总是压抑自己的情绪，让我变得喜怒无常，无人倾诉，我该怎么办？

我的心总是喜怒无常，也很影响做事，太情绪化了，我该怎么解决~

情绪化其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在你的大脑中的控制神经尚未发育成熟，所以你的“情绪化”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的情绪化行为呢？
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于有点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，你“动不动就想发脾气”，一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么？在什么情况下容易发脾气？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
其次，要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。呵呵，这一点你已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。
第三，要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯，这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了，只要你在平常多跟同学心平气和的沟通——谈心、交流，同学也会接纳和喜欢上你，自然而然你也就会变得开朗起来。
第四，在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。②有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。③结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。④开诚布公与父母交换意见，但语言要恰当、时机要合适。⑤多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。⑥建议你在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯，更改起来有一定的难度，需要有长期的打算和耐心。你这种性格的人在与他人交往时应注意多听，因为在社会的舞台上不可能只是你一个人是主角，尽量少支配别人，要有意识地听取别人的意见，同时还要意识到个人的视野、思维毕竟是有限的，自己也不可能永远是对的，否则就会让人感觉霸道，而失去朋友成为孤家寡人，所以要有意识的多关心家人、朋友，只有他们才是你生命中最重要的。当你遇到自己性子急、说话冲时，这就需要遇事慢半拍，在这个半拍的时间之中控制自己的情绪，尽量心平气和的去对待一切人和事，一旦把遇事慢半拍养成了习惯，那么你就会发现自己也是一个了不起的人物。
第五，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。
第六，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，

楼主你好！

谁都会有烦恼，都会有不开心的时候，人的一生也不可能时时精彩。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。怎么才能摆脱烦恼，每天快乐有生活！建议你试试以下方法：

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
希望能帮到你！

最后祝你能快乐的过好每一天!!

如果你意识到了你自己的情绪和感觉，并且，你也知道什么是对和错，有正确的价值观，说明你还是有的救，不要太悲观，希望大家的建议，可以给你很好的帮助。

首先想对你说的是，你既然知道自己是因为，没有办法啊，谢谢情绪而导致，郁闷，那么，应该找一个人诉说一下你心中的苦闷。找什么样的人合适呢？当然是找可靠的人，可以是你最亲近的家人，或者是朋友，甚至于是陌生人网友。甚至可以在论坛上说一下等等，都可以。

另外找一些有意义的事情去做，这样你会感到有价值，充实一些，不会被负面的情绪所环绕，另外可以吃一些好吃的甜食，甜的食物有助于让人的心情开朗，比如一杯甜咖啡，甜的蛋糕，甚至是香蕉等，这些都是能够让人开心的食物。

不要太过于压抑自己，任何东西太过于极端都不好，太奔放和太压抑，都是两种极端，对人的身体健康都是不好的。

也不要轻易的去选择破坏，因为如果我一旦形成你的习惯，你可能会变成破坏性人格，到时候对你的前途是有毁灭性的打击的。

现在不行就找心理医生，叫相对有资质一些有经验一些的这些人是专业人士，他们应该是可以帮到你的，但是费用比较昂贵，所以说不到最后一步，应该用不到你自己考量，不管怎么样，祝你早日调节好你的情绪，祝快乐。

其实人都是有两面性的，为了工作和生活，我们伪装自己。在同事和朋友面前表现的坚强自信，而自己的委屈和对未来迷茫而产生的彷徨无助和焦虑都由我们独自承受，所以压力越来越大，经常莫名奇妙的心情不好，想要找到一个宣泄的窗口，很想什么都不管，抛开一切逃离这个让人头疼的现实社会…可是现实就是现实在逃避也还是要去面对啊
所以我就是通过做一些自己想做的事，暂时的去忘记那些烦恼，比如看场电影，比如在天桥的楼梯上坐下来听听音乐、吹吹风，拿本自己喜欢的书，找个阴凉僻静的位置慢慢地品读、又或者去健身房、去公园、去沿江的通道上去挥汗如雨的运动一下，累的自己都快要忘记该怎么抬腿走路回家……
虽然只是短暂的发泄，虽然过后还要继续面对现实，但是这种发泄就够了，可以放下很多沉重的东西，一觉醒来，轻装上阵，认真地面对和对待每一件事……
加油吧，生活不容易，不要再给自己多增加思想负担了，生下来，活下去，活出你的精彩！

找一个发泄口吧，情绪要发泄出来的，我就是直接看开心大笑的节目，自己笑过了情绪就好很多了，或者去户外运动吧，把不好的情绪发泄出来

总是压抑自己的情绪
让自己变得喜怒无常
这种情况
就应该和父母多谈谈心
或者是找好朋友聊天
当然也可以篇日记
或者是听舒缓的音乐来释放情绪
也建议看看心理医生
都是不错的选择
所以说只要努力去做
是可以做到很好的

