慢跑八百米都觉得累怎么办？

跑八百米时，感觉很累，怎么分散注意力~

刚开始跑的时候 我们应该保持冷静 千万不要看见前面的人超过你 就想着去超过他 我们跑的时候 步子一定要迈到最宽 迈步频率可以不要那么快 但是一定要宽
跑完第一圈 还有一个圈 这个时候我想你一定很累 这个时候 千万要保持好呼吸的频率 切记不要因为累就胡乱大口喘气 能用鼻子呼吸就尽量用鼻子 如果鼻塞或感冒 就用你的舌头顶住你的上颚 再呼吸 保持好频率
冲刺的时候 脑子里什么都不要想 就是一个劲的冲 忘掉前面的累 就是冲 迈开步子冲

有时间多练练，增强自己的体能，在运动过后要保持睡眠充足，放松全身肌肉

    我跑八百米也会觉得累，谁都会觉得累，只是累的程度不同而已。    

    慢跑的话，那说明你太缺乏锻炼了！想不累？那就坚持跑，每天都跑八百米，坚持半个月，估计就已经 能跑一千米了，然后继续坚持，等你能一直跑个三四公里才会觉得特别累的时候，再跑八百米就是小菜一碟了。

   八百米，莫非你参加的不是过是学生的一个体能测试？如果是这样，那么，你做为一个年轻纪轻轻的学生，连八百米都跑下来，那祖国的未来怎么能放心的交给你！赶紧花点时间运动运动吧！不然都对不起自己每天吃的那么多饭。

   如果是已经上班五六年往上的上班族来说，要是慢跑八百米会觉得累，那就很正常了，因为除非是那种天天在外面跑来跑去的工种，不然对于长期坐在办公室的人来说，这其实已经是一个很危险的信号了，身体机能的退化在不知不觉中已经加速了，再不注意以后可就连八百米都跑不完了。

   不过对于正常人来说，就算很久很久不运动，其实也不见得就已经弱不禁风了，只不过是长久的懒惰导致除了身体的退化外连自信都跟着消耗了，人其实都是有潜力的，八百米都跑了，再跑二百米其实也没啥问题，只是心理上先败下阵来了，觉得自己不行了，然后没了这份意志，自然也就跑不动了。

   意志往往能决定一个人是否能够成功，比如凡事在还没有开始做的时候就告诉自己不能成功，那这件事多半就不用做了，除非傻子都能完成的任务，否则没有成功意志的人几乎是必然失败的。

   教给你个方法，可以尝试一下，这是我自己发现的，而且偶尔也会用，比如我今天定的目标是要跑30分钟，虽然结果不一定真能把30分钟都坚持下来，但是至少不会在你只跑了分钟的时候就放弃，因为你的目标还很遥远，不大可能刚开始就放弃了，怎么也会坚持个十分钟往上的。

   不知道你这八百米是一时性起跑着玩的，还是已经突然意识到了自己应该让生命保持运动，如果是后者的话，那么坚持一下吧，今天八百米，明天九百米，人的身体没有你想像中那么脆弱 ，生命在于折腾，就折腾吧，折腾更健康。

    除非医生告诉你千万别去跑步，否则就跑去吧，大不了比慢跑再慢点！

   

我真的以前跟你有一样的体验。上体育课，体测跑八百米，每次我都是最后一个跑完的，看着老师无奈的看着我，求老师很长时间才勉强给我及格。

但是你应该知道，你出现这种情况可能你的身体也不是很好，可能血压低，很低。说我吧，我以前高压70，正常的值是120，真的很吓人。我建议你也去测测血压啥的，提前有个预防。平常注意多吃点有营养的东西，最重要的是要加强锻炼。可能你一开始是不太习惯，我一开始决定锻炼的时候，说出来真的很搞笑，我和别人去约着去跑步，结果刚走到操场，就岔气了，那时候真的很苦恼，就决定了要去改变。我晚上出去跑步，一开始跑不了多少，一跑步就岔气儿，特别难受，但是我坚持下来了，先去慢慢地走，然后加快速度，多走几圈，慢慢的我就能跑了，饭量也长了，血压也高了。身体好了，学习也感觉容易了。

