能控制情绪的人，就是自己的王

~ 能控制好自己情绪的人， 比能拿下一座城池的将军更伟大。

愤怒情绪算是人性的一大缺点，每个人都免不了动怒，这是一种心里毒素。 它比其他身体疾病更加厉害，甚至能够摧毁人的一生，很多人有动辄发怒的习惯，这应该是人性避免不了的吧。尽管我们知道这是一种不好的习惯，可当碰到某些令人生气的事情时，依旧是控制不了自己的情绪，任由这种不良的情绪在作怪。

愤怒即是你做出的一种选择， 也可以说是一种习惯。 它是挫败过后的自然反应，实际上愤怒我觉得是一种精神的错乱。就是当你不能左右自己的情绪时，你便有了这种精神错乱，当你丧失了理智时，也就是处于精神错乱的状态了。

凡是有所作为的人是不会被愤怒情绪左右，想有所成就的人一定要意识到这一点，只有培养了控制情绪的好习惯，学会制怒才能取得快乐幸福的人生。

控制情绪就能掌控局势， 坏情绪是幸福的杀手。 嗔恨与浮躁的心情，会让你走向地狱和毁灭，别给自己精神上套上枷锁，有了好脾气好心情才会有好运气。学会控制自己的感情，不急不躁随遇而安，不要轻易被内疚情绪包围，用你的平常心去面对平凡的生活，学会热爱和享受精彩的生活，多品尝生活的甘怡，静下心来感悟生活的美，别太在意别人的意见，要忍耐生活中的痛苦，多一分生活的情趣，会为你的生活增添色彩，珍惜生命懂得生命的珍贵，单纯地生活远离争斗与喧闹。

为自己创造一种新生活， 快乐地活好每一天， 找到移去痛苦的杠杆。 把自己释放出来，消除幻想抛弃攀缘，走出悲伤的怪圈，抑制愤怒平衡情绪，控制情绪学会随顺。

如何控制自己的情绪？

1、永远告诉自己，先别动，倒数十下再说。

情绪往往是瞬间急剧攀升，并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了这个顶点，高涨的情绪就会开始回落。所以，当你察觉到到达这个顶点的时候，告诉自己，先等一下。无论你是愤怒，还是紧张、激动、羞愧……永远不要在最冲动的时候作出任何行为，先停下一切行动，在大脑里默数十下再说。大多数情况下，10秒后，你就可以开始进行理性的思考了，并且，你通常会对刚才的状态感到震惊，会很庆幸约束住了自己。这个方法，需要平时有意识地进行锻炼，将其内化为一种本能的条件反射。也许今天同学（或者同事）说了一句话，让你有点不快，先别回答，先在心里默默从1数到10，再说话。直至将它变成一种习惯。

2、学会改变自己的状态， 学会用成人的方式理智对待。

哪怕老板用父母的自我状态命令，你也试着用成人自我的谈话方式回应，就像题主总结的反馈对方思路探询对方意图，用冷静、客观开放的态度回应对方需求。比如还是用上面的例子。老板：你又做错啦，怎么这么没规矩！员工：这件事确实让你很生气，我也能够理解你这生气的原因，能告诉我以后我该怎么做呢？这样就跳出来原来老板父母自我限定的场景。这样的交谈可以让对方也进入成人的自我状态，至少不因为沟通频道不对路而充满误解和争执。

3、学会正面满足自己的需求， 主动去直接获取正面的结果。

你自己也认为自己的能力没有得到应有的认可，这让你可能在和对方交流时有埋怨的情绪。这时，尝试使用自我肯定的方法，说出自己的优点，写出自己的优点。也可以正面安抚自己，比如听音乐，吃大餐，让自己有更多正能量，结交更多好朋友。也许你的工作境遇不令自己满意，但请学会掌握自己的人生脚本。心直口快不是什么优点，是情商低的表现。林子大了，什么鸟都有，永远有人讨厌你嫉妒你，你又不是为他们活的，他们根本不值得你花一点心思。你只需要为在乎你的人充满动力就好。

4、你永远无法彻底说服一个人， 所以不要自己活活气死自己哦。

你永远无法彻底说服一个，记住了，然后在交谈中，便能心平气和地讲道理了。你讲，大家也讲，各有道理。他咄咄逼人，你姿态放低，相安无事其乐融融。抬杠就是不服，要争胜，谁抬杠就让他胜利吧，但是他真的是赢家么？其实大家都心中已了然。普通交谈的目的不是说服别人，而是交流，信息的互通有无，这是本质。抱着这个目的去说话，自然能很好地控制情绪了。有的人就是会习惯性地否定自己听到的一切观点，两个同样有这个问题的人碰到了一起，就会抬杠。所以，在你向对方承认“你是对的”甚至重复对方观点的过程中，你就给了自己一个正面的、宽容的心理暗示，它会让你下意识地思考一下对方的话，并发现其中正确的一面。你的这种心态，也会自然而然地传递给对方，成为一个良性循环，这杠就抬不起来了。

5、提升自我情绪管理能力， 先稳住！先稳住! 先稳住！

只有先稳定住自己的情绪，不让情况恶化，后续的动作才能陆续开展！既不要着急反扑，消耗剩余的资源和心力。也不要就此放弃，一溃千里。每当我遇到很多困难，落于下风，或者在某件事情上感觉自己掌控不了要完蛋的时候。我都会对在心里先对自己默念：先稳住！先稳住！先稳住！一旦局势真的稳下来了，就会发现情况真的没有刚开始想象的那么糟糕；甚至很多时候，在稍加等待和控制之后，局势都能逆转回来。人生就像打麻将，关键是你在手气不好的时候也别乱打。如果在运气不佳的时候输太多，等到手气好了之后，损失太大也挽回不了了。

