40岁以后要怎么保养？

40岁以后的皮肤应该如何保养？~

女人一到了自40岁，我就开始走向衰老，皮肤最能显露年龄的痕迹，无论心里多么健康明亮、追求知性成长，女性在四十多岁时照镜子，难免一照就伤心。大多数女人40岁以后了然于心，“不应再介意自己还有没有外在的‘吸引力’了”。其实到了这个年龄多一些注意与保养，即使到了40岁，依然可以享有健康风采的肤质。
女人40岁以后的保养要学会正确洗脸，40岁后的女性皮肤真皮层失去水分弹性，开始松弛。洗脸力度必须轻柔。洗脸用品要选温和的。洗完后可以用毛巾按摩，不要将脸上的水分全部擦干，可以让肌肤留潮润。选些温和的化妆水，打圈圈方法拍在脸上。平时尽可能的不要用含有皂基的碱性香皂或者洁面乳洗脸，尽可能的选择弱酸性的纯氨基酸洁面，会更好的滋润皮肤。
　40岁的女人平时要多注意补水，皮肤缺水的话，容易出现细纹，皮肤也会变得干燥、黯淡无光。而且皮肤缺水会使得体内的毒素不能及时排出体外而导致皮肤出现色斑、暗疮、粉刺等情况。所以，补水很重要。想要皮肤补水的话，可以通过喝水来解决，也可以给皮肤做好补水保湿工作，也有助于补水。可以使用一些含有高保湿成分的护肤品，同时最好使用一些具有抗衰抗皱成分的护肤品，可以帮助淡化细纹，预防真性皱纹的产生。比如耐驰奥的多肽时光水就非常适合40岁的肤质使用，它里面不仅含有抗衰抗皱的成分，还有透明质酸钠，可以帮助肌肤深度保湿补水，同时帮助淡化细纹，是抗衰抗皱护肤效果比较好的~
最后要注意防晒，如果不做好防晒工作，皮肤容易老化，色素也会沉着在皮肤上，这对皮肤的伤害是比较大的所以，想要保养皮肤的话，就应该做好防晒的工作，从而保养好你的皮肤。

40岁的女人怎么保养才能年轻
　　40岁的女人怎么保养才能年轻，爱美是每个女人的天性，不管多少岁的女人都有爱美之心，40岁对于很多女人来说已经是进入中年的年纪了，很多人就会有疑问40岁的女人怎么保养才能年轻？
　　40岁的女人怎么保养才能年轻1 　　 淡妆出行。
　　40岁以后的女人脸上的皱纹很容易暴露你的年龄，所以建议这个年龄段的女人，在出门的时候，不管是去逛街还是去上班，先画上一个淡妆。脸上打上一层的粉底，也可以遮挡住一些细纹和皱纹。在日常生活中，也有一些女人，喜欢化浓妆。40岁以后的女人，皮肤就开始老化和松弛，这是不可避免的自然规律，我们只能预防皱纹的生长，却不能让生长起来的皱纹减退。如果这个时候，还要浓妆艳抹，化妆品里的重金属物质也很容易对皮肤造成伤害，让皮肤的情况会越变越糟，皱纹和细纹产生也会越来越多。所以40岁的女人，不可以不化妆就出门，但是也不能浓妆艳抹，淡妆是最适合40岁以后的女人，让你看起来成熟而有魅力。

　　 出门之前一定要做好防晒工作。
　　很多人认为在夏天的时候，出门只要做好防晒就可以了，其他季节里就没有必要再来防晒了，反而会显得多此一举。其实防晒是女人护肤过程中最重要的一道步骤，所以不管你是18岁的年轻少女，还是上了年纪的老阿姨，在出门之前一定要做好防晒工作。不管在哪一个季节，太阳中的紫外线对皮肤的伤害是很大的，它最容易让皮肤产生细纹。如果之前你很少做防晒工作，那么从此以后你就要多关注一下这方面，从现在开始，就好好做好防晒，这对你的皮肤也是很有益处的。

