一根香蕉等于一碗米饭的热量，是真的吗？

一根香蕉的热量真的相当于一碗米饭吗。我现在在减脂一般都在下午跑步前吃一根香蕉，要真的热量相当于一碗~

其实这两个没法比较，因为不知道你的香蕉多大，不知道你的碗多大，离开食物具体的量对比是没有结果的，一根手掌香蕉大越67大卡，一碗米饭远远不止67大卡，可以看我视频里的米饭实测卡路里，ab姐姐食物热量测评！

一碗白米饭的热量差不多，约240卡路里。
香蕉
100克
92卡
酸奶算成大卡是87卡/250ML普通面包300卡

一根香蕉等于一碗米饭的热量，是真的吗？首先，我认为这个一根香蕉等于一碗米饭的热量，这算是一个热量误区吧，因为我认为，香蕉其实不算是热量太高的水果，而且香蕉对身体其实有很大的好处，并且香蕉是水果，米饭是主食，其实二者的热量也不算同一种种类。首先香蕉，的确属于高热量的水果。香蕉味香、富含营养，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

但是，虽然香蕉热量高，但同样也是人们的必备水果。香蕉延年益寿，老少皆宜，同样还是减肥者的首选，同时，香蕉对便秘、消化不良等症状，有良好效果。因为香蕉中的维他命B1、B2可以促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。那么香蕉中的钾呢，可以促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。香蕉中的美镁，可以调节血压，调节钙在人体内的作用。而且香蕉具有膳食纤维，有助于消除便秘。其次香蕉中的血清素，可以安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。并且香蕉中的植物营养素，含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。香蕉中的酶呢，可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。

所以我认为，减肥不等于一碗米饭的热量。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，不利于减肥。其实不然，一根香蕉的卡路里只有87卡而已，与一餐白米饭大概220卡路里比起来，香蕉的卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

首先从热量的角度来讲，一根香蕉的卡路里和一碗米饭的卡路里是差不多的，但是在平时健身和减肥中，我们都说要在锻炼后补充一根香蕉，而不是一碗米饭。

首先在大部分人的概念里边，香蕉和米饭完全是两种东西。香蕉属于水果是怎么吃都吃不胖的那种，而米饭大部分人也认为不会吃胖。而事实上这两种物质都含有不低的卡路里。但是米饭和香蕉又有所不同。

香蕉和米饭的卡路里都比较高，他们两个都属于碳水化合物很高的食物。人体的三个宏观营养素，碳水化合物，脂肪和蛋白质。而香蕉中和米饭中含有的碳水化合物都很高，这也是他们两个热量都相对比较高的主要原因之一。

但是米饭是精细粮，米饭主要是由大米制作的，而大米在成为大米的路上经历了诸多波折，需要层层的脱掉自己的外壳和外衣，才能够露出最终里边白白的心。这种经过精加工的食物，由于工序比较多，去除了一些难消化的物质，同时也丢失了很多的膳食纤维和其他的营养成分。

而香蕉就是原汁原味本来的样子，香蕉中含有大量的膳食纤维和钾。而米饭中含有的微量元素就少很多了，作为谷物类米饭还是属于我们的主食。

而且这里还要提到一个数据就是GI,这个数据指的是吃下食物之后，我们血糖水平升高的速度。香蕉属于低gi，而米饭属于中高gi。吃米饭会让我们很快感觉到饱，但是也很容易饿。我们在运动之后补充一根香蕉，既补充了碳水化合物，防止了蛋白质流失，同时又不会使得血糖快速升高，引起一个血糖反应。所以虽然香蕉的热量和米饭的热量差不多，但是健身和减肥的时候还是可以选择香蕉的。