我们现在可能工作上学都很忙，也很懒，不愿意去锻炼，但这是一种非常不好的习惯。无论如何，我们都还是要去积极的改正我们的身体状况。毕竟，身体是革命的本钱。现在人各种疾病的发病率都明显增高，有一个很重要的原因就是不积极的锻炼。总是觉得这没有什么，知道生病了才开始后悔。

锻炼不是一天两天的事，不能一蹴而就。也不可能说一天两天就能改善的状况。要想真正的有所提高，就要坚持下去。800米并不是什么困难的事，但是你也不要太着急，先给自己定一个小目标，比如每天先跑400米。等到觉得自己可以再增加一些的时候，就在多跑一些，一次慢慢的增加，直到接近自己的目标。相信你的身体状况也会有所改善，会越来越健康。

可以在平时没事的时候跑跑圈，我也是这个样子的，我在上的学期测试的时候跑八百米简直就是要去了半条命，上个学期我们老师组织测试一下我们的体能，当时我们班分成了三组，我跑步的时候一开始起跑就很慢，但是跑了一圈以后就开始感觉气喘不上来，胸口特别闷，脚都是拖着走的。

但是我发现我们班有一个同学一直都是匀速跑的，但是八百米跑下来一点都不累，而且速度很快，我的室友也都觉得特别累，约着一起去夜跑，我在操场就看到了我那个同学的身影，我也就跟着一起夜跑，一开始跑的特别慢，边听着歌边慢跑，这样跑了几圈也不觉得累，每天都坚持下去这样时间长了就不会觉得那么累了。

仰卧起坐也是不错的选择，都进行一些运动加强自己的体能，这样身体也会好很多，仰卧起坐锻炼到的地方有很多，散步累有一大部分原因是因为喘气的时候胸口疼，仰卧起坐就会锻炼到这一部分，不管怎么说加强锻炼对身体也是好的。

加强身体的体能训练不能急，如果一下运动过度那么就会造成肌肉拉伤，第二天身上就会浑身酸痛，我就是通过这样的方法慢慢的加强自己的体能，这个学期有开始了体能测试，我这次跑八百米的时候就明显感觉到了没有上次那么累，而且所花的时间也变短了。

觉得自己跑八百米累的话就加强自己的体能训练吧，一般都是因为体能跟不上才会觉得累，多锻炼不仅可以摆脱这种痛苦还可以强身健体。

慢跑，不失为一个很好锻炼身体的一个好运动。慢跑呢其实就是一项有氧呼吸的运动。在你运动的运动的过程中，你可能会消耗比较多的能量。如果说你慢跑了800米，你还觉得很累，你就应该改变一下策略。

逐渐加量法！比如今天我跑500米，你不觉得累吧？然后明天的话你再加一百米，后天再见，一直加。慢慢地你就会习惯了。

还有的话就是考虑另外一个原因，800米你都觉得有点累的话，你应该考虑一下自己的身体素质问题，如果你好像说心脏有什么不舒服啊，跑的时候是比较不舒服，或者肺部呼吸很困难的时候，你就应该停下来缓一下，毕竟我们以锻炼身体为主，而不要累垮了身体。每个人身体的素质都是不一样的，所以你要根据自己情况，而进行适当的运动。

慢跑累了没事，但你要坚持，哪怕你是跑500米200米。你坚持下去，你的身体素质可能会慢慢好起来。如果有其他方面有缺乏，像营养有缺乏的话，你可以适当的增加营养，再加上合理的运动，相信你的身体会越来越棒的！

刚才有些人觉得慢跑800米可能会累的话就放弃了这项运动，其实大可不必这样，如果你按我上面所说的个人建议去试一下的话，可能你就不会放弃，而达到八百米甚至一千米都不会累，而是习惯。习惯很重要！800米不难，祝你身体棒棒的！

如果你慢跑八百米都觉得累的话，说明你的体质很差，还需要加强体育锻炼。

现如今，很多大学每一个大学每一学期都会进行体测，跑八百米，在规定的时间内就算及格，这个时候拼的就是速度和技巧了。因为现在的大学生或者是有一些上班族每天的运动量都很少，体质都相对来讲是比较差的。

慢跑对于跑步者来讲，是一种享受，放松心情的运动方式，而快跑则会让你爆发，让你的心跳加快。慢跑八百的话，其实也不算是什么难事，你觉得很累的话，那你确实要多加强锻炼。