你应该是有抑郁症了，而且不轻。人如果总是压抑自己的情绪，久而久之心里的苦和委屈就会越积越大，症状较轻的时候人前还可以控制住自己的情绪，久了因为一些事情就会爆发的非常严重，会控制不了自己。所以为了自己的身心健康，建议你尽早去找专业的心理医生看看，医生会给你一些好好建议给予你帮助的。

---

太白县19170593213： 感觉自己活得压抑,脾气就特不好,时间久了会怎样? - ？
吴蝶贝复： 我们面对一些问题时,会产生一些情感和心理上的变化,但很多时候,我们无法将这种情感发泄出去,而是只能压抑在心底.时间长了,可能自己都意识不到自己的压抑了.可是你的行为不会撒谎,从心理学角度来说,如果你有下面这几个特征...

太白县19170593213： 有没有心理医生愿意帮我一把.当下我很难再控制的了自己喜怒无常的情绪了,很无助,很无奈. - ？
吴蝶贝复： 非常好,还能感觉到自己的情绪变化,有很多一部分人自己陷入越深越不会发觉.这是一种好事,那么,我们首先要了解是因为什么事情而使你有很大的情绪变化,在把那件事情仔细想想清楚,每个人生活都会遇到烦恼压力,压力会使自己的情绪不断上升,而最终无法去控制.你也说到自己自尊心强,也说明自己喜欢争强好胜,赢了那有怎么样呢,输了那有怎么样呢,主要是太在意身边的人事物,而忽略了自己内心真正的快乐.我们去看看有些老年人,执着偏见非常深,很爱计较,多么可怜,年岁越大,这个习性就越严重,到最后再也放不下了,苦的是自己.把烦恼抛弃,我们不与人争执,因为我们活在自己的世界里,不是别人的眼球里.学会忍让他人,尊重了自己,才是真正的自尊心.

太白县19170593213： 长期压抑自己的情绪怎么样. - ？
吴蝶贝复： 时间长了会忍不住,也许会暴发,或者会得心病,不过不要压抑情绪,有时会想问题极端,不时的感到孤单,无助 但是,也有说:“男人在孤单中成熟.” 压抑情绪,每个人每天都可能遇到,不要多想,就当在演戏. 但是,千万要给自己留下...

太白县19170593213： 觉得有时候喜怒哀乐不是自己的,不知道是不是长期压抑导致喜怒哀乐失常? - ？
吴蝶贝复： 经历的事多了,阅历广了,人的心态也就会自然而然的去改变,通常这种状态都是有一定的过程的,而且这个经历过程是相当的深刻.所以现在可以算是成熟或者半成熟之间,对社会有了冷漠的态度,因此出现这种楼主所谓的感觉是很正常的. ———————————————————————————————————— 人愈活下去就会做出很多违背曾经给自己定下道德观的事情,但是做了就是做了只能在心里一次次的谴责自己,质问自己的良心

太白县19170593213： 人的心情为什么总是喜怒无常啊? - ？
吴蝶贝复： 人生百态,当然是有喜有乐,人的情绪就像被盛装在一个容器里,你要是压抑的越多,情绪很容易就会被溢出来.当情绪溢出来后,你就会出现可以容忍他人的一切,情绪刚满的时候,脾气就会很暴躁,为任何一点小事都会发火. 建议你现在就彻底的放松一下自己,不要去控制,不要去压抑自己内心的真实想法,让自己的心去做一次主,听听一次自己内心的召唤.或者就去彻底的运动一次,大汗淋漓最好,坚持下去,让自己的情绪得到发泄,再去做做正常生活中需要的工作.过一段时间就会好自然的好起来.

太白县19170593213： 最近总控制不好情绪,总会有沉闷的心态,却找不到情绪为何低落的原因,这是不是得什么病了呢?？
吴蝶贝复： 找出自己心情不是很好,情绪不高的原因,然后找一个合理适当的发泄方式,把自己心中的烦恼和不开心发泄出来,不必把它压抑在心中,让自己开心点,这样就不怕让人察觉出你的不愉快了,在别人的心中你永远都是开心、快乐的.不开心时...

太白县19170593213： 心情总是无缘无故的喜怒无常,,怎么办呢?？
吴蝶贝复： 心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天,释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵 人生就好像是接力赛, 没有一帆风顺的 ,路也不是平的 ,在你前面的路是很崎岖坎坷的 ,你要对自己有信心 ,所有的事情都会过去的!