吃什么是食物能保护眼睛?
1、鲑鱼
研究表明，遵循地中海饮食习惯的人，食用富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，患黄斑变性的风险较低(黄斑变性是一种导致视力模糊的疾病)。冷水鱼，如鲑鱼和金枪鱼对眼睛健康有益。因其富含欧米茄-3脂肪酸，可有效防止眼睛干涩、黄斑变性甚至白内障。
2、牛油果
牛油果富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄质可保护视力，减少老年人常见患老年性黄斑变性和白内障风险。
法国的一项研究发现，玉米黄质含量高与降低老年性黄斑病变风险之间存在密切联系。老年性黄斑病变是一种眼科疾病，其诱发因素包括高血压、长时间暴晒以及饮食中缺乏抗氧化剂维生素和矿物质。
牛油果等还富含维生素C，对眼睛健康至关重要。世界卫生组织表示，多达20%的白内障患病是由于过度暴露在紫外线下引起的，维生素C等营养物质可有效防止紫外线，有益于眼睛健康。
3、鸡蛋
鸡蛋富含维生素A，对保护眼睛健康至关重要。维生素A降低患干眼症风险，有助于预防一些眼睛疾病如色素性视网膜炎。 蛋黄还含有玉米黄质，可有效防止紫外线。鸡蛋也含有叶黄素，被视为是“眼睛维生素”。
4、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A及胡萝卜素。缺乏维生素A会导致干眼症，有眼睛干燥、眼睑肿胀和角膜溃疡的症状。胡萝卜素有助于眼睛吸收维生素A，维生素A在保护视力方面起至关重要的作用。牛奶、奶酪、蛋黄、肝脏和甘薯中也含有维生素A。
5、绿茶
绿茶含有一种儿茶素的健康物质，具有抗炎和抗氧化的特性。绿茶中的抗氧化剂，如维生素C、叶黄素和玉米黄质可预防癌症、心脏病和眼疾。一种被称为没食子儿茶素的特殊类黄酮有益于眼睛健康。
饮用绿茶后，没食子儿茶素可提供长达20小时对眼睛保护。据2007年韩国的一项研究，绿茶也有保护眼睛免受紫外线伤害的功效。
扩展资料
保护眼睛的三大微量元素
一、维生素A
维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。1913年，美国台维斯等4位科学家发现，鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。1920年英国科学家曼俄特将其正式命名为维生素A。
国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素，缺乏后会导致夜盲症。维生素A分为维生素A醇和胡萝卜素两种，维生素A可以治疗眼疾，早在古代的时候已经有人发现它的用途。
维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关，如果人体中缺乏维生素A，则会影响暗适应能力。
二、β-胡萝卜素
β―胡萝卜素(C40H56)是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最稳定的天然色素。
β―胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，它的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
三、维生素C
维生素C是显示抗坏血酸生物活性的化合物的通称，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C对眼睛也十分有益。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
参考资料来源：福建省人民政府－海外专家推荐最有益于眼睛健康的五种食物
参考资料来源：人民网－哪些食物能保护眼睛？ 电脑族多吃三类明目食物
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老。所以日常要多吃天然食物来补充营养。
平时要注意保证眼睛的休息，避免用眼过度保证充足的睡眠，不要长时间的使用手机电脑等电子产品。
吃富含维生素A和胡萝卜素的食物能保护眼睛。因为缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的会患上夜盲症。胡萝卜素能避免强光对眼睛造成伤害。所以要想保护眼睛，可多吃动物内脏，胡萝卜，西红柿，南瓜和各种水果。
如果需要保护眼睛，可以多吃胡萝卜素含量丰富的食物，常见的有胡萝卜、南瓜、动物肝脏、柑橘、白菜、番茄等；
还可以适当吃牛奶、瘦肉、大豆、蛋黄等维生素B含量丰富的食物，能够缓解眼睛疲劳的现象；此外还可以多吃猕猴桃、柠檬等维生素C含量丰富的食物。
平时需要避免长时间近距离用眼，避免在昏暗的光线下用眼，多进行眼部的按摩以及热敷，缓解视疲劳的现象。
生活中具有维生素类的食物有很多，比如花生中含有丰富的维生素e，大多数的绿色蔬菜中都含有维生素b，还有一些茶叶对眼睛的辐射也具有较好的保护作用。多吃一些牛奶、青菜、西红柿和香蕉等都可以有效的保护视力。
对于长期从事电脑工作的人来说，眼睛会经常的感觉到干涩或者流泪等情况，要多补充一些含有维生素类的蔬菜和水果。因为维生素是构成眼睛视网膜细胞中的一种比较有用的元素，能够有效的预防眼睛的干涩，视力下降和夜盲等情况。
可以吃枸杞菊花茶，这样的食物就可以保护眼睛，因为他们都是对眼睛有好处的
保护眼睛的十大食物
5、番薯 番薯含有大量的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C，可以说是一种平衡人体营养的最佳食物，同时它也可以提高目力和保护眼睛健康。6、西兰花 除了眼睛健康，这也是一种有助于保持心脏健康的蔬菜。除了叶黄素和玉米黄质，它还能提供大量的维生素C，它能防止视力减退和黄斑变性，并保持眼睛营养均衡。7、...
