怎么吃 燕麦米怎么吃比较好
超市里卖的燕麦片好像都不需要长时间的煮...你看一下说明..买时间短的麦片.
把水烧开后,麦片放进去...沸腾两次基本就可以了..加点牛奶进去更好味道..把盖子盖上关火..等两分钟就很烂了...
我每天煮时间很短..你试一下..
燕麦是一种高营养且不易消化的食物，无论是偶尔食用还是长期食用都不能过量，每人每天的量最好控制在40g以内。因为一次性吃太多的燕麦米，可能会引起胃痉挛或腹胀等不适反应。
另外，肠道比较敏感和患有胃病的人最好不要吃燕麦米，肠道功能较弱的人如老人、小孩、病人也要少吃燕麦米。
推荐以下搭配是个不错的使用方法：
1、速食的话
加上坚果，水果干什么的和酸奶直接拌
2.还可以做overnight oatmeal
做法：
燕麦、牛奶、酸奶混合一起放入一个可密封容器内 （建议使用卖相好看的玻璃罐），按喜好添加各种配料，搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。
第二天早上起来，直接开吃，方便简单快捷，还可以在上面继续放新鲜水果和格兰诺拉做装饰。
这种吃法的乐趣在于可以按个人喜好制作各种进阶版，当然用于消灭家里吃不完的水果也是个好主意
3.做成燕麦饼干
具体步骤可以搜索君之的燕麦饼干，不过按照他的方子需要减糖，不然太甜了...
4、芝麻糊燕麦粥
做法：
1.芝麻糊和燕麦一起搅拌均匀
2.加水煮熟
3.按个人口感上面加点白芝麻，葵瓜子也是不错的装饰
我做的，个人喜欢加上葵瓜子、碧根果以及葡萄干一起，烤的时候整个屋子都是饼干的香味，太幸福了
4、如果是需要煮的燕麦
强烈推荐这种吃法！
Baked Oatmeal Breakfast
当然燕麦最好使用那种原粒的，比较有口感！
做法：
1.燕麦、鸡蛋和牛奶还有任何想要加的材料一起搅拌均匀
2.放进烤箱，烤箱180度10-25分钟
3.开吃 享受一个充满幸福感的早晨吧
个人最喜欢的搭配是：燕麦＋椰浆＋鸡蛋＋香蕉 上面还可以放一点水果干或者坚果，撒一点椰蓉装饰
做成了杯子蛋糕的形式，比较方便带出去～
做燕麦粥，加枸杞。还有
小米燕麦粥
仍佳源心： 焖米饭: 1、先将燕麦米单独浸泡15分钟 2、将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭(备注:如糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合焖饭) 二、煮粥: 用料:燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣. 做法:燕麦米、莲子同水...
嫩江县18718906911： 燕麦米要怎么煮好吃? - ？
仍佳源心： 一、燕麦米煮多久1、把水烧开之后再放燕麦米,等到放入燕麦米的水再烧开之后,小火再煮半个小时就可以了.这样煮的话,燕麦就很好软了.2、用高压锅,煮之前用清水泡一个小时左右,这样煮出来的燕麦又软又糯.平时可以多放几样米...
嫩江县18718906911： 燕麦米怎么煮 - ？
仍佳源心： 全胚芽燕麦米煮法: 一、煮粥: 1、燕麦米不要洗淘,因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素,未来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品,对富贵病人有治疗作用,每次煮2两够一人吃两顿,一次吃两碗; 2、我们现在日常生活中煮...
嫩江县18718906911： 燕麦米要怎样吃?熬粥时要怎样配料? - 保健养生 - 复禾健康？
仍佳源心： 燕麦米是麦片压成片之前的形态,和麦片一样很健康.由于含一些麸皮和粗纤维,因此搭配大米食用口感更好.燕麦米做早餐的话,煮粥为好.做法:燕麦米本来就是很好的煮粥的材料,搭配白米和更多五谷杂粮,不但营养丰富还十分健康....
嫩江县18718906911： 燕麦米该怎么吃? - ？
仍佳源心： 1. 燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块备用2. 砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些)3. 大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上4. 待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可
嫩江县18718906911： 燕麦怎样吃法 - ？
仍佳源心： 燕麦米可以做成水果燕麦牛奶、红枣燕麦枸杞粥、彩蔬燕麦饼、彩蔬燕麦饼、牛奶燕麦饮等.下面介绍水果牛奶燕麦粥的做法 食材:钢切燕麦50克、纯牛奶300毫升. 辅料:草莓5颗、蓝莓10颗、香蕉1根、巴旦木5粒、熟黑芝麻1勺、南瓜籽仁...
嫩江县18718906911： 燕麦米怎么做? - ？
仍佳源心： 燕麦米建议食用方法:一、焖米饭:1、先将燕麦米单独浸泡15分钟2、将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭(备注:如糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合焖饭)二、煮粥:用料:燕麦米100克、水1500毫升、银耳、莲子、糖水橘瓣.做法:燕麦米、莲子同水下锅大火烧开改用小火煮25分钟后,用勺子搅拌加入银耳、橘瓣.根据个人喜好加入冰糖或盐即可.
嫩江县18718906911： 燕麦米怎么做好吃 - ？
仍佳源心： 【粥】南瓜燕麦粥材料:老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,盐做法:1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用2、烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即...
嫩江县18718906911： 燕麦米怎么吃法 - ？
仍佳源心： 燕麦米粥: 准备用料:燕麦100g、大米150g、水适量. 1、大米洗净.2、燕麦洗净.3、电饭锅内加足量的水烧开,放入米和燕麦.按下煮饭键.4、煮开以后,要不时地搅拌一下.5、继续煮至汤汁粘稠后,勤加搅拌.6、要朝一个方向搅拌,这样可以使粥快速变浓稠.7、煮至冒大泡汤汁浓稠、米开花、燕麦完全熟透即可.8、成品图.