最重要的就是你一定要坚持跑步，有些人就是跑一次步跑了八百，觉得超级累就不想再坚持跑下去了，跑步最重要的就是坚持和提升，如果你只坚持了一次，你就要放弃，那么你无论何时慢跑八百你都会觉得很累。

你可以给自己制定一份锻炼计划，每天跑多少，都做哪些运动，多做一些运动也会有利于你跑步。制定好计划之后，一定要坚持执行下去，跑的多了自然而然的你就不会觉得累了。跑步不仅仅可以让你的身体素质提高，还可以加强你的体质。

你在跑步的时候可以听一些跑步的歌曲，无论是舒缓的还是带有节奏感的，只要是你自己喜欢的，分散自己的注意力，让自己感到放松，如果你全身的神经都处于一个紧绷的状态的话，就算你的身体不会累，你的精神和心理都会让你产生一种幻想，感觉到很累。

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双滦区13647064253： 我肺活量才1000多,每次跑八百米都喘不过气来,很累,要体育考试了,咋办 - ？
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双滦区13647064253： 跑800米累惨了怎么办 - ？
仪政安内： 跑前喝点盐开水,好些.. 跟你说吧,跑前30分钟吃点止痛药是管用的,别吃多,虽然不建议你用,但是告诉你 .. 最后就是自己多运动,就不会有这些症状了...

双滦区13647064253： 800米怎么跑才能不太累,轻松些,怎么调节好呼吸,以前每次跑玩都感觉要吐,很难受 - ？
仪政安内： 本人是高中田径队的一名中长跑运动员、在中长跑这方面咱们可以互相交流、 根据你对自己的描述、你的体型并不适合跑中长,在训练的时候一定要记住不要太勉强自己 然后就是在考试的时候我们需要掌握一些技巧、应该可以提高成绩 1.注意...

双滦区13647064253： 800米跑一圈就累了怎么办? - ？
仪政安内： 跑步只要掌握了相应的技巧,在跑步的过程中会相对轻松许多.八百米跑虽然不算是长跑,但是也要懂得一些跑步技巧. 一般来说在跑步的过程中,是用鼻子吸气,然后嘴巴微张进行呼气,通常是三步一吸、三步一呼,而且呼吸一定要有节奏,...

双滦区13647064253： 【追加】我是一个初中生,感觉跑800米很累,但是又不想平时多练习,该怎么办 - ？
仪政安内： 长跑重于平时锻炼的.建议你每天吃完饭半小时候出去在小区里跑一圈,要坚持每天都能跑5分钟.慢慢来,长跑讲究的是一气呵成,中间尽量不要停. 因为气息会打乱. 一开始如果不能跑完800米,你可以从400米起逐渐增加长度.希望做到日积月累,佛脚是不牢靠的.以上,希望你能通过800米测验 O(∩_∩)O

双滦区13647064253： 我现在跑800米很累,有什么办法能跑800米不累吗?或者有什么办法能快速增强体力? - ？
仪政安内： 800米对于不经常运动的人也算是长跑了,增加体力不是一朝一夕的事情,我告诉你该注意的事项吧,在你比赛前的每天早晚都跑,慢跑,注...

双滦区13647064253： 如何跑800米之后不觉得很累 - ？
仪政安内： 本身能力还可以的话,开头可能跟跑,最后2.3百的时候提速,要全脚心落地跑,脚步要均匀,要有一定频率,平时有空再多练练,成绩会提高的 再给你个详细的 1.上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势.头自然地和身体保持直线,...

双滦区13647064253： 我跑800米好痛苦啊!!!!!怎么办 - ？
仪政安内： 注意呼吸 最好的办法就是多练练```经常跑长距离`` `跑久了 ` 一后在跑800米 `那样就轻松多了 ` `不相信可以去试试```绝对有效`` `800米靠的是体能训练才能有效``

双滦区13647064253： 怎样跑800米才不会那么辛苦我要四分钟跑完耶!!! ？
仪政安内： 要作好准备工作,跑鞋的鞋带要系好 我的朋友有一次就在跑步的时候鞋带开了,自然影响成绩啊 还有饭别吃太多,要不然会反胃的 很难受的 还有,喝一瓶红牛把 有点动力才会跑好 无论怎样 你跑下来说不累是不可能的 在跑步的时候不要想还有多少才可以跑完 那样你就没有劲了 要有节奏地跑和呼吸 具体是什么节奏我忘了 祝你可以在4分钟内跑完把