　　 勤做面部按摩。
　　有些人觉得护肤就是晚上贴贴面膜就完事了，其实，贴面膜只是一个辅助功能，最重要的是得让皮肤吸收面膜里的精华。所以建议大家在贴完面膜之后可以，多做一些面部按摩，可以促进面部皮肤血液循环，充分吸收面膜里的精华，让皮肤保持一个水嫩的状态。尤其是我们眼部的皮肤，它是我们全身上下，皮肤最薄的地方，很多人都会觉得，女人一旦衰老了，脸上的鱼尾纹就是会很轻易的暴露出你的年龄。所以我们在敷完面膜就可以采取轻弹的方式，按顺时针方向，对眼周的皮肤，这样轻弹五六次，每次保养大概五分钟左右，这也会让你看到效果的。

　　 要保持一颗良好的心态。
　　一般到了40岁以后的女人，机体就开始老化，月经流量也会越来越少，慢慢地就会绝经，在这一段时间内，女人体内的激素水平是十分紊乱的，所以情绪也是变化多样的。女人情绪变化过大，对身体影响也是很大的，中医上就这么说，“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”所以在这段时间内，一定要保持一颗良好的心态，大悲大喜对身体的伤害很大。建议各位女性可以多做做运动，在做运动的时候，体内会分泌内啡肽，它会调节人体的精神系统，很容易就会让人产生愉悦感。很多人就会在跑步之后就会感觉心情十分愉悦，忧伤难过的事情都已经忘记了。
　　40岁的女人怎么保养才能年轻2 　　 选择一项运动并坚持下去

　　爱运动的人不一定可以保持年轻，但能长久的保持年轻的人一定都爱运动。对于我们每个人来说，没有比运动更能保养身体、保护皮肤的事物了。运动不是你减肥时，嚷嚷着每天要跑步多久多远，然后两三天就放弃了。运动需要持久才能看到效果，你可以选择每周登一次山，你可以选择没两三天打一次羽毛球、乒乓球，又或者每周规律的'去练瑜伽，不必每天都运动，给自己带来过多的负担，但一定要规律，也要自律，这样的你才足够美丽！
　　 选择一项爱好来培养气质

　　“腹有诗书气自华”，一个真正年轻的女人，不仅在外表上年轻，在心理上也要年轻。而且一个人的心理状态很大程度上会决定这个人的衰老速度。你可以一个人独自唱歌，你可以选择一个人独自欣赏自己喜欢的电影，你可以选择在书店中徘徊，你可以需在在花草中尽情的插花和修剪，但是你一定要有一个明确的爱好。它不仅会带给你气质的升华，也能及时清除掉你不好的心情，缓解压力，这对保持年轻很重要。
　　 护肤很重要，主次要分清

　　要想长久地保持年轻，护肤同样也很重要。选择合适的护肤品，对皮肤进行及时修复和护理，减少皮肤出现损伤的可能，这些都对皮肤的状态保持很重要。可是护肤时，主次一定要分清。护肤最重要的就是补水，这是一切的基础，人体水分占到总体重的50%~70%，几乎参与了人体的所有活动。特别是当下是秋冬季，气候干燥，皮肤很容易缺水，及时补水很重要。最简单的方式就是出门时在包包里常备一款补水喷雾，皮肤变干了就拿出喷一喷，水嫩有光泽，这对皮肤的保持同样很重要！

对于女人来说，年龄的不断增长，让她们心里很是恐慌。因为年龄越大，看起来越苍老，身体行动能力也会下降。到了40岁的时候，不仅脸上皱纹多了许多，胸部也逐渐下垂了。阴道也变得干涩了，同房的时候，开始出现疼痛感。睡眠也越来越差，开始整夜整夜地失眠。为了改善这些不适，必须要想法子保养。那么40岁以后要怎么保养呢？想知道的女人们，不妨参考下面这几个诀窍。