吃什么食物能保护眼睛?
要使体内不缺乏维生素A，可多摄入各种动物肝脏以及牛和羊的奶汁、蛋黄及富含各类胡萝卜素的食品。胡萝卜素是维生素A生成的基础，在人体内能转化成维生素，这些食品主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。 眼睛的饮食之三： （三）供给充足的富含维生素B1和尼克酸的食物：眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球...
保护眼睛的食物有哪些
保护眼睛的食物有以下几种：一、含有丰富维生素A的食物 维生素A对于视力保护至关重要，可以通过食物中的β胡萝卜素转化而来。含有丰富维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、奶类及其制品以及蛋类等。此外，胡萝卜、菠菜等蔬菜也含有丰富的β胡萝卜素，有助于视力保护。二、富含叶黄素的食物 叶黄素对...
保护眼睛的十大食物
平时保护眼睛最好的方法就是食疗，那么人们保护眼睛吃什么最好呢？接下来我会把保护眼睛的十大食物介绍给大家，大家看过以后就能明白。保护眼睛的十大食物1、牛油果牛油果是一种出产在热带的常见水果，这种水果对人的眼睛有明显保护作用，是保护眼睛最理想的选择，特别是那些经常面对电脑工作的上班族，在...
八大护眼食物
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。八大护眼食物2 爱眼护眼 干眼症 无泪的悲哀 对于和电脑日日相对的年轻人来说，干眼病太常见了。干眼病就是眼干燥症，具体表现是眼睛总觉得特别干，有时候得使劲...
保护眼睛的十大食物 护眼的十大食物是哪些
5. 番薯：番薯含有丰富的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C，是一种全面营养的食物。这些营养素有助于提高视力和保护眼睛健康。6. 西兰花：西兰花不仅对眼睛健康有益，还有助于心脏健康。它含有叶黄素、玉米黄质和维生素C，这些营养素共同作用，防止视力下降和黄斑变性，保持眼睛营养均衡。7. 麦芽：麦芽中...
哪些食物有助于眼睛的营养
\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的...
明目的食品有哪些?
眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。有这方面问题的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。6、枸杞子：具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。参考资料来源：人民网-什么食物伤害眼睛 7大对眼睛最好的食物 ...
吃什么食物可以保护眼睛
吃什么食物可以保护眼睛 吃什么食物可以保护眼睛，对于我们来说，眼睛是非常重要的，生活中需要用到眼睛的地方非常多，特别是一些需要每天都盯着电脑的上班族们，而用眼时间久了，眼睛就会干涩不适，长此以往还加剧了得眼科疾病的风险，下面为大家介绍吃什么食物可以保护眼睛，一起来了一下吧。吃什么食物...
吃什么食物对眼睛好?
你好朋友，关于吃什么食物对眼睛好，主要有：一、蓝莓。二、胡萝卜。三、新鲜绿色蔬菜。四、葡萄。五、叶黄素。祝健康快乐！
貂园单克： 多吃一些西兰花.西兰花在蔬菜里面被称为蔬菜之王,不仅营养丰富,而且富含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等,这些胡萝卜素和维生素C,对眼睛非常有帮助,还能预防白内障.蓝莓可以保护眼睛.眼睛不好可能是一种自由基在作怪,这...
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貂园单克： 缓解眼部疲劳妙方: 1.黑豆核桃冲牛奶 黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙.将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨...
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貂园单克： 养眼的食物弱视的疗效由多方面决定的,其中营养的作用也是重要的一个方面.据研究,人参、首乌、枸杞及动物脑等,确有助于人体大脑细胞发育、强壮神经、增强体质、促使心灵眼明等作用.钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B及B12等,...
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貂园单克： 不要老用眼药水 会产生依赖的 可以多吃胡萝卜 和菊花茶 决明子茶枸杞茶都有明目作用 平时转转眼球
老边区18945322555： 哪些食品有助于保护眼睛?？
貂园单克： 目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛.保护眼睛从小做起,还要经常吃些有益于眼睛的食品,保护眼睛. 那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏...
