我是一名大学生，我想知道怎样克服恐惧症。

我怎样才能克服恐惧症~

最重要的是自己要有信心，下来就是做好充分准备，心中有数你就没什么可怕的了，其实做到这两点都是很难的，所以平时多给自己些机会锻炼，从小事做起，一步一步来，小的事情不再害怕了，再来面对大的事情，懂得心理暗示自己，心平气和的完成事情，同时学会表现自己，慢慢的你就发现自己不再怕什么了，还要时时刻刻懂得感恩，感谢上天让我来到这个美好的世界，内心就可以放宽一些了。

心宗无鬼胜恐惧，闲云野鹤自逍遥。摆正心态乐无边，信手拈来答问题。

要克服恐惧症，就要自己下定决心，坚持下去突破自己。从内心到外的去克服恐惧情绪，效果才最好的！

要克服恐惧症，我们首先要了解恐惧症，恐惧症是一种心理退行性现象，对于正常人并不恐惧的事物，体会到一种超乎常人的恐惧，从而使自己回避、封闭起来。将自我与外界相隔离，这是一种小孩式的极端自我保护模式。

1.如果你的恐惧症比较轻，我建议你可以进行自我治疗，学会运用呼吸法、想象法等方法进行自我放松，还有就是自我挑战，自我挑战是一种比较激烈的自我调节方法，越怕什么，越要去做什么，能接纳自己的紧张才能达到缓解恐惧症的效果。

在生活中您还需要更好的进行自我护理的工作，比如下面的这些。　　

（1）、进行积极的自我暗示：　　

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。　　

（2）、系统的脱敏训练：　　

改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。　　

（3）、进行放松入静训练：　　

怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

2.如果你的恐惧症比较严重的话，建议去正规的医院找专业的心理医生以及临床医生，进行系统的心理治疗和药物治疗。

恐惧症有很多，主要针对你自己都恐惧什么？是恐惧黑夜？还是恐惧陌生人？还是恐惧其它动物？还是恐惧别的什么，必须有很强的针对性，才有可能“对症下药”，你看我说的对不对？

可以去咨询一下心理专家。大学里面有心理咨询的。在自己因为马上要做的事情而感到恐惧时，你不妨想一下，如果这种事都做不好，以后要做的那些不容犯错的事该怎么办。还有就是多和周围的人交流，必须要融入团队。时间久了就应该不会那么恐惧了吧。自认为恐惧的来自于自己对周围环境的陌生，把环境变熟悉就行了。

你怕的是什么？那就多去做

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天柱县18552012280： 怎么样克服内心的恐惧和自卑,我现在是大学生啊,暑假工都找不到呀 - ？
狐波君欣： 如果想改善你现在的情况,你必须超越自己的内心世界,只有战胜自己,你才会变得更加强大,更加美好.建议你勇敢的做自己以前自己不敢做的事,讲白了就是不管发生什么事都要硬着头皮上.找暑期工也是一样,不要老是找自己想要做的工作,你可以尝试到工厂里面或餐厅里找.如果像你的性格,建议你做服务员比较好,为了改变自己的恐惧,做服务员是很好的选择.忘了告诉你,能力是逼出来的.

天柱县18552012280： 我想知道怎么克服密集恐惧?我想知道怎么克服密集恐惧症 ？
狐波君欣： 恐惧症属于精神疾病中的一种,比较常见.在克服上可以有目的性的锻炼和暴露自己的弱点,经过多次数的锻炼,慢慢的就会改正.这也是行为疗法中比较常见的一种脱敏疗法.

天柱县18552012280： 我现在是一名学生,对于未来,我感到有一种莫名的恐慌,我不知道该怎么办? - ？
狐波君欣： 不用恐慌如果是遇到了什么问题尝试说出来解决一下,如果是对未来得茫然就过好当下,好好学学到文凭都拿到边走边看也没问题,如果是对未来工作自己没有什么想法可以尝试问问父母以及选择一些自己感兴趣的工作.

天柱县18552012280： 怎么克服恐惧,恐惧跟强迫症有关吗?我该怎么办? - ？
狐波君欣： 您好, 中医把恐惧症谓之:“恐证”.中医认为恐惧症多因七情所伤,损及肝肾心胆所致.恐惧症以虚证居多,乃精血不足之症,非阳气有余之候,分为肾精不足和心脾...

天柱县18552012280： 如何克服说话紧张我是一名大学生,现在上大二我有一个致命的弱点就 ？
狐波君欣： 你这么快就意识到这个问题了!很不错! 其实我也有这样的烦恼. 我来至农村,父... 怎么搭配等等问题就行了.你是知道的.现在商店好多都有导购的嘛! 不敢看他眼睛...

天柱县18552012280： 我是一名即将面临毕业的大学生,对于未来我很不知所措.我对自己的未来很焦虑,也很恐慌,真的是好紧张.？
狐波君欣： 很能理解你的这种心情,就有一种未来的一种很彷徨就是没有一种方向的感觉了.就老是缺乏一种安全感.当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象.你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信.当焦虑袭来时,可以反复地...

天柱县18552012280： 我是大一新生想知道大学生应该怎样生活考上了大学,欣喜之余又有些恐 ？
狐波君欣： 我觉得是应该大学应该重点培养的不是课本上的知识,而是要趁大学时期,多培养自... 这是一为三十多岁非常成功的客户经理教我的! 然后,就是要尽可能的丰富自己的社...

天柱县18552012280： 我是一名刚进大学的大学生,我一直以来性格都是有点内向和胆小.上了大学后,我就很努力的改变自己的这... - ？
狐波君欣： 既然你想努力改变自己 就不要 总是用“不想”去回避 没话题可以找话题找不到话题可以“阅读话题”广泛的涉猎一些书 听听广播 都是很好的方式 .一个人的世界难免孤单 很多情绪无法与别人分享 是很苦闷的 ,任何时候都不要“一个人”(再不济 养条狗都是好的) 跟人交流 一般人最感兴趣的话题是 聊自己 ,然后互相分享 不要在意别人愿不愿意听你的个人琐事 多讲多讲 自然就开启你 说话的模式了不一定你遇到的每一个人都能成为朋友 不要顾虑 多释放点自己 才能发现自己与你相处的那人是否合拍 合即为友 不合即散 没什么必要去顾忌 很正常~慢慢来吧 ~自信一点

天柱县18552012280： 想去湘雅附二看恐惧症.我是一名大学生,我有异性恐惧症并伴焦虑.我很害怕,总是恐惧,已经影响到我的生活交往.我想去医院看看,湘雅附二的精神科是否适合我,里面也有恐惧症这一项,但是应该主要是药物,不会有太多心理咨询,我不知道究竟该怎么办.？
狐波君欣： 你好,建议你看森田正马的《顺应自然的人生哲学》.你非常正常,谁见到异性心里没有起伏的?不信你问下别人.只是你把它加强巩固成病态了.真的,要接受这种有点恐怖的感觉.另外你去看看中医,可以按摩穴位保持身体舒心