心身疾病是怎么回事?需要做好哪4点预防?
心身疾病:简单地说,就是心理问题与躯体问题的相结合,或者说心理因素导致的躯体病变无法康复,也可以是躯体本身的症状造成了心理的压抑、焦虑、郁闷等。总之,就是把心理问题和躯体问题统一地整体论述,而不是头痛医头,腿痛医腿。
那么,我们该如何发现自己是否得了心身疾病呢?
对于专业人士来说也许这是个非常简单的问题,但是作为普通人,我们就要“作出更大的努力”了,一方面要细心留意自己最近的状况,尤其是精神状态,是否过于忧虑,是否有“烦心事”发生,是否经常失眠、睡不着觉等等。这些心理问题,将直接导致心身疾病的发生。
另一方面,自己是否患有某些久治不愈的慢性病,比如说老胃病、慢性肠炎等等。这些躯体症状长久得不到恢复,就需要考虑心身疾病的问题了。
这里有几点建议,你可以“对号入座”一下:①看不同的医生时,每个医生有不同的解释或诊断;②有失眠、包括难以入眠、中途醒,早醒或是对睡眠的过度重视;③慢性长期的疲劳感,具体地说,就是长期的感到身体不适,比如说找不到原因的胸闷、心慌等等。
虽然说心身疾病跟心理因素有着很大的关系,但绝不是简单的“思想病”、“心理毛病”,它同时具有身体症状和痛苦,这是客观存在的,不是“无病的呻吟”。
心身疾病虽不是“要命病”,但它同样会给你带来很多痛苦和烦恼,“上医治未病”,我们该如何成为自己的“上医”,如何预防这种心身疾病呢?
1、树立正确的观念:世界卫生组织给健康的定义是:“身体上没有疾病和病痛,精神和社会上完满的状态”,也就是说,你体检了身体没毛病,但这并不等于你就是健康。因为你还没有看过心理医生,只有心理和身体都健康才是真正的健康。
2、改变思想,减轻压力:调整自己的思维方式,放松心态,不要把一些简单的问题看得过于严重,比如说工作、生活、家庭、孩子、住房等等。另一方面,即便自己患了某些疾病,那就积极治疗、顺其自然吧,想得太多也无济于事。
3、养成良好的习惯:包括睡眠和生活,不要用所谓的工作和学习来占用睡眠时间,与一切相比健康才是最重要的。对于生活上的不良习惯,要立刻纠正过来,尤其是中年以上的朋友,加强锻炼,提高自身的免疫力。
4、如果你有某些慢性病,反复治疗无果,那么当你再次就医的时候,要主动跟医生讲清楚自己的睡眠状况、精神状况以及自己内心的焦虑、忧愁等,以便医生做出正确的判断,解除因此而带来的痛苦和烦恼。
总之,心身疾病不仅仅是某一方面的问题,而是由肌体到心理甚至到社会的一个完整的体系,我们不能只看重身体的某个“零件”,而要从自身的“整台机器”入手,细心观察,整体考量,这样才能真正地做到防范疾病,保证健康。
身心疾病就是经历了一些事情,然后内心形成了一种病态,第1点就是,平时应该注意自己的心情,一定要开朗,这样才可以,第2点就是,应该注意自己的这个心理的,这个调整应该让自己的心情想开,第3点,就是千万不要钻牛角尖,这样才能很好的预防,第4点,就是什么事情都要往好的方面想,这样才能很好的预防
是一组发生发展与心理社会因素密切相关,但以躯体症状表现为主的疾病,主要特点包括:①心理社会因素在疾病的发生与发展过程中起重要作用;②表现为躯体症状,有器质性病理改变或已知的病理生理过程;③不属于躯体形式障碍。心身疾病的流行病学目前尚缺乏大样本的流调资料。
在心身疾病的治疗中,心理治疗应作为一种主要的疗法贯穿始终,帮助患者改变对疾病的不正确态度,并动员家属和有关方面共同配合治疗。常用的有行为治疗和认知行为治疗等。由于中医强调整体观念,对心身疾病特别适用。 还有松弛训练以及理疗、水疗、体疗、气功、太极拳、催眠和暗示治疗、道家认知治疗等,对心身疾病均有一定疗效。 除了对各种具体患病器官的对症治疗外,大部分心身疾病患者是适用抗焦虑及抗抑郁药物治疗的,以控制患者的不良情绪为主要目的。
心身疾病是整个身体和心理都出了问题,要想预防心身疾病的发生,要学会做到以下四点:树立正确的健康观念;放下思想包袱,减轻心理压力;养成良好的生活习惯;对现在的疾病都医院做下全身检查,以便医生诊断。
我觉得其实就是心理因素导致的身体病变没办法康复,然而造成了心里的压抑,郁闷,然后可以放松心态,减轻压力,然后就是养成良好的习惯,加强锻炼身体,提高自身的免疫力,然后就是树立正确的观念。
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