一根香蕉等于一碗米饭的热量,是真的吗?
其实这两个没法比较,因为不知道你的香蕉多大,不知道你的碗多大,离开食物具体的量对比是没有结果的,一根手掌香蕉大越67大卡,一碗米饭远远不止67大卡,可以看我视频里的米饭实测卡路里,ab姐姐食物热量测评!
一碗白米饭的热量差不多,约240卡路里。
香蕉
100克
92卡
酸奶算成大卡是87卡/250ML普通面包300卡
一根香蕉等于一碗米饭的热量,是真的吗?首先,我认为这个一根香蕉等于一碗米饭的热量,这算是一个热量误区吧,因为我认为,香蕉其实不算是热量太高的水果,而且香蕉对身体其实有很大的好处,并且香蕉是水果,米饭是主食,其实二者的热量也不算同一种种类。首先香蕉,的确属于高热量的水果。香蕉味香、富含营养,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
但是,虽然香蕉热量高,但同样也是人们的必备水果。香蕉延年益寿,老少皆宜,同样还是减肥者的首选,同时,香蕉对便秘、消化不良等症状,有良好效果。因为香蕉中的维他命B1、B2可以促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。那么香蕉中的钾呢,可以促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外,有助于消除浮肿。香蕉中的美镁,可以调节血压,调节钙在人体内的作用。而且香蕉具有膳食纤维,有助于消除便秘。其次香蕉中的血清素,可以安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。并且香蕉中的植物营养素,含有的多酚具有强烈的抗氧化作用,有助于抗衰老。香蕉中的酶呢,可以顺利被肠胃吸收,增加肠胃的休息时间。
首先从热量的角度来讲,一根香蕉的卡路里和一碗米饭的卡路里是差不多的,但是在平时健身和减肥中,我们都说要在锻炼后补充一根香蕉,而不是一碗米饭。
首先在大部分人的概念里边,香蕉和米饭完全是两种东西。香蕉属于水果是怎么吃都吃不胖的那种,而米饭大部分人也认为不会吃胖。而事实上这两种物质都含有不低的卡路里。但是米饭和香蕉又有所不同。
香蕉和米饭的卡路里都比较高,他们两个都属于碳水化合物很高的食物。人体的三个宏观营养素,碳水化合物,脂肪和蛋白质。而香蕉中和米饭中含有的碳水化合物都很高,这也是他们两个热量都相对比较高的主要原因之一。
但是米饭是精细粮,米饭主要是由大米制作的,而大米在成为大米的路上经历了诸多波折,需要层层的脱掉自己的外壳和外衣,才能够露出最终里边白白的心。这种经过精加工的食物,由于工序比较多,去除了一些难消化的物质,同时也丢失了很多的膳食纤维和其他的营养成分。
而香蕉就是原汁原味本来的样子,香蕉中含有大量的膳食纤维和钾。而米饭中含有的微量元素就少很多了,作为谷物类米饭还是属于我们的主食。
而且这里还要提到一个数据就是GI,这个数据指的是吃下食物之后,我们血糖水平升高的速度。香蕉属于低gi,而米饭属于中高gi。吃米饭会让我们很快感觉到饱,但是也很容易饿。我们在运动之后补充一根香蕉,既补充了碳水化合物,防止了蛋白质流失,同时又不会使得血糖快速升高,引起一个血糖反应。所以虽然香蕉的热量和米饭的热量差不多,但是健身和减肥的时候还是可以选择香蕉的。
香蕉里面其实热量也是很高的,一根香蕉可以顶得上一碗米饭的热量,这句话说的当然是真的了,因为香蕉里面富含的营养要比大米要多的很。
不是。 一根香蕉只有80卡左右,一碗米饭约200卡,大约只有不到一半的能量。
如果你的碗比较小,这句话是真的。一根香蕉的热量的确很高,接近一碗饭了,因为含有很多的糖
吃多了哪些所谓的减肥食物反而会长胖?
香蕉 有人认为,香蕉属于水果,既不是粮食,又有通便作用,那肯定是很好的减肥食物了。很多人天真地认为,只要不吃饭,每餐多吃几根香蕉代替粮食就可以减肥。其实,这种做法适得其反。一大根香蕉大约125克,含有大约115k的热量。可以说香蕉其实就是一个彻头彻尾的“大骗子”!吃两根香蕉相当于一碗米饭...
西瓜的热量高还是香蕉的热量高?
香蕉的热量比西瓜的热量高。香蕉是一种营养丰富的高热量水果,每100克香蕉中含有约890千焦的热量。而西瓜的热量相对较低,每100克西瓜中含有约25-34千焦的热量。因此,在一般情况下,香蕉的热量是高于西瓜的。此外,热量的高低并不仅仅与食材本身有关,还与食物的摄入量、烹饪方式等因素有关。如果一次...
100克苹果是几个苹果?100克香蕉是几根香蕉?100克米饭是多少米饭?
100克苹果是半个苹果,100克香蕉是一根根香蕉,100克米饭是1小碗米饭
一般一天几根最好
摄入约125克的香蕉能有效补充日常所需的钾离子,大约相当于7根香蕉。然而,为了保持饮食平衡,还需从其他食物中获取钾离子,这些食物所提供的钾离子总量可达300克左右。因此,每天食用三根香蕉不仅有助于润肠通便,还能保持饮食均衡。香蕉虽美味,但每100克香蕉约含有125卡路里,相当于一碗白米饭的热量。因此...
一支香蕉的卡路里相当于一碗米饭?
