产后盆底修复
在分娩时由于各种因素可能会对盆底肌肉造成损伤，可引起女性产后尿失禁、盆腔器官脱垂，也可影响产后同房。所以，产后盆底康复对于产后女性来说是非常重要，可以通过提肛运动、屏住小便等运动来锻炼盆底肌肉。
产后盆底修复的原因
根据统计分析，我国女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不了解产后盆底修复的原因，及时的保养修复，最终导致病变，那么妇科疾病就会找上门来。
女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。然而，正常人在妊娠、分娩的过程中，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。也就是说肌肉的弹性变差了，弹力不足了，盆腔内的器官无法固定在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
盆底损伤轻者表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等不适，重者可出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，甚至造成家庭不和谐。另外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障碍的高危因素。
女性可以通过盆底修复，能使尿道，膀胱、阴道、子宫等关键部位的弹性变好了，使各个器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能顺畅。
产后盆底修复的症状
每个产后的妈妈都或多或少有盆底疾病，只是轻重程度不同而已。产后盆底修复的症状表现为盆腔器官脱垂和压力性尿失禁等一系列盆低损伤与缺陷，因此做盆地康复很重要。
产后盆底修复的症状：
1、盆底肌力减弱。如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3秒(检测盆底肌力评级≤3级)。
2、产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在。
3、产后出现盆腔脏器脱垂，如盆底肌检测系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出。
4、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者。
5、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。
6、产褥期症状(腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、耻骨联合分离等)。
7、全身运动系统肌肉功能障碍。
8、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍。
9、术后疤痕疼痛。
产后盆底修复的治疗
分娩过程中，由于盆底组织过度扩张，弹性减弱，甚至很多纤维还会发生断裂。所以，产后要坚持做一些有助于盆底组织康复的运动，已帮助盆底组织恢复。
1、盆底操
具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。
训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。
2、产后操
就是通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促进盆腔及腹腔器官恢复，帮助新妈咪远离分娩后遗症。产后操的2个阶段：
第一阶段：产后3天-3个月
盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。最好在床上完成。
第二阶段：产后3个月-6个月
进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。
呼吸运动
目的：通过腹式呼吸运动腹部，增强腹肌，活动内脏。
动作要领：
（1）仰卧位，双手自然放在身体两侧；
（2）深吸气使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后呼气。重复数次。
3、提肛法
即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。
4、运动法
产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
产后盆底修复的护理
多数的妈妈对于自己产后身材的恢复十分重视，但对于由怀孕和分娩引起的可严重影响生活质量，甚至健康的盆底功能损伤问题和产后盆底修复的护理却知之甚少。
不管是顺产还是剖腹产，妊娠期激素的变化，还有妊娠期随着子宫内胎儿及其附属物的增大，重力作用，对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤，而受生育、疾病、衰老等因素的影响，30岁以上的女性盆底功能障碍性疾病的发生率高达40%～50%。
妈妈在分娩后如果不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉韧带变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫及盆腔脏器脱垂。
产后42天是盆底修复最佳时机，这一阶段的妈妈进行常规盆底肌肉训练，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。生物反馈治疗是近年来国内引进的有效防治及治疗手段。
什么是盆底肌修复怎么做
2. 修复方法：盆底肌修复主要包括物理治疗和运动康复两种形式。物理治疗包括电刺激治疗，可以帮助肌肉收缩，促进肌肉力量的恢复；运动康复则包括凯格尔运动等，旨在增强盆底肌肉的力量和弹性。3. 凯格尔运动的具体做法：凯格尔运动是一种常用的盆底肌修复运动。具体做法为，首先确定盆底肌的位置，然后收缩这些...
产后盆底肌松弛严重吗,产后盆骨修复什么时候用最好
3、盆底肌肉锻炼其实很简单，可以通过仰卧起坐，按摩，跳绳，压腿等运动来达到收紧盆底肌肉的效果。每天也可以靠着墙站10分钟，全身要呈直线，然后提气，五秒钟后吐气，来回做这样的深呼吸。4、在小便的时候也要注意用对方法，一次性不要全部尿完，可以尿一点又停留一会，分几次尿完。还可以收紧肛门，...
产后盆底肌修复注意事项,按这个顺序来恢复
关于盆底肌修复，这里有一些建议：1. 凯格尔运动是关键，它专注于盆底肌的收缩，而非臀桥等肢体运动。产后不久，尤其是顺产后一周，剖腹产后15天，或我个人的经验，产后42天，可以开始进行盆底肌收缩运动。使用手机上的应用程序，如G动，来指导凯格尔运动，帮助收缩盆底肌。2. 在42天之前，只需专注于...
产后恢复盆底肌修复怎么做
2. 提肛运动 提肛运动是一种有效的盆底肌修复方法。具体做法是，产妇在安静的环境中，慢慢收紧肛门，至少保持五秒钟，然后慢慢放松。每天坚持进行多次，通常五到十分钟，逐渐会看到效果。3. 生物电治疗 生物电治疗需要在医院进行，通过专业的仪器刺激盆底肌内部的肌肉，以训练阴道的肌肉，并促进血液循环，...