6、提高修养做到 意识控制， 情境转移学会 承认自我。

培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，有涵养的人一般能做到控制。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

7、尝试注意力调控法， 学会自我心理平衡。

当自己做某一件事，其结果不理想或遭到失败时，就自惭形秽，认为自己一切全完了。这种自我否定，使自己陷入沮丧的情绪之中难以自拔，越想越可怕，焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重，情绪越来越差。失败的人，丑的人，办错事的人并 不止你一个，何必为此而烦恼呢。这些行为或现象是任何人都可能发生的，无须过多地自责。只是记住，当下次再遇到这些情况时，别忘了勇敢地面对、正确地对待 就是了。这样，在日常生活或工作当中，遇到不顺利或遭受挫折时，心态就会平衡，情绪就会稳定。

8、运动纾解情绪法， 搭配音乐缓解法。

我每次心里不爽我就跑步，或者听歌！据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。流流汗，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。另外，音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，建议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。

怒不过夺，喜不过予，怒中之言，必有泄漏。在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或者是你的资历浅薄， 成功的最大敌，是缺乏对自己情绪的控制，愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费，把生活中的方方面面都照顾管理好，对于，保持情绪稳定是很重要的。

人人都要注重涵养，消除抑郁寡欢的心境和私心杂念。对易激怒自己的事情，要用旷达乐，观幽默大度的态度去应付，经得起挫折，能克己不狭隘，这往往可以使一种原本紧张的事情变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解 。

牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量。我们要有正常健康的反应情绪，遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱，这样才能有益于我们的身心健康。

人活在世上， 凡事都要看开点。 做人心胸要豁达些、大度些，相信任何事情的发生必有利于我，我们始终要相信办法总比困难多，没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。

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遂溪县15386313434： 1个能控制自己情绪的人,你就会知道有多么的强大 - ？
保茅穿龙： 情绪其实就是自己本身.自己都不能控制自己.那么只有把自己交给别人控制了

遂溪县15386313434： 能管理好自己情绪的人,人生不会过的太差 - ？
保茅穿龙： 管理好自已的情绪,做个高情商的人 情绪是指个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应特征.情绪包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种.而产生的行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会手舞足蹈、...

遂溪县15386313434： “能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大.拿破仑.”从这句话中理解到了什么? - ？
保茅穿龙：[答案] 做你情绪的主人而不做情绪的奴隶!控制不好情绪的人很容易在冲动的时候做错误的判断和决定!一但被情绪奴役了人性,那么他的人生就注定平凡而非伟大!

遂溪县15386313434： 能控制情绪的人最可怕? - ？
保茅穿龙： 我认为能控制情绪的人的确是最可怕的. 能打下城池的人不可怕,一个能控制自己情绪的人才可怕.具体来说,就是一个人无论自己的情绪好坏,都能做到不显山露水,让别人毫无察觉.那么,这样自己就不会被别人看穿,可以占有有利地位....

遂溪县15386313434： 学会控制自己的情绪可以使大学生更好地解决社会生活中的各个问题,控制情绪的心理调节有哪些?日常生活中调 - ？
保茅穿龙： 控制情绪的心理调节有自我鼓励法、语言调节法、环境制约法、注意力转移法,下面来具体介绍一下: 1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争,自娱自乐,会使你的情绪好转.2、语言调节法 语言是影...

遂溪县15386313434： 关于控制情绪的正能量句子 ？
保茅穿龙： 励志的句子、正能量的句子、人生感悟的句子、唯美的句子、祝福语通通都是简短而... 2、当你能够控制自己的情绪时,你就是优雅的;当你能控制自己的心态时,你就是...

遂溪县15386313434： “一个人控制情绪的速度决定成功的速度.”谈谈你对这句话的理解2到3分钟演讲.谢谢了啊. - ？
保茅穿龙：[答案] 万事以阔达为潇洒! 做事以这个为标准,应该能快速控制自己情绪了.为什么要控制情绪呢?情绪有好坏,他们都能给自己造成大灾难,所谓物极必反就是这个道理!大喜大悲是会让人失去对现实自我的控制的,从而发生不必要的灾祸.不要小看一...

遂溪县15386313434： 为什么我们可以控制自己的情绪? ？
保茅穿龙： 之所以我们可以控制自己的情绪,是因为我们的大脑会分泌一种冷静的化学物质一一血清素,它可以让我们保持理智,不至于昏了头.我们在边缘系统中产生了情感,多巴胺使我们兴奋起来,而血清素又会使我们安静下来,所以我们才可以控制自己的情绪.

遂溪县15386313434： 怎样才能控制自己的情绪?人是情感的动物,有时候自己很容易发火,特别是别人说自己的坏话时.. - ？
保茅穿龙： 首先,听到别人说自己,冷静几秒钟,什么都不要说,想想他说的是不是事实,看开些,看看说你坏话的是那些人,有些人就是靠说别人的不是来炫耀自己,但是也要检讨一下自己,是不是自己高调了,引起某人的不满,以后就多多会注意些,少让那些小人嫉妒心泛滥得红眼病.如果是别人故意制造流言蜚语,就随他而去吧,谎言的泡沫经不起人山与人海,总会破掉的.