　　40岁以后要怎么保养？

　　1、 提高睡眠质量

　　睡眠质量差的人，第二天起来往往看起来没有精神，一脸疲倦。脸色也很差，看起来十分苍白。除此之外，夜晚睡眠时间不够的话，还会影响到人体的代谢，并且会降低人体的免疫力，进而出现内分泌失调、月经失调等妇科疾病。

　　因为睡眠质量差，经常整夜无眠，一直处于熬夜的状态，很容易损伤心脑血管进而诱发疾病。所以说，女人们需要确保自己睡眠时间充足。建议40岁女人们要找出导致自己失眠的原因，再选择合适的方法调整睡眠。

　　2、 戒烟戒酒

　　日常生活中爱抽烟喝酒的女人可不少，她们从年轻的时候就开始抽烟喝酒了，到了40岁的时候已经成为了一种习惯。到了这个年纪已经不再年轻了，身体代谢能力也变差了，若是继续抽烟喝酒的话，体内堆积的毒素会变多，很容易损伤皮肤很各大脏器的，特别是肝脏、肺脏。不及时戒烟戒酒的话，女人们非常容易患上肝癌、肺癌等高危疾病。

　　所以说，进入40岁以后必须尽早戒烟戒酒，每天少抽一根烟，少喝一杯酒，坚持下去是可以成功戒掉烟酒的。最好是找个自己害怕，能够镇得住自己的人，监督自己戒烟戒酒。有人监督的情况下，戒掉烟酒的可能性会比较高。

　　3、 管理身材

　　女人们都很在意自己的外观，而外观除了脸之外，还有身材。当女人们到了40岁的时候，很容易变得臃肿，腰腹、大腿上的赘肉特别多。不及时减掉的话，不管远看近看，身材都像个大水桶，显得非常的粗壮。为了拥有好身材，建议40岁女人们要管理好身材。

　　管理身材要从多方面下手，比如说多运动，提高身体代谢能力，促进脂肪燃烧。比如说少吃肥肉，这种肉类油脂多，吃多了容易长脂肪。比如说多吃蔬菜和水果，这些食物富含维生素、矿物质、纤维素等，不仅可以为人体补充必需的营养物质，还可以促进肠道蠕动，增强排泄能力，有助改善便秘型肥胖。

　　40岁女人美容养颜食谱:

　　材料：准备好1根苦瓜，120G的猪瘦肉，姜丝适量。

　　做法：

　　1、将新鲜的苦瓜对半切开，去瓤后内外洗净，再切成薄片。之后放入开水锅中焯烫一两分钟，接着捞出来放入盘中备用。

　　2、将瘦猪肉洗净，同样切成薄片。再放入大碗中，倒入适量的食盐、地瓜粉、料酒用筷子搅拌均匀备用。

　　3、往锅中倒入几碗清水，等水开了以后倒入猪肉片，再用筷子将猪肉片分开，避免肉片粘结在一起，之后放入苦瓜片一起煮。

　　4、最后往锅里放入姜丝煮一分钟，接着放入少量食盐、花生油、和味精，用勺子搅匀了就可以吃了。

一、女人到了四十岁以后该如何保养
皮肤护理。40岁后，新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失，皮肤开始明显缺少弹性和光泽，变干、变皱，各种色素逐渐沉着。此时，一定要在皮肤上做出丰厚的投资，多管齐下。护肤以抗皱和增强皮肤弹性为主。不要使用香皂和强碱性洗面奶洗脸，以弱酸性洗面奶为佳，可冷热水交替洗脸。应选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜，每周可做1~2次营养保湿面膜。注意防晒，外出时戴上帽子和太阳镜，坚持使用防晒霜可减缓中年人皮肤老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物，多吃豆制品，补充植物性雌激素，可延缓皮肤衰老。
乳房保养。随着雌激素水平下降，乳房萎缩使乳房下垂、乳头向下，影响女性美。因此，中年女性要注意体重管理，防止过重导致乳房肥大而产生下垂。要改掉一些伤害乳房的习惯，如趴在桌子上睡觉，双臂抱胸等。应选择罩杯合适的文胸，确保胸部固定不摇晃，文胸使用超半年会因洗涤等原因变形，需及时更换。超过45岁的女性还应每年进行一次胸部X光片或乳腺超声，必要时可选择钼钯检查。要养成每月乳房自检的好习惯，方法为镜前站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形是否变得不规则，是否有橘皮样小凹点，或是小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。慎用激素类药物，减少乳腺癌变风险。
养骨护骨。女性35岁后体内雌激素分泌减少，雌激素参与女性骨骼的形成，因此中年女性骨质疏松发生率明显增加。调查显示，50岁以上女性骨质疏松发病率达50%。因此，40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼，可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照，上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收;定时监测骨密度，预测骨质疏松危险。
二、女人40岁以后吃什么保养
深海鱼
深海鱼中含有丰富的维生素D和钙质。我们知道中老年人容易缺钙，事实上40多岁的女人也正处于更年期的前奏，因此适当的补充钙质、维生素D对促进身体健康也有一定的帮助。
西兰花
西兰花含有丰富的营养物质，特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。而且西兰花还是有名的抗癌明星，对于女性来说，常吃西兰花还具有保护皮肤的美容功效呢!
绿茶
绿茶是世界上公认的最健康的饮料之一。特别是具有提神、消食等作用。40岁的女人由于各方面的压力少了，所以更容易引起肥胖，因此适当的喝些绿茶还具有减肥的功效，另外研究发现绿茶对于预防女性高发的乳腺癌也具有一定的帮助。
胡萝卜
研究发现每周吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通的女性少很多。而且胡萝卜素还具有清肝明目等多种养生功效，特别是对于那些久坐电脑前的女性更要适当的多吃胡萝卜了。
橙子
橙子中含有丰富的维生素C，甚至可以说橙子中的维生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不仅可以提高人体的免疫力，减少疾病。甚至在保养皮肤方面也具有很大的功效。
金枪鱼
40岁的女人担心体型会发胖，事实上这个年龄的女人比任何年龄层的女性都更易引起肥胖，但是金枪鱼就是一种低脂肪、低热量同时又含有非常丰富的蛋白质和各类营养素的鱼类。研究还发现金枪鱼中还含有丰富的铁，对于预防女性缺铁性贫血也具有一定的帮助。所以想减肥又想感受肉类芬芳的话，最好选择金枪鱼了。
三、40岁后女人排毒养颜的几种方法
1、多喝水
(1)、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
(2)、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。
(3)、眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
2、五豆养颜粥
塬料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。用这两次的黄芪药水去熬粥即可。(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上塬料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
3、红酒
对酒精的承受力和反应，有个体差异，某些人只需喝一点便可以镇定神经;但有些人却喝很多才有反应。而且不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的，饮超过镇定量后，对神经会有兴奋作用。需要记住的是，少量是关键--如果是酒精带来的头晕带你入睡，不仅睡眠质量大受影响，更要小心酒醒之后更难受的夜半失眠。
4、服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

大多数人在40以后身体的各方面水平都会下降，但是这个时候疾病还没有显露出来，只是疾病形成期。而这个时期也是预防疾病的比较好的时期，就要养成良好的生活习惯，这样对身体的健康有帮助。那么，40岁如何养生呢？
一是早睡早起，食用营养丰富的早餐，现在很多人都不吃早餐，因为有部分人会睡觉到中午或是早上没有时间吃早餐。到40岁以后一定要养成吃早餐的习惯，这样对身体肝脏健康有帮助，而且还能为身体提供能量。
二是不要吃宵夜，宵夜大多数是纤维，低油脂，高盐分大的食物，如果在睡觉之前食用，就会对肠胃产生很大的负担，同时还会使身体肥胖，给身体健康产生隐患。有些人喜欢吃辛辣的食物，就会使肠胃出现灼烧感，容易出现消化不良，大便干燥，便秘等症状，对睡眠产生困扰。
三是睡前不可以做剧烈的运动，如果睡觉之前做剧烈剧烈的运动，会造成血糖，血压极速升高，从而睡不着。要在晚上11点之前就休息，尽量不要熬夜，还要调整身体的状态，这样能保证充足的睡眠。

