2019年送给上班族的办公室6大健康指南
结束了长达4天的元旦连假，全台大部份的上班族都得回到工作岗位，迎接崭新一年的工作与任务。对一般的上班族来说，每天至少有1/3的时间都是待在办公室，2019年365天，扣掉例休与国定假日的115天，还有250个需要全力打拼的上班日，在努力工作的同时，更要好好关注每天至少8个小时的工作健康。
2019 年需要上班250 天上班族的6 大健康指南
在新年第一天的上班日，HEHO君要送给全台数百万的上班族一套实用的办公室健康指南，提醒大家除了「爱拼才会赢」之外，更要「珍惜健康的身体」。
一 、 长期注视电脑萤幕，注意保护眼睛：
首先，一要记得与电脑萤幕保持适当的距离，眼睛和电脑萤幕的距离要保持在50到60公分，其次，电脑萤幕的亮度要适当，解晰度要够高，而工作桌椅的高度和电脑萤幕的高度要相配合，避免低头看萤幕，使眼球暴露于空气中的面积减至最少。第三，要避免长时间连续操作电脑，上班族可以采用「20-20-20」的护眼原则，也就是每使用20分钟，就向20英尺（6公尺）远处观看20秒，如果无法这么频繁休息，至少也要做到每个小时休息5到10分钟。
二 、 避免久坐，定时起身动动：
长期久坐对人体的危害很大，还有人洋洋洒洒地列出了8到10个对健康不利的危机，包括肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病。所以，每隔1个小时至要起身走动一下，活动筋骨，顺便去喝杯水，或是到办公室窗户旁眺望远方的美景。如果不想站起来，也至少要做做抬腿运动，伸直一条腿与身体尽量保持垂直维持5到10秒再换另一条腿，以缓解久坐的肌肉松弛和酸痛症状，并促进下肢气血循环，预防血栓等疾病。
三、调整坐姿，抬头挺胸：
上班族为了应付长期坐着的压力，会很习惯弯腰鸵背，脖子前伸，长时间下来就容易对肩颈部的肌肉与关节造成伤害，所以一定要要求自己尽量做到抬头挺胸的坐姿，以减少脊椎的负担，必要时可以适时调整坐姿，以免过久采取固定的坐姿会导致腰酸背痛。为了减少腰椎在久坐时的负担，可以选择在座椅放个可以支撑腰部的靠垫。
很多人也习惯在上班时低头滑手机，可是低头时你的颈椎等于顶着约22公斤的脑袋，时间久了也就出现颈部酸痛、肩膀疼痛的问题。所以，在办公室正确使用手机，还是应该起手机到两眼可以直视的高度，但千万别让坐在你对面的异性同事误以为你在 *** 他，以免产生不必要的误会。
四 、 保护常按电脑键盘与滑鼠的手腕与手指：
长期敲打键盘或使用滑鼠的上班族很容易得到俗称「滑鼠手」的腕隧道症候群，通常都是因为长时间压迫掌根，导致手腕处的正中神经发炎引发的疾病，出现手麻、手指刺痛、甚至无力到握不住东西的症状。所以，上班族应该适度调整椅子与桌子的高度，让手臂放置在椅子手把及桌面上时，能自然呈现90度，手掌轻松放在滑鼠上，肩膀才能放松。
而使用滑鼠时，建议手肘弯曲90度，尽量靠近身体与身体垂直，让手臂肌肉处于放松的状态。使用滑鼠与键盘时，最好也每隔一段时间就 *** 一下手指与手腕。
五 、 每天中午保持定时用餐与20 分钟的午休：
在整个上午聚精会神地工作长达3个小时以上的时间之后，上班族应该尽量定时专心的用完符合均衡营养需求的午餐，一般上班族很难自带便当，大都得当外食族，但除了购买有热量标示的便利超商餐点之外，在自助餐店用餐或外带便当时要特别注意热量的控制，少点油脂量过高的菜色或加工食品。
此外，上班族在用餐后也需要大约20分钟的午休，以助于大脑功能的恢复，但午休时要特别注意睡姿，大多数的上班族迫于工作环境，只能以手臂当枕头、头侧一边趴着睡，但这其实是错误的午睡姿势。长期以这个姿势午睡，容易压迫手脚神经、眼睛、胸腔，造成落枕、手麻、脚麻等5大伤害。
趴睡时最好准备一个午睡枕，午睡枕高度越高越好，趴下去的位置最好在肩膀的高度，让身体维持微微15度前弯的曲线。一般建议可以将枕头对折，双手放在枕头凹陷里，额头枕着枕头正趴着睡。
六 、 改变办公位置的小环境：
适度地调整工作小环境的布置摆设，可以给自己一种焕然一新的感觉，同时保持桌面的整洁，让自己在新的一年开始时能够心情愉快的全心投入工作。如果觉得办公室内的空气不佳，可以使用一些环保产品来改善空气品质，例如空气滤清器，绿色植物。
冬天可以喝菊花茶吗
可以。菊花茶对口干、火旺、目涩，或者由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。其实冬天是可以喝菊花茶的，并且冬天喝菊花茶的好处还很多，更重要的是冬天天气比较干燥，容易上火，而菊花具有明目清火的作用，喝一些可以降下火。而且菊花茶还可以润眼，菊花里含有丰富的维生素A，是维护...
猜字谜大全及答案
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冬天喝菊花茶有什么好处?
功效与泡法 菊花茶是我们生活中比较常见的一种茶水，一般情况下，很多上班族女性比较喜欢喝菊花茶， 这主要是因为菊花茶具有降火、明目的功效，因为深受人们的喜欢。泡饮菊花茶时，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水冲泡即可。若是饮用的人多，可用透明的茶壶，每次放一小把，冲入沸水...
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油价一直在涨是为什么
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英国普通人一个月工资多少英镑
英国人均收入是每周550英镑，每年52周左右，所以英国人的平均收入是3万英镑左右，伦敦是平均收入最高的城市。全国最低工资：25岁及以上每小时7.2英镑；21岁及以上的人每小时6.95英镑。也就是说，如果正常上班，最低工资大概是每月1200英镑。
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名侦探柯南迷 柯南里的所有常识,谁知道?
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文安县18341657985： 久坐办公室的上班族用什么样的方式锻炼身体? - ？
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