香蕉里面其实热量也是很高的，一根香蕉可以顶得上一碗米饭的热量，这句话说的当然是真的了，因为香蕉里面富含的营养要比大米要多的很。

不是。 一根香蕉只有80卡左右,一碗米饭约200卡,大约只有不到一半的能量。

如果你的碗比较小，这句话是真的。一根香蕉的热量的确很高，接近一碗饭了，因为含有很多的糖

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阳明区15352209555： 香蕉的热量究竟有多高?吃一根真等于一碗饭吗? - ？
巢爽力欣： 热量油脂大于糖类大于蛋白质 网上查的香蕉100g热量约为90大卡 同等米饭为116大卡楼主可以尝试一下牛油果 那个热量才高

阳明区15352209555： 通常家里吃饭的碗,一碗米饭有多少重量???? - ？
巢爽力欣： 平均一碗饭500克,大米的话每100克含有的热量是1420卡路里,平均一碗饭的热量差不多就是7100卡路里.香蕉的热量100克91千卡,一根香蕉的热量是100K热量,只能说不低,不会变胖的.相反,香蕉有利于减肥.

阳明区15352209555： 一个香蕉的热量 - ？
巢爽力欣： 应该是不可以的,首先我们平时吃饭主要摄取的就是碳水化合物和蛋白质,这两样东西为人体提供最基本的能量和生命活动的基础.假设一个香蕉和一碗饭一样重,香蕉中水占70%左右,新鲜的香蕉达到75%左右,而碳水化合物只占22%左右,蛋白质少的可以忽略.而我们吃的米饭,也就是大米,其中的碳水化合物和蛋白质总含量达到85%左右,有的特殊品种甚至更高.所以根据这些数据你应该能明白,一个香蕉根本取代不了一碗饭.而且,除了吃饭以外还要多吃菜,因为除了补充碳水化合物和蛋白质是不够的,人还需要很多维生素和微量元素,这些在蔬菜水果中都能找到!

阳明区15352209555： 香蕉吃多了会胖吗? - ？
巢爽力欣： 一根香蕉的热量大概是145cal,相当于半碗米饭,而且香蕉属于高糖水果,很容易使血糖升高,血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来,胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解,因此多吃香蕉对减肥不利. 但是香蕉富含钾元素...

阳明区15352209555： 减肥期间可以吃香蕉吗? - ？
巢爽力欣： 您好,香蕉是一个很好的水果,吃了香蕉对减肥是很有帮助的.首先香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等于半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡.另外香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便.中医提醒空腹不宜吃香蕉.如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美

阳明区15352209555： 吃香蕉减肥吗 - 晚上吃香蕉有助于减肥吗?我晚上睡觉前一小时吃香蕉,中午吃一根香蕉 ？
巢爽力欣： 香蕉对减肥相当有效,是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富.香蕉非常甜因此会被人们认为卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87...

阳明区15352209555： 100g的香蕉,它的热量是多少 - ？
巢爽力欣： 100克香蕉可食部分的热量为91 大卡,属于比较低的热量,所以香蕉热量不高 一根香蕉的热量 1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克)的热量为81大卡 1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克)的热量为113大卡

阳明区15352209555： 100克香蕉的热量相当多少克米饭 - ？
巢爽力欣： 每100克香蕉含脂肪30.9克,脂肪含量是牛肉的近8倍!再加上香蕉片含糖量达到60%,因此100克中有热量528千卡,相当于4碗米饭!!!专家解释,这些蔬果干的脱水过程都需要经过油炸,含大量的油脂并不奇怪.排在香蕉片后面的隐形脂肪大户是蔬菜片和苹果片,其中蔬菜片含盐量也不小

阳明区15352209555： 早餐吃香蕉,晚餐吃苹果,中午正常饮食,一个月可以瘦多少? - ？
巢爽力欣： 一根香蕉100卡,相当于大半碗米饭的热量,不能多吃.蕉在正确的时间吃有益于排便,也可以美容养颜,香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用.下午4点的时候,人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥;早上10点左右也是吃香蕉的好时间,经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射,让身体更健康.如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美