实际上人体的巅峰时期是在二十岁左右，然后保持几年，在二十四岁之后开始逐渐的走下坡路，身体的各种机能逐渐下降，各种病症也慢慢找过来，这个时候学会如何保养自己十分重要，才能让自己更加长久的健康生活，那么40岁后该怎么保养呢?需每天坚持做6件事情。

40岁后的保养

第一件事，坚持每天多饮水，喝水对健康而言至关重要，很多人喜欢喝碳酸饮料，以此来代替饮水，这样做很不可取，喝水不仅有利于肠胃健康，还能稳定血脂，促进毒素的排泄。

第二件事，坚持不吸烟不喝酒，吸烟是诱发肺癌的元凶，喝酒则会伤害你的肝脏，胃，心脏，胰腺，诱发多种急性或慢性病，要想长寿，不是说你只是偶尔不吸烟不喝酒，而应该坚持每天这么做。

第三件事，坚持早睡早起，对于健康而言，好的习惯很重要，很多人喜欢熬夜，却不知道，时间长了，不仅睡眠质量会下降，还很容易导致免疫力下降，这样，癌症找上的可能就很大了。

第四件事，坚持吃早餐，吃早餐对健康很重要，一个经常不吃早餐的人，很容易罹患消化性溃疡，体内的血脂也容易升高，不吃早餐，意味着中餐你可能吃的更多，这样做，对健康同样不利。

第五件事，坚持不发脾气，一个每天喜欢发脾气的人，时间长了，不得病才怪，笑一笑十年少，癌症就喜欢找上那些每天存在负能量的人。

第六件事，坚持每天吃点新鲜蔬菜，饮食与癌症的发生密切相关，一个人总是喜欢大鱼大肉，时间长了，癌症风险也会升高，多吃新鲜蔬菜，不仅有利于稳定血脂，也有助于预防癌症。

实际上人体的巅峰时期是在二十岁左右，然后保持几年，在二十四岁之后开始逐渐的走下坡路，身体的各种机能逐渐下降，各种病症也慢慢找过来，这个时候学会如何保养自己十分重要，才能让自己更加长久的健康生活，需每天坚持做6件事情。

40岁后的保养

第一件事，坚持每天多饮水，喝水对健康而言至关重要，很多人喜欢喝碳酸饮料，以此来代替饮水，这样做很不可取，喝水不仅有利于肠胃健康，还能稳定血脂，促进毒素的排泄。

第二件事，坚持不吸烟不喝酒，吸烟是诱发肺癌的元凶，喝酒则会伤害你的肝脏，胃，心脏，胰腺，诱发多种急性或慢性病，要想长寿，不是说你只是偶尔不吸烟不喝酒，而应该坚持每天这么做。

第三件事，坚持早睡早起，对于健康而言，好的习惯很重要，很多人喜欢熬夜，却不知道，时间长了，不仅睡眠质量会下降，还很容易导致免疫力下降，这样，癌症找上的可能就很大了。

第四件事，坚持吃早餐，吃早餐对健康很重要，一个经常不吃早餐的人，很容易罹患消化性溃疡，体内的血脂也容易升高，不吃早餐，意味着中餐你可能吃的更多，这样做，对健康同样不利。

第五件事，坚持不发脾气，一个每天喜欢发脾气的人，时间长了，不得病才怪，笑一笑十年少，癌症就喜欢找上那些每天存在负能量的人。

第六件事，坚持每天吃点新鲜蔬菜，饮食与癌症的发生密切相关，一个人总是喜欢大鱼大肉，时间长了，癌症风险也会升高，多吃新鲜蔬菜，不仅有利于稳定血脂，也有助于预防癌症。

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舒琪仙灵： 吃点玫瑰精油胶囊吧,平常也多饮点玫瑰花茶,玫瑰是调理身体最好的东西,我妈妈就一直持玫瑰精油胶囊,给阿姨介绍一下, 玫瑰精油软胶囊,专利号为:...

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