一碗白米饭的热量差不多,约240卡路里。香蕉 100克 92卡 酸奶算成大卡是87卡\/250ML普通面包300卡
一天最好吃几根香蕉
香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃最好。专用术语来说;一根香蕉相当于一碗米饭.如果你想减肥的话,劝你还是别吃了.如果想通便,你可以喝蜂蜜...
一根香蕉是不是等于三碗米饭热量
不是。一根香蕉净重约100克左右的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量150克220卡比起来,大约只有一半以下的低卡路里。香蕉对减肥相当有效,是因为香蕉的热量低,且食物纤维含量丰富。
香蕉的热量
香蕉的热量很多人对于香蕉是否真的能减肥表示百思不得其解,因为有人说香蕉对减肥有利,但也有人说香蕉是高糖高热量水果,减肥时不能多吃,那么香蕉的热量到底是多少,它对减肥究竟有没有效果呢?就让小编来告诉你。香蕉的热量一般来说,每100g香蕉含有热量93大卡,也就是三分之一碗米饭左右,需要我们...
为什么网球运动员休息时都吃香蕉
网球运动员休息时吃香蕉的原因:1、香蕉的营养丰富,一根香蕉包含了所有的维生素和矿物质,其中香蕉中的镁和钾含量很高,钾可以防止肌肉痉挛,镁可以帮助消除疲劳;2、香蕉热量高,吃一根香蕉相当于吃了一碗米饭,所以吃一根香蕉可以达到充饥、缓解疲劳、防止肌肉痉挛的功效,这也是为何香蕉如此受运动员青睐的...
一根香蕉的热量大还是一碗白米饭的热量大?
在热量对比上,一碗白米饭通常比一根香蕉的热量更高。一根约100克的香蕉仅含有87卡路里,而一份150克的白米饭则含有220卡路里。因此,热量含量的差异主要取决于米饭的摄入量。当然,这并不意味着香蕉就无足轻重,它本身的热量适中且营养丰富,比如含有果胶和钾,有助于肠胃健康和防止水肿。而其他食物如...
巢爽力欣: 热量油脂大于糖类大于蛋白质 网上查的香蕉100g热量约为90大卡 同等米饭为116大卡楼主可以尝试一下牛油果 那个热量才高
阳明区15352209555: 通常家里吃饭的碗,一碗米饭有多少重量???? - ?
巢爽力欣: 平均一碗饭500克,大米的话每100克含有的热量是1420卡路里,平均一碗饭的热量差不多就是7100卡路里.香蕉的热量100克91千卡,一根香蕉的热量是100K热量,只能说不低,不会变胖的.相反,香蕉有利于减肥.
阳明区15352209555: 一个香蕉的热量 - ?
巢爽力欣: 应该是不可以的,首先我们平时吃饭主要摄取的就是碳水化合物和蛋白质,这两样东西为人体提供最基本的能量和生命活动的基础.假设一个香蕉和一碗饭一样重,香蕉中水占70%左右,新鲜的香蕉达到75%左右,而碳水化合物只占22%左右,蛋白质少的可以忽略.而我们吃的米饭,也就是大米,其中的碳水化合物和蛋白质总含量达到85%左右,有的特殊品种甚至更高.所以根据这些数据你应该能明白,一个香蕉根本取代不了一碗饭.而且,除了吃饭以外还要多吃菜,因为除了补充碳水化合物和蛋白质是不够的,人还需要很多维生素和微量元素,这些在蔬菜水果中都能找到!
阳明区15352209555: 香蕉吃多了会胖吗? - ?
巢爽力欣: 一根香蕉的热量大概是145cal,相当于半碗米饭,而且香蕉属于高糖水果,很容易使血糖升高,血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来,胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解,因此多吃香蕉对减肥不利. 但是香蕉富含钾元素...
阳明区15352209555: 减肥期间可以吃香蕉吗? - ?
巢爽力欣: 您好,香蕉是一个很好的水果,吃了香蕉对减肥是很有帮助的.首先香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等于半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡.另外香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便.中医提醒空腹不宜吃香蕉.如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美
阳明区15352209555: 吃香蕉减肥吗 - 晚上吃香蕉有助于减肥吗?我晚上睡觉前一小时吃香蕉,中午吃一根香蕉 ?
巢爽力欣: 香蕉对减肥相当有效,是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富.香蕉非常甜因此会被人们认为卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87...
阳明区15352209555: 100g的香蕉,它的热量是多少 - ?
巢爽力欣: 100克香蕉可食部分的热量为91 大卡,属于比较低的热量,所以香蕉热量不高 一根香蕉的热量 1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克)的热量为81大卡 1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克)的热量为113大卡
阳明区15352209555: 100克香蕉的热量相当多少克米饭 - ?
巢爽力欣: 每100克香蕉含脂肪30.9克,脂肪含量是牛肉的近8倍!再加上香蕉片含糖量达到60%,因此100克中有热量528千卡,相当于4碗米饭!!!专家解释,这些蔬果干的脱水过程都需要经过油炸,含大量的油脂并不奇怪.排在香蕉片后面的隐形脂肪大户是蔬菜片和苹果片,其中蔬菜片含盐量也不小
阳明区15352209555: 早餐吃香蕉,晚餐吃苹果,中午正常饮食,一个月可以瘦多少? - ?
巢爽力欣: 一根香蕉100卡,相当于大半碗米饭的热量,不能多吃.蕉在正确的时间吃有益于排便,也可以美容养颜,香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用.下午4点的时候,人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥;早上10点左右也是吃香蕉的好时间,经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射,让身体更健康.如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美