法
中医养生方法7. 和缓运动+按摩 打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来;按摩则可让筋络畅通,加强气血流动。 “你看我这把年纪了,还有肌肉喔,”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子,露出结实的二头肌,这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生功法,自创“延龄操”,每天拍打转动全身筋骨关节;此外,他并搭配按摩小腿经...
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补脾胃中医(中医脾胃养生保健) ？
翁骨必能： 1、中医脾胃养生保健的重要性2、在中医里,脾胃起着非常重要的作用.属于脾胃五行中的土,位于中焦,共同承担运化食物、生成气血的重任.全身的精、气、血、津液...
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怎么才能养胃?？
翁骨必能： *…*养胃秘诀 一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱.早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.忌暴饮暴食. 二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着.戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等.多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等. 三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜.饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈.完毕搓热双手按摩小腹.
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早上吃什么最养胃 - ？
翁骨必能： 1、早餐要吃热 吃“热食”才能保护“胃气”.中医学说的胃气,其实是广义的,并不单指胃,还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等.早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食...
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养胃的方法?？
翁骨必能： 三餐按时吃,特别是早餐不能少.三餐以软烂的食物为主. 1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守.这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯...
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吃什么样的午餐最养胃? - ？
翁骨必能： 养胃秘诀 一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱.早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.忌暴饮暴食. 二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着.戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强...
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养胃的最好方法?？
翁骨必能： 一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱.早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.忌暴饮暴食. 二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着.戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,...
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胃的调理与保养？
翁骨必能： 个人不建议吃西药,中药可以服用补中益气丸合上归脾丸来调理脾胃,也可以选择八珍汤来调理慢性胃炎的情况,这个中医调理的效果还是很不错的:党参30、白术15、茯苓30、炙甘草3、熟地15、当归30、川芎15、芍药、红芍和白芍各15,...
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怎么养胃 ```？
翁骨必能： 早上空腹一杯蜂蜜水(用温水冲),蜂蜜是调整并营养肠胃的.吃完饭后不要立即运动,过个二三十分钟后再运动比较好. 还有,肠胃不好,最好不好吃过冷过热,过咸过酸的东西.有句话说,人生前四十年是你在养胃,后四十年是胃在养你.为了自己好,多注意点吧!
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怎样吃饭养胃 - ？
翁骨必能： 食不言寝不语,这是孔子教训的话.这符合中医养生角度,凡是吃饭,食物在胃里消化,气血就都调动到胃里头,所以不适合做其他分神的事,例如说话,看电视听音乐,因为这些与消化无关的活动都会散耗本来应该分布到胃里用于消磨食物的气血,很多货车司机为啥多数有胃病,是他们长期习惯了边吃边讲电话.另外食宜多嚼(日本养生学家建议每口饭应该咀嚼至20下以上,食物不充分咀嚼会伤害胃部).中医经典《黄帝内经》中提到还应该“美其食”(专心吃东西,感受食物的味道和吃东西带来的乐趣对于吸收也有帮助)和“食伴乐,食则意在于食,不务旁事”等言.