产后42天检查,医生都建议做盆底肌修复,有必要做吗?
产妇盆底肌修复的黄金期是什么时候？一般来说，在产后42天到一年这个时期是女性盆底肌修复的黄金期，其中产后半年进行盆底肌修复最好。一般医生会在专业仪器的检测下检测出产妇盆底肌的损伤情况，然后根据不同情况决定修复方式。如果是轻微受损，产妇可以通过适当的运动来恢复;如果严重受损，医生就会通过仪器...
产后盆底肌修复有哪些方法?
可以帮助您更好地锻炼盆底肌肉。药物治疗:某些药物可能有助于增强盆底肌肉或改善其功能，但这通常是作为其他治疗方法的补充。总之，产后盆底肌修复是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。如果您在尝试上述方法后仍然感到不适或有其他问题，建议咨询妇产科医生或盆底康复专家，以获得更专业的建议和治疗。
有哪些必须要做的产后修复训练?
建议大家去医院做一个盆底肌检测报告，评估一下盆底肌的水平，如果是肌力差的话那就采取生物电刺激，如果是静息值高的话就采用盆底肌肉松解法，这两个项目都可以在医院进行。平时可以通过锻炼来修复，比如做一做凯格尔运动等。二.腹直肌修复 腹直肌修复也是产后必做的项目，在产后后绝大部分的妈妈并不...
揭秘“产后骨盆修复”的真相,产后修复水太深,大多宝妈都被骗了?_百 ...
但是如果说到产后修复，确实是有一个——盆底肌修补。妈妈们在怀孕时候，盆底肌也会受到一定程度的损害，因为生长激素、重量这些原素也会导致盆底肌松驰，再加上子宫的扩大让盆底肌被变长乏力；所以真正想要修复是盆底肌，而非盆骨！真正意义上的产后修复便是修补关节的韧性和收拢力。三、什么情况下才...
人流后多少天可以做盆底修复
盆底修复的方法 1、手术治疗。这种方法比较适合症状比较严重的人羣，比方说出现了比较严重的子宫脱垂或者是 *** 出现了前后壁膨出的情况。2、物理治疗。这是通过锻炼的方式来让盆底肌的张力增加，常见的方法主要包含有缩缸运动或者是深蹲等等，当然，也可以通过中医针灸的方式来帮助恢复。3、药物治疗。
盆底肌修复是什么
盆底肌修复是一种针对盆底肌肉进行的治疗和锻炼过程。详细解释如下：一、盆底肌的基本功能 盆底肌是盆底部位的肌肉群，主要负责支撑和保护盆腔器官。这些肌肉参与了许多重要的生理功能，如排便、排尿以及女性的生殖过程。在日常生活活动中，盆底肌也起到了稳定和支持的作用。由于各种原因，盆底肌可能会受到...
雍鱼博曼： 分娩并非造成女性盆底功能障碍的惟一原因,无论是顺产还是剖腹产,产后妈咪都要按照医生的相关要求进行盆底肌肉的康复训练. 只有顺产才伤盆底肌肉是误解 专家介...
南涧彝族自治县19457272526： 产后为什么要做盆底康复 ？
雍鱼博曼： ?产后的妈妈们在欢喜的同时一定要不要忽视盆底康复对您自身健康的问题,目前在我国大中城市中,很多具有条件的女性都比较重视盆底康复的治疗和训练,但是也有很大一部分女性不知道或者是不屑做盆底康复,其实产后的妈妈做盆底康复意义非常的重大. 盆底康复起源于欧美等发达国家. 在欧美及日韩等发达国家和地区,早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题,并已经普及了盆底肌肉的生物反馈电刺激训练和治疗,对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练. 从而大大减少了盆腔器官脱垂、阴道松弛以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生,唤醒盆底的神经及肌肉,使阴道更好地恢复到产前大小、敏感状态,从而提高生活质量. 那么?
南涧彝族自治县19457272526： 42天复查时有没有宝妈做盆底肌修复,有必要做吗 - ？
雍鱼博曼： 产后盆底功能恢复重在持之以恒 产后盆底功能障碍,常见症状有阴yin道松弛、压力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便时等增加腹压时尿液不自主溢出,性生活不满意、反复泌尿感染,例如尿频尿急等.如没有得到及时治疗,日后还可能伴有子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、尿道内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症.并且随着年龄的增长,身体生理功能下降,相应的并发症就会越来越严重. 在欧美等发达国家和地区,已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗,对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练,从而大大地减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生.同时,唤醒盆底的神经及肌肉,使阴yin道更好地回复到紧缩状态,从而提高性生活的质量.
南涧彝族自治县19457272526： 产后如何恢复盆底肌肉 - ？
雍鱼博曼： 做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜.具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复. 卧式锻炼:靠床沿...
